Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 02:05:46 posle podne

Naslov: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 02:05:46 posle podne
Daleko od toga da mi je cilj da nipodaštavam značaj suplementacije, ali svedoci smo "bombastičnih" tvrdnji nekih profesionalnih BB, da najveći deo svoje ishrane baziraju na "suplementaciji"?

Meso je prepuno hormonski aktivnih supstanci, teških metala, i drugih metabolita "pojačivača prinosa mesa"...veća je šteta, nego li korist od konzumacije mesa,ribe?

Voće i povrće je zbog agro-tehničkih mera i drugih postupaka produženja trajnosti osiromašeno vitaminima i mineralima, kao i drugim korisnim supstancama?

Može li suplementacija biti potpuni ili delimični surogat kvalitetnoj, raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani?

Suplementi su samo dodaci ishrani...ili su u vremenu gubitka kvaliteta namirnica postali nezamenljivi...?


Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 02, 2014, 03:39:21 posle podne
Nisam upoznat baš toliko u raznovrsnost suplemenata, ali mislim da se ne može kvalitetno živeti hraneći se samo suplementima; čak mislim da nije OK i da ishrana bude dodatak suplementaciji...
:D
Nije meso toliko loše da ga treba izbegavati...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: murbi Decembar 02, 2014, 09:04:53 posle podne
Mislim da je bas na ovom forumu jedan decko pisao da je oko godinu dana skoro potpuno zamenio hranu suplementima, veoma dobro napredovao ali mu posle strasno pao imunitet i cini mi se nalazi za odredjeni organ nisu bili idealni.

Ja mislim, da ako su svi nasi preci bili zivi i zdravi bez suplemenata, nisu ni nama od zivotnog znacaja, pri tome mislim na ove sto menjaju voce multivitamin komplexom i omega3 caps su im jedini izvor masnih kiselina. Osnovni suplementi ko ima para moze, ali nikako ne treba preci barijeru da je hrana hrana.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 02, 2014, 09:27:05 posle podne
Moj glas je podeljen 50%-50%. S obziram na kvalitet hrane koju danas možemo naći u supermarketima suplementacija kod mene dobija sve više na značaju :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 02, 2014, 09:28:38 posle podne
75%-25% u korist hrane...
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 02, 2014, 09:37:49 posle podne
60/40% bi bila moja podela i to samo zato što sam NO zavisnik, prosto obožavam taj osećaj dobrog NO reaktora  :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Decembar 02, 2014, 10:13:03 posle podne
Suplementacija predstavlja dodatak ishrani,80% treba da bude akcenat na kvalitetnoj i izbalansiranoj ishrani prilagodjenoj individualno bazalnom metabolizmu i potrebama i ciljevima uz adekvatan trening.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 10:26:44 posle podne
60/40% bi bila moja podela i to samo zato što sam NO zavisnik, prosto obožavam taj osećaj dobrog NO reaktora  :D

No-reaktor u globalu nije "hranljivi suplement"( dobro tu su BCAA, malo vitamina, minerala...), ja bih ga više svrstao u kategoriju "predtrenažnih boostera" koji nisu "must have", ali mogućnost nastanka "zavisnosti" je izuzetna...kako to Marko Dimitrijević stalno ponavlja, daju "lažni osećaj snage"...ali taj osećaj omnipotencije prija, a kada pomenemo i neke nootropike( "mentalne boostere"), kao sastojke...uhhhhh...ja sam se u jednom periodu "navuko" na Expand...ali...sve što je lepo kratko traje...ode kantica  ;D

Mislim da je bas na ovom forumu jedan decko pisao da je oko godinu dana skoro potpuno zamenio hranu suplementima, veoma dobro napredovao ali mu posle strasno pao imunitet i cini mi se nalazi za odredjeni organ nisu bili idealni.

Ja mislim, da ako su svi nasi preci bili zivi i zdravi bez suplemenata, nisu ni nama od zivotnog znacaja, pri tome mislim na ove sto menjaju voce multivitamin komplexom i omega3 caps su im jedini izvor masnih kiselina. Osnovni suplementi ko ima para moze, ali nikako ne treba preci barijeru da je hrana hrana.

Baš sam danas pričao sa jednim mladim košarkašem iz kk "Zdravlje" iz Leskovca, momak ima 16 godina, smatraju ga "dečkom koji obećava"...elem, ima problem sa voćem i povrćem...jednostavno "ne uživa previše u tome"( blago rečeno)...da, odmah pitanje o preporuci vitaminsko-mineralnog suplementa...ali nikada se ne sme zaboraviti na "armiju" korisnih supstanci koje ima povrće i voće...npr. likopen paradjza( i drugog crvenog voća i povrća), "prirodna antibiotska svojstva belog luka"...bioflavonoidi citrusa-limun, kivi, grejp( "imuno-busteri")...sve u svemu ok je i sintetika do odreĂ°ene mere( helatno vezani minerali imaju maksimalni procenat resorpcije, nema interakcije sa drugim vitaminima i mineralima), ali ne zaboravimo na studije koje su pokazale manju iskoristljivost sintetičkih varijanti nekih vitamina( npr. vitamini B-grupe)...

Kao i uvek, umerenost iznad svega...

Živimo u savremenom dobu, dobu stresa, brzine, "jurenja" za svim i svačim ( karijerom, rokovima, poslovima...), sve se radi u žurbi...nema se vremena ni za spavanje, a kamo li za kuvanje...najlakše je, izmuti se neka "zamena za obrok" ( MRP), "izguta" se koja tabletica, kapsulica i "ready to go"...

Slažem se sa svima, ali prvo je neophodno razbijanje zabluda o suplementima( to nisu čarobni napici za ubrzanje uspeha,ali nema mesta neopravdanoj satanizaciji i zabludama po pitanju štetnosti), ali i shvatanje značaja o neophodnosti kvalitetne, raznovrsne i izbalansirane ishrane...

"Ne pobeĂ°uje ni višak, ni manjak, pobeĂ°uje balans"...

Inače naš digestivni sistem je navikao "na rad"...da nešto stalno vari, "razlaže", "preuzima"( apsorbuje)...nema mesta lenjosti i konforu...zato, "balans" umerenosti...ipak, znamo šta je "must have" od suplementacije, zar ne?  ::) ;D

Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 02, 2014, 10:33:36 posle podne
Bez umerenosti i balansa ne možeš da postaneš dobar ali da bi bio najbolji moraš ići u krajnost i moraš sa nečim preterati da bi probio granicu ne bitno o čemu se radi :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 11:28:04 posle podne
Bez umerenosti i balansa ne možeš da postaneš dobar ali da bi bio najbolji moraš ići u krajnost i moraš sa nečim preterati da bi probio granicu ne bitno o čemu se radi :)

Sokratovsko..."nosce te ipsum", upoznaj sebe samog, svoje mogućnosti i domete( "nikada nećeš znati šta možeš, ako ne pokušaš nemoguće")...slažem se sa tobom Dušane, ali kada su u pitanju rekreativci, bez takmičarskih pretenzija, ipak ih moramo usmeriti na pravi put...put balansa( umerenosti)...  ;)

Npr. na nekim seminarima ili na nekim klipovima mladi, nezreli ljudi čuju sve i svašta, bez dovoljno znanja "o svim aspektima ove priče" se upute na stranputicu....ljudi nekada više veruju svojim "idolima" nego zvaničnoj medicini, logici i sl.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 07:48:52 pre podne
Mislim da odgovor na ovo pitanje nije isti, u zavisnosti od cilja. Ako nego želi masu mislim da je tu potpuna prevaga na strani hrane, kroz hranu može da bude u suficitu i da ga zaobiĂ°e katabolizam. Što se tiče ozbiljnijeg definisanja, skidanja masti uz održavanje postojeće miš. mase, tu se taj odnos približava 60-40 u korist hrane.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 09:03:05 pre podne
95% hrana, suplementacija 5%. Možda sam i preterao sa tih 5%...

Kvalitetan trening, ishrana i odmor prave svetske prvake u svakom sportu. Tu suplementacija ne igra NIKAKVU ulogu. Ako već pričamo o suplementima, onda za mene značaj imaju omega3 i kofein. Pošto je kofein lako dostupan preko kafe i energetskih napitaka (kafu ne pijem, jako retko neki booster), ostaje samo omega3 koju je teže uneti bez suplementacije. A to ne čini ni 1% svih proizvoda koliko ih ima na tržištu.

MeĂ°utim, ako zakažu bilo koja od tri stvari: trening, ishrana, odmor -- onda nijedna suplementacija ne može da te izvadi. Nebitno je da li pričamo o masi ili definiciji, ove 3 stvari su amin za sport i tu za suplemente mesta nema.

Mislim da su stvari ''masa-definicija'' oduvek bili u osnovi glavni aduti kompanija koje proizvode suplementaciju, čiji su promoteri profi bodibilderi koji isto tako uzimaju lovu od sponzorksih ugovora. Ta šuplja žvaka se tako dobro nakalemila na vežbače, da mnogi odu da kupe protein i NO reaktor pre nego su se i učlanili u teretanu.

S obzirom da su SVI SNAGAŠKI FORUMI U SRBIJI nastali uz posao trgovine suplementima, nije ni čudo što svi vi ovde koji pišete (kao i većina bb forum populacije) u Srbiji pridajete toliki značaj suplementima (da izopštimo ljude koji su na ovom i ostalim forumima plaćeni da popularišu ulogu suplementa, jer na taj način delom rade kao komercijalisti koji poboljšavaju prodaju matične trgovačke firme). 
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 09:31:22 pre podne
Ti dosta stvari gledaš kroz aspekt liftinga, strongmena i drugih disciplina snage. Šta ćemo sa onima kojima se to uopšte ne dopada/ne zanima i za cilj imaju danas polularni Aestethic izgled? Da li današnji takmičari u tim kategorijama mogu da izaĂ°u na scenu bez upotrebe suplemenata? O AAS da i ne govorim. Danas je lifting u senci Aestetic ere ili kako god je nazvali, i to je trenutno trend. A biti uspešan u tome ne može bez suplemenata. Mnogo preko tvojih 5%.

Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 09:52:46 pre podne
Ipak mislim da dosta stvari gledam iskustveno, nevezano za snagaške discipline. Jesi negde video da kao Jehovin svedok ljude uvlačim u powerlifting  :D :D to šta ja radim je aspolutno nebitno u ovom kontekstu diskusije. Mogao sam biti i trkač na 10.000m, pričam iz aspekta sporta/sportiste. I aspekta nekog ko je u ovih 5 godina probao skoro SVE proizvode iz Pansport ponude, za onliko para koliko bi tebi sad bilo dovoljno da dodaš još jedno 10 profi sprava u svojoj teretani  ;)

Nikome ko hoće estetik look ne trebaju suplementi. Ako pod estetik podrazumevaš Angelova, Plita, Fema, onda tu opet suplementi nemaju veze s vezom, već dobro programirane kure sa kvalitetnom ISHRANOM, TERNINGOM i ODMOROM. Kraj priče. Svako od tih momaka će pre skupiti koji dolar za kvalitetan HGH, nego da se zajebava sa bcaa i proteinom... I naravno da mogu da izaĂ°u na scenu bez suplemenata, šta je s tobom-ti kao da radiš za Pansport?  :D NE MOGU da izaĂ°u na scenu bez onih drugih ''suplemenata'', to je sigurno. Kao da fitnes nije postojao pre suplemenata.

Ne vidim zašto petljaš pl sa celom ovom pričom. Lifting je bio, jeste i zauvek će ostati sport za malo ljudi. To će uvek biti tako. Zašto? Zato što je težak, naporan, neatraktivan, dosadan... Btw, većina nas koji smo lifteri, pre toga smo godinama radili klasične splitove.
 
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 10:14:55 pre podne
Ne radim za Pansport naravno, niti mislim da povlačiš klince po sistemu Jehovinih svedoka  ;)
Dosta stvari koje si iskustveno napisao su fakat i kraj, dosta oštrih komentara uputiš klincima koji bi sa 15 godina da mere koliko grama UH-a pojedu i sl. i to je sve na mestu. Trening, Ishrana i odmor, sve je na mestu. Marketing u BB-u jeste ogroman, mnogo toga je šarena laža, ali me nisi ubedio da neko može da izgleda ''izrezano'' bez supsa. Da izgleda konkurentno. Ne moramo govoriti ovde o Angelovu, Riču, Doneliju i ostalima, već i o domaćim takmičarima, ili rekreativnim vežbačima koji su dostigli neku lepu formu. Ni jedan od njih nije to postigao bez upotrebe suplemenata. Ovo mi sada sve više liči na priču koja je išla pre 2 godine kada su street-W pljuvali po teretanama, sad odjednom lifteri pljuju po supsima. A koriste ih. U temi ''doručka'' si naveo da uzimaš koenzim, kofein, whey/blend, vitamine (ili minerale ne sećam se) u tabletama, a po prirodi stvari tebi izgled nije toliko bitan, odnosno BF, koliko snaga i tehnika. Kako onda neko ko vija nizak BF može da postigne to bez suplemenata? Kada si imao bolju formu, kada si uzimao suplemente za mnogo para, ili sada? Pitam za formu, ne za snagu i PL.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 10:47:14 pre podne
Zato što svi kreću od sebe. Ti polažeš jako puno u suplementaciju, a ja ti garantujem da bi izgledao isto tako kako sad izgledaš da prestaneš da konzumiraš bilo kakav suplement. Evo, napravi eksperiment, uštedi pare, sacrifice what you are for what you are going to become  :D a nećeš postati ništa lošiji ili drugačiji od onoga što si sada. O tome ti govorim: previše nade polažaš u moć suplementacije, a realno sve ide na placebo, i ovca si za šišanje isto kao i ja (malo veća ovca doduše  :D)

Ako sam napisao da 5% dajem na suplemente, to je zaista tako. A sa druge strane, to mogu sebi da priuštim bez puno egzibicija (to je i sad verovatno 3,4x više od onoga koliko ti trošiš na suplemnte mesečno) -da ne moram ništa da žrtvujem da bi to postigao. A onih 95% koje nisu suplementi je napucano skoro do maksimuma (kažem skoro, jer radim 9-10sati dnevno, treniram posle toga, i kod kuće me čekaju dvoje male dece i žena u 7. m trudnoće, pa odmor ne može da bude kako bih ja voleo  ;D).

Uslikaću moj stash suplementacije koji stoji u kuhinji, a ti ćeš reći ''jbg Irone, tamo kenjaš kako su suplementi 5%, a ovamo pun ormarić svega''. I opet ćeš zajebati, jer ti ja kažem da je to mojih 5%, kapiraš?  ;)

I dalje me jebe placebo na kofeinu, tu sam pravi narkoman. 200mg mi promeni raspoloženje dok još nije prošlo kroz grlo  ;D Elem, daće bog vremena i prostora da se srežem uskoro pa da vidimo hoću biti esteta po tvojim kriterijumima. Neću uj tom periodu okusiti protein, bcaa, kreatin, bustere, eaa i ostala čudesa od tih kiselina - časna pionirska  :)

p.s. evo ti slika od pre 4 godine, posle 3 meseca užasnog low carba, bez IJEDNOG cheat meala (drugar je uzeo to pa stavio za svoj sajt kao reklamu...). Ta slika BEFORE je posle 10 godina totalne neaktivnosti. Jel to estetski bez suplemenata ili bi se bolje izrezao da sam uzimao sve što treba?  :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 03, 2014, 10:56:01 pre podne
Jel to estetski bez suplemenata ili bi se bolje izrezao da sam uzimao sve što treba?  :D
Možda, 5% bolje...
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 10:56:39 pre podne
Jel to estetski bez suplemenata ili bi se bolje izrezao da sam uzimao sve što treba?  :D
Možda, 5% bolje...
:D
;D ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 11:05:39 pre podne
Imaš slike kada si se rezao sa kilogramom oslića i dnevno na low carbu, mislim da si mi negde to pomenuo već.
Potvrda tvoje teorije pije vodu samo kada bi sad radio split+kardio+ishrana+širok spektar suplemenata(znaš u suštini šta bi tu trebalo), 3 x solarijum i da staviš tu sliku pored ove 2. Pa da onda nema razlike.
A ja sam poprilično siguran da bi ta treća slika onda nastavila ovaj niz napretka u izgledu i formi.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 03, 2014, 11:15:55 pre podne
Zar nije jednostavnije (vezano za ovu temu) da se postavi pitanje koji suplement se ne može zameniti ishranom, pa posle da se "raspravlja" koliko je taj suplement potreban...?!?
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 01:10:57 posle podne
nema šta moja teorija da pije vode il da ne pije, to je fakat. Zar ti ne zvuči ni malo naopako da kažeš da ti ne bi imao takvu formu kakvu imaš da nije suplementacije? To je totalni nonsens. To bi značilo da ljudi nisu bili u toj estetskoj formi pre nego što je počela da radi industrija suplemenata. Niz napretka u mišićnoj masi na ovim slikama bi se naravno nastavio NE ZBOG SUPLEMENTACIJE, već zbog krvavog treninga koga ima 5 godina više.

Gomila tih profi modela o kojima pričaš nisu u životu probali whey dok nisu (ako su ikad) potpisali sponzorski ugovor. Na kraju krajeva, na početku sam ti rekao da je sva priča o suplementaciji potekla iz PROFI BODIBILDINGA, gde su od pamtiveka uključeni veštački hormoni koji mogu sintetisati nadljudske količine lanaca aminokiselina. ''Hej, sa ovom količinom insulina, t1, t3, hgh, testa možemo sintetisati preko 1kg proetina za 24h! Hajde nekako da napravimo čist protein, jer ne možemo da pojedemo celo tele za jedan dan!''-- tako nekako smo došli do razvoja whey proteina. Sigurno ne preko nekog estete-manekena iz Bugarske kome je vokacija ''lični trener'', a u životu nije izašao na takmičenje u fitnesu van Bulgarije. Vau! Pričam o Angelovu, jelte... Ako misliš da je i za njegov uspeh zaslužno 40% suplementacija, onda nemamo šta da pričamo dalje.

NEgo da se vratim na Amere - iz celog tog miljea DOPINGOVANIH PROFI BODIBILDERA potekla je terminologija ''masa'', ''definicija'', ''koliko proteina može da se svari'' i sav ostali bullshit koji nam je servirala američka propaganda iz industrije suplemenata. Napravili whey i okačili svoje slike na kante, da obični smrtnici kao mi poverujemo da je to tajna njihovog uspeha. I uspeli u tome. Svaka čast, Ameri su inajbolji menadžeri/prodavci na planeti. 

Nisam ovde da te ubeĂ°ujem i nabeĂ°ujem u nešto što tebi nije blisko, ili nemaš dovoljno iskustva, ili jednostavno nećeš da veruješ u ono što je realnost. Pitaj vrhunske sportiste o suplementaciji, van dizanja tegova u bio kom obliku, gledaće te belo kad kažeš whey i bcaa. NE POSTOJI magična formula za postizanje boljih rezultata za bilo kog od tih momamka i devojaka, formula koju njima njihovi treneri čuvaju kao tajnu, a ima bilo kakve veze sa ovom vrstom suplementacije o kojoj pričamo.

Negde sam ranije stavljao listu WADA ZABRANJENIH suplemenata, jer Ameri trpaju hormone u iste te suplemente jer moraju nekako da naprave DA IPAK NEŠTO RADE, DA SE OSETI RAZLIKA VAN PLACEBO efekta. To su firme čiji se proizvodi nalaze u ponudi Pansporta (ne ovi sporni). Što bi to ti proizvoĂ°ači radili za ime Boga, rizikovali rigorozne kazne za takve stvari u SAD-u, nisu ni ti doping dodaci džaba, ako su suplementi toliko dobri i utiču na uspeh tih NEVROVATNIH 40% koliko si stavio? Ako si stavio 40% na suplemente, koliko onda stavljaš na uspeh za korišćenje dopinga? 80-90%? Jako grešiš, i nadam se da ćeš vremenom shvatiti da i suplementi i doping ZAJEDNO opet čine tek 10-15% uspeha VRHUSNKOG SPORTISTE u bilo kom sportu.   
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 03, 2014, 01:55:20 posle podne
Drago mi je da se tema zahuktala...to je bio i cilj...

Hvala Ironman-u na nekada radikalnijem prikazu stvari, ali moram priznati da se sa većinom stvari slažem...

Marketing, dobra reklama, "brain wash" tehnike...

Poenta priče je da suplementi nisu svemogući, ako nema dobre osnove - TRENINGA, ISHRANE i ODMORA, NEMA NAPRETKA...to mnogi početnici previĂ°aju...

Kreatin i reaktori su "vrh vrhova", "eliksiri snage i moći"..."bitno da ja pijem protein", ali zato imam još dva obroka od po 2/4 bureka sa sirom i pola litre jogurta i siguran sam da ću napredovati...zablude, uopštavanje, elementarno neznanje...

Većini je čim se pomene "mišićna masa" prva asocijacija gejner, a ne kilogram mesa dnevno ili kilogram pirinča( najgrublje rečeno)...

I da, tu je "doping" koji sve više uzima daha meĂ°u mladima( uzima se iz neznanja, kao "poslednja nada za uspeh" pošto "ništa ne radi"...ŽALOSNO)..."greške u koracima"...dakle, to nisu profi sportisti kojima je "doping", tzv. "final touch" do "nekoliko stotniki boljeg rezultata"...to su nezreli mladi ljudi, koji ne znaju ništa "o osnovama", a kamo li o supstancama koja ubacuju u svoje telo...

Hteli bi da ličimo na svoje idole, ali po koju cenu ?

Navodim jedan slikovit primer momka iz teretane u kojoj radim...

Momak vežba skoro 5 godina, stalno ponavlja da je uradio "sve što je do njega", ali nije bilo napretka...kaže da je uzeo ceo repertoar suplemenata( nije prekidao sa kreatinom 3 godine, redovno "reaktor" pre treninga), "ništa ne radi", nije zadovoljan...krenuo je sa AAS, nije se "skidao" sa "testo-depo" jedno godinu dana, naravno bilo je tu i raznih drugih dodataka iz arsenala nedozvoljenih sredstava...

Obratio mi se za savet...posle nekoliko rečenica, problem je bio jasan, sa oko 100 gr proteina iz hrane plus oko 60 gr wheya( inače ima oko 90 kg,visina 192-3cm), teško da će biti napretka, a tu je i nedovoljan unos hidrata i zdravih masti...

Ako pogledamo uopšteno, i suplementi, kao i neka nedozvoljena sredstva, rade na principu "opzimizacije procesa ugradnje gradivnih materija", ako nemate gradivnih materija...šta će se "ugraditi"? Voda? Vazduh?  ;)

Staviti zdravlje na kocku iz čistog neznanja...suplementi ne rade, pa idemo na AAS, a zaboravile su se osnove svega - KOREKTAN TRENING, KVALITETNA ISHRANA, DOBRO DOZIRAN ODMOR...





Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 03, 2014, 02:35:08 posle podne
to je nažalost naša realnost. Nije se skidao sa depoa godinu dana i ima 90kg na 192cm? Šta je radio? Da je samo giljao biceps godinu dana nabio bi 100kg. Katastrofa šta ljudi rade sebi. Gde je tu jetra, triglicerdi/holesterol, pritisak, srce, hipogodanizam u nekom obliku neko vreme sigurno, index arteroskleroze verovatno kao kod alkosa iz lokalne kafane u zgradi... ima slučajeva (koji nisu baš retki!) kad se posle takvih idiotskih kura hormoni nikad nisu vratili u granice normale.

Ne vredi ljudima objašnjavati, kad NE ŽELE da veruju. Bio je skoro onaj klip na jutjubu kad Lobliner popizdeo objašnjava ljudima neke stvari o dopingu i količinama (analogija je veoma bliska kao sa suplementacijom što sam napisao). https://www.youtube.com/watch?v=6I5rVqX7DwE UVEK se na drugo mesto stavljaju TRENING, ISHRANA, ODMOR, GENETIKA, a u prvom je ta magična hemija (i suplementacija isto). To je jednostavno jače od naše prirode i logike. UVEK će tamo negde biti momak koji kaže ''dižem toliko i toliko iz benča, zamisli tek da uzimam one proteine i kreatine''. Ako nema ovih stvari koje stalno podvlačim, tu te ne vadi ni suplementacija ni doping, ma ni KRIPTONIT sa druge planete ti neće pomoći da uradiš nešto.  

@srdjan
evenutalno taj kriptonit bih ja uzeo u tabletama, jer sve ostalo je ekstrakt iz ljudske hrane koji može da se unese raznovrsnom ishranom  ;) suplementacija ili dodatak ishrani ti je kao ogoljen ekstrakt iz raznih namirnica koji se u obliku praškova, tableta i pilula unosi u organizam kako bi nadonadio falinke NEIZBALANSIRANE i NERAZNOVRSNE ishrane uzorokovane lošim navikama i prebrzim stilom života 21. veka. Eto, to bi bila neka kastm-mejd definicija SUPLEMENTACIJE. Aleluja!  :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 03, 2014, 03:13:55 posle podne
Nemam neka iskustva sa preterano puno suplemenata.
Krenuo sam sa sagorevačem (i to sam pio jedan na dan, 'mesto 4 kako piše na njemu); "trenirao" sam kod kuće i sredio ishranu (4 meseca bez ikakvog čit mila).
Oslabio sam 14kg; ne znam da li je sagorevač imao i tih 5% udela u svemu tome, ali sam bio zadovoljan rezultatima.
:)
Sada uzimam multivitamin, dekstrozu, omega-3 i whey (da imam mogućnost (vremena) spremanja proteinskih obroka kad' god mi trebaju, mislim da bi' i whey redje uzimao).
Pošto sam u teretanu krenuo zbog "nagovaranja" kolega sa foruma, hteo sam i kreatin da kupim, ali nakon mesec dana treniranja sam video da mi ne treba.
Mislim da je dobra stvar što nemam idola u ovom sportu i što ne jurim neznamnijakakvu masu; mišići se polako lepe, a što je najbitnije, mnogo se bolje osećam od kako treniram.
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 03, 2014, 04:48:34 posle podne
Srki maleni, nije mi jasno zasto si pio sagorevac kad ti imas 55 kg sa sve tim bas bubnjem :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 03, 2014, 04:53:14 posle podne
Pa, da bi' oslabio...
:D
Tada nisam znao da može i bez njega.
Nisam mogao da udjem u 90% pantalona, a nisam se nadao da ću tako brzo oslabiti (mislio sam da mi treba više od pola godine....)...
:D :D :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 03, 2014, 10:49:36 posle podne
Da, da...bitna stavka...pogledajte malo nalepnice suplemenata koje uzimate , uglavnom na svima stoji slična "napomena" - OVO JE DODATAK ISHRANI, KOJI NE MOŽE ZAMENITI RAZNOVRSNU I IZBALANSIRANU ISHRANU, NIJE NAMENJEN ZA DIJAGNOZU, TRETMAN, LEČENJE ILI PREVENTIVU BILO KOJE BOLESTI...

Ali da ne ispadne da je ovo "pljuvačina" po suplementima...DA, hrana koju svakodnevno koristimo je siromašna nekim bitnim sastojcima, DA, postoji "lista prioriteta" po pitanju suplementacije, DA, potrebe profesionalnih sportista za mikro i makro nutrijentima prevazilaze potrebe "prosečnog čoveka" i "prosečne ishrane", isto se odnosi i na ljude koji iz različitih razloga( realni i konkretni razlozi) imaju problem sa NEREDOVNOM, NEKVALITETNOM ISHRANOM...kao i na ambicioznije rekreativce i "amatere" koji stalno istražuju svoje maksimume...

DA, postoji i etikecija toga da suplementi NE RADE...DA, SUPLEMENTI NE RADE, AKO STE ZAPOSTAVILI "SRŽ" PRIČE - TRENING, ISHRANA, ODMOR, GENETIKA( odlično je to izdvojio Ironman)...

BUDITE REALNI PREMA SEBI, SVOJIM CILJEVIMA I SVOJIM MOGUĆNOSTIMA! NE OČEKUJTE PREVIŠE SAMO OD SUPLEMENATA!

Posmatrajte suplemente kao "lekove", za svaki lek postoji "indikacija" - KONKRETAN, OPRAVDAN RAZLOG UZIMANJA...

Eto opet sam danas imao još jedno pitanje od početnika koji je prvi put ušao u teretanu, oko "proteina", tata mu je uzeo Iso-100, on će krenuti da ga pije...čuo je o suplementima, o njihovoj "moći", ali ne i o MOĆI ISHRANE I TRENINGA...

"Snaga na usta ulazi"..."ono si što jedeš"..."jelo drži telo"...

Nemojte uvek učiti na teži način, na sopstvenim greškama...zato i uvek kažem, kada ste početnik, poslušajte "ljude od autoriteta" na ovom polju...

P.S. sećam se čuvene odrednice DWM...during workout meal, tj. obrok u toku treninga...neki se služe i takvim marketinškim trikovima da bi povećali prodaju suplemenata, a onda halabuka oko jedne banane koja se ubaci u toku dužeg treninga...  ;D

"Pansport" se razlikuje od drugih, ovde nije cilj samo prodaja suplemenata po svaku cenu...zato i moramo da pričamo o ovakvim stvarima...STALNO...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: semi-pro Decembar 04, 2014, 12:16:12 pre podne
Ja mislim da samo whey posle treninga nema alternativu, da je ''neophodan''. Jer nema proteina u boljem obliku koji je neophodan odmah posle treninga, a sve ostalo je bolja ishrana.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 04, 2014, 07:28:58 pre podne
I na kraju ih svi kupujemo...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 08:28:39 pre podne
Slaviša promeni temu u ishrana vs. suplementacija vs. aas  ;D

@semi-pro
hajde daj mi jedan primer iz prakse (slika napretka u mišićnoj masi posle nekog vremena sa uzimanjem wheya posle treninga, i slika bez wheya) ili nesponzorisanu studiju o tom hranjenju mišića posle treninga i tome kako whey baš posle treninga čuda čini. NEMA. To što si napisao je deo promo kampanje za prodaju bilo kog whey proteina-to ti doĂ°e nešto kao opšte mesto..

@gymhater
Nije poenta jel sigurno ili nesigurno, već ko ima osnov to da radi. Krvna slika će se pokvariti kako god okreneš (LDL, HDL, eritrociti, enzimi jetre, -LH, testosteron posle...), na to se može malo uticati. Poenta ove priče je da će klinac sa 18 godina posle pola godine teretane proglasiti da je dostigao svoj naturalni maks, i kupiće 400 plavih srca da se ''uradi'' za plažu.

E, to nema veze sa životom, to je problem koji se dešava stalno, i šta god mi pisali ovde to će se uvek dešavati. ILI će, ko što kaže Lobliner, pitati da li je ok prva kura gde stakuje 4 različita aas u količinama koje ne uzimaju ni top 10 sa Olimipije. To su neobrazovani botovi koji stvaraju veoma lošu sliku sporta/teretane u bilo kom smislu - kao Šiptari i Cigani gastarbajteri sa srpskim pasošima koji predstavljaju Srbiju u Nemačkoj, Austriji, Švajcarskoj... ti klinci što gutaju plava srca, stakuju tren/var/halo posle 2 meseca teretane, pa umiru u 21 godini od infarkta su ambasadori svih nas koji iole ličimo da dižemo tegove.

Što se tiče sigurnosti i aas, pogledaj ovaj sajt http://americaswhiteboy.com/2014/04/03/dead-wrestlers-list-when-and-how-they-died/ Nisu napisane godine kada su umrli, ali svi su odapeli tu negde izmeĂ°u 40. i 55. Najčešći uzrok smrti je ''heart attack'' ''stroke'' i ''heart failure'' - infarkt, šlog, stalo srce. I to 90% imena-junaka iz mog detinjstva, koji su BTW bili napucani i jaki momci  ;) nije da su ovi rvači najbistriji momci na svetu, i da su vadili krv da vide koje je boje  :D, ali činjenica je kako god okreneš da se srcu baš ne dopada 10x veća količina testa u krvi  ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 04, 2014, 09:55:20 pre podne
Ne kakite za hemiju. Natural ne postoji.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 10:33:20 pre podne
Ne kakite za hemiju. Natural ne postoji.
Toliko toga si rekao sa ove dve nadrealne rečenice. Svakako nesvakidašnji doprinos diskusiji...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 04, 2014, 10:43:09 pre podne
To je klasicna recenica momka kojeg su vrbovali da predje na drugu stranu. Eto postoji, ja sam naturalac treniram od 2006 sa nekim pauzama, sa 80% rekreativnih hemicara( ne takmicara) mogu da stanem i ispoziram,i naravno zaklopim a i kecevi mi nisu nimalo naivni, pa ajde nam detaljnije malo objasni kako onda mi to kakimo ?
Ja ne osporavam ljude koji uzimaju hemiju i odrade se za sve pare skidam kapu, ali vecina uzima hemiju i izgleda ko vreca govana i ne zna sta radi. A i najvise mrzim kada se tako ulazi ofrlje u diskusiju o hemiji sa zamenama teza, hemicari pricaju kao zavisnici od heroina i tako vrbuju ljude na drugu stranu. Zato ovaj sport prelazi u njesra sa napaljenim klincima koji imaju vecu metandzijsku ruku od svojih nogu i sa pravljenjima solo kure ili neke debilne sa fejk steroidima i nabacivanjem salshtine i nekontrolisane vodurine. Metan+burek+metan budi sretan.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 10:44:23 pre podne
hajde daj mi jedan primer iz prakse (slika napretka u mišićnoj masi posle nekog vremena sa uzimanjem wheya posle treninga, i slika bez wheya) ili nesponzorisanu studiju o tom hranjenju mišića posle treninga i tome kako whey baš posle treninga čuda čini. NEMA. To što si napisao je deo promo kampanje za prodaju bilo kog whey proteina-to ti doĂ°e nešto kao opšte mesto..
Hoćeš da kažeš da protein posle treninga uopšte nije potreban, ili da se whey posle treninga može zameniti hranom? Ako je tako, šta bi bilo najbolje?!?
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 10:59:04 pre podne
@srdjan
ništa ja neću da kažem niti da ubeĂ°ujem bilo koga, svako ima glavu pa nek misli tom svojom glavom. Svako je za svoje pare najpametniji. Mislim da sam dovoljno rekao koji je moj stav po pitanju uloge suplementacije i uticaja na celu priču oko dobijanja mišića, skidanja sala, povećanja snage i svega ostalog što prati snagaške sportove.

Tema o hemiji-dopingu je potrebna ovom forumu kako bi ljudi dobili prave informacije o štetnosti dopinga. Ne pričam o temi savetovališta za kure, već o temi u kojoj se priča o štetnosti uzimanja veštačkog testosterona (i derivata), i uticaja na celokupni organizam.

Pedjoni, pravo zboriš, manje-više to je to. Pre treninga šaka metana, onda pizza parče, uveče merica super-pump da drži pumpa, pa onda razvaljivanje od alkohola čet-pet-sub. No pain no gain  :D :D   
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 11:24:37 pre podne
Pa, ne kažem da me ubedjuješ da ne treba da uzimam whey posle treninga; pitao sam te samo šta bi mi preporučio kao zamenu u vidu hrane...?
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 04, 2014, 11:28:55 pre podne
Hoće da kaže da ne postoji zamena za izbor hrane.
Jaooo zbunismo Srleta ovom temom skroooz
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: murbi Decembar 04, 2014, 11:33:31 pre podne
Pa, ne kažem da me ubedjuješ da ne treba da uzimam whey posle treninga; pitao sam te samo šta bi mi preporučio kao zamenu u vidu hrane...?
:)

Riba, Piletina, Curetina, Jaja + pirinac
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 04, 2014, 11:34:26 pre podne
Srle je rodjen zbunjen :D Ako nemas para za whey brate, dodjes kuci i jedes normalno, neces se istopiti, nemamo mi 365 dana u godini whey, nema se para !!

Osnova supsa su dobar multivit, omega3, eventualno u solo varijanti vit c, magnesium i cink. Naravno uvek se nadje para i za monohidrat pa i za whey..Sve ostale sarene kutijice okacite macku o rep.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 04, 2014, 11:41:04 pre podne
Srle je rodjen zbunjen :D Ako nemas para za whey brate, dodjes kuci i jedes normalno, neces se istopiti, nemamo mi 365 dana u godini whey, nema se para !!

Osnova supsa su dobar multivit, omega3, eventualno u solo varijanti vit c, magnesium i cink. Naravno uvek se nadje para i za monohidrat pa i za whey..Sve ostale sarene kutijice okacite macku o rep.
Ali ako propuste window izgubiće sve mišićee ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 11:46:17 pre podne
Pa, to i imam od suplemenata (multivitamin i omega-3).
Pošto treniram dok sam na poslu, lakše mi je da popijem whey posle treninga, pa posle jedem šta sam poneo; nego da kuvam dva ručka da ponesem...
:)
Kako god, ne bunim se, niti jurim neku sliku, pa da za što kraći period zgrnem što veću količinu mišića...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 04, 2014, 11:54:45 pre podne
Ubaci kostice od avganistanske breskve obavezno :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 11:57:44 pre podne
Ako je nadjem...
:D
Mada, ona spada u ishranu a ne u suplementaciju...
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 12:01:41 posle podne
kakve veze ima uopšte? Ako nisi gladan posle treninga, nemoj ni jesti, neće propasti svet, neće propasti mišići. Eto, probaj par nedelja bez PWM ili tog ella sira uveče, veruj mi, biće sve u redu  :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 12:15:49 posle podne
Pa, znam da neće...
:D
Moram jesti, čisto zbog UH; da jedem kada mi se jede i šta mi se jede unosio bi preko 3,5g P po kg, a UH ni 1,5g...
Ne kontam jednu stvar sada, tj. dve stvari:
Do sada sam 1000 puta po forumu naleteo kako se preporučuje suplementacija (mislim na whey), a tek se sada vodi "rasprava" kako je to potpuno nepotrebno; i zbog čega ljudi koji koriste suplemente tvrde da nisu potrebni?
Verovtno grešim, ali mislim da ne postoji ni jedan Napredni Član na forumu koji u životu nije uzeo bilo šta od suplemenata...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 12:52:36 posle podne
Pa moraš da vidiš ko radi za Pansport, a ko ne - za početak. Kako misliš da može biti član Pansport foruma koji nije koristio suplementaciju? Svako iz Pansport tima će preporučiti odreĂ°ene suplemente za novoregistrovanog početnika. Ovo nije FREELANCER forum ljubitelja i poštovalaca bodybuildinga, već sponzorisani forum čiji administratori dobijaju naknadu od trgovačke firme koja prodaje suplementaciju. Šta je tu zbunjujuće?

NAravno da suplementi nisu neophodni, ALI kod mene čine tih 5% ukupne priče oko sporta koji volim, NE PREDSTAVLJAJU mi opterećenje u finansijskom smislu, i kupujem ono što mislim da se uklapa u tih mojih 5%. Nema razloga da taj mali procenat batalim, kad mi ne predstavlja veliki problem da to finansijski guram, zar ne? Opet, da moram da pravim neke ustupke da zakidam na kvalitetu hrane nauštrob wheya, ne bi me videla radnja sa suplementacijom. 
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 04, 2014, 01:07:53 posle podne
Uh bata Srki, ovde smo da slobodno iskažemo svoje mišljenje...

Kao i u dosijeu X..."ISTINA JE TAMO NEGDE"...izmeĂ°u...

Poenta cele priče SU PRIORITETI...tj. lista prioriteta...i hvala Bogu da ima suprotstavljenih mišljenja...ovakve teme su nam preko potrebne...

Ono u čemu se svi slažemo...da suplementacija dolazi na kraju( ali treba jasno naglasiti šta je "must have", a šta ne), tj. NE ono "padanje u sevdah" za prolaznim hitovima u svetu suplemenata...svi ste čuli za NO-reaktore, BCAA, a koliko vas zna nešto o kvalitetu ćuretine i njenom značaju kao jednom od najkvalitetnijih izvora proteina? http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/uretina-1-na-1.html

TRENING, ISHRANA, ODMOR...pa tek "profi" suplementacija...jedno po jedno...korak po korak...

Treba "hladne glave" razmisliti o mnogim stvarima...a prvenstveno šta nam je cilj...dugoročni cilj...

A to da o sastavljanju kura pričamo je bedak, dno dna! Da li znate kako izgleda moj inbox na FB...pola su pitanja..."doco, sta kazeš za metan i sustanon", šta misliš o anadrolu i wintrolu zajedno...i evo da citiram današnji hit iz inboxa..."a mogu da večeras popijem malo, već sam mesec dana na metanu, i nisam ništa pio, hoće da mi to zajedno ošteti jetru", pola tih momaka ima jedva 18 godina...forma nula, ili je "aušvic kategorija",koja napretkom smatra ono malo retencije vode kao posledicu aromatizacije...

Da li neko od vas zna za porast incidence ginekomastije( "bitch tits") kod tinejdžera...kojima je san i java AAS...
A da ne pričamo o atrofiji testisa,ili o povećanoj "zloupotrebi" vijagre i sličnih "potenciometara" kod "mlaĂ°e populacije"?

Da li nam je cilj zdrava omladina, zdrava budućnost, prave vrednosti ili samo guranje stvari pod tepih, "ne vidim, ne čujem, ne govorim zlo"...

Mislio sam da sam se udaljio od prakse, kad ono cela interna, pogotovu endokrinologija na delu..."glavno pitanje, a koje su zaštite za ovo,za ono",a i uporedite našu bedu, kaže meni jedan "klinac" - "skupi ovi proteini, metan je džabe, a i od njega sam više napredovao"...STRAŠNO!

Elem,bata Srki,kao što smo ti hiljadu puta rekli...JEDI, JEDI I OPET JEDI!

Ajmo autosugestija...HRANA ME ČINI JAČIM...JEDEM DA BIH BIO VELIKI I JAK...JEDEM, DAKLE POSTOJIM( u svetu tegova)...  ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 01:18:55 posle podne
Nije mi zbunjujuće, samo nisam posmatrao tako na sve ovo...
:)
Slažem se da nisu neophodni, ali da dobro dodju ako se uklope u mesečni budžet. Mislim, nisam napaljeni klinac koji je odlučio da do leta nabaci što više mišića, pa da prosipam priče koje sam usput u teretani pokupio što se tiče suplemenata. Slažem se da treba jesti, pa zato whey koristim jer nisam uvek u mogućnosti napraviti sebi obrok; koristim ga kao dodatak ishrani, a ane nešto što će mi doneti mišiće (koji mi iskreno nisu prioritet).
:)
A, i ne mogu da pričam nešto preterano oko bilo čega što se tiče ovog sporta, jer sam i suviše glup po tom pitanju, i svo moje znanje je sa ovog foruma. Više su to zaključci nego pitanja konja od skoro 33 koji je krenuo u teretanu...
;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 01:22:40 posle podne
@Slaviša
Pretpostavljam da iz tog razloga ljudi i ne mogu da te dodaju za prijatelja...
:D
Pa, jedem koliko mi želudac daje...
:D
Mislim, teoriju sam savladao, ali mi praksa ne ide od ruke...
Jedino da oslabim još 20kg, pa mi neće biti problem 4-5g UH po kilogramu...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 01:34:10 posle podne
mora bre Srle ta kloakica kod tebe da se malo raširi - samo manĂ°aj, snaga ulazi na usta, čim vidiš hranu ti navali  ;D zakleti si ekto, neće tu kod tebe da se vata neka mast, ako se toga plašiš. Do novaka da nabacaš makar 5 kila mesa - uzimaj dve merice wheya ;D
@slaviša
kod mene nije lako naći kvalitetnu ćurku da nije zaleĂ°ena... Što se tiče savetovanja, najbolji su mi saveti za metan kad kažu smanji cuganje dok uzimaš, sjebaćeš jetru hohohoho  :D :D izbaciš rakiju, ostaviš pivo i jetra ko kod amebe  :D :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 01:42:28 posle podne
Toliko para nemam...
Ako mi se žena zaposli biće valjda...
:D
Ne plašim se da ću se zamastiti, nego stvarno izgleda imam neki problem sa UH...
Torte i kolače za 30+ godina nisam ni kilu pojeo; marmelade, pekmez... nisam ni teglu; sećam se još kada sam u zabavište išao, kada smo za užinu imali hleb+med-pekmez-eurokrem da  su meni davali parče hleba bez ičega.
Nisam se obazirao na to, mada sada kontam da stvarno imam neki problem što se UH tiče...
O.o
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: murbi Decembar 04, 2014, 03:05:34 posle podne

koliko vas zna nešto o kvalitetu ćuretine i njenom značaju kao jednom od najkvalitetnijih izvora proteina?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/uretina-1-na-1.html


Kupio 5 curaka na prolece i dao babi i dedi kes da ih ocuvaju, cak i svaki drugi dan dobijale busen koprive koju vrlo rado jedu a puni ih nutrijentima, gvodzdjem npr. Sad pun zamrzivac do vrha... :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 03:40:03 posle podne
E, da, za ćuretinu...
To uvek kupim kada naletim.
Mada, koliko je skupa, mislim da i piletina radi posao....
:D
Ćale mi je dovukao pre neki dan dve guske i pola svinje...
:D
Kontam da je i guska OK...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 04, 2014, 04:19:58 posle podne
To je klasicna recenica momka kojeg su vrbovali da predje na drugu stranu. Eto postoji, ja sam naturalac treniram od 2006 sa nekim pauzama, sa 80% rekreativnih hemicara( ne takmicara) mogu da stanem i ispoziram,i naravno zaklopim a i kecevi mi nisu nimalo naivni, pa ajde nam detaljnije malo objasni kako onda mi to kakimo ?
Ja ne osporavam ljude koji uzimaju hemiju i odrade se za sve pare skidam kapu, ali vecina uzima hemiju i izgleda ko vreca govana i ne zna sta radi. A i najvise mrzim kada se tako ulazi ofrlje u diskusiju o hemiji sa zamenama teza, hemicari pricaju kao zavisnici od heroina i tako vrbuju ljude na drugu stranu. Zato ovaj sport prelazi u njesra sa napaljenim klincima koji imaju vecu metandzijsku ruku od svojih nogu i sa pravljenjima solo kure ili neke debilne sa fejk steroidima i nabacivanjem salshtine i nekontrolisane vodurine. Metan+burek+metan budi sretan.
Pedja slazem se skroz sa svim napisanim, ali samo da ti kazem da me niko nije vrbovao. Na ovom forumu se stalno prica o naturalizmu i to se propagira. Ja samo realno posmatram sta se dogadja u teretani i svetu oko nas. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 04, 2014, 04:49:04 posle podne
To je klasicna recenica momka kojeg su vrbovali da predje na drugu stranu. Eto postoji, ja sam naturalac treniram od 2006 sa nekim pauzama, sa 80% rekreativnih hemicara( ne takmicara) mogu da stanem i ispoziram,i naravno zaklopim a i kecevi mi nisu nimalo naivni, pa ajde nam detaljnije malo objasni kako onda mi to kakimo ?
Ja ne osporavam ljude koji uzimaju hemiju i odrade se za sve pare skidam kapu, ali vecina uzima hemiju i izgleda ko vreca govana i ne zna sta radi. A i najvise mrzim kada se tako ulazi ofrlje u diskusiju o hemiji sa zamenama teza, hemicari pricaju kao zavisnici od heroina i tako vrbuju ljude na drugu stranu. Zato ovaj sport prelazi u njesra sa napaljenim klincima koji imaju vecu metandzijsku ruku od svojih nogu i sa pravljenjima solo kure ili neke debilne sa fejk steroidima i nabacivanjem salshtine i nekontrolisane vodurine. Metan+burek+metan budi sretan.
Pedja slazem se skroz sa svim napisanim, ali samo da ti kazem da me niko nije vrbovao. Na ovom forumu se stalno prica o naturalizmu i to se propagira. Ja samo realno posmatram sta se dogadja u teretani i svetu oko nas. :)


80% klinaca je na hemiji, to svi znamo, a i nisam protiv hemije kao sto rekoh ako se neko pametno odradi i zna u sta ulazi.. Svakako cemo mozda i mi jednog dana uci u to planiranje kada zadjemo u odredjene godine, zato nikad ne reci nikad. Ali ja kada planiram u to uci, uci cu sa fondom odredjenog novca i ispratiti od A do SH sve kako treba, necu da se prcam glupostima i pravim budalu od sebe. Kad se brate cepas, neka se to vidi, izdominiraj ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 04, 2014, 08:33:44 posle podne
Ljudi prosto je. Ako si na hemiji, jebem mu mater bar izgledaj onda kao da si na toj hemiji, nemoj da izgledas kao neko ko dnevno jede po 2 bureka!
Ako si natural, daj sve od sebe da izgledaš maksimalno dobro i kao natural.
A ti Srle moraš da jedeš, kad god možeš samo trpaj u sebe!
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 04, 2014, 09:06:05 posle podne
Opet se slazem sa tvojom konstatacijom, Djape.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 09:12:10 posle podne
A ti Srle moraš da jedeš, kad god možeš samo trpaj u sebe!
Trpam...
:D
Dobro je što imam sliku, pa ću za koji mesec uporediti napredak (ako ga ima...)...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 04, 2014, 09:25:02 posle podne
Cela je nacija reprezentacija  :D :D evo jedan doping vikiliks link. Nažalost video nije dostupan sa IP van Nemačke, ali na ovom linku je transkript na engleskom http://www.allthingsgym.com/german-documentary-systematic-russian-doping/
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 04, 2014, 11:02:42 posle podne
Cela je nacija suplementacija...
;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 05, 2014, 12:02:55 pre podne
Pa prisetimo se čuvene afere oko THG( tetrahidrogestrinon, još jedan iz porodice "derivata progesterona"), našli "sasvim slučajno" bočicu sa "malko ostatka"...žalosno je da se nekada profi sport svede na to ko ima bolju opciju "maskiranja metabolita dopinga", evolucija dopinga ka nivou "stelta"...

A tu su i "doping lobiji" velikih i razvijenih zemalja, "nemate jaka leĂ°a" i eto vas kao "žrtvenog jarca" u celoj priči, setimo se Olimpijade 1988. i jamajčanskog atletičara Bena Džonsona...

Ali ipak to su profi sportisti...koliko je "etički" doping u profi sportu u to ne želim da ulazim, ali da je nemoralno o toj temu "samo i pričati" kada su u pitanju mladi nezreli ljudi, koji sve idealizuju...dno dna...

"Čuo sam da se od proteina dobijaju mišići"..."čuo sam da kreatin radi mnogo dobro"...pa onda,  "moj drug uzimao ovo, pa ono( iz porodice derivata testosterona) i ništa mu nije bilo", čemu sve to vodi? Niko ne razmišlja o svom telu kao o "najsavršenoj prirodnoj mašini" koja treba da ga služi ceo život...efekti svih tih "stvarčica" se sumiraju...većina njih uzme, pa ode "jedna kura", pa druga, pa ispadne - "vidi, pa još sam živ", i zaključak, pa nije ovo tako opasno...i malo, po malo, sumarni štetni efekti nadvladaju "mehanizme oporavka tela" i nastaju problemi...srce, bubrezi, jetra...

Pogledajte info o uzroku smrti većine poznatih bodibildera - hroničina bubrežna insuficijencija i "koronarni uzroci" uglavnom...

Cilj svega je trajati, istrajati, uživati u životu, radovati se malim stvarima, voditi ispunjen život smislom...a ne sva interesovanja posvetiti nečemu što nema budućnost...čemu sva ta snaga, sav taj savršen izgled, ako ste iznutra šuplji...doping ne treba da bude vaša emotivna štaka za životne poraze, "lek za komplekse"...cenite prave stvari, prave vrednosti...lažni sjaj je ipak lažni i prolazni sjaj...

Što se tiče izbora namirnica, menjate, stalno menjate kvalitetne stvari...sećam se jednog druga iz teretane, koji mi je "kukao", "smuči mi se ova piletina", eto "red piletine, red ćuretine"...ćuretinu nazivaju i "zdravijom zamenom" govedini...

Inače, bata Srle, a važi i za sve ostale...http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=203765.0  evo jedne teme u kojoj možete navesti o čemu bi voleli da čitate kada je u pitanju "resor" ishrane u okviru tekstoteke našeg sajta, tako da ćete imati prilike da do detalja pročitate sve ono što vas zanima o nekoj namirnici, ipak smo mi u službi naših formuša... ;)

Kritkujte nas, hvalite, predlažite, potrudićemo se da sve unapredimo...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 05, 2014, 10:01:24 pre podne
Toliko para nemam...
Ako mi se žena zaposli biće valjda...
:D
Ne plašim se da ću se zamastiti, nego stvarno izgleda imam neki problem sa UH...
Torte i kolače za 30+ godina nisam ni kilu pojeo; marmelade, pekmez... nisam ni teglu; sećam se još kada sam u zabavište išao, kada smo za užinu imali hleb+med-pekmez-eurokrem da  su meni davali parče hleba bez ičega.
Nisam se obazirao na to, mada sada kontam da stvarno imam neki problem što se UH tiče...
O.o
:D
To je bila šala za 2 merice wheya  :D :D

Što se tiče UH, dosta muškaraca u Srbiji je slično tebi. Svi se radije okrećemo masnoj i začinjenoj hrani, jer nam treba manja količina zalogaja da bi postigli osećaj sitosti. Svi pričaamo kako je fast food loš zato što je fast food, i to se obično priča završava. A pravi razlog se jako retko iznosi, a to je što svaki fast food ima preveliku količinu MASTI (i prostih UH) koja u jednom obroku daleko prebaci optimalni unos za jedan dan. Svaka pizza parče na svetu ima na sebi najviše punomasnog sira - više masti=više kalorija (1g uh/p=4kcal, 1g m=9kcal, jel). Svaki hamburger ima tonu masti. Mast je tajni sastojak svakog svetskog giganta fast-fooda, i na tom tajnom sastojku su izgradili imperije. 

Nije zdrava hrana toliko skuplja kod nas, koliko je potrebna veća količina zdrave hrane u odnosu na fast food, da bi se zadovoljile potrebe organizma i postigao osećaj sitosti. I onda mnogi kad batale lošu hranu, i preĂ°u na zdravu, brzo smršaju, jer NE MOGU da natrpaju u sebe tu količinu kalorija kroz zdravu hranu. Još ako hranu prestanu da PRŽE, tek onda salo leti, jer NEMA SILE da unesu ni duplo manje masti koliko su unosili dok je bio makar jedan fast food dnevno.

Fast food 21. veka je DOPING za naša čula: veštački zaslaĂ°ivači, mononatrijum glutaminat-pojačivač ukusa (E621), pojačivači ukusa: acesulfam, aspartam, izomalt, neohesperidin... Sve se to dešava u ustima na nivou prvog zalogaja svake pljeske, pizze, palačinke, bureka, suhomesnatih proizvoda. Kad imaš takvu artiljeriju pojačivača ukusa, potpuno je NORMALNO da je ta hrana daleko ukusnija od zdrave hrane + treba manje da žvaćeš, dostupna je na svakom ćošku, i treba ti manje para da bi bio sit svaki dan. 

E sad, sve ovo što sam napisao malopre, SVI VEĆ ZNAJU. A ustvari, 90% ljudi ne kapira kako stvari funkcionišu, iako im sve stoji pred očima, i dalje stoje kao krave ispred šarenih vrata. Doping u sportu je mali problem naspram problema ishrane koji imaju naša deca, i koji je već pre nekoliko godina alarmantan. Država nema para ni vremena da obrazuje niti da se bavi ovim stvarima, ali pre će biti da bilo koga na vlasti boli k**** da o ovom razmišlja.

Gojaznost u Srbiji raste, vlasnici franšiza fast fooda broje šuške, otvaraju stalno nove restorane, a omladina sve češće sa šećerom, srčanim oboljenjima i nekim novim bolestima za koje nikad nismo čuli. Jel znaš koliko ima McDonalds restorana u Beogradu? 14 !!! (U srbiji ima 22 ukupno). U Bgd imaš 8 Big Pizza restorana, 7 restorana Caribic pizza... a gde su tek pekare, index sendvič, hamburgerije, roštilji, ćevabdžinice, palačinkarnice. U celoj Srbiji imaš oko 7.000 pekara! KOje btw prave 95% proizvoda od belog brašna. Tržište fast food-a u našoj zemlji se iz godine u godinu udvostručuje. 

već sam napisao roman  :D :D nadam se da si saznao nešto novo iz svega ovoga (kao i ostali što prate temu), i da će te to ohrabriti da promeniš neke loše navike u ishrani koje si možda imao ili imaš  ;) uzdravlje

p.s. nacija - suplementacija  :D sjajno  ;D :D

Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 10:49:10 pre podne
Ma, znam da je bila šala...
Mislim, svi tvoji postovi do sada su bili protiv suplementacije, pa tako i wheya...
:)
Što se tiče prostih UH i masti, nisam ih preterano puno jeo ni pre što sam otkrio ovaj forum.
Recimo, svaku flašu ulja sam bacao jer joj je istekao rok; pomfrit sam jeo jednom u pola godine (najveći razlog je što me je mrzelo da ribam tiganj posle... :D ); čips nisam voleo baš iz razloga što je mastan; drug mi je radio  u hamburgeriji, i uvek sam tržio samo da mi ispeče samo somun i stavi prelive i salatu. Najveći problemi su mi bili što sam doručkovao pet puta mesečno, par dana se desi da jedem samo jednom (i tada se prejedem) i što sam redovno jeo pre spavanja.
Mesa mogu baš dosta da pojedem, ali UH ne.
:)
Mada, napredujem... sa 60g pirinča sam dogurao na 90-10...
:D
U ZR-u su zatvorili Mek, a nisam stekao naviku da se hranim po kioscima, jer sam pre od para za užinu kupovao cigare i palice za bubnjeve...
:)
U suštini, sve sam ovo već znao, mada mislim i oni koji nisu, neće sigurno prestati da jedu džank i početi u školu da nose plastične posude sa zdravom hranom...
Bila je neka žena nutricionista kod mene na poslu da održi tribinu o zdravoj ishrani; u publici su bile uglavnom debele žene koje su čekale da im ova da magičan recept kako će oslabiti za pet dana, ili kako će im ova dati zeleno svetlo za izgovore koje ove imaju jer su takve. Naprotiv, ova ih je non-stop pljuvala, tj. način na koje se ove hrane i njihove izgovore.
Kada se tribina završila, prišle su joj par vegeterijanki i počeli da je ubedjuju kako ne treba jesti meso na šta im je ova rekla:
-Da li uzimate nešto od suplementacije?
-Da!
-Aminokiseline neke?
-Da!
-Komplekse vitamina?
-Da!
-Minerale?
-Da!
-Cink, magnezijum?
-Da!
-Pa, vi ste budale...
Okrenula se i otišla...
xD
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 05, 2014, 01:13:50 posle podne
Eh...ali u fast-foodu nije obična mast...već naša "draga" trans mast,i naš "omiljen" način pripreme hrane - prženje  ;D

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/zle-trans-masti.html

Laka zarada je uvek bila laka zarada...prisetimo se toga da više šećer nije "in", ne samo zbog svih "štetnosti" za zdravlje, već i zbog cene...hm, saharin, ciklamat...koliko su ono puta jeftiniji od saharoze( "kristal šećera")?  ;)

@ Ironman - Inače, odličan post i još bolji zaokret teme...pun pogodak...

Sve se svelo na profit, sve više počinjem da verujem u one teorije zavere, "učinićemo vas bolesnim, da bi kupovali naše lekove, od kojih vam neće biti bolje, pa će te ih kupovati još više, tek toliko da ostanete živi i da ih idalje kupujete"...  ;D

Zavisnost od junk food-a, zavisnost od suplemenata...začarani krug zavisnosti i manipulacije...na više nivoa, od uma do tela...psihička zavisnost koja postaje i fizička zavisnost...

A da se malo osvrnemo na temu suplemenata, imam nekoliko drugova koju spadaju u kategoriju vikend vežbača, citiram - "kakva je poenta vežbati, bez suplemenata, dok ne uzmem nešto što radi, džabe vežbam, jer nemam volje i podstreka"..."kolko para toliko i muzike", još jedna krajnost naših vežbača( "večitih početnika"), moć autosugestije( "nekada i placeba")...svestan sam da sam uzeo dobar suplement koji mi je većina preporučila, sigurno da radi, i eto ja se već osećam, jače i snažnije...ode "kanta", nema suplementa, nema snage, off sa treningom...brain wash...  :D

Razbijanje zabluda...prikazati stvari onakvim kakve zaista jesu, realno, po "hijerarhiji prioriteta"...  ::)

Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 01:22:19 posle podne
Imam i ja drugove koji se tripuju da ako piju protein i kreatin da su jaci, brze napreduju. A ja eto vec duze vreme ne koristim suplemente i napredujem brze od njih... Sve pare na mesooooo!  ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 08:43:55 posle podne
Imam i ja drugove koji se tripuju da ako piju protein i kreatin da su jaci, brze napreduju. A ja eto vec duze vreme ne koristim suplemente i napredujem brze od njih... Sve pare na mesooooo!  ;D

Bravo momce, eto bar jedan da nas poslusao i da ulozi u meso, ja tu recenicu ponavljam vec par godina ovde na forumu i nece da slusaju i nece, trose na gejnere i praskove, a jedu batacic i parce leba :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 08:56:04 posle podne
Imam i ja drugove koji se tripuju da ako piju protein i kreatin da su jaci, brze napreduju. A ja eto vec duze vreme ne koristim suplemente i napredujem brze od njih... Sve pare na mesooooo!  ;D

Bravo momce, eto bar jedan da nas poslusao i da ulozi u meso, ja tu recenicu ponavljam vec par godina ovde na forumu i nece da slusaju i nece, trose na gejnere i praskove, a jedu batacic i parce leba :D
Haha! :D Ludaku! Hvala...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 08:58:14 posle podne
Nema krtine dok se ne jede dobro, mozemo do sutra da mlatimo u prazno.. Krtina pravi krtinu !!
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 09:02:30 posle podne
Nema krtine dok se ne jede dobro, mozemo do sutra da mlatimo u prazno.. Krtina pravi krtinu !!
Jeste, ali sto bi isli najjednostavnijim putem kad mozemo da komplikujemo i razmisljamo o 100 suplemenata, koji sve jedno nece da pomognu, ako se ne jede...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 09:06:12 posle podne
Nema krtine dok se ne jede dobro, mozemo do sutra da mlatimo u prazno.. Krtina pravi krtinu !!
Jeste, ali sto bi isli najjednostavnijim putem kad mozemo da komplikujemo i razmisljamo o 100 suplemenata, koji sve jedno nece da pomognu, ako se ne jede...


Ma kao shatro nemaju apetita, ma kad drmnes pola kila rakije sine, ima da jedes i da pitas ima li jos, kad se otvore putevi digestivnog trakta i ako je radza dobra i ljuta :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 09:13:49 posle podne
Ma kao shatro nemaju apetita, ma kad drmnes pola kila rakije sine, ima da jedes i da pitas ima li jos, kad se otvore putevi digestivnog trakta i ako je radza dobra i ljuta :D
+1
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 09:19:32 posle podne
Nema krtine dok se ne jede dobro, mozemo do sutra da mlatimo u prazno.. Krtina pravi krtinu !!
Jeste, ali sto bi isli najjednostavnijim putem kad mozemo da komplikujemo i razmisljamo o 100 suplemenata, koji sve jedno nece da pomognu, ako se ne jede...


Ma kao shatro nemaju apetita, ma kad drmnes pola kila rakije sine, ima da jedes i da pitas ima li jos, kad se otvore putevi digestivnog trakta i ako je radza dobra i ljuta :D
Placem !!! ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 09:21:21 posle podne
Meni od rakije vaskularnost nikad bolja, a ljudi trose pare na sagorevace,eeee ;) :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 09:22:53 posle podne
Meni od rakije vaskularnost nikad bolja, a ljudi trose pare na sagorevace,eeee ;) :D
Reko Pecha "piji" i eto, ja vec 3 dana mrtav pijan! ;D Vidim vec raste masa, ali bez misica! :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 05, 2014, 09:24:21 posle podne
Dijeta-Mučenica i jedeš šta hoćeš. :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 09:24:42 posle podne
Vidim da će tema preći u: Rakija, bitan suplement u BB...
;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 05, 2014, 09:27:35 posle podne
Vidim da će tema preći u: Rakija, bitan suplement u BB...
;D
Pa vec jeste, posle treninga sa wheyom, sipas vinjak u whey i udri! :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 09:32:15 posle podne
Pa momcad zivot nije teretana, teretana je deo zivota :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 05, 2014, 09:33:32 posle podne
Treba se nekad i zarakijati, nije greh dok postoji umerenost :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 09:35:02 posle podne
Pijem umereno, ali u neumerenim količinama...
To mu dodje umereno, zar ne...?!?
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 05, 2014, 09:52:25 posle podne
Pa momci, mora čovek da popije, pa nismo vagine da pijemo sokiće samo. ALI računajte da od dobranog pijanstva (desetak 0.5 piva, vise od 0.7 žestine, 2-3l vina) imate najmanje 2 nedelje laga u napretku. Fasovace snaga opasno. Ako imate neki plan nećete moći da ga ispoštujete, povecava se rizik od povrede ako forsirate, i kako godine idu vreme oporavka ce se sve vise produzavati. Nažalost, nema leba od tako cestog restarta, jer tapkate u mestu...  ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 05, 2014, 10:13:14 posle podne
Ja baš imam suprotnog iskustva sa alkoholom i nikad mi nije smetao što se tiče snage. Mrtvo mi je bilo 170kg, sledeće nedelje se napijem i zaspim u 6 ujutru, spavao par sati i odem u 11h ujutru na trening i povučem 185kg. Često sam mamuran probijao kilaže :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 11:49:10 posle podne
Ni ja baš nešto ne kontam...
Mislim, ako se napiješ jednom u dve nedelje, znači nema napretka?
Mislim, kontam da je štetno... ...ali ko će o tome pijan da razmišlja...
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 05, 2014, 11:53:11 posle podne
Ni ja baš nešto ne kontam...
Mislim, ako se napiješ jednom u dve nedelje, znači nema napretka?
Mislim, kontam da je štetno... ...ali ko će o tome pijan da razmišlja...
:D

Da je tako, ja bih odavno opuznuo i otopio bih se ko sladoled. Da ne pisem tacno kolko alkohola unesem u sebe na nedeljnom nivou skodilo bi forumu  ;)  Sve je to individualno, i zavisi od mnogo faktora. Ali postoji jedna pametna rec: BALANS!! u svemu
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 05, 2014, 11:57:25 posle podne
To da...
:)
Ja sam baš drastično smanjio od kako se družimo...
:)
Pijem malo, ali kvalitetno...
;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2014, 12:52:51 pre podne
Krtina, krtinu pravi...LEGENDARNA "narodna mudrost"...sve naše priče se svode na tu jednu, jednostavnu konstataciju...

Poenta ove teme je baš ta... da ništa ne može zameniti kvalitetnu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu...

A po pitanju alkohola, topla preporuka za čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/alkohol-hrana-lek-ili-otrov.html

NE ZABORAVITE...

Iako alkohol ima efekta na svaki organ, najdramatičniji je uticaj na jetru.

Ćelije jetre učestvuju u pretvaranju masnih kiselina iz hrane u trigliceride, koji se potom transportuju do drugih tkiva u telu, meĂ°utim, kada je alkohol prisutan, ćelije jetre su primorane da prvo metabolišu alkohol, dopuštajući akumuliranje masnih kiselina, ponekad u ogromnim količinama (uvod u nastanak masne, steatozne jetre).

Dakle, unos alkohola izaziva nakupljanje masti u jetri usled povećane sinteze (stvaranje) masnih kiselina, inhibicije (sprečavanje) njihove razgradnje, inhibicije sinteze lipoproteina (koji su zaduženi za transport triglicerida ka perifernim tkivima) i povećane mobilizacije masnih kiselina iz masnog tkiva (odgovor na prisutnu hipoglikemiju).

Jetra može da metaboliše "jedno piće na sat"(u zavisnosti od telesne mase, unosa hrane, itd.) Ako više alkohola stiže u jetru nego što enzimi mogu obraditi, višak alkohola putuje ka svim delovima tela i cirkuliše sve dok enzimi u jetri ne budu u mogućnosti da ga obrade (što je dobar razlog da se ne pije više od jednog pića na sat).

Slikovito prikazano metabolizam alkohola izgleda ovako...

Etanol → acetaldehid → acetat → acetil-koenzim A

Napomenimo da za razliku od ugljenih hidrata, proteina i masti, alkohol i njegovi metaboliti nemaju „depoe”, tako ih telo iskorišćava po najvišem nivou hitnosti, tj. pre svih ostalih makronutrijenasa.

Alkohol ima specifičan uticaj kao „ćelijski glasnik” i kao takav deluje na hemiju mozga (prelazi „krvno-moždanu barijeru”) ostvarujući EFEKAT DEZINHIBICIJE na ponašanje, utiče na koordinaciju pokreta, kao i na signalizaciju mišićnih ćelija.

Čim acetat i acetil-koenzim A dospeju do mišićnih ćelija, mozak šalje signal telu da prestane da sagoreva šećere i masti kao energiju...dakle, umesto da se pretvara u masti i skladišti, alkohol je više kao „Fat Burning Supresor”...

Alkohol smanjuje mogućnost za sagorevanje masti za čak 73%, jer naše telo kao izvor energije koristi "acetat" kao produkt metabolizma alkohola, a ne depoe masti...

Ovo je ipak samo "deo" priče...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 06, 2014, 12:56:07 pre podne
Slave sutra te vodim da popijemo po jednu :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 06, 2014, 01:29:56 pre podne
Slave sutra te vodim da popijemo po jednu :D
Realno ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2014, 02:35:24 pre podne
Slave sutra te vodim da popijemo po jednu :D

Ahahahahaha...SRBIJA JE REKLA ODLUČNO NE...tj. dr Slave je rekao odlučno NE...bolje ću kardio jedno sat vremena, taman da "pročistim i telo i dušu", bez "defzinfekcije"  :D

Jedini alkohol koji koristim je za dezinfekciju  ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 06, 2014, 04:35:53 posle podne
Evo šta mi se danas desilo...
Neki lik posle treninga me pita koliko treniram. Kažem mu ni tri meseca; a on:
-Tako dobro za tri meseca.... Šta piješ?
-Whey, i dekstrozu posle treninga.
-Ma da... Tako da izgledaš od wheya... Ozbiljno, šta sve piješ?
-Ništa bre, ali sam ishranu skroz sredio.
-Kakve veze ima ishrana...?!?
O.o
Eto... A kladim se da takvih ima brdo... Rekao sam mu da je ishrana najbitnija i da vidi po netu šta i kako.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 06, 2014, 04:40:21 posle podne
Slave sutra te vodim da popijemo po jednu :D

Ahahahahaha...SRBIJA JE REKLA ODLUČNO NE...tj. dr Slave je rekao odlučno NE...bolje ću kardio jedno sat vremena, taman da "pročistim i telo i dušu", bez "defzinfekcije"  :D

Jedini alkohol koji koristim je za dezinfekciju  ;D


Svi se kad tad vratimo dobrom starom alkoholu koji lechi sve rane ;) Zivi bili pa videli, zivot je jedan :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 07, 2014, 02:18:11 pre podne
Evo šta mi se danas desilo...
Neki lik posle treninga me pita koliko treniram. Kažem mu ni tri meseca; a on:
-Tako dobro za tri meseca.... Šta piješ?
-Whey, i dekstrozu posle treninga.
-Ma da... Tako da izgledaš od wheya... Ozbiljno, šta sve piješ?
-Ništa bre, ali sam ishranu skroz sredio.
-Kakve veze ima ishrana...?!?
O.o
Eto... A kladim se da takvih ima brdo... Rekao sam mu da je ishrana najbitnija i da vidi po netu šta i kako.

To je ono o čemu stalno pričamo...zablude, uopštavanje, neznanje...

I da, zaključak je - nisi ti napredovao zbog prvenstveno sreĂ°ene ishrane, korektnog treninga, bazične suplementacije, već je "samo whey" uzrok tome ili možda sumnja da si posegnuo za nekim doping sredstvom( jer ko još napreduje "samo od whey", a i kakve veze ima ishrana sa napretkom - nelogičnost uzročno-posledičnih veza)...i tako, imamo mlaĂ°e generacije, koje nemaju strpljenja da pročitaju "5 lista" osnovnih uputstava, nego se krene "full spektar" suplementacijom, pa na kraju, zbog "greške u koracima", zaključak  - suplementacija ne radi, pa onda zaključak - "ma jedino hemija rešava problem", i polovina "digne ruke" i vrati se nezdravim životnim navikama, a druga polovina lepo krene sa "paletom doping sredstava" o kojima prvo nema nikakvog predznanja, a da ne pričamo o svim neželjenim efektima, kojih većina nije ni svesna...

A kada smo kod nezdravih životnih navika, opet mnogo nelogičnosti u zaključivanju...pušenje, alkohol, neredovna i loša ishrana, loš san, nedovoljno odmora, se ne vide kao "odmažući faktor" ka uspehu, već eto, uzeo sam whey i kreatin, reaktor, tribulus, ZMA i GH-max, spavam 3 sata noću, svaki drugi dan sam "mortus pijan", jedem jednom dnevno i čudim se kako ne napredujem...

Osnova napretka su zdrave životne navike..."POŠTUJTE SVOJE TELO I OČEKUJTE MAKSIMUM OD NJEGA"...

I da, SrĂ°ane, ovde su članovi "Pansport" foruma, koji su tu da u granicama svog znanja i mogućnosti, pruže realan prikaz stvari i upute vas na pravi put...
Niti nam je cilj da vam po svaku cenu uvaljujemo suplemente, "lepršavim i slatkim" pričama vas obmanjujemo, već da vam ukažemo na realno stanje stvari i prioritete koji će vas dovesti na siguran put uspeha...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 07, 2014, 02:41:04 pre podne
Pa, da...
:D
Mislim da jako velika većina misli: ideš u teretanu da dobiješ mišiće, ali pošto je to dugotrajan proces, uzmeš suplemente i za par meseci jako napreduješ...
I ne samo mladi, nego i stariji koji su neupućeni...
:)
Nisam ikada rekao da ste tu kako bi nam uvaljivali suplemente...
Mislim, ljudi ih kupuju i bez vaših preporuka.
:)
Bolje je da se posavetuju sa vama, pa da odluče šta im treba i kako da ga korise; a ako neko misli da uvaljujete, nije vaš problem...
:D
Veći je problem ako neko neki suplement korisi nepravilno; natavno, vi ćete biti krivi ako taj neko nije zadovoljan njegovim učinkom... Zar ne?
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 07, 2014, 03:01:22 pre podne
Pa, da...
:D
Mislim da jako velika većina misli: ideš u teretanu da dobiješ mišiće, ali pošto je to dugotrajan proces, uzmeš suplemente i za par meseci jako napreduješ...
I ne samo mladi, nego i stariji koji su neupućeni...
:)
Nisam ikada rekao da ste tu kako bi nam uvaljivali suplemente...
Mislim, ljudi ih kupuju i bez vaših preporuka.
:)
Bolje je da se posavetuju sa vama, pa da odluče šta im treba i kako da ga korise; a ako neko misli da uvaljujete, nije vaš problem...
:D
Veći je problem ako neko neki suplement korisi nepravilno; natavno, vi ćete biti krivi ako taj neko nije zadovoljan njegovim učinkom... Zar ne?
:)


Prevelika očekivanja, daju prevelika razočarenja...

Većina zaboravi činjenicu da su dva osnova uslova "napretka" dobar trening i korektna ishrana, a da su suplementi tu da podrže "efikasnost" započetog procesa, a ne da ga zamene...dakle ključne reči...OSNOVA i DODATAK !

Ona čuvena pitanja...koji je najjači sagorevač koji imate? A pri tome se nije akcenat stavio na modifikacije ishrane i treninga...

Dakle, "logički non-sens" - ležim, gledam TV, jedem šta hoću i uz "čarobne kapsulice" mršavim...lenjost je bolest nad bolestima!

Korak po korak...

Peonta ove teme je i baš ta, usmerenje ka logici u zaključivanju...ili možda većina smatra - suplement je dovoljno dobar onoliko koliko mi truda na polju korekcije ishrane i treninga "uštedi"...  ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 06:20:07 posle podne
Sta je TRIBULUS TERRESTRIS-Weider i  EVOTEST-Bsn? Ima veze sa testtosteronom, a prodaje se legalno...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Robert Decembar 07, 2014, 07:10:19 posle podne
To su prirodni stimulatori hormona, a ne čisti hormoni, zato se prodaju legalno. Tribulus terrestris je biljka.
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus.html
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 08:18:11 posle podne
To su prirodni stimulatori hormona, a ne čisti hormoni, zato se prodaju legalno. Tribulus terrestris je biljka.
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus.html
I je l´neko koristio, da li vredi kupiti, da li je dobar suplement?
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 07, 2014, 08:25:58 posle podne
Niko to ne koristi kao suplement. Ja sam čuo da se koristi posle kure, da bi došlo do balansa. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 08:46:06 posle podne
Niko to ne koristi kao suplement. Ja sam čuo da se koristi posle kure, da bi došlo do balansa. :)
A kura je? Vidjao sam da ste vec kacili na forumu nesto o tome, nedozvoljeno sredstvo neko ili?
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 07, 2014, 08:52:06 posle podne
Ciklus ASS ili ti steroJidi.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Robert Decembar 07, 2014, 09:02:38 posle podne
AAS, ne ASS. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 07, 2014, 09:04:18 posle podne
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHHAHHA
Baš tooo, mala greška. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Robert Decembar 07, 2014, 09:12:02 posle podne
Dešava se ta greška često. :)

I je l´neko koristio, da li vredi kupiti, da li je dobar suplement?

Najveći efekat ima kada je iz nekog razloga (godine, AAS, zdravstveni problem...) narušena hormonska slika, tj. nivo testosterona je ispod optimalnog. Ako se ne pronalaziš u tome, nije ti potreban. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 09:15:39 posle podne
Dešava se ta greška često. :)

I je l´neko koristio, da li vredi kupiti, da li je dobar suplement?

Najveći efekat ima kada je iz nekog razloga (godine, AAS, zdravstveni problem...) narušena hormonska slika, tj. nivo testosterona je ispod optimalnog. Ako se ne pronalaziš u tome, nije ti potreban. :)
Hvala, ja se ponadao da je nesto sjajno! :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 07, 2014, 09:32:59 posle podne
Dešava se ta greška često. :)

I je l´neko koristio, da li vredi kupiti, da li je dobar suplement?

Najveći efekat ima kada je iz nekog razloga (godine, AAS, zdravstveni problem...) narušena hormonska slika, tj. nivo testosterona je ispod optimalnog. Ako se ne pronalaziš u tome, nije ti potreban. :)
Hvala, ja se ponadao da je nesto sjajno! :D
Bice, kad krene da ti pada. ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 11:06:48 posle podne

Bice, kad krene da ti pada. ;)
Ko zna sta ce sve da izmisle do tada, nadam se da nece da se desi pre vremena... :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 07, 2014, 11:08:01 posle podne

Bice, kad krene da ti pada. ;)
Ko zna sta ce sve da izmisle do tada, nadam se da nece da se desi pre vremena... :D
Moze i pre prirodnog vremena, posle perioda bockanja ako se odlucis za to kad tad. :)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 07, 2014, 11:12:00 posle podne

Moze i pre prirodnog vremena, posle perioda bockanja ako se odlucis za to kad tad. :)
Nadam se da nece biti potrebe... Nisam jos nikad ni pomislio na to, ne znam nista o nedozvoljenim sredstvima... Od onih sam sto misle da nece imati decu, ako se bocnu! :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 08, 2014, 02:44:15 pre podne
To su prirodni stimulatori hormona, a ne čisti hormoni, zato se prodaju legalno. Tribulus terrestris je biljka.
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Tribulus.html
I je l´neko koristio, da li vredi kupiti, da li je dobar suplement?

Iskreno, tribulus i sl. prohormonski suplementi na bazi "testo-boostera" su nepotrebni pre 30 godine života...ima istraživanja da njihov efekat nije tako impresivan u "mlaĂ°em životnom dobu"...
A i logički gledano vaše telo "buja od hormona", tako da svoju mladost iskoristite na prave stvari...EAT, TRAIN, SLEEP, REPEAT...iskoristite "prirodni hormonski boost" maksimalno...

Smatra se da tribulus podiže nivo ( slobodnog) testosterona za nekih 40%...kraće rečeno, saponini iz ove biljčice( u narodu poznata kao zubačica), "prevare" hipofizu da luči više LH( luteinizirajući hormon), koji deluje da vaše "testise"( Ledigove ćelije) i eto povećane produkcije "prirodnog testosterona"...

Bilo je skoro i nekih skandala vezano za kontaminaciju tribulusa AAS...pa je bilo padanja na doping testovima i sl.

Sve u svemu, dragi moji omladinci, jedite dobro, trenirajte "hardcore", spavajte dovoljno, unosite dovoljno cinka i magnezijuma( preporuka za ZMA), vitamina( C i B6 pogotovu) i "nema zime" za vaše nivoe testosterona...
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 01:26:07 posle podne
A, za nas neomladince...?!?
;D
Bajdvej, šta je ZMA?!?
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Decembar 08, 2014, 01:45:43 posle podne
A, za nas neomladince...?!?
;D
Bajdvej, šta je ZMA?!?
Kombinacija cinka, magnezijuma i B vitamina. To sledeće uzimam.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 01:47:34 posle podne
Kao kapsule?
Moze link?
Link za cink...
;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 08, 2014, 01:54:00 posle podne
Ajd brate izguglaj malo, poceo si da ga tupis sve jace i jace. Verovatno i dalje ne kapiraju da samo volis da trolujes pa ti odgovaraju. U pocetku je i bilo zanimljivo, ali sada preraste u cepidlacenje opako
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 02:13:12 posle podne
Ma, da...
Ne trolujem.
Kao da samo ja pitam ovde...
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Peki Decembar 08, 2014, 02:14:22 posle podne
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/ZMA.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/ZMA.html)
Da u kapsulama je..
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 02:16:27 posle podne
OK, hvala.
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 08, 2014, 02:26:58 posle podne
Pa samo ti pitaš takva pitanja. Ko da je teško ukucati ZMA u google i pročitati malo..
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 02:30:57 posle podne
Pa, to da.
Mislio sam konkretno na link za preparat u PanSportovoj prodavnici ako ga ima.
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 08, 2014, 02:34:45 posle podne
Pa i to si mogao da naĂ°eš za 2 minuta.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Peki Decembar 08, 2014, 02:39:12 posle podne
Pa, to da.
Mislio sam konkretno na link za preparat u PanSportovoj prodavnici ako ga ima.
:)
Srdjo sve na tacnu,kao doktor neki :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 02:47:16 posle podne
Pa, bolje da vas pitam...
Mislim, po Guglu mozes naći i gomilu gluposti...
Kao što i nadjem, pa uvek Slavišu pitam...
:D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: pedjoni986 Decembar 08, 2014, 06:08:31 posle podne
Trebalo bi ovde neke slikovnice da se ubace i opcija za teletabise da im se crta. Zato ljudi ne napreduju i tapkaju u mestu sto nisu zainteresovani da mrdnu guzicu i nesto sami saznaju i upgrejduju svoje postojece (ne)znanje. Oce sve na tacni, nije to samo na ovom forumu nego generalno, tako se pojave i uzivo neki teletabisi koji su pogubljeni po teretani, i samo zapitkuju 1464564 pitanja, a nista ne usvajaju.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Nenad Zaga Decembar 08, 2014, 06:22:53 posle podne
A ustvari je prosto. Krtina, pirinač i mnogo gvožĂ°a i napredak je zagarantovan, nema šta tu da se cepidlači.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 08, 2014, 06:25:16 posle podne
Trebalo bi ovde neke slikovnice da se ubace i opcija za teletabise da im se crta. Zato ljudi ne napreduju i tapkaju u mestu sto nisu zainteresovani da mrdnu guzicu i nesto sami saznaju i upgrejduju svoje postojece (ne)znanje. Oce sve na tacni, nije to samo na ovom forumu nego generalno, tako se pojave i uzivo neki teletabisi koji su pogubljeni po teretani, i samo zapitkuju 1464564 pitanja, a nista ne usvajaju.
Imamo isti stav. Ja sam jedno 100 puta do sad napisao ovde isto to. Ljudi ovde nema mnogo filozofije, pogotovo za rekreativce naturalce. Nema mnogo namirnica koje se mogu jesti, pa opet ljudi komplikuju i to malo... Sto se supsta tice za rekreativce, izbor (stvarno trebovanje) je jos manji od hrane... Shut up and train!!!
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 08, 2014, 11:17:34 posle podne
Pa, to da.
Mislio sam konkretno na link za preparat u PanSportovoj prodavnici ako ga ima.
:)

Bata Srki, evo jednog teksta koji će te detaljno uputiti o svim benefitima suplementacije cinkom i magnezijumom( ISHRANA + SUPLEMENTACIJA), kao i čuvenom ZMA...topla preporuka za čitanje, akcenat sam u tekstu stavio i na formulaciju samog oblika dostupnih nam minerala koja ima maksimalni učinak, tj. efikasnost... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/sinergija-u-dodacima-ishrani-magnezijum-i-cink.html
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Decembar 08, 2014, 11:20:31 posle podne
Hvala.
:)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 11, 2014, 12:54:10 posle podne
Uslikaću moj stash suplementacije koji stoji u kuhinji...

Evo to je otprilike sve od 'hemudže' što uzimam  ;D Malo li je?  :D :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 11, 2014, 02:02:20 posle podne
Bolje da ne računam koliko je ovde para potrošeno :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Ironman. Decembar 11, 2014, 03:17:03 posle podne
to mi je stash, ne koristim sve odjednom, bilo bi ludo da sve to zgutam u jednom danu. Kako kad, pravim različitu dozu na 3-4 nedelje, a generalno vitamina C nikad dosta  ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 11, 2014, 11:08:45 posle podne
Uslikaću moj stash suplementacije koji stoji u kuhinji...

Evo to je otprilike sve od 'hemudže' što uzimam  ;D Malo li je?  :D :D

Hahahahah...ja imam, dve fioke "u radnom stolu", koje su prepune "kemije"( suplementacija)...

Obično moja baka kada me vidi kako redovno "brčkam" po "kemiji", uzdahne onako tužno, i konstatuje - "odmori malo od tih otrova"...

I tako, vreme proĂ°e, i baka se "navukla"...sad uz svaki doručak delimo po jednu tableticu  My Favorite Multiple Energizer multivitamin od Natrola...i tako..."babino unuče"  ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Pecha Decembar 11, 2014, 11:27:59 posle podne
Meni je cale u pocetku vikao Dejane mani se tih praskova, jel si ti normalan, jel ti znas sta je to, ti si lud tolke pare dajes na tu hemiju...... A burazer ga samo lozi tipa- Jeste jeste cale on toga mozes da ostanes sterilan, eno jedan moj drugar poludeo od tih praskova samo cuti i gleda ljude, znas ti koje on pare baca na tu hemiju, od toga mu izlaze bubuljice silne po ledjima, od toga moze i alergiju da dobije.... Cirkus.
I onda sam ga uslovio. Ja prestajem koristim ''hemiju'' kada mi on bude kupovao dnevno 1kg belog i 10 jaja ili kada on prestane da pusi. Od tada pa do sada mi ni jednom nije nista dobacio za praskove.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Samanid Mart 25, 2015, 08:23:05 pre podne
Nemam neka iskustva sa preterano puno suplemenata.
Krenuo sam sa sagorevačem (i to sam pio jedan na dan, 'mesto 4 kako piše na njemu); "trenirao" sam kod kuće i sredio ishranu (4 meseca bez ikakvog čit mila).
Oslabio sam 14kg; ne znam da li je sagorevač imao i tih 5% udela u svemu tome, ali sam bio zadovoljan rezultatima.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2015, 08:50:26 pre podne
Nemam neka iskustva sa preterano puno suplemenata.
Krenuo sam sa sagorevačem (i to sam pio jedan na dan, 'mesto 4 kako piše na njemu); "trenirao" sam kod kuće i sredio ishranu (4 meseca bez ikakvog čit mila).
Oslabio sam 14kg; ne znam da li je sagorevač imao i tih 5% udela u svemu tome, ali sam bio zadovoljan rezultatima.

Nemam neka iskustva sa preterano puno suplemenata.
Krenuo sam sa sagorevačem (i to sam pio jedan na dan, 'mesto 4 kako piše na njemu); "trenirao" sam kod kuće i sredio ishranu (4 meseca bez ikakvog čit mila).
Oslabio sam 14kg; ne znam da li je sagorevač imao i tih 5% udela u svemu tome, ali sam bio zadovoljan rezultatima.

 :o  ???  :o  ???  :o
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: semi-pro Mart 25, 2015, 10:15:41 pre podne
Hahah sto te iskopirao ovaj :D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 25, 2015, 11:39:44 pre podne
Nemam neka iskustva sa preterano puno suplemenata.
Krenuo sam sa sagorevačem (i to sam pio jedan na dan, 'mesto 4 kako piše na njemu); "trenirao" sam kod kuće i sredio ishranu (4 meseca bez ikakvog čit mila).
Oslabio sam 14kg; ne znam da li je sagorevač imao i tih 5% udela u svemu tome, ali sam bio zadovoljan rezultatima.

Pa da si samo sedeo i/ili lezao, lose se hranio, sigurno da "placebo efekat" poddoziranog sagorevaca ne bio tako izrazen...  ;)

Dakle, KOREKCIJA ISHRANE, KARDIO TRENING + TRENING SA OPTERECENJEM...pa tek sagorevac...Dyma Burn Extreme je bio u pitanju ili...?

Jos jedno pitanje je i koliko si misicne mase izgubio, a koliko je to bilo "ciljano-efektno na masno tkivo"...ipak, kucni uslovi ne pruzaju mnogo mogucnosti...mogucnosti "za napredak" su ogranicene...

Gladovanje ne znaci uvek "neuzimanje hrane", vec i nedovoljan unos makro i mikronutrijenata, kao i lose izabalnsiran odnos istih...a tu je i efekat na "ukupni metabolizam" - stagnacija i usporavanje procesa skidanja masnih naslaga( predugo na niskom unosu hidrata), kao i "jo-jo" efekat...

Ali bitno je da si postigao zeljeno? Hm?  ;)
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2015, 11:52:09 pre podne
Tek sada ne kontam...
Na koga se odnosi Slavišin odgovor...
;D ;D ;D
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: TwinSix Mart 25, 2015, 12:17:31 posle podne
Nije Doktor skontao da je tvoj post iskopiran pa je odgovorio.
Naslov: Odg: ISHRANA vs. SUPLEMENTACIJA
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2015, 12:21:01 posle podne
...ili je skontao, ali mu je dosadno...
;D