Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: stfnnn Februar 22, 2015, 07:55:43 posle podne

Naslov: Dorucak
Poruka od: stfnnn Februar 22, 2015, 07:55:43 posle podne

Pozdrav, moze li mi neko dati neki predlog za kvalitetan prvi obrok (dorucak), nakon kog bi usledio trening? Hvala

Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Cvetko Februar 22, 2015, 08:01:40 posle podne

100-150g ovsenih i merica wheya
100-150g ovsenih i 150g pileceg belog

Ja stalno kombinujem ovsene i jaja, ali ti kako hoces.

Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2015, 07:44:07 pre podne

Meni odgovara ovo što je ispod napisano, oko 150-175 gr ovsenih sa mericom whey-a. Nekome više odgovara da skuva pirinač i doda whey, jer ovsene se duže vare i mogu i da nadimaju. Tebi je bitno da uneseš hidrate i proteine. Možeš jesti i jaja, meso, tunu, a hidrate iz pirinča, ovsenih...

Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: MarkoMare12 Mart 09, 2017, 01:59:00 posle podne

Meso + krompir omiljena kombinacija..
Jaja i ovsene (samo se ovsene malo teze vare)