Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: StefanTosic Decembar 24, 2015, 11:50:35 posle podne

Naslov: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: StefanTosic Decembar 24, 2015, 11:50:35 posle podne
Zdravo svima,imam youtube kanal vezan za vezbanje,ishranu,greske pri vezbanju,detaljne treninge u teretani itd... Na kanalu pricam na engleskom ali na svakom videu imam srpski prevod.U ovom videu govorim o tome da li broj ponavljanja zavisi od mase i definicije ili vasa ishrana.Pogledajte ga ako vas zanima i kazite mi sta mislite i da li vam je video pomogao :) https://www.youtube.com/watch?v=G4nhe9bjLC4
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: leevu Decembar 25, 2015, 12:04:46 pre podne
Je l te sramota sto se reklamiras po forumu?
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2015, 12:11:48 pre podne
Ono što mi je najviše privuklo pažnju na ovom videu je loša tehnika čučnja :)
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 25, 2015, 12:21:43 pre podne
I ne samo cucnjeva, ima jos gresaka kod ostalih vezbi...
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2015, 12:27:44 pre podne
Meni čučanj najviše upada u oči jer mi je to omiljena disciplina :)
Iskreno podržavam ovakav rad i savetovanje ali kada to radi neko stručan i sa iskustvom, a koliko se da primetiti ovaj dečko to nije. Tako da moju podršku i pohvale u vezi ovoga nema.
Sada je postalo popularno snimanje klipova u vezi treninga,ishrane, video igrica i svega ostalog i na neki način me to nervira. Svi hoće da postanu "popularni" i youtube im je dobra prečica ali nazalost početnici i oni koji krenu sa treningom dobijaju loše savete i mogu ozbiljno da se povrede, dobijaju pogrešne informacije i budu u zabludi u vezi nekih stvari.
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 25, 2015, 12:28:48 pre podne
@  StefanTosic

Vidi za nekog ko nema elementarno znanje o treningu, ovo donekle može biti korisna smernica...ali uporeĂ°enje broj ponavljanja i ishrane u radu "na definiciji ili masi" nikako ne ide zajedno...fali malo kompletniji zaključak...

Možeš ti to bolje...mnogo bolje...malo više edukovanja o nekim stvarima...ili bar bolja interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa...
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 26, 2015, 08:37:04 posle podne

ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 26, 2015, 08:37:21 posle podne

ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 26, 2015, 10:17:07 posle podne
jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj

+1
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 26, 2015, 11:56:07 posle podne
+1


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: TwinSix Decembar 28, 2015, 10:15:05 pre podne
jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: pocetnik619 Decembar 28, 2015, 10:23:23 pre podne
jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Mene kad je radim laktovi bole,jel mogu da je zamenim razvlacenjem na hiperekstenziji ?
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: TwinSix Decembar 28, 2015, 10:25:33 pre podne
Koja je to vežba?
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: pocetnik619 Decembar 28, 2015, 10:43:50 pre podne
Koja je to vežba?
Ne postoji,izmislio sam je :D
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 28, 2015, 10:45:05 pre podne
Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: pocetnik619 Decembar 28, 2015, 10:52:13 pre podne
Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Salio sam se ,posto sam video da su krenuli dole da sprdaju ovog decka pa sam zato napisao :D
Naslov: Odg: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
Poruka od: TwinSix Decembar 28, 2015, 11:23:07 pre podne
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Tačnije kroz konstantnu je tenziju. Nema odmora nakon pozitiva i zaključavanja laktova. Ima više prednosti. Dodatak i kao efekat pullover-a na gornji pripoj tricepsa. Meni je triceps ekstenzija primarna vežba za triceps. S tim što sam ove godine prestao da podižem težine, vreme je da se zaustavim. Došao sam do nekih 50+ kg i ako ovako nastavim pitanje je vremena kada ću povrediti pripoje. Ove godine radim na povećanje broja ponavljanja, manje opasno, pa kad adaptiram tetive možda i dodam sledeće sezone dalje. Ne sme se žuriti s tim. Zato koristim kontra kosu klupu, da nadomestim max opterećenje dužom tenzijom i full pokretom.

Sa bicepsom takoreći isto. Primarna mi je pregib EZ-om na skotovoj, došao do 50kg i moram da prikočim.
Dobro si me ispravio, pod konstantnom tenzijom. Ja sam prvo tako nešto izvodio na ravnoj tako što ruke nisam držao u klasičnom položaju već povučene za nekim 15 stepeni unazad, ali mi je bolji efekat na kontra kosoj klupi.