razumem, hvala marko pa kao malo da "ojačam" imunitet mada stvarno mislim da je to glupost.....malo ovako pa se vraćam na stari režim prija mi

Doruckuj pre treninga..protein je dodatak ishrani...nakon treninga pij protein.

Evo mene.....ništa mi naravno nisu "otkrili" bockali su me 3 dana ruke užas ali nikakvih reakcija nije bilo (naravno nemaju sve alergene) tako da je na kraju "loš imunitet" i alergijska reakcija koja se ne zna od čega je, dobila sam lek ako se opet desi da odmah popijem i to je to.
Sada bih menjala jutarnji trening, da ne ide odmah bez doručka, nego ću prvo da popijem kafu, doručkujem (ovsene i whey plus take one i omega )) i posle toga vežbanje, e sad...... da li pijem mericu wheya i posle vežbanja? i da li opet idem 45miin kardio, pa posle kružni ili ne?

Ma ja sam uvek za secer 

mora da me je neko odao i rekao ti da ima koji gram šećera, e sada sam nadrljala

Od sada u teretanu idi bez sjaja za usne

ma da, kreativna sam ja
na faxu sam bila alergična na hemikalije više nisam u kontaktu sa istima (osim onih kućnih:) malo preterujem sa alkoholom i asepsolom....,mada na  dan kada sam osetila peckanje sam kupila nov sjaj za usne (( ah baciću ga sa 10tog sprata ako je on, to mi je sada prioritet da sve ispitam pa se javljam.....
i hvala marko puno po milioniti put

take 2  ....pojacaj voce bogato vitaminom C bez fruktoze i ispitaj na sta si alergicna!

ah ma nisam ni rekla da alergijska reakcija ima veze sa vežbanjem....to ne postoji ..... nego na moje pitanje kako mi se sada to desilo sada (što nije ranije), dobila sam odgovor od doktora da mi je oslabio imunitet pa da sam odreagovala u prisustvu neke supstance na koju sam alergična (što ću ispitati do kraja šta je to konkretno)

imala sam pauzu sa vežbanjem a sada vežbam kao konj (da to imaš pravo) klasična greška rekreativca a pročitala sam tvoj tekst ali ja u suštini imam energije na pretek i nisam radila ništa što mi ne prija.......
ili možda je to klasični odgovor za doktora "opao ti imunitet"  kada ne zna šta da odgovori jer sam stvarno u fazonu da se nikada zdravije u životu nisam hranila ma pojačaću vitamine ne može da škodi
(kako da pojačam take one smem li? prekrstiću ga u Take 2 ha ha ha ha) i da li da vežbam?

Ta alergijska reakcija nema veze sa vezbanjem,pad imuniteta moze biti u slucaju ako si ranije bila fizicki neaktivna a sada hiperaktivna.U svakom slucaju neki multivitamim ti je potreban.

"Veoma bitan momenat da ja vežbam konstantno preko mesec dana i da se nisam razbolela (prvi put u životu) Smiley))  "
eee kada ja moram da pišem........ više nikada nikada nikada ne spominjem.....predpostavljate....

dobila sam neku alergijsku reakciju, luduju mi usne - rastu i smanjuju se (svima se svidja mene peče) gdja. karleuša je malo dete za mene, 5 broja su veće (  i peku me oči ...... ddoduše već par dana su me oči pekle ali ja sam vežbala

e sad, pregled u CEA-u  mi je tek u sredu, a doktor za ovu pojavu kaže da je alergijaska verovatno ali moguće da mi je i imunitet opao (u sredu se kačim na biorezonantni aparat) čisto da mi kažu na šta sam alergična) ali mi nije jasno ovo sa opadanjem imuniteta jer jedem 6 puta dnevno, unosim sve od vitamina i minerala (doduše bez omega 3  sam jedno vreme).....e sad... da li da preskočim malo jutarnje vežbanje bez klope.....ma smem li da vežbam?

i da li da pojačam vitamine i minerale i koliko? i da omega 3 kupujem i šta još?

Napisi malo detaljnije kako i sta trenutno jedes,koliko treniras...koliko odmaras? Nesto cemo da menjamo!

Jel ja to osecam neku nesigurnost ili nedostatak snage?Vreme je da menjamo nesto 

Nije ni nesigurnost ni nedostatak snage  , mozda malo nesigurnost da li radim sve kako treba,  a za menjanje jesam, ako ce to dovesti do boljih rezultata

Jel ja to osecam neku nesigurnost ili nedostatak snage?Vreme je da menjamo nesto 

To stvarno ide polako, Marko. Ne moze nista na brzinu. Sto sebi zadajem vislje ciljeve, to ide sve sporije i sporije.
Ali nije problem, polako ali sigurno