TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394998 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 19, 2024, 07:10:41 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 283 284 [285] 286 287 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 923441 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2063 poslato: Jul 11, 2015, 05:00:20 posle podne »
Dl uski 210x3x3 no belt
Zgibovi 50kom
Propadanja 5x5x60
Sajla triceps
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2062 poslato: Jul 11, 2015, 09:53:40 pre podne »
veslanje 2 km
noge-šutiranje 5 serija,čučanj 3 serije
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2061 poslato: Jul 10, 2015, 08:52:09 posle podne »
Stojeci potisak 90x5x5
Letenja 15 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2060 poslato: Jul 10, 2015, 06:17:53 posle podne »
zaboravio sam,veslanje 2 km...
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #2059 poslato: Jul 10, 2015, 06:16:50 posle podne »
grudi-biceps
benč 5 serija
kosi benč 5 serija
biceps sa bučicama 5 serija
propadanja 5 serija
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN
« Odgovor #2058 poslato: Jul 09, 2015, 11:14:32 posle podne »
Cucanj:

20x20
40x15
70x12
100x10
120x10
152,5 x 10
162,5 x 8

Leg press:

200x20
260x15
300x12
370x12
370x10

leva noga 90x12( leva lateralna glava mi je manja od desne pa radim seriju vise u poslednje vreme)

iskorak:

40x12x2

ekstenzija i leg curl po 6 serija
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2057 poslato: Jul 09, 2015, 08:39:10 posle podne »
Neka letnja mesavina
Sq 120kg 4s x5,pauziran,147kg x1
Gm duboooki 75kg 3sx10
Zgibovi +20kg dosta serija
Biceps 35kg 3s x12
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Stefan Mirkovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200
« Odgovor #2056 poslato: Jul 09, 2015, 02:10:17 posle podne »
Legs day!
Cucanj
160kg 15x
180kg 12x 2 sets
160kg 12x

Leg press:
200kg 4 sets 20 reps

Sut, zadnja loza:
4 sets 20 reps 25kg  ;)
Sačuvana
Telo je dom duse, zato ne dozvolite da vasa dusa zivi u rusevini!
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2055 poslato: Jul 07, 2015, 06:53:35 pre podne »
Citat: Miletić DuÅ¡an  Jul 06, 2015, 07:45:24 posle podne
Kada je snaga u pitanju žurbom ceć samo doći do povrede, moraš pametno i strpljivo pristupiti treningu.
Ma znam...nego sam pravio vise od mesec dana pauze,a ovi su tek skoro javili za ovo BP takmičenje ,koje je 25tog jula,pa zato kazem slabo ide,a i bar kad bi mogao neku pristojnu cifru
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2054 poslato: Jul 06, 2015, 10:30:09 posle podne »
Front squat 140x5x5
Raznorazne masine 30ak serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16676
« Odgovor #2053 poslato: Jul 06, 2015, 07:45:24 posle podne »
Kada je snaga u pitanju žurbom ceć samo doći do povrede, moraš pametno i strpljivo pristupiti treningu.
Sačuvana
ddeejjaann
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 82
« Odgovor #2052 poslato: Jul 06, 2015, 07:42:52 posle podne »
Danas ,bogami slabo ide kad se zuri da se povrate stare cifre
Bench ,daska 7cm,107kg 5sx3
Propadanja,+35kg 4sx8 pauzirano
Zgibovi ,svih Å¡irina ,+20kg 5s do 10pon
Trbusnjaci,neki gimnastičarski 5s x1min
Sačuvana
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641
« Odgovor #2051 poslato: Jul 06, 2015, 06:56:40 posle podne »
Jutros 7 km spucao

Popodnevni: Chest/Back Supersets

Kosi bench 60x8 70x8 80x8 90x6 100x4
Lat iza glave 11-12-13-14-15 plocica x8
-
Ravni bench 60x10 80x10 100x6 80x8
Lat ispred 14x8 4 serije
-
Koso razvlacenje 22.5 4x10
Bent-over row 50-60-70-80 x8
-
Lat pullover 6 plocica 4 serije
Propadanja 4x10
-
Veslanje 60-70-80-90 x8
Pullover za upper-chest 25 x12
-
Deadlift 100-120-140-180-160 x1 , 140x6
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...
« Odgovor #2050 poslato: Jul 06, 2015, 04:49:32 posle podne »
Zeljko cestitke i od mene. Ovih 280kg me je odusevilo, a i cucanj si dosta popravio za par meseci. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #2049 poslato: Jul 06, 2015, 04:09:47 posle podne »
Hvala svima :))
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE

Personalni treninzi
https://www.facebook.com/zeljkoexenemet
Stranice: 1 ... 283 284 [285] 286 287 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12164

Poruke: 394998

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25006

Poslednji član: Vlad77

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.089 sekundi sa 17 upita.