Hvala Iron, dao sam sve od sebe samo mi je krivo zbog nekih glupih grešaka koje sam napravio, 2 neuspešna pokušaja jer nisam čekao komandu sudije a podigao sam kilazu.

Novi provi juce u petrovcu
cucanj 200 Na prvom pokusaju sam zakacio tu gurtnu rukom sto me zanelo napred ali uspeo da cucnem. 190 izaslo relativno lako. na 200 sam se pomucio. skontao da mi je ipak malo teze namestiti se za monolift
benc 175. Zadnjih par nedelja me jako boli tetiva na bicepsu iskreno nisam znao ni dal cu stati nakon openera ili sta cu raditi. Na kraju je extra zavrsilo
Deadlift 280. Ovo mi je bio plan vec duze vreme. Nadam se 300 do kraja godine. Moram raditi na tome da kukovi budu nize i da ojacam noge kako se nebi tresao ko konj xd.
Prvo mesto u openu do 110kg. Drugi u deadliftu. prvi je digao isto 280 ali je imao manji bw.

https://www.youtube.com/watch?v=vERD9RJ9A7s

Upravo ovo sto kaže Dejan - 9/9 je pun pogodak, prava procena snage za ovo takmicenje i sjajna podloga za dalje! Bravo i teraj dalje...
@dule
Povratak na takmicenja, sjajne kilaze i svetski rezultat za tvoju kategoriju. Bravo!

Hvala

svaka čast zeljko 9/9 za pohvalu...
a bogami i Dule ,510kg sa 63kg svaka čast

Bravo momci...

Svaka čast odličan rezultat, a i napredak od ranije 

Novi provi juce u petrovcu
cucanj 200 Na prvom pokusaju sam zakacio tu gurtnu rukom sto me zanelo napred ali uspeo da cucnem. 190 izaslo relativno lako. na 200 sam se pomucio. skontao da mi je ipak malo teze namestiti se za monolift
benc 175. Zadnjih par nedelja me jako boli tetiva na bicepsu iskreno nisam znao ni dal cu stati nakon openera ili sta cu raditi. Na kraju je extra zavrsilo
Deadlift 280. Ovo mi je bio plan vec duze vreme. Nadam se 300 do kraja godine. Moram raditi na tome da kukovi budu nize i da ojacam noge kako se nebi tresao ko konj xd.
Prvo mesto u openu do 110kg. Drugi u deadliftu. prvi je digao isto 280 ali je imao manji bw.

https://www.youtube.com/watch?v=vERD9RJ9A7s

Danas malo leĂ°a, lagano zalećem mrtvo 

-Lat mašina (nadhvat) 80kg x 8, 77.5kg x 8, 75kg x 8, 72.5kg x 8

-Veslanje (nadhvat) 85.5kg x 6, 6, 6, 6

-Lat mašina (iza glave) 70kg x 10, 67.5kg x 10, 10.

-Uspravno veslanje (na crossover-u) 55kg x 15, 50kg x 15

-Mrtvo dizanje 70.5kg x 5, 90.5kg  x 3, 110.5kg x 2, 130.5kg x 1
 Radne serije 155.5kg x 6 x 3

-Mrtvo dizanje +10cm parcijalno 170.5kg x 3

Želja mi je da idem 200+kg na takmičenju u kategoriji T3-90kg dok sam tinejdžer još, no, videćemo 

http://assets.sbnation.com/assets/2675485/respect.gif

Heh, nista bez 200kg !!!

http://assets.sbnation.com/assets/2675485/respect.gif

Svaka cast!

Hvala Cvele.

Svaka cast!

Samo cu podeliti sa vama da sam danas oborio stari rekord na mrtvom od 160kg, danas isao 180 keca. Srecan ko ker.

DL konvencionalni 200x5 220x3 no belt

brdo veslanja i zgibova
 triceps propadanja 5x5 60kg
 lat par serija

Prekjuče Počele lagane pripreme za BP takmičenje u akva parku u Jagodini
posle mesec dana ne rada bencha
sa daskom 5cm
1.Uski BP 100kg 5x5 pauzirana posl serija
2.Letenje po 20kg 4x10
3.Propadanja +30kg 4x10
4.Triceps potisak 20kg 5sx12

A danas se pegla se tehnika na čučnju, i jača kvadriceps ,bez pojasa
1.Box čučanj 90kg 5sx10
2. Duboki GM 65kg 5sx10
3.Iskorak 40kg 5sx10
4.Listovi 100kg 4sx15