TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 10:41:39 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Intermittent Fasting (IF)  (Pročitano 4247 puta)
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #9 poslato: Februar 11, 2013, 09:55:54 posle podne »

500gr pirinca i 200gr ovsenih pojedes dnevno? o.O Svaka cast :)
« Poslednja izmena: Februar 11, 2013, 10:22:58 posle podne od strane kilokilo » Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #8 poslato: Februar 11, 2013, 06:08:10 posle podne »

Da budem iskren,i ja mislim da je to sa 6 i vise obroka dnevno glupost i preterivanje.
Ali ja 500 grama pirinca i 200 gr ovsenih jednostavno ne mogu da uguram u 3-4 obroka tako da je ovaj IF za mene ne moguca misija.
Sačuvana
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #7 poslato: Februar 11, 2013, 04:03:11 posle podne »

Pa da, verovatno ima vise koristi za endomorfe tako sam i mislio :) Najverovatnije cu je probati pa cu videti :)
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #6 poslato: Februar 08, 2013, 02:06:31 posle podne »

Ja sam za to da neko jede vise od 3-4 puta samo ako mu fali kalorija pa mora da jede vise od toga...inace 4 obroka su sasvim dovoljna ako se to uradi kako treba.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #5 poslato: Februar 08, 2013, 12:30:45 posle podne »

šta god pisalo na netu ili u naučnim studijama, pa makar stavili table po gradu na kojima piše da se ne mora jesti na svakih 2.5 ili 3 sata da bi bio fit - ljudi će i dalje praviti gluposti sa 16 obroka i užina dnevno, i računati ako pojedu više od 30g proteina po obroku bacaju pare.
I mene su naučili naopako, jeo sam u 7-8 obroka ko Mr. Olimpija jedno vreme, ali sam posle skontao da je to budalaština za rekreativca naturalca i bilo koga ko nije na nivou pro carda.
Više brinu oni koji su godinama na ovom režimu i dalje tovare masu po forumima kako je to jedini način da se stešeš...
Nije do dijete, već - nije ovaj sport za svakog ;) 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
coldwater
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


I'm a lead farmer motherfucker.

« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2013, 12:21:41 posle podne »

Lepo Alen kaze, nije za svakoga. Ali ono sto je sigurno dobro sa njegovog bloga jeste razbijanje mitova o kolicini proteina u jednom obroku, broju obroka dnevno itd. Nekome vise odgovara 6 obroka, nekome 2.
Sačuvana
--
cheers,
milan.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #3 poslato: Februar 06, 2013, 08:59:19 posle podne »

Nije se ova ideja pojavila nego postoji od kad i ideja o dijeti ;)

U poslednjih nekoliko godina Martin Berkamf najviše propagira ovakvu ishranu na svom leangains.com blogu

Lično sam probao ove varijacije nekih 6 meseci, pre jedno dve godine i primetio sam da nema neke velike razilke u napretku u odnosu na ostale dijete, inače ovaj tip ishrane sam probao i na sebi na devojci i nikakva razlika.

MaĂ°utim može se desiti da ovaj tip ishrane nije za svakoga, recimo ljudi koji dobro procesuju UH mogu imati padove energije tokom faze posta i tada trening postaje otežan, a recimo ljudi sa sporijim metabolizmom i koji naginju više ka endomorf graĂ°i bi mogli imati više rezultata... ko zna.

Generalno, ako nemaš neki poseban razlog da radiš IF, po meni nije vredno truda...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #2 poslato: Februar 06, 2013, 05:03:01 posle podne »

Ako se na kraju dana unese dovoljno proteina/uh/masti i kalorija mozes i da dobijas na masi sa IF. Letos sam bio 19h bez hrane 5h sa hranom i odlicno je. 2 nedelje je to trajalo. Snaga je porasla a nestala je ona frka 'jao sta cu sad da jedem'. Jednostavno prestanes da mislis na hranu. Trening treba da bude pre tog 'prozora' kad unosis hranu, tako ce biti najefikasnije. Najbitnije je da u tom prozoru uneses dnevne kolicine proteina/masti/uh i naravno kalorija. Ja ne verujem da je moguce dobijati samo misic ali Martin to tvrdi, a za definiciju je odlicna stvar. Verovatno si video slike bb takmicara.

To je odlican primer koji treba da ucutka svakog pristalicu6-7 obroka dnevno. Na kraju dana sve se svodi na to da li si uzeo dovoljno p/uh/m i kalorija. Takodje IF ubija onu glupost od 30g proteina po obroku.
Sačuvana
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #1 poslato: Februar 06, 2013, 04:46:11 posle podne »

Mozda ste vec culi ali pojavila se dijeta Intermittent Fasting, u kojoj, smes da jedes 8 sati a 16 ne, znaci za 8 sati uneses onoliko kalorija koliko bi trebao ceo dan, svi koji su probali kazu da je najbolje nesto sto su probali za def.. Ima raznih varijacija 20h ne jedes 4h jedes itd.. Ali trenutno nema ni jedne naucne studije o tome, zanima me sta mislite o tome i da li biste probali to? :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.077 sekundi sa 18 upita.