TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394571 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 01:55:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povecanje misicne mase  (Pročitano 2769 puta)
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #9 poslato: Jun 07, 2013, 06:06:12 posle podne »

ok,hvala :-D,
koliko prosecno trebam UH da unesem tokom dana, ako za proteine 2g po kg, koliko UH po kg?
4-5g po kg-u mada zavisi i od kolicine masti koju unosis..
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #8 poslato: Jun 07, 2013, 01:27:26 posle podne »

To zavisi od coveka do coveka, ali gledaj da jedes sto vise za pocetak, nemoj se odmah opterecivati brojkama.
Sačuvana
Nemsi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #7 poslato: Jun 07, 2013, 01:19:47 posle podne »

ok,hvala :-D,
koliko prosecno trebam UH da unesem tokom dana, ako za proteine 2g po kg, koliko UH po kg?
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #6 poslato: Jun 07, 2013, 01:17:55 posle podne »

da li umesto ovsenih pahuljica mogu da jedem musli?

Ne znam kakav je sastav tog muslija, ali s obzirom da si mrsav nece ti smetati. Samo gledaj da jedes sto vise, pogotovo mesa i pirinca. Dobar trening u teretani se podrazumeva.

Bez tegova nema mase, to treba da znas.
Sačuvana
Nemsi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #5 poslato: Jun 07, 2013, 01:14:46 posle podne »

idem jednom dnevno na sprave, trbusnjaci,propadanja,sklekovi i zgibovi
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #4 poslato: Jun 07, 2013, 01:12:04 posle podne »

banane, pirinač i hleb za mišićnu masu... to je super... opredelio se za hleb...

Prvo što moraš da uradiš da bi dobio masu jeste da treniraš neki sport u kome je snaga jedan od presudnih momenata. BEz toga neće biti mišića ni na papiru. Posle toga moraš da jedeš meso, jaja, sir, krompir, čokoladu, pirinač. Puno svega toga. Da treniraš. Puno da treniraš. Pa onda da jedeš po dva tanjira onoga što imaš za doručak, ručak ili večeru. I biće mišićne mase. Za koju godinu.
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Nemsi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #3 poslato: Jun 07, 2013, 01:11:25 posle podne »

da li umesto ovsenih pahuljica mogu da jedem musli?
Sačuvana
Stefan991
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 308

« Odgovor #2 poslato: Jun 07, 2013, 01:05:47 posle podne »

Neka ti prioritet budu pirinac, ovsene i krompir kao izvor UH. Hleb smanji, pogotovo ako je onaj beli. I vodi racuna o proteinima, gledaj da imas oko 2 g po kg telesne tezine.
Sačuvana
Nemsi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #1 poslato: Jun 07, 2013, 12:53:48 posle podne »

moj cilj je da povecam misicnu masu, visok sam 1.8m a tezak oko 67kg,
posto treba da unosim dosta UH, ja sam se opredelio za hleb, on valjda ima 50g UH, na 100g hleba, preko hleba dnevno unesem 200g UH,
da li je to dovoljno ili da li ce mi hleb pomoci na povecanju mase?
naravno u isto vreme jedem banane, pirinac i ostale namirnice
« Poslednja izmena: Jun 07, 2013, 01:00:22 posle podne od strane Nemsi » Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.069 sekundi sa 17 upita.