TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 10:16:31 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Marc Fitt dijeta  (Pročitano 2554 puta)
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #6 poslato: Avgust 10, 2013, 10:21:07 posle podne »

Zato i treba svaku dijetu prilagoditi sebi, odn izvuci najbolje iz konkretnog predloga. Jedan rekreativac zasigurno ne bi mogao da iskoristi sve ovo sto je u ovoj dijeti sadrzano.
Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #5 poslato: Avgust 10, 2013, 06:45:11 posle podne »

dijeta ti je individualna stvar... to sto nekome nesto odgovara ne mora da znaci da ce i tebi...
mozes da imas 2 coveka koji imaju manje vise istu kompoziciju tela, isti nivo aktivnosti, iste godine, isti staz u teretani... a da jedan na 3500kcal gubi 1kg nedeljno a drugi dobija...
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #4 poslato: Avgust 09, 2013, 10:00:56 posle podne »

Zao mi je ako se pogresio odeljak za ovako nesto, to pre svega. Naisao sam u moru dosade na jednu dijetu od jednog dosta poznatog licnog trenera bla bla bla koji savetuje ljude o svemu na svom sajtu, trebalo mi je vremena da sve utanacim sta je sta i to izgleda ovako na Engleskom:
Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha http://www.marcfitt.com/2011/12/15/new-supplement-testalpha/

 

Meal2: 1 orange,

15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry

 

Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3

 

Meal4:15 almonds, 2 rices cakes with almond butter on, 1 protein shake

Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster

 

Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon
+ 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 multi-vitamin and 1 vitamin b100

Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout â€â€™Go beyond’’, 10g of bcaa,
Postworkout shake: 40g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine beyond yourself, 5g of glutamine beyond yourself, 5 g of bcaa beyond yourself
Post workout meal: 200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3
Meal7:  high Protein pudding (200g of yogourt with 1 scoop of protein)Meal 8: 5 egg whites, 1 scoop of isolate protein,  5g of glutamine, 3 caps of  ZMA, 2 omega-3
http://www.marcfitt.com/2011/11/13/night-time-protein-watch-this-video/

Da li ovo valja ?
jel mora zma ?
a sta ako nemam nesto od ovoga ?
zamena za neki od stvari koje su ubacene ovde ?

8 obroka je mnogo, proteinski sejk 4 puta u toku dana + whey vise puta - previse, testosteron nepotreban, mlad si za to. Nista se ne mora, najbitnije je da je ishrana ok - a ovde jeste. Sve u svemu, mislim da je suplementacija malo preterana u ovom slucaju, narocito za rekreativca, a o finansijama da ne govorimo.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #3 poslato: Jul 27, 2013, 03:27:42 posle podne »

Sve je ovo strumfasticno,ali tebi da ovo ispratis treba minimum 500 evra mesecno ,tako da :D
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #2 poslato: Jul 27, 2013, 03:25:49 posle podne »

Ne vidim potrebu za 7 obroka, nisi profesonalni bb-er.Ne mozes pratiti ove gramaze jer nisu podesene prema tebi.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
misko.manifest
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 79


Одавно стегао сам зубе...

« Odgovor #1 poslato: Jul 27, 2013, 02:51:56 pre podne »

Zao mi je ako se pogresio odeljak za ovako nesto, to pre svega. Naisao sam u moru dosade na jednu dijetu od jednog dosta poznatog licnog trenera bla bla bla koji savetuje ljude o svemu na svom sajtu, trebalo mi je vremena da sve utanacim sta je sta i to izgleda ovako na Engleskom:
Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha http://www.marcfitt.com/2011/12/15/new-supplement-testalpha/

 

Meal2: 1 orange,

15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry

 

Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3

 

Meal4:15 almonds, 2 rices cakes with almond butter on, 1 protein shake

Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster

 

Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon
+ 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 multi-vitamin and 1 vitamin b100

Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout â€â€™Go beyond’’, 10g of bcaa,
Postworkout shake: 40g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine beyond yourself, 5g of glutamine beyond yourself, 5 g of bcaa beyond yourself
Post workout meal: 200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3
Meal7:  high Protein pudding (200g of yogourt with 1 scoop of protein)Meal 8: 5 egg whites, 1 scoop of isolate protein,  5g of glutamine, 3 caps of  ZMA, 2 omega-3
http://www.marcfitt.com/2011/11/13/night-time-protein-watch-this-video/

Da li ovo valja ?
jel mora zma ?
a sta ako nemam nesto od ovoga ?
zamena za neki od stvari koje su ubacene ovde ?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 17 upita.