TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 03:05:08 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening i ishrana.  (Pročitano 24854 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #22 poslato: Decembar 05, 2013, 01:02:32 posle podne »

3 years and counting...veruj mi,kada se jednom ''izrezes'',posle je mnogo lakse odrzavati to. Naviknes se,prestanes i da razmisljas na nacin ''e kako bih pojeo neki junk ili slicno''. Onda ti kardio nece ni trebati skoro uopste. Samo jaki treninzi sa tegovima. Slazem se sa tobom da je ovo ''skupa igracka'',ali ja imam drugare koji pare,koje ja ulazem u ishranu,trose na cigarete,alkohol,kladionice,nove telefone...meni licno nije zao.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #21 poslato: Decembar 05, 2013, 12:43:28 posle podne »

Samo dobar izgled. Nista vise.
to jeste,ali koliko dugo ces moci da odrzis taj dobar izgledan ? treba raditi i vezbe sa tegovima i kardio i da imas mnogo dobru(i skupu) ishranu + supsi,veruj mi jeste glupost osim ako ne ide neko tamicenje.bf 12% je sasvim ok
Sačuvana
Panta rei, panta res.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #20 poslato: Decembar 05, 2013, 12:39:58 posle podne »

Samo dobar izgled. Nista vise.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #19 poslato: Decembar 05, 2013, 12:11:49 posle podne »

Ili ako imas visok bf,nisi u stanju da ga spustis na jednocifren,pa onda pricas da je glupost...
Gle sad mi je bf oko 17-18% i ocu da ga sputim i radim na tome od 1. decembra radim cut evo bas malo pre dosao sa jutarnjeg kardija na prazan stomak.i videcemo da li mogu da ga spustim ili ne,a ti mi reci koja je poenta da imas 7-8% bf a ne spremas se za takmicenje ? btw vec sam skinuo 18kg to mi je bila prva dijeta
Sačuvana
Panta rei, panta res.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #18 poslato: Decembar 05, 2013, 12:06:50 posle podne »

Ili ako imas visok bf,nisi u stanju da ga spustis na jednocifren,pa onda pricas da je glupost...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #17 poslato: Decembar 05, 2013, 11:32:37 pre podne »

Jednocifren bf je g
Nece mu nista biti od jednocifrenog bf-a.  :)
to je glupost osim ako se ne ide na takmicenje neko
Sačuvana
Panta rei, panta res.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #16 poslato: Decembar 05, 2013, 10:10:49 pre podne »

Nece mu nista biti od jednocifrenog bf-a.  :)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #15 poslato: Decembar 04, 2013, 04:52:42 posle podne »

Sry ali gluplje treninge nisam jos video
Sačuvana
Panta rei, panta res.
KD35
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18


« Odgovor #14 poslato: Oktobar 18, 2013, 05:47:48 posle podne »

Sta ce ti jednocifren bf ? Nije toliko ni zdravo imati previse nizak bf.
Svidja mi se to, sad mora bas jednocifren bio bih zafovoljan i sa 10 :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #13 poslato: Oktobar 17, 2013, 07:21:29 pre podne »

kardio za sada smanji, 1-2 nedeljno će biti dovoljno...  ako je samo zbog dobrog osećaja pre sam za to da ne povećavaš intenzitet već samo dužinu koju istrčavaš, a ako već imaš dobro izgraĂ°enu aerobnu bazu i u dobroj si kondiciji i želiš još da radiš na tome onda 1-2 aerobna treninga nedeljno i 1 intervalni ...

mada u tvom slučaju, ako je masa u pitanju, trening sa tegovima i pojačana ishrana, kardio čisto zbog zdravlja i dobrog osećaja kao što kažeš ali bez preterivanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #12 poslato: Oktobar 16, 2013, 06:59:19 posle podne »

Ok, ljudi hvala vam na odgovorima :) Da ne otvaram novu temu interesuje me vase misljenje u vezi mog plana treniranja.
Pon: Grudi+biceps+nekih par minuta trbusnjaka lagano
Uto:Ledja+triceps+trbusnjaci sa tezinama i na trenazerima
Sre:Noge+malo pliometrije(ponekad)
Cet:Ramena+trbusnjaci sa tezinama i na trenazerima
Petak:Ledja ili grudi
Subota:Ruke+trbusnjaci
Ned:Odmor
Pre svakog treninga ide 5-10min vijaca

Mogao bi jedne nedelje grudi-triceps,noge-trbusnjaci,ramena-trapez,ledja biceps.To ti je 4 dana,i da npr. radis dva dana,treci da bude pliometrija,pa 2 dana i treci pliometrija. A druge nedelje ramena-ledja,noge,  biceps-triceps-trbusnjaci-donja ledja, grudi-ledja. i Sedmi dan odmor.
Sačuvana
KD35
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18


« Odgovor #11 poslato: Oktobar 16, 2013, 06:45:33 posle podne »

Ok, ljudi hvala vam na odgovorima :) Da ne otvaram novu temu interesuje me vase misljenje u vezi mog plana treniranja.
Pon: Grudi+biceps+nekih par minuta trbusnjaka lagano
Uto:Ledja+triceps+trbusnjaci sa tezinama i na trenazerima
Sre:Noge+malo pliometrije(ponekad)
Cet:Ramena+trbusnjaci sa tezinama i na trenazerima
Petak:Ledja ili grudi
Subota:Ruke+trbusnjaci
Ned:Odmor
Pre svakog treninga ide 5-10min vijaca
« Poslednja izmena: Oktobar 16, 2013, 06:49:32 posle podne od strane KD35 » Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #10 poslato: Oktobar 16, 2013, 06:17:33 posle podne »

Navika, lepo se osecam posle trcanja  :) , nista ne zelim da postignem. Ali smanjicu ga, koje su vase preporuke koliko puta da ga radim nedeljno i kojim intezitetom? Posto sam odlucio da dignem masu za par kg, da li se isplati uzeti neki gainer iili da to uradim iskljucivo ishranom?

Nemoj uzimati gejner za sada, kreni prvo da pojacavas ishranu i smanji kardio pa ces videti kako ide. Imas whey, to je bitno. Eventualno mozes uzeti i omega 3 masne kiseline, ako ih ne unosis hranom dovoljno.
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #9 poslato: Oktobar 16, 2013, 04:53:54 posle podne »

Cardio radi jednom sedmicno cisto radi kondicije.

Bolje uzmi whey nego gejner i jedi vise...
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
KD35
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18


« Odgovor #8 poslato: Oktobar 16, 2013, 03:00:08 posle podne »

Navika, lepo se osecam posle trcanja  :) , nista ne zelim da postignem. Ali smanjicu ga, koje su vase preporuke koliko puta da ga radim nedeljno i kojim intezitetom? Posto sam odlucio da dignem masu za par kg, da li se isplati uzeti neki gainer iili da to uradim iskljucivo ishranom?
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.082 sekundi sa 17 upita.