Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Februar 21, 2017, 08:28:38 am

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
327301 Postova 10661 Tema 20274 Članova
Najnoviji Član: silkermtw
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Moderator: Slavisa Stojic)  |  Preporuka za dijetu « natrag napred »
 Str: [1] Dolje Ispis
Autor Tema: Preporuka za dijetu  (Poseta: 1313 )
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Offline Offline

Postova: 6388


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...


« Odgovor #5 : Mart 17, 2015, 01:38:11 pm »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.

To zavisi od ukupnog unosa proteina,tj. svih makronutrijenata...tj. postizanja zeljenog kalorijskog deficita koji se pravi dominantno na racun ugljenih hidrata...dakle, to "skidanje kilaze" se postize korekcijom ishrane i treninga...

Proteine ne koristi kao zamenu za obrok, ako si na to mislio...vec ga samo ubaci posle treninga sa oko 15-30 gr prostih hidrata( izvori dekstroze)...

Kako se hranis? Koliko obroka imas dnevno? Radis li kardio? Trening sa opterecenjem( teretana)? Koliko puta nedeljno?
Evidentirano

63c0739d0a39fe0a5e947e2eebebbc21.jpg" border="0
Cvetko
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1750



« Odgovor #4 : Mart 17, 2015, 01:25:11 pm »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.
Napisi kako ti izgleda ishrana sada, kakve veze ima Power protein sa mrsavljenjem?
Ishrana na prvom mestu.
Evidentirano
bbahtijarevic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 110


« Odgovor #3 : Mart 17, 2015, 01:20:54 pm »

Power protein u kojoj meri ako želim da skinem kilažu.
Evidentirano
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 8696


www.dimitrijevicmarko.com


WWW
« Odgovor #2 : Maj 11, 2014, 10:10:56 pm »

Pravis kalorijski deficit kroz ishranu i trening.Napisi kako si jeo do sada i izracunaj koliko je to kalorija?
Evidentirano

Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1251


Say no to racism!


« Odgovor #1 : Maj 11, 2014, 05:47:25 pm »

Malo smanjis ukupan dnevni unos kalorija i trcanje. Ja tako skidam salo sa stomaka. Evo ti sajt na kome mozes da izracunas koliko ti je kalorija potrebno da zadrzis kilazu, smrsas ili smrsas brzo. http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm . Sacekaj neki strucniji odgovor, ja sam ti ovo rekao iz mog licnog iskustva... Pozz
Evidentirano

-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
TheRestricted
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 83


« : Maj 11, 2014, 05:36:33 pm »

Ovako sa treningom u teretani sam krenuo uz maksimalno fokusiranu i zdravu ishranu 1 oktobra,tada sam imao 63 kg sada danas imam 76..Zadovoljan  sam napretkom naravno svestan sam da tu ima i dosta vode i tako dalje, ali sa slikom u ogledalu sam zadovoljan za vreme koje je proteklo. Sada , posto  ce uskoro leto pa bi hteo da budem u sto boljoj formi, bi hteo da skinem nekih 2 kg sto se nakupilo preko mozda i manje masti..Manje vise je sve to na stomaku verovatno genetika, pa bi da sredim to. Da li pre preporucujete ketogenu dijetu ili rotaciju uh? I koliko dugo da drzim
Evidentirano
 Str: [1] Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.051 sekundi uz 19 upita.