Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Februar 27, 2017, 03:10:27 am

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
327684 Postova 10670 Tema 20432 Članova
Najnoviji Član: Evgeniya2018
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Moderator: Slavisa Stojic)  |  savet za ishranu « natrag napred »
 Str: 1 [2] 3 4 ... 74 Dolje Ispis
Autor Tema: savet za ishranu  (Poseta: 66680 )
NVK
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 88


« Odgovor #1083 : Jul 05, 2016, 01:26:06 pm »

Slikacu sve samo mi recite gde da kliknem ovde da bih okacio slike? Smiley

Vise je izrazen list nego kvadriceps, ali i kvadriceps se uvek vidi fino i kad ne treniram, uostalom, videcete slike...
Evidentirano
dzejkatler
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 6093


HC


« Odgovor #1082 : Jul 05, 2016, 01:20:51 pm »

I ja te molim da slikaš, živ se pojedoh da vidim to
Evidentirano

Jedini način da izbegneš greške je da stekneš iskustvo, a iskustvo se stiče iz grešaka!
NVK
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 88


« Odgovor #1081 : Jul 05, 2016, 01:20:18 pm »

Ima dosta viska ali se vidi i poveci misic ( pogotovo list ). Slikacu danas pa cu okaciti. Samo mi recite kako da okacim slike, gde da kliknem? Posto prvi put kacim a ne vidim ovde opciju za kacenje slika u poruci.

Mogu da okacim i celo telo pa da mi kazete sta mislite, na cemu najvise da poradim i to. Msm slike su smesne jer treniram 20 dana tek a i imam oko 10 kg viska, ali opet se vide i misici, negde malo vise, negde manje, pa reko da cujem vase misljenje i o genetici i slicno Cheesy
Evidentirano
Kolev Nenad
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1255



« Odgovor #1080 : Jul 05, 2016, 12:06:43 pm »

Jooooj a da li je to visak ili je u pitanju isic Smiley

Slikaj te jake kvadove bez cucnjeva da pogledao Smiley
Evidentirano
NVK
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 88


« Odgovor #1079 : Jul 05, 2016, 08:37:52 am »

Videcu, mozda se i predomislim ( znam i sam da cu duplo brze napredovati od tegova ), nego ovako sam isplaniro pa ono...

Sto se tice nogu imam bas masivne i jake noge, izrazen kvadriceps i list uvek i kad ne treniram, tako da se oko toga ne brinem Cheesy
Evidentirano
Kolev Nenad
Napredni član
******
Offline Offline

Postova: 1255



« Odgovor #1078 : Jul 04, 2016, 10:14:33 pm »

Ceste su jako te zablude da treba prvo da se ojaca na sipci pa onda u teretanu Smiley

Gde ste videli alfe u parkicu Wink pravac teretana
Evidentirano
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8426



« Odgovor #1077 : Jul 04, 2016, 09:38:21 pm »

I moj predlog je da odmah počneš sa teretanom. Kažeš da ćeš raditi  na primer čučnjeve ? čučnjeve bez tegova ? a na primer neke  devojke posle par meseci rade čučanj sa 80+kg. Tako da sam dođi do zaključka Smiley
Evidentirano

Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Online Online

Postova: 6436


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...


« Odgovor #1076 : Jul 04, 2016, 09:42:49 am »

Nema potrebe da cekas da ojacas, vec odmah kreni u bolje opremljenu teretanu i ojacaj na pravi nacin "uz dovoljno gvozdja", nema vremena za gubljenje...  Cheesy

Sto se tice predvidjanja, ne bih se bavio istim...
Evidentirano

63c0739d0a39fe0a5e947e2eebebbc21.jpg" border="0
NVK
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 88


« Odgovor #1075 : Jul 04, 2016, 09:17:58 am »

Nista onda cu na bazalni metabolizam od 2 154 unositi 1 990 kcal - 161.4 g proteina, 123.8 g uh

S obzirom da je to 164 kcal manje u odnosu na bazalni metabolizam, ako tako jedem svaki dan, jel izvodljivo da tako skinem 5 kg za narednih mesec dana uz takav trening??  Nadam se da mozete bar okvirno da predvidite koliko mogu da skinem?

Prethodna dijeta vrlo slicna ovoj mi nije uopste skinula misicnu masu, a i nisam imao nikakav yo yo efekat.

Naravno da cu trenirati u teretani, necu sigurno 6 meseci da radim prirodne vezbe jer ce se telo verovatno navici i necu imati rezultate, ovako planiram samo prva 2-3 meseca max dok malo ne ojacam i onda se bacam na tegove Cheesy
Evidentirano
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Online Online

Postova: 6436


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...


« Odgovor #1074 : Jul 04, 2016, 08:20:39 am »

Sta reci? Lakonski odgovor bi bio - pokusaj...mozda i uspes u zacrtanom...bilo bi savrseno da neke stvari mozemo tako lako predvideti...

Mislim da smo u drugim temama govorili dosta o znacaju dobro formulisanog treninga sa opterecenjem i kardio treninga, sredjene ishrane...a i o posledicama lose vodjene dijete...
Evidentirano

63c0739d0a39fe0a5e947e2eebebbc21.jpg" border="0
TwinSix
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 4311



« Odgovor #1073 : Jul 04, 2016, 06:08:58 am »

Psihičko topljenje masti  Grin
Evidentirano
NVK
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 88


« Odgovor #1072 : Jul 04, 2016, 02:41:14 am »

Pozdrav Cheesy

Imam jedno pitanje - Da li mogu ovako da smrsam i ako mogu koliko i za koje vreme ? Inace imam 25 godina, 183cm i 98.5 kg.

Unosio bih malo vise kalorija od bazalnog metabolizma, ali uz intenzivan redovan trening i vrlo mali unos ugljenih hidrata.

Bazalni metabolizam mi je 2 154 kcal. Hocu da smrsam i da dnevno unosim 2 270 kcal - 171 g proteina, 179 g ugljenih hidrata, 94 g masti ( ne znam koliko zdravih i nezdravih jer sam izracunao dnevni unos svojih namirnica preko sajta ).

Trenirao bih vrlo intenzivan trening prirodnih vezbi 5-6 puta nedeljno ( bez kardia ) . Na svakom treningu uradim odjednom, zaredom i bez ikakve pauze po 100 sklekova, 100 trbusnjaka, 100 ledjnjaka i 100 cucenjva. Nakon toga radim jos 4 serije dodatnih vezbi istog tipa - propadanja i trbusnjaci ili sklekovi i cunjevi.
Evidentirano
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Online Online

Postova: 6436


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...


« Odgovor #1071 : Jun 24, 2016, 10:29:42 pm »

Jedno instant pitanje, samo sa bih znao u kom smeru da razmisljam i sta da menjam.
Visina 1.89, kilaza 96kg. Ugojio sam se u proteklih pola godine oko 7-8kg. Posto sam toliko smoren zbog toga i nmg da obucem pola stvari, hocu da se bacim na skidanje tog sala. Da li i u kojoj meri moze da mi pomogne sagorevac i koji? Ishranu cu promeniti, sniziti proste UH, povecati malo slozene, povecati proteine i dobre masti, uz neki trening ne toliko jakog intenziteta. Pitam za sagorevac jer mi je dosta bitno psihicki da krenem sto pre da topim to, tj da vidim neki rezultat sto pre, a posle polako prirodno sto bi se reklo Smiley

Polako...

Loše si postavio prioritete...

Nisi dovoljno upoznat sa upotrebnom vrednošću suplementacije...

Prvo, kao što ti je i Dušan pomenuo poradi na treningu, korekciji ishrane...jer je najbolje sagorač masti naše telo u pokretu na pogon korigovane ishrane...

Da bi sagorevači ostvarili maximalni učinak posveti se osnovama...obadir sagorevača je u drugom planu...

Molim za pažnju i detaljno čitanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/zlatna-pravila-gubitka-masnih-naslaga.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Najbolja motivacija smo mi sami, a ne suplementi...dakle, motivacija dolazi iznutra, a ne od "bajkovitog" reklamnog slogana proizvođača nekog suplementa...
Evidentirano

63c0739d0a39fe0a5e947e2eebebbc21.jpg" border="0
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8426



« Odgovor #1070 : Jun 24, 2016, 09:02:57 pm »

Prvo ti promeni ishranu i reguliši trening pa ćeš lako kupiti sagorevač, bez žurbe sa suplementima Smiley
Evidentirano

KoLe_WiReLeSS
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 13



« Odgovor #1069 : Jun 24, 2016, 08:39:53 pm »

Jedno instant pitanje, samo sa bih znao u kom smeru da razmisljam i sta da menjam.
Visina 1.89, kilaza 96kg. Ugojio sam se u proteklih pola godine oko 7-8kg. Posto sam toliko smoren zbog toga i nmg da obucem pola stvari, hocu da se bacim na skidanje tog sala. Da li i u kojoj meri moze da mi pomogne sagorevac i koji? Ishranu cu promeniti, sniziti proste UH, povecati malo slozene, povecati proteine i dobre masti, uz neki trening ne toliko jakog intenziteta. Pitam za sagorevac jer mi je dosta bitno psihicki da krenem sto pre da topim to, tj da vidim neki rezultat sto pre, a posle polako prirodno sto bi se reklo Smiley
Evidentirano

OPEL - Wir leben autos
 Str: 1 [2] 3 4 ... 74 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.062 sekundi uz 19 upita.