Pansport Forum
April 27, 2017, 01:46:44 pm *
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Novosti: DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
 
   Forum   Pomoć Traži Prijava Registracija  
 Str: 1 2 [3]   Dolje
  Ispis  
Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Poseta: 4542 )
Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 5


« Odgovor #10 : Jul 18, 2014, 09:14:33 pm »

Ishrane se bas rigorozno pridrzavam,kardio radim bar 1 sat svaki dan
Evidentirano
Pecha
Ultra napredni član
******
Offline Offline

Postova: 2267


Eat clean, train hard, die anyway...


« Odgovor #9 : Jul 18, 2014, 08:17:41 pm »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic
Isto je, bitno je koliko izdrzis u ishrani i treninzima (ovde mislim i na kradio).
Evidentirano

Panta rei, panta res.
Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 5


« Odgovor #8 : Jul 18, 2014, 03:04:45 pm »

Ishranu imas dole,a reci mi samo posto nisam nikada radio kombinovani trening,kako da uklopim vezbe ?
Evidentirano
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8701



« Odgovor #7 : Jul 18, 2014, 02:08:39 pm »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic

Po meni je bolje da radiš trening celog tela. Kakva ti je ishrana?
Evidentirano

Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 5


« Odgovor #6 : Jul 18, 2014, 02:00:35 pm »

Da ne otvaram novu temu da li je bolje za definiciju da radim trening celog tela ili posebno svaki misic
Evidentirano
TwinSix
Entuzijasta
******
Online Online

Postova: 4348



« Odgovor #5 : Jul 18, 2014, 12:32:13 pm »

Mericu wheya sa mericom dekstroze i vodom.
Evidentirano
Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 5


« Odgovor #4 : Jul 18, 2014, 12:23:31 pm »

Imam jos jedno pitanje sta jesti ili sta popiti odmah posle treninga u svlacionici ?
Evidentirano
TwinSix
Entuzijasta
******
Online Online

Postova: 4348



« Odgovor #3 : Jul 18, 2014, 06:34:29 am »

Za dorucak ti treba pored tonusa, i izvor proteina, ubaci tu 3 cela jajeta i 2-3 belanceta. Ili ako imas whey 15o gr. ovsenih(otp) plus merica wheya sa vodom, ne mlekom.
Posto ti je uzina (sad tek video) obrok pre treninga, onda mozda da ostavis za dorucak jaja na teflonu ili kuvana i tonus, a uzina ovsene i whey.
Rucak posle treninga ti je ok, gledaj oko 2oo gr. belog i 1oo gr. pirinca (sirovo mereno).
Za drugu uzinu mozes kostunjavo voce, bademi, lesnici, orasi, neki mix toga samo da nije u ulju przeno.
Veceraj tunu,sardinu ili neko crveno meso,salatu a Ellu ostavi pred spavanje. Drugu mericu whey-a uzmi posle treninga, a trecu izmesaj sa Ellom pred spavanje.
Evidentirano
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 337



« Odgovor #2 : Jul 18, 2014, 12:12:15 am »

Na prvi pogled deluje mi nedovoljno, pogotovo u prvom delu dana tj. između dva treninga.
Savetovao bih ti jači doručak i još jedan obrok pre teretane. Smiley
Evidentirano

Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 2


« Odgovor #1 : Jul 17, 2014, 10:12:06 pm »

Evo nekog mog plana
Kad se probudim negde oko 7 sati uzmem animal pa odem na trcanje
Dorucak - 3 parceta tonus hleba premazanog puterom od kikirikija sa 300ml mleka
Uzina: neko voce i
Trening sa tegovima + animal
Rucak: belo meso sa pirincem,graskom ili nekim dodatkom + neka salata
Uzina:opet neko voce
Vecera:tunjevina ili sardina,jaja,ellasir
Whey protein 3 merice na dan jednu za dorucak,jednu posle treninga i pred spavanje
Da li ovo valja i sta treba menjati ?
Evidentirano
Lazar Golubic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 2


« : Jul 17, 2014, 09:42:21 pm »

Molim vas ako neko moze da mi pomogne da napravim plan ishrane,imam 18 godina 77 kg i visok sam 180cm, trenirao sam godinu dana ali me je prekinula poplava,sad hocu ponovo da se vratim treninzima, cilj mi je definicija tela, dok sam trenirao izbacio sam sve slatkise,sokove,testenu i skinuo sam dosta sala, ali nikako nisam uspeo da dobijem neki izgled (npr. stomak mi je bio samo ravan,nista se nije videlo iako kad pipnem osecaju se kao neke plocice).Pocecu da uzimam neki sagorevac i protein pa ako bi mogla neka preporuka za ishranu u skladu sa tim suplementima,nisam mogao da nadjem na forumu neku konkretnu ishranu Cheesy
Evidentirano
 Str: 1 2 [3]   Gore
  Ispis  
 
Skoči na:  

Pokreće MySQL Pokreće PHP Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved. Valjani XHTML 1.0! Valjani CSS!
Stranica je generirana za 0.093 sekundi uz 18 upita.