Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Februar 25, 2017, 02:33:12 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
327518 Postova 10668 Tema 20358 Članova
Najnoviji Član: carlineerebiam3v
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Moderator: Slavisa Stojic)  |  Kako dobiti definisane trbusnjake i veliko telo bez hemije? « natrag napred »
 Str: 1 2 3 [4] Dolje Ispis
Autor Tema: Kako dobiti definisane trbusnjake i veliko telo bez hemije?  (Poseta: 5035 )
Miki91
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 477



« Odgovor #7 : Novembar 09, 2014, 01:08:36 am »

Kad ustanem ispecem oko 5,6 jaja ili sendvic napravim a kad idem ujutru u skolu pojedem musli i onda u skoli pojedem neki integralni keks ili bananu ili cokoladno mleko, onda kad se vratim iz skole jedem pasulj,pirinac,grasak uglavnom tako nesto pa odradim trening i popijem hyper mass i onda posle toga pojedem ili ribu neku ili meso neko i onda uvece jedem jabuku neku ili plazmu Cheesy
Pa sa jabukom uvece, plazmom, cokoladnim mlekom, i keksom, neces bas moci da napravis trbusnjake kakvse si zamislio. Morao bi dosta da korigujes ishranu. Isto, trbusnjake bi trebalo da radis na kraju treninga, nema potrebe da ih radis zasebno, i ja mislim da je 3 puta nedeljno sasvim dovoljno. Mogao bi da ubacis i kardio, kako bi ubrzao proces topljenja naslaga oko stomaka Smiley
Evidentirano

“He who says he can and he who says he can’t are both usually right.”
AleksandarAesthetic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 33



« Odgovor #6 : Novembar 09, 2014, 01:02:52 am »

Kad ustanem ispecem oko 5,6 jaja ili sendvic napravim a kad idem ujutru u skolu pojedem musli i onda u skoli pojedem neki integralni keks ili bananu ili cokoladno mleko, onda kad se vratim iz skole jedem pasulj,pirinac,grasak uglavnom tako nesto pa odradim trening i popijem hyper mass i onda posle toga pojedem ili ribu neku ili meso neko i onda uvece jedem jabuku neku ili plazmu Cheesy
Evidentirano
Miki91
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 477



« Odgovor #5 : Novembar 09, 2014, 12:58:55 am »

Napisi malo detaljnije ishranu, od ujutru, do uvece, kada jedes, sta jedes, koliko... Racunajuci i voce, plazme, ili sta si vec naveo.
Evidentirano

“He who says he can and he who says he can’t are both usually right.”
AleksandarAesthetic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 33



« Odgovor #4 : Novembar 09, 2014, 12:57:02 am »

Pa ono odradim trening ujutru npr grudi i ramena i posle toga popijem hyper mass 5000, i jedem belo meso,tunjevinu,ribu neki uglavnom.. a u toku dana pojedem po bananh ili plazmu ne pijem ne pusim ne jedem slatko, a trbusnjake radim uvece npr
5 serija
40-50 cruches
20 leg rises
20 side crunch
30 bicikle crunch
i dodam sa tegovima ponekad
ali nikad mi nije isti ab workout stalno nesto promenim ili dodam Smiley
Evidentirano
Miki91
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 477



« Odgovor #3 : Novembar 09, 2014, 12:50:52 am »

Malo je 4x nedeljno, radi 7x nedeljno i naravno sipke su zakon, <3 sipke , mani se teretane sipke su zakon Cheesy
Haha, Pedjoni, ne shvataju svi sarkazam, pocece da stvarno radi 7x nedeljno Cheesy
Evidentirano

“He who says he can and he who says he can’t are both usually right.”
pedjoni986
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 3500


Jebivetar


« Odgovor #2 : Novembar 09, 2014, 12:49:09 am »

Malo je 4x nedeljno, radi 7x nedeljno i naravno sipke su zakon, <3 sipke , mani se teretane sipke su zakon Cheesy
Evidentirano

Znaci pored puta bez mnogo smisla, nakrivljene zgrade kilometri kabla, prigušene trube automobila, pogled u suton događaj dana..
Miki91
Zainteresovan član
***
Offline Offline

Postova: 477



« Odgovor #1 : Novembar 09, 2014, 12:47:23 am »

Druze, nema programa u teretani koji moze da ti napravi trbusnjake.
Oni se prave u kuhinji, pa ti lepo nama reci, kako se hranis, sta jedes u toku dana, pa da resimo taj problem oko "crte sa strane" .
Mozes i trening da napises, pa da vidimo sta i tu ima za ispravljanje Smiley
Evidentirano

“He who says he can and he who says he can’t are both usually right.”
AleksandarAesthetic
Član početnik
*
Offline Offline

Postova: 33



« : Novembar 09, 2014, 12:34:34 am »

Evo ovako, krenuo sam sa 60kg i trenirao sam street workout 8 meseci i nabio sam 75kg misica naravno imao sam i trbusnjake a sad sam krenuo sam sa aesthetic bodybildingom, treniram vec 1 mesec i imam 79kg i bolji su mi trbusnjaci ali vec duze vreme pokusavam da dobijem crtu sa strane kod bocnih trbusnjaka radim 4 puta nedeljno trbusnjake, ako neko moze da mi napise dobar plan za definisane trbusnjake i treba mi neka dijeta ali da ne izgubim i telesnu tezinu posto hocu i veliko telo,.. Smiley
Treba mi pomoc hitnoo nisam napomenuo imam 15 god i 185cm sam visok Smiley
Evidentirano
 Str: 1 2 3 [4] Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.041 sekundi uz 18 upita.