Pansport Forum                                                            
User Info
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?
Februar 25, 2017, 02:34:57 pm

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i trajanjem prijave
Traži:     Napredno pretraživanje
News Box
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

Key Stats
327518 Postova 10668 Tema 20358 Članova
Najnoviji Član: carlineerebiam3v
Forum Pomoć Traži Prijava Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Moderator: Slavisa Stojic)  |  Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane? « natrag napred »
 Str: [1] 2 Dolje Ispis
Autor Tema: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?  (Poseta: 1380 )
TwinSix
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 4311



« Odgovor #18 : Decembar 28, 2015, 11:23:07 am »

Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Tačnije kroz konstantnu je tenziju. Nema odmora nakon pozitiva i zaključavanja laktova. Ima više prednosti. Dodatak i kao efekat pullover-a na gornji pripoj tricepsa. Meni je triceps ekstenzija primarna vežba za triceps. S tim što sam ove godine prestao da podižem težine, vreme je da se zaustavim. Došao sam do nekih 50+ kg i ako ovako nastavim pitanje je vremena kada ću povrediti pripoje. Ove godine radim na povećanje broja ponavljanja, manje opasno, pa kad adaptiram tetive možda i dodam sledeće sezone dalje. Ne sme se žuriti s tim. Zato koristim kontra kosu klupu, da nadomestim max opterećenje dužom tenzijom i full pokretom.

Sa bicepsom takoreći isto. Primarna mi je pregib EZ-om na skotovoj, došao do 50kg i moram da prikočim.
Dobro si me ispravio, pod konstantnom tenzijom. Ja sam prvo tako nešto izvodio na ravnoj tako što ruke nisam držao u klasičnom položaju već povučene za nekim 15 stepeni unazad, ali mi je bolji efekat na kontra kosoj klupi.
Evidentirano
pocetnik619
Član
**
Offline Offline

Postova: 186


« Odgovor #17 : Decembar 28, 2015, 10:52:13 am »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Salio sam se ,posto sam video da su krenuli dole da sprdaju ovog decka pa sam zato napisao Cheesy
Evidentirano
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8386



« Odgovor #16 : Decembar 28, 2015, 10:45:05 am »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Evidentirano

pocetnik619
Član
**
Offline Offline

Postova: 186


« Odgovor #15 : Decembar 28, 2015, 10:43:50 am »

Koja je to vežba?
Ne postoji,izmislio sam je Cheesy
Evidentirano
TwinSix
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 4311



« Odgovor #14 : Decembar 28, 2015, 10:25:33 am »

Koja je to vežba?
Evidentirano
pocetnik619
Član
**
Offline Offline

Postova: 186


« Odgovor #13 : Decembar 28, 2015, 10:23:23 am »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Mene kad je radim laktovi bole,jel mogu da je zamenim razvlacenjem na hiperekstenziji ?
Evidentirano
TwinSix
Entuzijasta
******
Offline Offline

Postova: 4311



« Odgovor #12 : Decembar 28, 2015, 10:15:05 am »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Evidentirano
radovicmiladin86
Napredni član
******
Online Online

Postova: 1255


« Odgovor #11 : Decembar 26, 2015, 11:56:07 pm »

+1


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Evidentirano
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8386



« Odgovor #10 : Decembar 26, 2015, 10:17:07 pm »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj

+1
Evidentirano

dzejkatler
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 6093


HC


« Odgovor #9 : Decembar 26, 2015, 10:02:38 pm »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj
Evidentirano

Jedini način da izbegneš greške je da stekneš iskustvo, a iskustvo se stiče iz grešaka!
radovicmiladin86
Napredni član
******
Online Online

Postova: 1255


« Odgovor #8 : Decembar 26, 2015, 08:37:21 pm »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Evidentirano
radovicmiladin86
Napredni član
******
Online Online

Postova: 1255


« Odgovor #7 : Decembar 26, 2015, 08:37:04 pm »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Evidentirano
dzejkatler
Top poster
*******
Offline Offline

Postova: 6093


HC


« Odgovor #6 : Decembar 25, 2015, 07:17:25 am »

ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Evidentirano

Jedini način da izbegneš greške je da stekneš iskustvo, a iskustvo se stiče iz grešaka!
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Offline Offline

Postova: 6419


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...


« Odgovor #5 : Decembar 25, 2015, 12:28:48 am »

@  StefanTosic

Vidi za nekog ko nema elementarno znanje o treningu, ovo donekle može biti korisna smernica...ali upoređenje broj ponavljanja i ishrane u radu "na definiciji ili masi" nikako ne ide zajedno...fali malo kompletniji zaključak...

Možeš ti to bolje...mnogo bolje...malo više edukovanja o nekim stvarima...ili bar bolja interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa...
« Zadnja izmjena: Decembar 25, 2015, 12:30:55 am Slavisa Stojic » Evidentirano

63c0739d0a39fe0a5e947e2eebebbc21.jpg" border="0
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Online Online

Postova: 8386



« Odgovor #4 : Decembar 25, 2015, 12:27:44 am »

Meni čučanj najviše upada u oči jer mi je to omiljena disciplina Smiley
Iskreno podržavam ovakav rad i savetovanje ali kada to radi neko stručan i sa iskustvom, a koliko se da primetiti ovaj dečko to nije. Tako da moju podršku i pohvale u vezi ovoga nema.
Sada je postalo popularno snimanje klipova u vezi treninga,ishrane, video igrica i svega ostalog i na neki način me to nervira. Svi hoće da postanu "popularni" i youtube im je dobra prečica ali nazalost početnici i oni koji krenu sa treningom dobijaju loše savete i mogu ozbiljno da se povrede, dobijaju pogrešne informacije i budu u zabludi u vezi nekih stvari.
Evidentirano

 Str: [1] 2 Gore Ispis 
« natrag napred »
Skoči na:  

Pansport Forum | Powered by SMF 1.1.18. © 2005, Simple Machines. All Rights Reserved.
Theme by Nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je generirana za 0.044 sekundi uz 19 upita.