TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 09:21:02 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: IRONMAN Trening za danas  (Pročitano 35558 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #253 poslato: April 20, 2017, 07:54:23 pre podne »

јуче завршен задњи тренинг пред такмичење, ГПЦ Балканско првенство, које је у недељу у Врању... тренинг пре овога је био пре 7 дана, мртво на 260*3, 260*1. Сад остаје само излежавање, одмор, храна, одмор, спавање, спавање  :D

Јуче радио бенч с паузом 130,140,150*1 и лајт чучањ 130,180,230*3, 230*2. Бенч јако полако иде горе, али је много далеко од 175кг које сам имао на такмичењу пре мало јаче од годину дана, све преко 150кг ће бити изванредан успех...

Килажа јутрос 103кг.

Пут под ноге у суботу ујутру, мерење поподне, такмичење у недељу. Отварања највероватније 260-140-260, кат.-110кг. Нема оптерећења категоријама, ово је пријатна килажа с којом се добро осећам у својој кожи, накркаћемо се пре мерења сви ко прави :D :D eкипа која представља наш клуб ''Три главе'' су Булатовић -140, Булаја -125, Вучковић -140, сви излазимо паверлифтинг триатлон (Вучковић има повреду квада коју вуче већ пола године и диже више ревијално него пун гас).

то је то људи, извештај са такмичења кад све буде готово  ;) живели!
Srecno ;-)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #252 poslato: April 20, 2017, 07:35:27 pre podne »

јуче завршен задњи тренинг пред такмичење, ГПЦ Балканско првенство, које је у недељу у Врању... тренинг пре овога је био пре 7 дана, мртво на 260*3, 260*1. Сад остаје само излежавање, одмор, храна, одмор, спавање, спавање  :D

Јуче радио бенч с паузом 130,140,150*1 и лајт чучањ 130,180,230*3, 230*2. Бенч јако полако иде горе, али је много далеко од 175кг које сам имао на такмичењу пре мало јаче од годину дана, све преко 150кг ће бити изванредан успех...

Килажа јутрос 103кг.

Пут под ноге у суботу ујутру, мерење поподне, такмичење у недељу. Отварања највероватније 260-140-260, кат.-110кг. Нема оптерећења категоријама, ово је пријатна килажа с којом се добро осећам у својој кожи, накркаћемо се пре мерења сви ко прави :D :D eкипа која представља наш клуб ''Три главе'' су Булатовић -140, Булаја -125, Вучковић -140, сви излазимо паверлифтинг триатлон (Вучковић има повреду квада коју вуче већ пола године и диже више ревијално него пун гас).

то је то људи, извештај са такмичења кад све буде готово  ;) живели!
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #251 poslato: April 05, 2017, 07:07:52 posle podne »

Видећемо  8)
што се тиче носа, мислим да сам га спржио 1 дан ове недеље амонијаком, па се направиле красте, отворио сам себи крв претходни дан дувајући ко слон  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #250 poslato: April 05, 2017, 03:00:37 posle podne »

Kazem ja da ce biti preko 700 :D...Bas sam hteo da negde postavim pitanje vezano za pucanje kapilara...meni se skoro desilo prvi put ...mislim dok kod puca u nosu ili ustima ili po kozi koga briga ali ima i zajebanijih mesta...sta kazu iskusniji ljudi po ovom pitanju?
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #249 poslato: April 05, 2017, 02:34:30 posle podne »

поправни на 270кг данас

чучањ
стезници 20*10; 80*10; 130*5; 180*3
каиш и бандаже 200*2; 230*1; 230*2; 250*2; 260*1; 270*2
ишао би и 3. вероватно да није пукла њоњара
готово 90%+ мртво и чучањ ове недеље

бенч са задршком
70*10; 100*3; 120*2; 130*1; 140*1; 150*1; 140*1
--
https://www.instagram.com/p/BSgVdmgDPV3/
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #248 poslato: April 05, 2017, 10:29:41 pre podne »

из твојих уста у Одинове уши  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #247 poslato: April 05, 2017, 09:41:53 pre podne »

Bice total preko 700 ...videces... ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #246 poslato: April 05, 2017, 07:19:41 pre podne »

камо лепе среће  ;D циљ је 700, јер бенч ће бити сјајно ако изађе 150, и онда остане реалних по 275 на мртвом и чучњу  8) и опет резерва ако фејлујем тих 150 за који кг да појачам мртво...
а јбг да није прсо нерв на врату бенч би сад био сигурно око 185..
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #245 poslato: April 04, 2017, 11:14:16 posle podne »

Steta sto benc ne prati druga dva lifta...Bice to dobro u Vranju ;) Ne vracaj se bez 720-730  :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #244 poslato: April 04, 2017, 01:41:51 posle podne »

данас мртво било у плану, последњи тренинг мртвог пре такмичења 23.4.

Загревање
120*5, 120*5, 170*3, 170*1
па онда каиш 225*1, 250*1
радне 260*1, 275*2

Има ту на истаграму и претходних тренинга што је било занимљиво, укључујући и борбу са тегом на бенчу после отказа на 130 :D

https://www.instagram.com/p/BSdbHOqj2-3/?taken-by=gvozden.ironman

Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #243 poslato: Mart 30, 2017, 11:20:13 pre podne »

Meni zbog blage kifoze i povredjenog vratnog dela jako smetaju potisci iznad glave pa ih vec dugo ni ne radim.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #242 poslato: Mart 30, 2017, 11:07:53 pre podne »

па то... трњење прстију, ноге, лагани бол који се спушта низ ногу (код повреде лумбалних нерава), ''играње'' неких мишића - то су први симптоми који се постепено погоршавају, али на старту их треба препознати и предузети нешто док не постане озбиљније. Мени и даље кажипрст леве руке на 60-70% осећаја. А другар који има исти проблем као ја то има са мали прстом, зависи који део ухвати...

све вежбе са ненормалним килжама у олимпијском дизању, пл, кросфиту утиче на целу кичму. Није само задњи чучањ. Иако логика каже да шипка стоји на леђима, сабијање тог дела се догађа и на мртвом и на потисцима изнад главе. Техника, техника и техника, то обезбеђује дужи рок трајања.
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #241 poslato: Mart 30, 2017, 07:43:25 pre podne »

Da su samo prsti problem bilo bi lakše, bole i laktovi i zadnje rame... Ja mislim da je kod mene pored svega ostalog uticaja imao i čučanj zbog velikih tezina na ledjima a takodje i vracanje sipke na stalak kada nema one gume vec je metalni drzac pa se sipka odbija kad je vracam na stalak.
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #240 poslato: Mart 30, 2017, 07:18:43 pre podne »

Нема ту помоћи  ;D једина помоћ је нож, јер окоштавање не може да се излечи масажама, киропрактиком, суплементима, хемијом како год...

''Повреда'' коју сам имао пре тачно годину дана после тренинга мртвог је заправо прикљештен живац у вратном делу кичме који иде у леву руку, зато што је простор кичмене мождине сужен због окоштавања, плус сам на неких 90%+ сатеро још више и убио нерв. Резултат је био потпуно убијен трицепс, бицепс, задње раме, терес, пекторалис са те стране све... Бенч једва 70*1, нисам од бола могао да живим месец дана, 8мг бенседина преко ноћи није помагало, будио се на сваких сат времена, диклофенак, нимулид.. ништа...

И сад видиш баш на овој слици да је разлика између леве и десне руке. Бенч пре годину дана је био 160*5 са резером - а данас ћу бити пресрећан ако следеће недеље урадим 140*5. Трицепс и задње раме једноставно немају снагу као радније.

решење је за почетак да видиш шта се дешава ту - уради рентген вратног дела кичме и ту ће се видети све, одатле је следећа станица магнет ако има разлога. Ако имаш разлог да сумњаш да се ту нешто дешава, немој чекати ово што се мени десило, правац  на ртг ту ће се све показати. Кад је проблем са вратним пршљеном углавном трну прсти руке...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 911


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #239 poslato: Mart 29, 2017, 11:19:31 posle podne »

pumped ^^
cek rekao mi bulatovic da ti imas okostavnaje vratnih prsljenova?
posto ja imam isto i trnu mi dosta lako i ruke i noge sta radis po tom pitanju da resis xd?
ja ne osecam neke velike tegobe da ne mogu da treniram ali npr jako me zateze kad okrecem glavu i pritisnem rukama da dodirnem bradom grudi :/
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 17 upita.