možeš raditi i ovo - 10ak ponavljanja, 3 serije...

вежбе за леђа које би требало да радите...
статички задржај 10-15сек по свакој вежби, 3 понављања...

ово су положаји за олакшање бола...

ovo su Mekenzi vežbe za ledja - rasterećenje bola (na tvrdoj podlozi na stomaku) > odizanje gorjeg dela tela, istezanje kičmenog stuba...

da li je bol uledjima ili se spušta duž noge?
bol pri kašljanju, kijanju, napinjanju?
ranije povrede ledja?

Pozdrav Isidora, bio sam odsutan prethodnih dana... kakvo je stanje trenutno?

Postovani,

Pre 10 dana sam napravila nezgodan pokret prilikom podizanja dzaka od 15 kg- uvrtanje kicme, sledeci dan su mi se javili bolovi, koje sam kupirala analgeticima tipa Nimulid, Brufen... Zatim dolazi ponedeljak, bolovi ne prestaju, ja odlazim na posao (radim u operacionoj sali kao instrumentarka), prima intramuskularno Diklofen i Dexason. Provodim  7 sati stojeci za instrumentarskim stolom. Sledeci dan ista prica... Dolazi sreda ujuto a ja ne mogu da ustanem. Nekako sam se obukla, dete od 6 godina mi pomaze, jer nisam mogla da se savijem da bih obukla carape i odlazim kod lekara opste prakse. Tamo, nakon uzete anamneze, doktorka mi prepisuje terapiju koktel injekcija Movalis+Dexason+Bensedin + OHB12. Tri dana sam dobijala Movalis, a subotu i nedelju Ketonal amp.
Bude mi bolje, popusti spazam u lumblnom delu, ali to traje nepunih 12 sati.
 Za dalje, tj. od sutra mi je prepisan Brufen tbl.od 600mg i Bromazepam tbl od 3mg 3X1.

Molim Vas, po Vasem misljenju, kada ovaj akutni bol prodje kada bih mogla lagano poceti sa vezbanjem i koje vezbe bi to bilo.
Hvala unapred i izvinjavam se sto sam bila malo opsirnija, ali ova statika me ubija, jer nisam navikla da ne budem u pokretu.
Pozzk, Isidora