A kako vam izgleda ishrana?

Ako biste bili ljubazni da sa nama podelite svoj dnevni meni po obrocima sa osvrtom na sastav obroka( pravilan odabir namirnica), količinu( gramažu istih), način pripreme hrane?

Dosoljavate hranu?

Koliko "čiste vode" ( ne računajući sokove, čajeve i sl.) popijete u toku dana?

Koji aparat koristite za merenje pritiska? Kada ste poslednji put bili kod izabranog lekara?

Sve u svemu "blaga hipertenzija" se može korigovati promenom načina života:

- prestanak pušenja;

- smanjenje telesne težine;

- pravilna ishrana;

- redovna fizička aktivnost

- koliko to uslovi dozvoljavaju "tehnike oslobaĂ°anja od stresa"

Ukoliko iz nekog razloga ovakav način ne daje nikakve rezultate nakon 3-6 meseci, uključuju se lekovi...

Vezano za preporuke oko fizičke aktivnosti( kardio + trening sa opterećenjem)...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vebanje-i-povien-krvni-pritisak.html

Ako već pričamo o "bezbednoj upotrebi suplemenata", u prvom planu je :

- DOBRA INFORMISANOST ( upotrebna vrednost suplementa - "mehanizam dejstva")

- ZDRAVSTVENO STANJE, kao najbitniji faktor ograničenja upotrebe nekog suplementa( prvo i osnovno)

- INTERAKCIJE i DOZIRANJE( interakcije sa nekim "stanjem", sa nekim lekovima, drugim suplementima...oprezno doziranje u skladu sa preporukama proizvoĂ°ača)

- TRENING i NAČIN ISHRANE  na koje se nadovezuje upotreba suplemenata( dakle, suplementi nisu "neophodnost", već samo dodatak - kvalitetnoj raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani, kao i dobro formulisanom planu treninga)

Vezano za pomenute "parametre"( "lični podaci"), bilo bi mo drago da već danas odete da izabranog lekara i krenete sa pomenutim pretragama...

Vezano za osetljivost na kofein...hm, sa dužim uzimanjem naše telo postaje otpornije na efekte kofeina, tako da moguće da u tom periodu niste uzimali kafu i ostale izvore kofeina, pa vam je to i rečeno...

Ne zaboravite da i coca-cola u svom sastavu ima kofein...a ipak bi izvore kofeina trebalo dovoljno "udaljiti" od odlaska na počinak, bar 6 sati...

Inače, uzeli ste baš Kre - alkalyn ili Kre - alkalyn PRO - koji sadrži i kofein i još neke metilksantine i katehine iz crnog, zelenog i belog čaja? Tako da moguće da ti sastajci daju "pomenute tegobe"...

Zaboravio da dodam da ne pijem nikakve lekove.

Evo redom jutros mereno:
-krvni pritisak: 130/90
-visina:            185cm
-težina:             89kg
-obim struka:     90cm
-sa duvana se skinuo: pre tačno 20god.Jubilarna.
-uvek dve kafe na dan, posle doručka i posle ručka
-pijem samo vodu i razne lekovite čajeve (to radim umesto čestih kafendisanja)
  Sad sam se setio, da mi je pre više godina lekar ustanovio da sam dosta osetljiv na kofein. I ako popijem više od dve kafe na dan onda nema spavanja noću.Isto tako da uveče popijem veću količinu coca-cole opet nema spavanje.
  Ne znam, lupam, da li bi pomoglo da radim više kardio vežbe.
  U svakom slučaju moraću na detaljan pregled kod lekara, iako me jako mrzi da idem, ipak kad se mora nije ni teško.
  Inače mene je prodavačica "Pansporta" upozorila da obratim pažnju na srce prilikom uzimanja "Kre - alkalyn"-a, sa obzirom na godine. Zato sam se i javio na ovaj forum.

Srčana mana...hm?

A poseta kardiologu? Ekg?

Test opterećenja? Eho srca?

Hm, UZ abdomena?

He, he...čuveno poreĂ°enje, kako je vašem srcu sa viškom kilograma? Pa uzmite džak od 50 kg i pokušajte da sa njim "na plećima" obavljate svakodnevne aktivnosti...  

Ne bih idealizovao suplemente...već bi u prvom planu trebalo da bude korekcija ishrane i trening prilagoĂ°en "stanju i mogućnostima"...a u kakvom smo stanju prvo će nam reći lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL...urea, kreatinin...enzimi jetre - AST, ALT...kompletna krvna slika...rutinski pregled urina...)...

A kolika je vrednost krvnog pritiska sada? Pijete neke lekove?

Koliko ste visoki, teški? Obim struka?

Dakle, da bi vam dali precizan odgovor, moramo znati više o vašem zdravstvenom stanju...

Btw...pušač ste? Konzumacija kafe, energetskih napitaka?

Mozda bolje da proba pivo ili nesto slicno pre rivotrila 

U pravu si, ja sam bol ili bolje rečeno pritisak u grudima u predelu srca nazvao "srčanom manom".Možda ovaj termin koriste za tačno odreĂ°enu bolest, ne znam.
  Ja mislim da pravilnom ishranom čovek može da donekle poboljša svoje zdravlje i preventivno da spreči neke bolesti.
  Na ovaj forum sam se prijavio na predlog prodavačice suplementa, da ako imam neki problem da slobodno pitam i tu će mi izaći u susret.

Da se predstavim: imam 54 godine.Dok sam bio mlad, nikad se nisam bavio sportom, ali sam se zato bavio folklorom 20 godina.Toje značilo nedeljno 3 puta po 3-4 sata naporne vežbe.Ko se nije bavio folklorom,taj ne može da zamisli koliku smo kodiciju tada imali.Moram da priznam, da ni sam nisam bio svestan šta sam onda imao.
  Sa 34god. sam se oženio,posvetio se porodici i preduzetništvu,što je dovelo do gubitka kondicije i naravno,puštanje stomaka.
  Kad sam se približavao petoj deceniji života,počeli su da se javljaju,blagi znakovi srčane mane (pritisak u grudima,u predelu srca,povišen krvni pritisak, kad se napregnem odmah me oblio znoj i počnem da dahćem).Pošto su mi roditelji isto patili od srčanih mana,znao sam da i mene isto to čeka, ako ne učinim ništa povodom toga.
  Kod lekara sam voljan da idem jedino ako situacija postaje alarmantna.Ali isto tako sam voljan da uradim sve da bih poboljšao svoje zdravlje i da kvalitetnije živim.Iz ovog razloga,pošto mi se ukazala prilika, počeo sam da vežbam aikido.To mi je povratilo izgubljenu kondiciju, i skinuo nešto od stomaka.To je trajalo 2god. i nažalost posle sam bio sprečen da dalje treniram, da ne dužim iz kog razloga.
  Posle sam probao neke dijete, kombinovano sa trčanjem, intenzivnom pešačenjem, manje više uspešno.Nešto sam smršao, pa se opet udebljao, pa opet smršam ,pa opet se udebljam još više (jo-jo )
  Početkom ove godine sam uspeo da nabavim sobno biciklo i gladijator.I ujedno sam otkrio i "hrono" način ishrane.Pomoću ove ishrane, i radeći neke vežbe na gladijatoru i vožnjom na sobnom biciklu, ja sam bez gladovanja skinuo oko 20kg, za nekih 4-5meseci.
  Ohrabren i srećan ovim rezultatom, počeo sam da se zanimam za fitnes i slične zanimacije, kao i za razne suplemente. (Da napomenem: simptomi srčane mane su totalno nestali, veoma se lako krećem-osećam, ne zamaram se, nemam povišen krvni pritisak, itd.)
  MeĂ°utim pre par dana ja se odlučim da uzmem "Kre - alkalyn". Po uputstvu ja uzmem 1kapsulu pre vežbe i jednu posle. Super sam se osećao tokom vežbe i tako ponovim i sledeći dan.Vežba je prošla opet odlično, meĂ°utim uveče kad sam legao da spavam, pojavio se blagi pritisak u grudima u predelu srca, pa sam se malo uplašio i sledeći dan pre i posle vežbe nisam uzimao ništa i sve se vratilo opet u normalu.
  Pitanje je: Šta da radim kako bih mogao da uzimam "Kre - alkalyn" bez negativnih posledica, ili možda treba da preĂ°em skroz na drugi suplement, ili nešto treće.
  Unapred zahvalan na odgovoru.