TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394571 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 03:05:54 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u gornjim ledjima  (Pročitano 2145 puta)
krank
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


eat train sleep repeat

« Odgovor #11 poslato: Oktobar 29, 2016, 10:23:37 pre podne »

hvala puno na odgovoru
Sačuvana
\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #10 poslato: Oktobar 27, 2016, 10:37:49 posle podne »

радиш прво статичке вежбе 5-7дана, па се креће са динамичким вежбама...
истезања после вежби 10ак мин редовно...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #9 poslato: Oktobar 27, 2016, 10:34:43 posle podne »

ово су вежбе истезања за горњи део леђа, задржај 2-3мин по свакој вежби у положају истезања
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #8 poslato: Oktobar 27, 2016, 10:22:54 posle podne »

oво су такође вежбе за горњи део леђа, мање теине, 10-15понављања, 3 серије...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #7 poslato: Oktobar 26, 2016, 11:16:47 posle podne »

ово су динамичке вежбе за леђа, 10ак понављања по вежби, 3 серије...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #6 poslato: Oktobar 26, 2016, 11:05:19 posle podne »

ово је тежа варијанта вежби за стабилизаторе трупа...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #5 poslato: Oktobar 26, 2016, 11:00:53 posle podne »

ово су такође статичке вежбе за леђа...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #4 poslato: Oktobar 26, 2016, 10:12:16 posle podne »

ово су основне вежбе за јачање леђа
- статичке вежбе, задржај 10-15сек, 3 понављања по вежби...
Sačuvana
krank
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


eat train sleep repeat

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 12, 2016, 01:27:00 posle podne »

istezao sam se malo, malo sam se masirao sa toplo hladnom vodom. Mazao neke kreme i pio par dana panadol protiv bolova. Bio na masazi i od tad me popustila, sad je sve kako treba, bas sam se zabrinuo bio nikad se nisam tako ukocio
Sačuvana
\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #2 poslato: Oktobar 11, 2016, 05:05:05 posle podne »

истегао си мишић... какво је стање тренутно?
болови и даље присутни? побољшање?
Sačuvana
krank
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


eat train sleep repeat

« Odgovor #1 poslato: Septembar 29, 2016, 03:48:15 posle podne »

Danas kad sam dosao sa treninga, kuci i krenuo da raspremim neke stvari, pomerao bucice i bukvalno sam uradio jedno ponavljanje arnold pressa sa 5kg i u tom momentu dok su mi ruke bile izbacene iznad glave kao da me je nesto preseklo(kao da sam se ukocio), i sad imam neki mali bol kad duboko udahnem vazduh ispod grudi, i u gornjim ledjima, ne znam kako da istegnem bas taj deo ledja ili sta je pitanju vec. Ili me je mozda preseklo jer sam vreo izleteo go napolje ako to uopste ima nekog uticaja. Recimo kada stojim u mestu i pokusam da se rotiram u jednu i drugu stranu i tada se javi ali bukvalno u istim tackama sa jedne i sa druge strane.

« Poslednja izmena: Septembar 29, 2016, 03:51:02 posle podne od strane krank » Sačuvana
\"Skromnost bi morala biti vrlina onih koji nemaju drugih vrlina.\"
\"Na sledecim izborima glasam za Ali Babu, on je imao samo 40 lopova.\"
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.068 sekundi sa 17 upita.