TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 01:54:48 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sta da pijem uz sagorevac?  (Pročitano 6187 puta)
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #13 poslato: Oktobar 19, 2016, 10:07:54 pre podne »

Od suplemenata uz sagorevač...

1) Vitaminsko-mineralni kompleksi... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
- 1 dnevno, uz obrok

2) Omega-3... http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
- 3-6 kapsula dnevno rasporediti uz obroke

3) Proteinski suplement...kao pwm( neposredno nakon treninga)... http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html

Kao eventualna zamena obroka uz složene hidrate( npr. ovsene pahuljice) i/ili zdrave masti( jezgraste plodove)... http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/PS252-Power-protein.html

4) BCAA - uzimati pre, u toku i posle treninga( sa proteinskim suplementom u pwm)...doziranje - 0,3-0,5 gr po kg( podeljeno u više doza...)... http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS895-Power-BCAA-211.html

5) Glutamin - pre i posle treninga( sa proteinom i BCAA),  +eventualno pre počinka...doziranje 0,3-0,5 gr po kg... http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/PS954-Power-Glutamine.html

U toku uzimanja sagorevača biti dovoljno dobro hidriran...



Ok, hvala. A da li ovo sve zajedno + sagorevac ili samo nesto od pomenutog? Jbg kad ne znam, tu sam da pitam.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #12 poslato: Oktobar 19, 2016, 09:53:50 pre podne »

Po pitanju suplemenata slažem se Slavišinim predlogom, eventualno bi dodao kreatin neki monohidrat ili možda bolja opcija http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html,
a po pitanju proteina dobar izbor bi bio i
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke-whey/PS150-Power-Whey-Isolate.html  :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #11 poslato: Oktobar 19, 2016, 09:47:27 pre podne »

Od suplemenata uz sagorevač...

1) Vitaminsko-mineralni kompleksi... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
- 1 dnevno, uz obrok

2) Omega-3... http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
- 3-6 kapsula dnevno rasporediti uz obroke

3) Proteinski suplement...kao pwm( neposredno nakon treninga)... http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html

Kao eventualna zamena obroka uz složene hidrate( npr. ovsene pahuljice) i/ili zdrave masti( jezgraste plodove)... http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/PS252-Power-protein.html

4) BCAA - uzimati pre, u toku i posle treninga( sa proteinskim suplementom u pwm)...doziranje - 0,3-0,5 gr po kg( podeljeno u više doza...)... http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS895-Power-BCAA-211.html

5) Glutamin - pre i posle treninga( sa proteinom i BCAA),  +eventualno pre počinka...doziranje 0,3-0,5 gr po kg... http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/PS954-Power-Glutamine.html

U toku uzimanja sagorevača biti dovoljno dobro hidriran...

« Poslednja izmena: Oktobar 19, 2016, 09:51:28 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #10 poslato: Oktobar 19, 2016, 09:41:06 pre podne »

Teretana neka ti bude negde na sredini dana ili prepodne, kako bi mogao pre I posle treninga da imaš dva kvalitetna obroka sa proteinima i uh, a nikako nakon večere.
Ok, hvala. Pa tako i radim vec nekih dvadesetak dana, teretana mi je posle rucka. A kombinacija suplemenata? Sto mi je nekako i najvaznija informacija?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #9 poslato: Oktobar 19, 2016, 09:38:16 pre podne »

Teretana neka ti bude negde na sredini dana ili prepodne, kako bi mogao pre I posle treninga da imaš dva kvalitetna obroka sa proteinima i uh, a nikako nakon večere.
Sačuvana
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #8 poslato: Oktobar 19, 2016, 07:46:22 pre podne »

Ajde da usporimo malo, sam si rekao da si skinuo 20ak kilograma za mesec dana i da si zbog zdravstvenih problema morao da prestanes da treniraš i sada su kilogrami ponovo tu. Kakvih je zdravstvenih problema bilo, da nije na to uticalo naglo gubljenje kilograma, uz izgladnjivanje i prenaporne kardio treninge moguće je da si oborio imunitet ?

Što se tiče očuvanja snage i mišićne mase, tu prvu liniju odbrane igra dobro organizovan trening sa tegovima. Puno tegova uz pravilnu formu izvoĂ°enja vežbi. Bez toga suplementi neće pomoći. Na kraju kada budeš došao do suplemenata tu su kreatin, protein i aminokiseline. Sve zavisi od tvojih finansija, ishrane i plana treninga koji radiš :)

Hvala na odgovoru. Ma bila je povreda, nije nista vezano za ovo sto ste napisali. I to je razlog zasto su se kilogrami vratili jer nisam bio u mogucnosti da treniram. Ali kao sto sam rekao, ne bih nista extremno kao prosli put, prosli put sam imao kardio svaki dan 3 puta znaci posle dorucka, posle rucka i poale vecere, teretana je bila ponedeljak, sreda i petak sa tim da je i izmedju bilo dosta aktivnosti kao plivanje, voznja bajsa itd. Sada sam jednostavno mislio da ujutro posle dorucka otrcim, posle rucka teretana i posle vecere opet trcanje. A sto se tice teretane, imam kucnu teretanu. Bucice, z sipka, benc kao i ostale dodatne sprave za propadanje trbusnjake itd itd, sad treba i gladiator da mi stigne tako da mi teretana nije problem. Samo nisam siguran kako da iskombinujem treninge da li teretanu da ostavim posle vecere ili to nije bitno. A sto se tice suplemenata isto tako nije problem samo ako mozete da mi kazete neku kombinaciju koja bi bila dobra za mene, dakle da li sagoravac + protein, sagorevac + bcaa ili sve to zajedno i ako mozete da mi preporucite proizvodjace i kako to ave zajedno da pijem.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #7 poslato: Oktobar 18, 2016, 03:03:20 posle podne »

Ajde da usporimo malo, sam si rekao da si skinuo 20ak kilograma za mesec dana i da si zbog zdravstvenih problema morao da prestanes da treniraš i sada su kilogrami ponovo tu. Kakvih je zdravstvenih problema bilo, da nije na to uticalo naglo gubljenje kilograma, uz izgladnjivanje i prenaporne kardio treninge moguće je da si oborio imunitet ?

Što se tiče očuvanja snage i mišićne mase, tu prvu liniju odbrane igra dobro organizovan trening sa tegovima. Puno tegova uz pravilnu formu izvoĂ°enja vežbi. Bez toga suplementi neće pomoći. Na kraju kada budeš došao do suplemenata tu su kreatin, protein i aminokiseline. Sve zavisi od tvojih finansija, ishrane i plana treninga koji radiš :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Oktobar 18, 2016, 11:15:44 pre podne »

O izvinite molim vas...nećemo pametovati, ne, ne nikako...to sebi nećemo dozvoliti...zar da te preopteretimo nečim što već znaš, izgleda jako dobro...molim za oprost  ;)

Možda mogu pomoći BCAA i glutamin uz već pomenute suplemente...ali pre svega stavke iz našeg "pametovanja" koje se tiču ishrane i treninga...

Btw...osnovni preduslovi maximalne upotrebne vrednosti suplementacije( pa i one koja "čuva snagu i masu") su dobro formulisan trening i sreĂ°ena ishrana( prilagoĂ°ena cilju), a tu je faktor odmora( izmeĂ°u dva treninga - prevencija pretreniranosti + kvalitetan noćni san)...ali da...da ne pametujemo ;)

EDIT: uzalud dodaci proteina i amino kiselina ako ih nisi uneo dovoljno "osnovnom ishranom"...a pratiš li unos istih? A ugljenih hidrata? Masti?










« Poslednja izmena: Oktobar 18, 2016, 11:17:56 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #5 poslato: Oktobar 18, 2016, 10:58:03 pre podne »

Logično i temeljno preispitaj svoje odluke, razmisli o svemu, tek pošto čuješ dovoljno argumenata...osnovanih argumenata, a ne zabluda, uopštavanja i slepog verovanja u neke dijet pristupe koji su na nivou običnog senzacionalizma...

Ajde da nisam napisao i da nisam vec probao pa onda da kazete nesto. Sve ovo sto je napisano dole je licno iskustvo. I ne treba mi neko specijalno pametovanje (bez uvrede...) Moje pitanje je bilo jednostavno. Nisam ja rekao da ja hocu da se gruvam, da biceps ode na 50cm. Nego sam jednostavno pitao koji preparat bi bilo ok da se pije uz sagorevac da se MALO sacuva snaga i koliko toliko AKO je moguce misicna masa. Nisam rekao da mora i da moze.

EDIT: I samo bih jos hteo da dodam da sam cuo da neki piju i proteine i amino kiseline kao i razne druge suplemente uz sagorevace. Ja ne bih postavio pitanje ovde da znam, stoga me zanima koja je uloga proteina ili nekog suplementa u kombinaciji sa sagorevacem.
« Poslednja izmena: Oktobar 18, 2016, 11:05:06 pre podne od strane Diss » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4 poslato: Oktobar 18, 2016, 10:45:46 pre podne »

Bez uvrede, ali jasan i precizan odgovor je dat...da, nije u skladu sa tvojim viĂ°enjem stvari, da neće biti u formi podrške, jer su propusti uočljivi i neće doneti željeni ishod...

Logično i temeljno preispitaj svoje odluke, razmisli o svemu, tek pošto čuješ dovoljno argumenata...osnovanih argumenata, a ne zabluda, uopštavanja i slepog verovanja u neke dijet pristupe koji su na nivou običnog senzacionalizma...

Informacije o prioritetnim suplementima si dobio...da naglasimo - pri odabiru suplemenata uvek bi trebalo krenuti od mikro ka makronivou…tj. od vitamina i minerala, kao i vode i elektrolita, koji se smatraju optimizatorima svih bitnih procesa u našem telu, do gradivnih „elemenata“ poput esencijalnih amino kiselina, tj. proteina visoke biološke vrednosti, kao i esencijalnih masnih kiselina( omega-3)…

Sagorevači masti nisu prioritet...
Sačuvana
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 18, 2016, 10:34:54 pre podne »

UN dijeta po meni predstavlja krajnost...pogotovu za nekoga ko pominje mišićnu masu i snagu...

Svakako da postoje "dijet principi" koju su manje rizičniji( i u pogledu moguće metaboličke štete i posledičnog gubitka mišićne mase i snage - rotacije, low-carb i ketogena dijeta)...a ako uz loš odabir dijete dodamo i krajnosti po pitanju kardio treninga, eto još većeg problema kada su mišićna masa i snaga u pitanju...

Sagorevač masti nije prioritet, već realno sagledavanje uzročno-posledičnih odnosa koji se tiču restriktivnosti u ishrani, kao i krajnosti vezanih za kardio trening...a ako uz sve dodamo moguće loše formulisan trening sa opterećenjem( ipak glavni stimulans za očuvanje i povećanje mišićne je mase je "dobro dozirano" opterećenje - 70-85% od 1RM)...eto navedenog problema...

Dakle, šta uraditi...

- Osnov svih dijeta koja provereno rade je tzv. kalorijski deficit - kroz trening( dobro formulisan plan treninga) i razumne korekcije ishrane( manipulcije unosom ugljenih hidrata) "sagorimo" više energije od unosa...

- Srediti treninge - trening sa opterećenjem ... bez preterivnja sa kardio treningom...radi si možda HIIT? Pratio puls?

- Pa onda prioriteti u odabiru suplementacije - vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3 esencijalne masne kiseline( EFA), proteinski suplementi...

Molim za detaljno čitanje...

O logici gubitka masnih naslaga... http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/zlatna-pravila-gubitka-masnih-naslaga.html

O metaboličkoj šteti, jo-jo efektu i sl. problemima vezanim za loš odabir dijete... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-dijete-mogu-usporiti-metabolizam.html

Realno o sagorevačima masti... http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html

Hvala vam na odgovoru i vi svakako znate puno vise od mene i ne bih u to da ulazim. Ali ja nigde ovde ne vidim konkretan odgovor na moje pitanje. Naslusao sam se svega i svacega ranije i na meni apsolutno nista nije delovalo osim ovog nacina koji sam opisao, stoga vas molim ako mozete da mi date neki savet koji preparat da koristim sa sagorevacem bio bih vam jako zahvalan.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Oktobar 18, 2016, 09:26:31 pre podne »

UN dijeta po meni predstavlja krajnost...pogotovu za nekoga ko pominje mišićnu masu i snagu...

Svakako da postoje "dijet principi" koju su manje rizičniji( i u pogledu moguće metaboličke štete i posledičnog gubitka mišićne mase i snage - rotacije, low-carb i ketogena dijeta)...a ako uz loš odabir dijete dodamo i krajnosti po pitanju kardio treninga, eto još većeg problema kada su mišićna masa i snaga u pitanju...

Sagorevač masti nije prioritet, već realno sagledavanje uzročno-posledičnih odnosa koji se tiču restriktivnosti u ishrani, kao i krajnosti vezanih za kardio trening...a ako uz sve dodamo moguće loše formulisan trening sa opterećenjem( ipak glavni stimulans za očuvanje i povećanje mišićne je mase je "dobro dozirano" opterećenje - 70-85% od 1RM)...eto navedenog problema...

Dakle, šta uraditi...

- Osnov svih dijeta koja provereno rade je tzv. kalorijski deficit - kroz trening( dobro formulisan plan treninga) i razumne korekcije ishrane( manipulcije unosom ugljenih hidrata) "sagorimo" više energije od unosa...

- Srediti treninge - trening sa opterećenjem ... bez preterivnja sa kardio treningom...radi si možda HIIT? Pratio puls?

- Pa onda prioriteti u odabiru suplementacije - vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3 esencijalne masne kiseline( EFA), proteinski suplementi...

Molim za detaljno čitanje...

O logici gubitka masnih naslaga... http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/zlatna-pravila-gubitka-masnih-naslaga.html

O metaboličkoj šteti, jo-jo efektu i sl. problemima vezanim za loš odabir dijete... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-dijete-mogu-usporiti-metabolizam.html

Realno o sagorevačima masti... http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html
Sačuvana
Diss
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 13

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 18, 2016, 03:10:54 pre podne »

Pozdrav svima, hteo bih opet da se bacim u trening, inace kardio + teretana. Glavni cilj mi je mrsavljenje i da ne izgubim toliko misicnu masu i snagu kao prosli put.

Prosle godine sam pio sagorevac, jako dobro je odradio posao. Skinuo sam oko 20ak kilograma za 30ak dana. Medjutim izgubio sam jako puno snage i misicne mase. Pretezno sam se bavio kardio treningom i to 3x dnevno, uz teretanu 2-3 puta nedeljno. Inace bio sam na UN dijeti dok sam pio sagorevac i tako bih i sada isto uradio.

Posle toga prestao sam sa sagorevacem i sa treninzima zbog zdravlja, i sada bih opet hteo da pocnem sa tim, imam oko 25 kilograma viska sto nadam se nece biti problem uz sagorevac, redovan kardio i dijetu.

Ja sam to nekako isplanirao da posle dorucka ide kardio, posle rucka teretana i posle vecere opet kardio. Dijeta i korigovana ishrana se podrazumeva. Ali zanimaju me neke stvari jer nemam bas neko znanje o suplementaciji. Sta bi bilo dobro da pijem uz taj sagorevac i kako da pijem?(Sagorevac mi je bio preporucen 3 kapsule pola sata pre svakog obroka - dorucak, rucak, vecera isto bih i sada tako pio) Prosli put me je bas istopio, izgubio sam jako puno kilograma za kratko vreme i sa tim sam izgubio i snagu. Sada bih da nekako kombinujem dok przim masti da dobijam na misicnoj masi a da pritom ne bude smetnji sagorevacu(da sporije radi itd). Trazim savet od nekog ko je ovo radio ili od nekog strucnjaka koji se razume, koji suplement je najbolji uz sagorevac, da bih dobio na snazi i misicnoj masi a pritom da kilogrami idu dole. Sagorevac vec imam, isti koji sam koristio i prosli put, radi se o Shreed Matrixu ako je bitno, i ne bih da ga menjam jer je prilicno dobar posao odradio prosli put. Hvala unapred.
« Poslednja izmena: Oktobar 18, 2016, 03:21:37 pre podne od strane Diss » Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 17 upita.