Imam 19 godina, visok sam 190cm i tezak oko 90kg. Leti treniram vaterpolo (celog leta) a sada van sezone idem u teretanu. Isao sam u teretanu sa prekidima, nisam bio redovan i nisam bas vodio racuna o ishrani.
Krenuo sam da idem redovno, uzeo mesecnu ali ne znam kojim nacinom da treniram.
Moja zelja je da izgledam sto krupnije, znaci cilj mi je masa.
Koji nacin treninga mi preporucujete? Da radim svaki drugi dan celo telo ili da radim svaki deo tela odvojeno?Koje bi mi vezbe preporucili uz trening za celo telo? Da li da mesam, jedne nedelje to, jedne nedelje odvojeno delove tela? Da li je dobro trcati posle treninga? Imate li neki savet? Pozdrav