zasto se amino1900 ne smeju piti sa mlekom?

zato sto ces da dobijes proliv

poz marko, naleteo sam na ovj program vezbanja negde na netu, primenjivao ga je jedan bodi bilder, zaboravio sam koji... razmisljam da ga primenim, pa me zanima sta vi misite o tome..  ovako: pon:noge.uto:ramena, listovi, sre:kardio.cet:ledja biceps,  pet:grudi triceps, i sub: kradio..  to je to.. jos jendom poz

zasto se amino1900 ne smeju piti sa mlekom?

Vise sam za opciju grudi i biceps da radis a ledja i triceps.

Pozdrav Marko

Jel za velike misicne grupe malo da radim po 3 serije ili da radim 4? naravno 4 vezbe
npr. grudi 4 vezbe po 3 serije, pa triceps 3 vezbe po 3 serije, ili za grudi po 4 serije 4 vezbe?


Vezbam kuci sa bucicama, uz klubu, jel ti se cini ok ovako?

1.dan
Grudi: Ravni potisak, kosi potisak, ravlacenje, koso razvlacenje
Triceps: kickback, potisak sa cela, dvorucna triceps eks.iza glave

2.dan
Ledja: mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu, testerisanje, ledjno letenje
Biceps: stojeci pregib, hamer, koncentracioni pregib

3.dan
Ramena: potisak iznad glave, lateralno podizanje bucica u stranu, prednje podizanje
Noge: cucanj, iskorak, mrtvo dizanje sa ipravljenim nogama, podizanje na prste


Hvala unapred.

TRI vezbe po 9 radnih serija za obe partije.

Najbolje u pocetku da radis na lat masini da ojacas latisimus,deltoid !Negativna ponavljanja su dobra opcija kao i da ti neko pomaze stim da se fokusiras na pokret da primarnu ulogu (agonist) odradi latisimus pa tek onda biceps i ostali sinergisti.

kako najbrze da napredujem u zgibovima?
od skoro mogu tek jedan sama da uradim, sta mi je najbolje, da radim negativna ponavljanja ili da mi neko pomaze, ili mozda nesto trece? hvala unapred

Kolicina whey proteina zavisi od tvoje trenutne tezine,od uslova u kojima treniras .Optimalno je da se pije po jedan dozer i to je ono sto moze da se apsorbuje .Broj serija je opet individualna stvar,za vece misicne grupe od 14 do 16 radnih serija,za manje od 6 do 8 radnih serija ,ali opet to umnogome zavisi i od ishrane i od ucestalosti treninga,oporavka,suplementacije.

Pozdrav Marko!

Uvek sam posle treninga pio po 1 mericu wheya,vidim da mnogi stavljaju i po dve, koja je po tebi optimalna kolicina i da li organizam uopste moze da apsorbuje 40-50 gr proteina iz jednok sejka?

Koji je optimalni broj serija po treningu ili misicnoj partiji za hipertrofiju?Misljenja se veoma razlikuju po ovom pitanju,Meni najvise odgovara oko 12 za vece misicne grupe i oko 6 za manje.

Nisam imao priliku do sada da vidim ni da probam .

Pozdrav Marko, sta mislis o ovom proteinu?

http://www.bodymaxxnutrition.com/index.php?option=com_content&view=article&id=15&Itemid=14&lang=en

Spusti dublje ,tada ces angazovati i zadnji deo ramena .

Ja spustam do usiju

Interesuje me kad radim potisak ramenima iza glave sipkom, koliko da spustam? Ja spustam da mi ruke formiraju ugao od 90 stepeni, da li bi trebao dublje da spustam?