vise ces da smrsas ako radis super, drop serije
nego kardio, za dzabe da drndas kortizol, daj pisi
ihranu, pa cu da ti dam smernice neke
ps. da ti damo 

Drop sam poceo da radim pre mesec dana. Ishrana ovako:

Dorucak 5 jaja (cela). Oko 100g ovsenih.
300g krompira, 150-200g pilecih grudi.
Trening. Nemam suplemente, pa posle treninga pojedem neku cokoladicu proteinsku oko 17g proteina, 20g uh.
200g pilecih grudi do 100g pirinca.
Malomasni sir, kikiriki.

22

Moje si godiste verovatno. Mladi smo, mozes jos mnogo, mnogo, prirodno. Ako ikad budem koristio nesto, bice za jedno 5-6 godina, kad budem izgurao koliko mogu i naucio jos dosta o ishrani, treningu i o koriscenju pre svega suplemenata, pa onda i hemije... Ni to nije magija, moras mnogo da oznojis dupe u teretani, da jedes kao lav, cisto koliko mozes, ali najbitnije je da jedes dosta i treniras jos jace i pravilnije, zajebi to, tamo posle trideste razsmiljaj, ako bude potrebe i ako nastavis sa ovim sportom, do tad uzivaj, provodi se, osvajaj devojke(ako nemas), treniraj... Telo je jedino sto trebamo da cuvamo, zato se ne igraj dok ne naucis sve sto je potrebno. Nista nije vredno zdravlja, najmanje trbusnjaci i ogromna ramena. Sta ces kad opadne kosa, ako dobijes "bitch tits", impotencija? Pamet u glavu, nisi mali... Podrzao bih te da znas sve o tome, o ishrani, o suplementima, da imas takmicarske ambicije, ali ovako NE.

a sto mislis da ti treba kardio?

Dobro pitanje. Svi me to pitaju. Ne znam, hocu da spustim bf% do maximuma, da vidim koliko mogu da doguram prirodno, tacnije koliko cu misica da sacuvam. Od sredine prosle nedelje sam smanjio uh. Necu da radim rotacije, keto ili slicno, samo cu da spustim unos na 3xkg i pocecu kardio.

Hvala. Idem na prazan stomak. 60% od max hearth rate, ako se ne varam... Sto bi Mo rekla, toliko lagano da mogu da pricam bez problema dok trcim...

okprilike je tako   znam, dosadno je...  i ljudi mrze taj vid kardio treninga jer mogu više i brže...  ali takva nam je fiziologija

bolje potrošiti manje kalorija a da je veći procenat iz masnoća, već veliki broj kalorija a veliki procenat iz ugljenih hidrata

22

Hvala. Idem na prazan stomak. 60% od max hearth rate, ako se ne varam... Sto bi Mo rekla, toliko lagano da mogu da pricam bez problema dok trcim...

"Bar" 65%... 

Hvala.

Hvala. Idem na prazan stomak. 60% od max hearth rate, ako se ne varam... Sto bi Mo rekla, toliko lagano da mogu da pricam bez problema dok trcim...

"Bar" 65%...  

Hvala. Idem na prazan stomak. 60% od max hearth rate, ako se ne varam... Sto bi Mo rekla, toliko lagano da mogu da pricam bez problema dok trcim...

Fora ti je da skines cortizol nazad a da insulin ostane nizak. Znaci samo proteine jedes kad ustanes 150 gramica  mesa npr a nema hidrata i masti. Pa samim tim i GH ti ostaje visok. Nece ti faliti nista, ako nisi prazan naravno

Ljudi, velike su ovo muke i prepiranja. Mene zanima da li da ujutru trcim na prazan stomak ili ne? Ako da, zasto, ako ne, zasto?. Hvala.

Čuvena dilema, "biti ili ne biti"...i može i ne mora...    

Ako kažem da...to je najbolji tajming za "fat-burn"( gledano sa aspekta hormona stresa koju mogu potpomognuti procesu sagorevanja a na visokom su nivou ujutru "po ustajanju")...ali i za "mišićni katabolizam"(laički rečeno)...globalno gledano, kardio je korisna dopuna kalorijskom deficitu ma kada se on radio( i naravno kardiovaskularnom zdravlju) - dakle, ujutru na prazan želudac, posle treninga sa opterećenjem, posle 1-2h od obroka "solo", kasno popodne...samo da je u željenoj zonu pulsa i dovoljne dužine...

Mene zanima za koliko mogu da uradim analize krvi, pio sam 5 dana po 30 mg, ako neko moze direktno samo da mi kaze, ako nije problem??

A što bi radio te analize? Da vidiš kolika je šteta nanesena za 5 dana (zlo)upotrebe metančića? Cimamo se malo?   Vidiš da krea-alkalyn EFF pro i nije tako "toksičan" kad ga uporediš sa metandrostenolonom?  

Da skratim priču, ne očekuj neke drastične abnormalnosti, ćak i da sutra odradiš analize( eventualno transaminaze, AST i ALT)...ali zato, ubuduće, pamet u glavu...

Ljudi, velike su ovo muke i prepiranja. Mene zanima da li da ujutru trcim na prazan stomak ili ne? Ako da, zasto, ako ne, zasto?. Hvala.

Ne verujem da ti je ostavilo neke tragove na zdravlje samo ne mogu da poverujem kako se detinasto i nezrelo ponašaš. Prvo se plašiš običnog kreatina zatim posle par dana se odlučiš za aas i odbiješ i zanemariš naše savete i sad odjednom se opet plašiš sta se mozda desilo za 5 dana. Moraš malo ozbiljnije gledati na sve i edukovati se pre nego što bilo šta uradiš, koliko godina si rekao da  imaš  ?

Mene zanima za koliko mogu da uradim analize krvi, pio sam 5 dana po 30 mg, ako neko moze direktno samo da mi kaze, ako nije problem??

Eh...šta većinu iznova i iznova navodi da krenu sa AAS?

...često čujem onaj čuveni "šupljoglavi odgovor" - "moj drug je uzimao 6 nedelja, i ništa mu nije bilo"..."posle mesec-dva dana, radio krvnu sliku i sve je bilo ok"...

Veliki problem ja baš taj da su u većini slučajeva neželjeni efekti( pri kraćem uzimanju i manjim dozama) minorni, a neko će reći i zanemarljivi...poenta "kura AAS" je i da se telu da dovoljno vremena za oporavak( čišćenje)...

PoĂ°imo od jetre, koju mnogi etiketiraju, kao organ sa najvećom regenerativnom sposobnošću...ali jetra ima svoje kapacitete za obnovu...a i svako drugačije reaguje na neke "supstance"( lekove)...tako da...reakcije "preosetljivosti" mogu biti različitog stepena u zavisnosti od "osetljivosti" korisnika...

Glavni problem su tzv. kumulativni efekti, dakle, sa vremenom se neželjeni, oštećujući efekti na naše telo( organe) sumiraju i eto problema...fizička i pshička zavisnost od AAS, koja sa vremenom vodi u ozbiljnije narušavanje zdravlja..."razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza", kao i dužina uzimanja...

Naravno, tu je i problem etičnosti, kao i pogrešne percepcije sopstvenog tela - telesna disformija...svi bi hteli da liče na svoje idole, svi bi hteli "pločice", savršenu "reljefnosti i vaskularnost" muskulature...i eto "prvog koraka ka zavisnosti" od AAS i "pomažućih" supstanci...

Ali uvek se preskaču osnove, kao i realno sagledavanje sebe i sopstvenih mogućnosti...

Svi gledaju na AAS( mislim na "rekreativne korisnike") kao na prečicu na putu do uspeha...sve bi se preko noći, sa što manje truda, upornosti...bez parole "krv, suze i znoj"...

Ali dosta su česte izjave - "brate, otrovah se od hemije i ništa"...ni AAS, ni bilo koji suplement ma kako delotvoran bio neće dati željeni učinak, ako osnove nisu savladane...dakle, KVALITETNA, RAZNOVRSNA I IZBALANSIRANA ISHRANA I TRENING...

Mladi ljudi ,supustite se na zemlju, možda postignete željeno, i 100 kg "do koske odranih mišića sa venčugama svuda po telu", ali šta zapravo imate od toga? Koliko će ta vaša "forma" trajati?

Nemate novca za pola kile kvalitetnog mesa dnevno? Nemate volje da svaki dan, iznova i iznova "pobeĂ°ujete sebe na treningu"? Nema novca sa bazičnu suplementaciju? Ali zato odvajate od usta za "viale" nekada "fejk ili poddoziranih injekcionih roida", "plavih srca" i ostalih orala sumnjivog kvaliteta i sastava... i šta onda?! Osnove smo preskočili, zdravlje izložili riziku od svakakvog farmakološkog otpada koje smo uneli u svoje telo i rezultati izostanu...šta onda?!

Ili možda rezultata i bude? Ali koliko će oni trajati? Kad nestane "hemije", vraćamo se u "fizionomiju" onog "bucka" ili "mršavka" koji smo bili pre početka svega...eto depresije, eto pada "vitalnog dinamizma"...eto potrebe za novom kurom...eto zavisnosti...

E da, još ako ne znamo ništa o "zaštitama"; PCT( "terpija posle ciklusa-kure")...eto ginekomastije, eto prerane ćelavosti...kardio-vaskularnih problema...povreda od kojih se teško oporavljamo...impotencije...

I šta smo postigli? JEDNO VELIKO NIŠTA...nismo promenili sebe na bolje, samo smo sebe trenutno prevarili i sebi naneli više štete nego li koristi...

Ponavljam, spustite se na zemlju...vi niste profesionalci, vi niste sportisti, vi niste holivudski glumici...vi nemate dovoljno finansija, vi nemate pravu motivaciju, vi nemate cilj...vi nemate nikakvu zaradu, nagradu od svega toga?!

Da li je prolazni i trenutni "umišljeni" uspeh bitniji od zdravlja, budućnosti...?

NAUČITE OSNOVE!

I pomirite se sa tim da ne možete biti npr. Jay Cutler, ako nemate dovoljno finansija, sponzora, tim lekara oko sebe i dovoljno znanja o celoj priči...

PAMET U GLAVU!

Koliko treba da se ocisti organizam pa da uradim.

buraz uzmi guglaj malo, imas na netu milion tabela koje pokazuju za staki aas koliko se zadrzava u telu