Sta mogu jedem umesto jaja ujutru, mozda ella, ne mogu kuvam ovde, a kad ponesem pokvare se

Pa to cu, sa bucicama da radim

Ja sam već negde napisao da je to meni najbolja vežba što se tiče pumpe i sa njom možda i najbolje pogodim grudi.

Pa to cu, sa bucicama da radim

Hoces da radis lower chest a pre toga odradio te vezbe i razbio triceps usput, naravno da nece ici.
Ja sam isto probao da radim pred kraj treninga ali sile nema da opterecenje stavim na chest sve ode na ramena jer je triceps mrtav tako da propadanja ne radim.

Sto kaze Flex Wheeler na seminaru, vezba je previse kompleksna a imate jednostavniju vezbu za to sto hocete da radite zove se decline bench press

Ma to su noge, brate meni klecaju ruke od potisaka...

Ajvar + lebac obrok na masi, mmmmmmmmmm.

Sta ti tu kvalitetno imas?

Ajvar solo obrok, tebi na jedno uvo udje, a na drugo izadje, jel se ti sprdas sa ovim ljudima ovde ?

A jel si ti mozda bukvalista? Kad kazem solo, ne mislim bukvalno vec uz lebac. Niko ne jede ajvar solo.
Inace levu, i meni su jednom noge klecale, posle prese. Stavio sam neku veliku kilazu da uradim sest puta i posle umalo nisam pao kolko sam se tresao i klecao...

Je l normalno da posle BP i kosog potiska sa bucicama meni ruke toliko klecaju da skoro bukvalno propadnem kad radim propadanja da sam morao da idem na ono sa pomocnim da ne bih razvalio glavu

Ajvar solo obrok, tebi na jedno uvo udje, a na drugo izadje, jel se ti sprdas sa ovim ljudima ovde ?

interesuje me vase misljenje o ajvaru? kao poslastica nekad ili obrok,ili medju obrok...
naprimer premazem ajvarom kiflu i tako krkam ili kao neki dodatak...
cini mi se ok i u ovom zimskom periodu gruvanja mase 

Najkraće rečeno termička obrada je uništila sve što vredi u ajvaru...prženje...dodatak ulja( "zejtin")...sve "nutritivne prednosti" sastojaka paradajza i paprike se anuliraju...

Ako ti već treba nešto za otvranje apetita predlažem ljuti alevu papriku( "domaću tucanu ljutu papriku")...kapsaicin, citrin...niz zdravstvenih benefita...mnogo bolja opcija od ajvara...

Mada, "razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza", povremeno, "ograničeno", ubaciti ajvar nije takvo smrtno sagršenje 

Upravo to. S vremena na vreme ne bi skodilo kao prilog ili kao sam obrok, mada hvala i na detaljnijem objasnjenju.
Umerenost u svemu je najbolja 

interesuje me vase misljenje o ajvaru? kao poslastica nekad ili obrok,ili medju obrok...
naprimer premazem ajvarom kiflu i tako krkam ili kao neki dodatak...
cini mi se ok i u ovom zimskom periodu gruvanja mase  

Najkraće rečeno termička obrada je uništila sve što vredi u ajvaru...prženje...dodatak ulja( "zejtin")...sve "nutritivne prednosti" sastojaka paradajza i paprike se anuliraju...

Ako ti već treba nešto za otvranje apetita predlažem ljuti alevu papriku( "domaću tucanu ljutu papriku")...kapsaicin, citrin...niz zdravstvenih benefita...mnogo bolja opcija od ajvara...

Mada, "razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza", povremeno, "ograničeno", ubaciti ajvar nije takvo smrtno sagršenje  

Strasno...

Nego, je l ima neko problem sa alergijom ovih dana?

interesuje me vase misljenje o ajvaru? kao poslastica nekad ili obrok,ili medju obrok...
naprimer premazem ajvarom kiflu i tako krkam ili kao neki dodatak...
cini mi se ok i u ovom zimskom periodu gruvanja mase 

2x nedeljno biceps/triceps? Mislim da je jednom nedeljno premalo, i da se previse odmaraju ruke
Koje vezbe su najbolje za definiciju ruku zajedno sa podlakticom? Konkretno me zanima za podlakticu, ali takodje me zanima i triceps/biceps..

Nije ovo bas tako jednostavno kako mislis.Evo ja se bavim armwrestlingom gde je jako bitna saka i cela podlaktica.A vezbe koje mi radimo u toku priprema su veoma teske i ne bi verovao koliko ima vezbi da gadjas misice iz svih uglova.
Evo ti link da vidis gde sam pisao samo jedan mali deo toga a ako imas neka dodatna pitanja obrati mi se u mojoj temi gde si vec pisao pre.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0

Treci na hemiji

  https://media.giphy.com/media/sOVueselOTje8/giphy.gif