Mislim da ovaj deo ''jeo tada sve redom'' sve pojašnjava...

Doduse i davno kada sam trenirao pio sam kreatin dao mi je jako dobre rezulate ali deluje mi da sam sav bio "voden"

Ako se već plašiš "kreatinske retencije vode", razmisli o krealkalinu...


Pretpostavljam da si koristio monohidrat? ProizvoĂ°ač? Kolike si doze uzimao? Klasično punjenje? Da nisi preterivao i sa unosom prostih hidrata( dektroze)?

Klasicno sam koristio punjenje prce nedelhe i posle toga 5gr pre i posle trenibga, koristio sam dekstrozu ali sam i jeo tada sve redom i hidrate i sve....
Kreatin je obaj univerzalov bio...

Doduse i davno kada sam trenirao pio sam kreatin dao mi je jako dobre rezulate ali deluje mi da sam sav bio "voden"

Ako se već plašiš "kreatinske retencije vode", razmisli o krealkalinu...

Pretpostavljam da si koristio monohidrat? ProizvoĂ°ač? Kolike si doze uzimao? Klasično punjenje? Da nisi preterivao i sa unosom prostih hidrata( dektroze)?

Ok  hvala na savetima


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kad smo kod kreatina....planirao sam daga uzmemu sl.nabavci kda budem isao, ali se plasim da ce mi dosta nagurati vodu i da cu posle imati problema oko isusivanja i priprema....iskustvo?

Do te mere nema veze sa pripremama, tj da ce ih upropastiti da nemas pojma.
Ljudi uzimaju mnoge stvari u toku priprema koje navuku vodu, dakle svesno to urade pa na dan takmicenja budu spremni.
Ne opterecuj se kreatinom, nego ga slobodno koristi, jedi cisto i nema greske.

Verovatno si premalo pio vode i jace malo hidrati bili

Doduse i davno kada sam trenirao pio sam kreatin dao mi je jako dobre rezulate ali deluje mi da sam sav bio "voden"

Nećeš imati nikakvih problema, previše ti je neko preuveličao njegov efekat.

Kad smo kod kreatina....planirao sam daga uzmemu sl.nabavci kda budem isao, ali se plasim da ce mi dosta nagurati vodu i da cu posle imati problema oko isusivanja i priprema....iskustvo?

Pavac, kreni prvo od prioriteta...uzmi dovoljno mesa, sira, jaja, pirinča, ovesnih, oraha, ribe...da imaš za jedno mesec dana, a ako nešto preostane "od sredstava" iskoristi na ono od suplementacije što ti je stvarno potrebno...ne rasipaj novac nepotrebno...

Mislim da svaki od naših saveta, preporuka..."zvuči kao pokvarna ploča", sve smo ovo mnogo puta do sada ponovili...molim usvoji!

Ne idealizuj suplemente!

http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/kratki-saveti-za-poetnike.html

Teško je njemu objasniti neke stvari, ja sam više puta pokušavao i ništa on i dalje okreće na svoju priču.

U skladu sa njegovim načinom razmišljanja ja bih se složio sa tim i predložio bih mu da kupi protein ili gejner jer znam da u suprotnom neće kupiti hranu već će taj novac potrošiti na čokoladice i skokove

Boze pomozi ovoj budali...

Nemoj tako, provaljuje sad da mu je hrana prva pa posle 500g proteina i cokladica od 200 din

Boze pomozi ovoj budali...

Ja znam da zvučim krajnje bezobrazno kad dajem nekom dobronameran savet ali skontao sam da jedino tako možeš bolje da dobreš čoveku do svesti, barem kod mene u teretani sam nekim momcima otvorio oči tako za dobar deo stvari ali razumem ja i njega, svi smo mi to nekad prošli ali ja hoću da mu objasnim da postoji i sutra, i dve nedelje kasnije i da telo mora biti u kontinuitetu obezbeĂ°eno sa kvalitetnom hranom a ne da bude jedan period nabrijano proteinima posle izvesnog vremena ništa, to nije rešenje. Kako god, daj bože da mu uspe ono što je zacrtao, ništa loše ne mislim U ostalom, svi koji malo bolje poznaju materiju znaju koliko su vredniji proteini iz hrane i koliko su bolji vitamini i minerali uneti hranom a ne tabletom, toliko ...

jeste boki
u pravu si, kada bi uradio kako sam zamislio, krljao bi sve odjednom i spiskao bi pare i to ne bi trajalo dugo... ovako cu pokusati da u kontinuitetu odrzim neku kvalitetniju ishranu i liniju 

Ja znam da zvučim krajnje bezobrazno kad dajem nekom dobronameran savet ali skontao sam da jedino tako možeš bolje da dopreš čoveku do svesti, barem kod mene u teretani sam nekim momcima otvorio oči tako za dobar deo stvari ali razumem ja i njega, svi smo mi to nekad prošli ali ja hoću da mu objasnim da postoji i sutra, i dve nedelje kasnije i da telo mora biti u kontinuitetu obezbeĂ°eno sa kvalitetnom hranom a ne da bude jedan period nabrijano proteinima posle izvesnog vremena ništa, to nije rešenje. Kako god, daj bože da mu uspe ono što je zacrtao, ništa loše ne mislim U ostalom, svi koji malo bolje poznaju materiju znaju koliko su vredniji proteini iz hrane i koliko su bolji vitamini i minerali uneti hranom a ne tabletom, toliko ...