ZMA na prazan stomak?

Baš tako...na prazan želudac...

Preporuka za uzimanje ovog suplementa je 30 minuta pre spavanja. Uvek uzimati na prazan stomak i izbegavati uzimanje ovog suplementa sa hranom koja je bogata kalcijumom (poput mlečnih proizvoda)...ili pak da razmak izmeĂ°u uzimanja obroka koji je bogat kalcijumom i ZMA bude 3-4 sata...

Kako ti izgleda obrok pred počinak?

ZMA na prazan stomak?

Ako je "domace", povremeno je ok...

Naravno siguran sam da si upoznat sa pricamo o previse soli...kancerogenosti i sl.

Umereno, bez svakodnevne konzumacije i nema brige...

Sta mislite za suseno govedje meso da li krs ili moze nekad malo? Ja npr uz dorucak uz jaja ili nekad uz veceru volim malo da ubacim, nisam primetio da je nesto previse slano i sl.

Evo bas ispod o tome pricamo, ja sam tako cepao i bcaa al sto kaze Kozma malo mi je jebenije to, nekako lepljivo i jednom sam iskasljao sve, kreatin laganica

Ja sam uvek tako pio

Sta mislite za ovu varijantu direkt u usta pa voda preko? Lakse mi je 100x tako, nego da pijem onu bljuvotinu

Primetio sam i da mi znatno više prija kada ga ispijem sa nekim voćnim sokom. Onda mi čak ni ne smeta toliko ako ostane malo nerastvorenog kreatina, iako ne zagrevam sok kao što to činim sa vodom.  Svašta čovek mora da isprobava dok na naĂ°e ono što mu najbolje odgovara.

Ne znam ja lagano cepam direktno u usta i zalivam vodom, nekad stavim u casu ledene vode i malo samo promesem i cepam i ostatak i sve, ne smeta mi, sve ok
Godine junka su mi dale celicni zeludac, a jeo sam svasta sto se kolje i ne

Moj covek-kolega 
ovako je najbolje i nema greske.Samo problem moze nastati ako se prilikom gutanja slucajno povuce vazduh e onda je haos
Ovo vazi isto i za BCAA i Glutamin koji isto tako uzimam.Desilo mi se par puta da sam slucajno uzeo vazduha pa sam sve iskasljao.Nije lep osecaj uopste.

Ne znam ja lagano cepam direktno u usta i zalivam vodom, nekad stavim u casu ledene vode i malo samo promesem i cepam i ostatak i sve, ne smeta mi, sve ok
Godine junka su mi dale celicni zeludac, a jeo sam svasta sto se kolje i ne

i ja kada sam pio ...kasikicu kreatina u usta i pijem vode...

Ne znam ja lagano cepam direktno u usta i zalivam vodom, nekad stavim u casu ledene vode i malo samo promesem i cepam i ostatak i sve, ne smeta mi, sve ok
Godine junka su mi dale celicni zeludac, a jeo sam svasta sto se kolje i ne

Kod mene isključivo topla voda dolazi u obzir, godinama već, inače krene krčanje creva i nelagodnost u stomaku. A ni to nije uvek garancija, posebno ako i tada ostane dosta nerastvorenog kreatina.

Što se tiče "stajanja kreatina rastvorenog u vodi"...moja preporuka bi bila ne duže od 5 minuta...

Vezano za kvalitet, obratiti pažnju na mikronizovanost "čestica kreatina", što takoĂ°e olakšava "problem apsorpcije"...obratiti pažnju i na neke oznake koje se tiču "stepena čistoće"( moguće primese neki "otpadnih azotnih" jedinjenja), zato uvek odabrati kreatin sa oznakom Creapure, Ultrapure i sl.

Nisam njihove proizvode koristio, pa ni njihov kreatin. Ali probao sam monohidrate skoro svih ostalih proizvodjaca i samo dve firme su ostavile neki utisak na mene.
Prvi je univerzalov kreatin ( jako se tesko rastvarao,znaci sta god pokusavao nikad se nije rastvorio do kraja ali je dao najbolje rezultate )
Drugi kao sto sam rekao labradin, rastvorim ga u casi sa hladnom vodom tako sto malo promesam kasicicom, ima i rezultata ali mana mj je visoka cena koja skoro pa duplo veca od svih ostalih)

Ja sam uvek tako radio, nema razlike u odnosu na ono kad sam neposredno pre ispijanja spremao 

 Za običan kreatin monohidrat uvek stoji napomena da treba da se popije odmah po rastvaranju u vodi i da ne sme da stoji rastvoren duže od 15 minuta, a razlog tome je gubljenje stabilnosti i smanjenje koncentracije kreatina.

Ja ti te napomene poštujem isto koliko i napomene o doziranju N.O reaktora

Okej, sigurno ima nešto u tome ali meni nije pravilo razliku ni ovako ni onako.  Kako god, ja sam dao svoj predlog a svako radi kako mu je logično, jelte