Podržavam takav princip treninga, samo nastavi tako. Samo vodi računa o disanju i tehnici izvoĂ°enja vežbi, kada radiš sa velikim težinama resetuj svako ponavljanje ne bitno koja od osnovnih vežbi je u pitanju. Na taj način ćeš se osigurati da svako ponavljanje odradiš pravilno i da ne pokvariš formu izvoĂ°enja vežbe.

Hvala Dule, uradicu tako, ja sam radio polovicno tako tj vratim ali ne namestim vec odmah krecem i brzo dosta, ipsravicu, u sustini prijaja mi takav sistem na tim glavnim liftovima a ostatak radim za hipertrofiju, volim da u treningu imam sve radiuse ponavljanja ali na glavne liftove fokusiram se u tom manjem broju ponavljanja, ne znam koliko to valja ali vozicu tako neko vreme pa menjati malo.

Ako već tako radiš mrtvo dizanje onda resetuj svako ponavljanje, podigneš spustis namestis se ponovo udahnes duboko i podigneš i tako za svako ponavljanje.

Bcaa pijes pre i u toku treninga, a ako si u mogucnosti posle treninga uz proteinski sejk i proste secere pijes glutamin koji mozes i pred spavanje.

Cink mozes da pijes uz prvi i uz poslednji obrok, 50 mg ima jrdna kapsula.

I trudi se da strikno pijes uz obrok jer moze izazvati jake mucnine u suprotnom.

Pijes li magnezijum i ostalo..??

Nisam u mogucnosti da priustim i glutamin, ZMA sam zavrsio, imam viamino-mineralni komplex, omega 3, vit C, zinc. Sada cu za koji dan da uzmem 500g BCCA, pa me to zanimalo, 10g dnevno nije malo?

A koliko kilograma bese imas...?? Ako bi sudio po slici rekao bih malo je, ali da ne budemo neozbiljni

Momci je l normalno kad dok se rade mrtva dizanja sistemom 3-5 ponavljanja i kad se dise powerlifterski tj uzme se vazduh i ceo pokret se zadrzava da bi bio ceo stabilan da se desi da coveku posle te serije kao zavrti u glavi nije bas to najbolji opis, msm normalno je valjda da covek ceo pocrveni i malo se prokrave oci(jedva primetno) ali kao da dobijem neku ludu energiju kad zavrsim seriju i glava je u ludilu tj moram da je protresem malo i tako, ne znam kako da opisem najbolje, verovatno se previse neckam uzmem vazduh i krenem malo kasnije umesto odmah

Bcaa pijes pre i u toku treninga, a ako si u mogucnosti posle treninga uz proteinski sejk i proste secere pijes glutamin koji mozes i pred spavanje.

Cink mozes da pijes uz prvi i uz poslednji obrok, 50 mg ima jrdna kapsula.

I trudi se da strikno pijes uz obrok jer moze izazvati jake mucnine u suprotnom.

Pijes li magnezijum i ostalo..??

Nisam u mogucnosti da priustim i glutamin, ZMA sam zavrsio, imam viamino-mineralni komplex, omega 3, vit C, zinc. Sada cu za koji dan da uzmem 500g BCCA, pa me to zanimalo, 10g dnevno nije malo?

Koliko gr dextroze moze da stane u jednoj merici whey-a ??

Zavisi kolika ti je merica, ali dextroza je teza , tako da racunaj do 10g vise nego sto ima proteina.

Tako je, ista merica ne znaci isto grama ukoliko je struktura preparata drugacija. Zato svaki ima svoju mericu, a obzirom da dekstroza nema svoju onda uzmes mericu od proteina i proveris koliko ih ima u jednom kilogramu, podelis, cista matematika i saznaces koliko jedna ima grama

Bcaa pijes pre i u toku treninga, a ako si u mogucnosti posle treninga uz proteinski sejk i proste secere pijes glutamin koji mozes i pred spavanje.

Cink mozes da pijes uz prvi i uz poslednji obrok, 50 mg ima jrdna kapsula.

I trudi se da strikno pijes uz obrok jer moze izazvati jake mucnine u suprotnom.

Pijes li magnezijum i ostalo..??

Da generalno se pije pre (u toku)i posle treninga

Ja kao ja pijem u toku treninga duplu dozu i pred spavanje redovnu dozu

Planiram da kupim BCCA, vidim da se pije pre i posle treninga, a negde sam video da moze i za vreme treninga, meni bi najlakse bilo da 10g stavim u vodu i da za vreme treninga to popijem, je l' ok? I zanima me kolika je preporucena dnevna doza Zinc-a? Hvala.

Koliko gr dextroze moze da stane u jednoj merici whey-a ??

Zavisi kolika ti je merica, ali dextroza je teza , tako da racunaj do 10g vise nego sto ima proteina.

Koliko gr dextroze moze da stane u jednoj merici whey-a ??

Vitamine i minerale uvek uz obrok da se sto bolje iskoriste.

Preporučio bih uz obrok... 

ProizvoĂ°ač? Zemlja porekla?

Hvala. Danska, Bodylab. Tamo jedino njihove proizvode skoro koriste, msm ima izuzetaka, ali stite svoje trziste i suplemente cak i ne uvoze iz drugih zemalja (ima ali slabije).

ja generalno pijem ujutru i uvece uz obrok...