Некад мало убацим и бенч да не буде монотоно 

Brate ti svaki dan deres noge? 

čučanj
klot 125x3; 145x3; 165x3
steznici+kaiš 195x3 - 2 serije
---

čučanj
klot 125x3; 145x3; 165x3
steznici+kaiš 185x5x5
malo trbušnjaka na vratilu i istezanje
---

 Trening za danas...pauza
Sutra nastavljamo ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

-Čučanj
s x 10, 51 x 8, 71 x 5, 91 x 3, 111 x 2, 131 x 2, 141 x 1 zagrevanje, bez pojasa

153.5kg 5x pojas
162kg 5x pojas+bandaži
131kg 5x pauzirani sa pojasom ( greškom stavih 5kg manje nego što sam hteo)

-Rumunsko mrtvo dizanje 126.5kg 3 x 6

-Iskorak bučicama 2 x 22.5kg x 3 x 8

-Listovi 12 serija

Nije još ništa pun gas, pogotovo čučanj   

Danas noge, male promene, smanjen broj vezbi.

Cucnjevi 5 serija i na kraju drop od po 5 ponavljanja sa 40, 60, 80, 100, 120, 140 i onda isto to samo nizbrdo do sipke.

Posle ovoga uska presa 4 serije super spora ponavljanja.

Siroki cucanj sa 3 serije.

Nakon toga sut do otkaza. Prednja loza osakacena

prvo ruke sto nekih serija, bezze da nabrajam
onda benč
70x5; 90x5; 110x5; 120x5; 120x5; 140x1; 140x1; 155x1; 140x5; 120x11
pa opet ruke sto serija nekih 
--

Haha, zbog muzike se pojacava, inace danas grudi stomak
BP 8, 6, 9, 7, 10 pa sam tu radio drop seriju
Kosi bucicama 15, 10, 10, 8
Propadanja 6, 5, 5, 4
Razvlacenje 10,10,9,9
Stomak kruzno udario
trbusnjaci, dizanje nogu i izdrzaj

Grudi
Kosi benc 15,12,8,8,8
Propadanja 15,8,15,8
Potisak bucicama 12,10,10,8
Koso razvlacenje 3x15
Benc pres 8,10,12,15
Sajle 2x15

DZej moras biti underground o kojoj god muzici da se radi 

ali pesma u pozadini na ovom klipu  

Ili menjaj klupu ako ima druge u teretani ili menjaj teretanu.

  ma ja sam budala...samokontrola nula...zaboravim se da nemam 20 godina i da nisam na jucu  pa zapnem ko ludak...bio sam neki dan kod fizioterapeutkinje lokalne na masazi...razbijala mi malo taj deo i lepo mi zena rece da odmorim malo  ...mislim da mi klupa za benc pravi problem previse je uska i pinovi su mi previsoki pa kad vracam teg moram da molo odignem i ledjima da bih dohvatio...

не дај да те сломе Терор!! све су то успутне станице, и ја сам се пре пар месеци испреледао од бруха до ултразвука унутршњих органа, и ништа нису нашли да фали вероватно је неки мишић покочен, проћи ће, само му треба времена