Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Dobijanje mase => Temu započeo: stefanbojan Decembar 16, 2009, 10:31:34 posle podne
-
Imam 18 god... Znaci odvaljujem se od hrane, jedem sta mi se stavi na sto.. Jedem po 4-5 puta dnevno i ne mogu da se ugojim ni malo ?? Sto li je to tako .. ?
-
Zato sto je ta tvoja definicija da jedes ko konj u najmanju ruku smesna i beznacajna... Jedes sta i jedes koliko, ispisi detaljno, pa cemo videti da li je to sto ti kazes puno ili ustvari nije...
-
To sam i ja mislio :) ... Jedes ti lepo,ali ne kvalitetno... Kvalitet je bolji od kvantiteta,ne vezano samo za body bilding,nego za sve... ;)
-
mozes da jedes ko tvoj konj sto pominjes ;D i da mrsavis...ako radis ko konj ;)
sto rece colic,napisi pa da vidimo.
secam se ja te faze,pre godinu dana,kad sam imao 68,sad 88...ti si malo bolji od mene,ja prvo sto sam pitao sta da jedem a da ne dobijem mas,da posle moram da mrsavim :D
-
To sam i ja mislio :) ... Jedes ti lepo,ali ne kvalitetno... Kvalitet je bolji od kvantiteta,ne vezano samo za body bilding,nego za sve... ;)
e pa nije bas tako ;) to bi znacilo da pojedes 200gr mesa i nista vise ili pola kila pasulja,pola kila pirinca,pola kila krompira za istu kolicinu novca...
nema potrebe covek da se opterecuje time,posto predpostavljam da je malo vise mrsav,to meso nece mnogo vise otici na masu nego li ono gore,sta vise moze da bude gore po njega...
Vazno je da jede mnogo(kaloriski ne hipoteticki)svega,moze i ono sto najvise voli da poveca apetit i kada napravi pocetnu masu da krene da jede kvalitetnije ;)
-
Mislio sam na ono ,,jedem sta mi se stavi na sto" ... to moze biti stvarno bilo sta... ne znam kako to da shvatim...? znaci moze da cepa sta mu stigne pod ruku ? :-[
-
Ova je dobra ..jedem kao konj a ne mogu da se ugojim.Pa druze u tvojim godinama ja sam jeo kao AZDAJA pa se nisam ugojio jer sam jeo bezvezne stvari.Treba znati sta i kako,zato napisi nam konkretno sta jedes pa da vidimo.
-
Ljudi uglavnom MISLE da jedu puno dok se ne susretnu sa nekim ko je ovaj sport shvatio ozbiljno ;D Kad meni neko kaze jedem brate ko provaljen i nista, ja ga pitam sta jede i koliko. Odgovor je uglavnom smesan, a kada odgovor nije smesan, uglavnom se ti ljudi jednostavno previse trose kao npr. jedan ortak iz teretane koji je zesci ekto, radi moleraj i koji po ceo dan gletuje i kreci, ubija se od posla i onda dodje da trenira. Jede po ceo hleb za obrok vise puta u toku dana i jedva da nabacuje nesto, znaci jedva. Odgovor na pitanje ovog momka je ili da ne jede koliko treba ili da se previse trosi + je ekto i eto dobitne kombinacije za ne nabacivanje mase...
-
sigurno je isto kao kod tebe i mene :) pirinac,kupus,paprika,pire,vrisle,podvarak,krompir,pasulj...
Period mladog coveka :D koji je mrsav,ima telo koje sagori sve sto se pojede ne moze da se poredi sa "normalnim" covekom solidne kilaze i umerene fizicke aktivnosti.
Srecem/cujem dosta mladih/mrsavih ljudi koji su u fazonu,juce sam odredio trening i posle sam pojeo "kilo" mesa kao da je.. ::)
realnost je drugacija,mora se jesti sto vise,sto bolje,u ovom slucaju vise,u svakom obroku i mora se biti Uporan,ne mozes se svakih 3dana stavljati na vagu...svakih 15/30 dana i super,mene je to posebno guralo 8) ono jos se secam tog fazona,pre mesec dana sam imao 68,sad 71,za petnest dana 73,u septembru 75,posle jos mesec dana 78 i posle jos desetak eto mene na 80,kad ono tad imas 81,mislis u ovo odlicno mogu do kraja godine 90 :D
naravo dodje nova godina nemas bas 90,ali sam sebe guras nema da prodje januar imaces 90...
stignem na 90 i ne mrdam nigde 3meseca,posle skapiras da vaga vise ne radi za tebe,i dolazis do onoga Bolje/vise kad treba razmisljati meso/riba/meso...
i tako dalje i tako blize,ali neka ostane za drugi put ;)
-
Ovako ljudi da vam objasnim :))...
Ja inace treniram fudbal i kada su pripreme imam i po 2 treninga dnevno... A dok traje sezona imam po jedan ...
Pitali ste sta jedem: Pa jedem kao i svi sta mi keva spremi za rucak,veceru,dorucak... Npr.. Veceram ili virsle, neki sendvic sa sunkom,slaninom itd... RUcak je standard supa posle toga nesto kuvano ili cevapi (kad ima ) :))))..... Dorucak mi je ili jaja, ali u vecini slucajeva sendvic neki ...Takodje popijem i po 2l mleka dnevno.. ... Jedem i ovako napolju picu,hamburgere, jedem mnogo slatkisa ali nista.. :(
Dok neki ljudi pojedu duplo manje od mene i opet su tezi od mene :((
Pa sad je polusezona i zeleo bih da se ugojim pa da li da koristim nesto ili da ne koristim, pomozite.??? Razmisljao sam izmedju mass 20 i mass 35..
-
U svakom slucaju, mnogo vam hvala sto zelite da mi pomognete. ;) ;) ... oDUZIcu se i ja kad postanem poznat ako bog da ima da vam napravim teretanu od lom kvadrata i da vam kupim brdo sprava za vezbanje .. :) ... (Naravno za sve ce biti FREE ) :))
-
tezina,visina?
-
Pa imam 186cm a tezak sam 71kg.. :'( :'( :'(
-
Pa imam 186cm a tezak sam 71kg.. :'( :'( :'(
sta bi tek radio da si 199 sa 68 :)
-
sto ste izbrisali ???
Sta bi radio ?? hahahah Trenirao bih Bejzbol ili folkor.. ahahah salim se.. Pa uzeo bi kantu proteina i pio bi dok se ne ugojim bar do 90 kg.. Tongue
ta kanta ima 5kila,mislis da bi bio tezi 5kg da popijes celu kantu? to bi bilo super,4kante 2meseca i 90kg :)
a u stvari bi bilo 35000din i 5kg :)
proteini i creatini,kad ih budes probao,ce biti dobri jedno 15dana posle ce biti zasto se nisam ugojio 5kg a popio sam 5kg proteina :) a posle,ako budes uporno tvrdoglav :D,lecis koplekse na forumima/youtubu sa komentarima roids,dios ;D smaras ljude ne vredi ti protein nista,od kreatina se napunis vode...na sterose :D ne pomisljas,a svaki drugi post je ti uzimas umreces mlad ;D kako ces izgledati kad ostaris ;D
iako ne mislim da ces tako nastaviti jer stvarno su retki slucajevi,barem na ovom forumu,da doguraju do 200+ postova sa tim parolama :)
ali ono sto moras jeste da ispravis nacin razmiljsanja,
nisu suplementi nikakav magican prasak,kada ih uzmes sa takvim razmisljanjem moze da se desi nekoliko scenarija,
1.da krivis proizvodjace,2.da rokas duple doze i opet odes na 1,3.da krivis onog sto ti je preporucio kad nista ne radi,4.da batalis sve i postanes ono gore napisano...
i tek posle puno brojeva iz skupa n,neki broj mali broj ljudi stigne do n+ntog clana da je ishrana/navike osnova i da suplementi imaju svoje mesto kada se to ispostuje ;)
-
Sta li bi tek rekao za mene kada bih ti ja ispisao sta i koliko jedem ::)
Pazi ovako, kao sto sam i rekao, ili slabo jedes ili se previse trosis. U tvom slucaju je izgleda najgora varijanta, a to je kombinacija ovoga. Jednostavno je, ukoliko zelis da se ugojis, moras STVARNo mnogo da jedes ako imas toliko puno treninga, jer ja jedem 6-7x dnevno i to jako obilato pa jedva nabacujem kilograme a skoro nikakvu potrosnju nemam sem u teretani. Dalje, sto kvalitetnije jedes, kvalitetnije ces i izgledati. Gledaj sada kada nemas treninge fudbala da smanjis skroz druge aktivnosti, dobrano pojacaj hranu (kvalitetnu) pojacaj odmor, treniraj u teretani 4x nedeljno i prati situaciju. Moras imati pomaka ;)
-
Sta li bi tek rekao za mene kada bih ti ja ispisao sta i koliko jedem ::)
Pazi ovako, kao sto sam i rekao, ili slabo jedes ili se previse trosis. U tvom slucaju je izgleda najgora varijanta, a to je kombinacija ovoga. Jednostavno je, ukoliko zelis da se ugojis, moras STVARNo mnogo da jedes ako imas toliko puno treninga, jer ja jedem 6-7x dnevno i to jako obilato pa jedva nabacujem kilograme a skoro nikakvu potrosnju nemam sem u teretani. Dalje, sto kvalitetnije jedes, kvalitetnije ces i izgledati. Gledaj sada kada nemas treninge fudbala da smanjis skroz druge aktivnosti, dobrano pojacaj hranu (kvalitetnu) pojacaj odmor, treniraj u teretani 4x nedeljno i prati situaciju. Moras imati pomaka ;)
Ok hvala ti care, tako cu i da uradim, samo cu jos da uzmem i Volumass 35 pa cu uz to da idem i u teretanu.. Pa cu vam javiti rezultate.. Hvala..
-
sto ste izbrisali ???
Sta bi radio ?? hahahah Trenirao bih Bejzbol ili folkor.. ahahah salim se.. Pa uzeo bi kantu proteina i pio bi dok se ne ugojim bar do 90 kg.. Tongue
ta kanta ima 5kila,mislis da bi bio tezi 5kg da popijes celu kantu? to bi bilo super,4kante 2meseca i 90kg :)
a u stvari bi bilo 35000din i 5kg :)
proteini i creatini,kad ih budes probao,ce biti dobri jedno 15dana posle ce biti zasto se nisam ugojio 5kg a popio sam 5kg proteina :) a posle,ako budes uporno tvrdoglav :D,lecis koplekse na forumima/youtubu sa komentarima roids,dios ;D smaras ljude ne vredi ti protein nista,od kreatina se napunis vode...na sterose :D ne pomisljas,a svaki drugi post je ti uzimas umreces mlad ;D kako ces izgledati kad ostaris ;D
iako ne mislim da ces tako nastaviti jer stvarno su retki slucajevi,barem na ovom forumu,da doguraju do 200+ postova sa tim parolama :)
ali ono sto moras jeste da ispravis nacin razmiljsanja,
nisu suplementi nikakav magican prasak,kada ih uzmes sa takvim razmisljanjem moze da se desi nekoliko scenarija,
1.da krivis proizvodjace,2.da rokas duple doze i opet odes na 1,3.da krivis onog sto ti je preporucio kad nista ne radi,4.da batalis sve i postanes ono gore napisano...
i tek posle puno brojeva iz skupa n,neki broj mali broj ljudi stigne do n+ntog clana da je ishrana/navike osnova i da suplementi imaju svoje mesto kada se to ispostuje ;)
Ma ja se salim za to sto sam rekao, volim ja malo da se salim.. :))) Nemoj me odma napadati i pricati da sam los i losih razmisljanja :)))))))))))))))) ... Heheh salim se..
Hvala sto zelis da pomognes...
-
sta da ti kazem,dosta ljudi je glupo,digao sam ruke nikog vise ne ubedjujem :) sad samo slusam kako mene savetuju,a ja se pravim ne znam nista ;D kakve sve savete dobijam da padnes na dupe :D
volumas ti je 10%,hrana/navike su ti 90% pa razmisli ;)
-
Pa znaš kako ako jedeš kao konj onda ne jedeš meso, preporučio bi da jedeš kao čovek za početak i biće rezutata :)
Povećaj broj obroka, 6-7, jedi kvalitetnu klopu, treniraj...
-
Bez valjanog treninga ni najsavrsenija ishrana ti nece dati rezultate...
-
Trening i ishrana su meĂ°usobno uslovljeni tako da tvoj post lagano može da se postavi i u obrnutom značenju. ;)
-
;D ;D ;D
-
Trening i ishrana su meĂ°usobno uslovljeni tako da tvoj post lagano može da se postavi i u obrnutom značenju. ;)
To naravno, ali eto to se meni desilo da je ishrana isla sasvim dobro ali sam vervatno slabije trenirao i slabo sam napredovao.
-
Da, razumem te. Zato sam i rekao da su meĂ°usobno uslovljeni.
-
JA Mislim da je logicno da ljudi koji dosta jedu a ne treniraju nista da se goje ?!?!?!?! Kod mene je slucaj da kada je polusezona nista ne radim( namerno da bi se ugojio) a da dosta jedem bas zbog kilograma i opet nista . . . . Sto ja mislim da znaci, MASs 35 i teretana i da nastavim da jedem kao do sada( normalna ishrana 3-4 puta dnevno..)
P.S ( Ne zelim da se mnogo ugojim i da se prebildujem jer je onda ne moguce trenirati fudbal, bio bi krut i spor)
-
Nemoj da nastaviš kao do sada jer ti je to katastrofa od ishrane, blago rečeno..
viršle, sendviči, ćevapi, supa, pice, hamburgeri, slanina, slatkiši - brdo šećera i zasićenih masti, a proteini u tragovima.
ti ako ovakvom ishranom unosiš 50 grama proteina dnevno, svaka čast... a trebalo bi ti barem 2 grama po kilogramu telesne težine...
nikakav gejner, whey i sl. ti ne mogu pomoći ako se ovako hraniš...
izbaci ovaj junk od hrane, jer u ovome što si naveo, ja jedino što vidim a da može da proĂ°e su ova jaja, mada pretpostavljam i da su ona pržena u ulju tako da ni to ne valja...
moraš malo da čitaš o ishrani, nema druge... minimum 5-6 obroka dnevno, u svakom obroku po 30-ak grama proteina, kompleksne ugljene hidrate ujutru i oko treninga, u ostalim delovima dana proteini + dobre masti (maslinovo, laneno, riblje ulje, orašasto voće, itd)... mene iskreno mrzi da pišem sve jer je ve već 100 puta ispričano, samo uzmi malo da čitaš... ;) :)
-
Ne želiš se "prebildovati"... Nemaš ti pojma koliko je teško tako nešto uraditi, naročito sa tvojim metabolizmom.
Prema tome, nemaj brige. Navali samo na bolju klopu, 5-6 puta dnevno i prati stanje. Ne možeš sada sebi reći "hoću ovo onako, ovo onako...". Baciš se na kvalitetnu hranu i posmatraš svoje telo i vagu. Sam vidiš kada si dostigao željeni nivo i ne možeš se "prebildovati".
Već ti je objašnjeno da pojam "jedem dosta" može imati hiljadu oblika. Neko zaista misli da jede puno a onda, kad sedne pored druge osobe i vidi kako ona jede, shvati da to njegovo nije bilo ništa.
Uzmi Volumass 35, unosi 2 dozera posle treninga, jedi kvalitetno(batali ovo što si naveo da jedeš, niti je dobro za zdravlje niti će ti doneti kvalitetnu masu), 4-5 čvrstih obroka, treniraj i rezultati neće pobeći. ;)
-
Ok, sigurno cu vas poslusati.....
A kako da koristim MaSs 35 ?? Koliko puta dnevno, i tacno kad. . . Pre treninga, posle treninga, ujutru, uvece ?? Kad..??
( Pise tamo na sajtu pansporta kada treba unositi i koliko puta ali ne znam da li je mozda bolje nekako drugacije ja da unosim jer sam mrsav, ili kako tamo pise.. a pise 3 puta dnevno, 1.Posle treninga 2.Izmedju oborka 3. Pred spavanje .. ??
-
Pa, napisao sam ti u prethodnom postu. Uzimaj dva dozera posle treninga.
-
Ma kakav bre volumass Roberte, kakav je to savet??? Ovaj decko nije naucio da se hrani, ti mu preporucujes volumass koji je takodje njesra? Ovaj momak mora da dovede u red PRVO ishranu, pa kad to bude uradio, onda da uzme neki whey + dex za posle treninga, moze i neki monohidrat uz sve to, ali on mora da sredi prvo hranu. Nemojte da dajete takve savete ljudima, da na haos od lose ishrane ubacuju samo jos vise losih stvari u vidu gejnera! I bilo bi bezobrazno sa vase strane da obrisete ovaj post
-
Kuliću, samo dve stvari:
1) obuzdaj se,
2) čitaj sve prethodne postove malo bolje.
Toliko od mene u ovoj temi, dečko je dobio nekoliko saveta. ;)
-
cool down :D
iako delimo isto misljenje,nece mu otpasti glava ako uzme jednu kantu :) mozda ga potera da se prione ozbiljnije i razbije neku fantaziu da cemo to resiti sve probleme ;) a nije i iskljucen placebo...
ako ces mi reci da si ti radio po tvom postu na pocetku... :) sigurno si puko 3x vise love dok se nisi doveo u red od jednog volumasa :)
-
Ma kakav bre volumass Roberte, kakav je to savet??? Ovaj decko nije naucio da se hrani, ti mu preporucujes volumass koji je takodje njesra? Ovaj momak mora da dovede u red PRVO ishranu, pa kad to bude uradio, onda da uzme neki whey + dex za posle treninga, moze i neki monohidrat uz sve to, ali on mora da sredi prvo hranu. Nemojte da dajete takve savete ljudima, da na haos od lose ishrane ubacuju samo jos vise losih stvari u vidu gejnera! I bilo bi bezobrazno sa vase strane da obrisete ovaj post
prvo i prvo,jel ti brate svatas da si na forumu firme najveceg distributera suplemenata na ovim prostorima? :D ako ocekujes da neko kaze nesto tipa,ne kupuj lampu kod nas,prekoputa je bolja onda bzvz ides po forumima i uopste na net :)
mislim aman ovaj forum je napravljen sa mislju DA SE KUPCIMA PANSPORTA BOLJE OBJASNI KAKO SE KORISTE SUPLEMENTI KOJE UZIMAJU IZ P A N S P O R T A!!!! Sve sto je nastalo pride oko treninga,isharne itd je njihova dobra volja.Najnormalnija stvar,bzvz ulazis u rasprave...
-
Ja sam dobro i procitao sta si napisao, zato sam i reagovao ovako jer mu predlazes da uzme njesra od gejnera. Ali u pravu je Filip, necu da ulazim u dalju raspravu...
-
Ja sam pocetnik u koriscenju tih preparata i stvarno nikakvo iskustvo nemam a ni ne znam sta zasta sluzi osim sto znam da su proteini za masu! tako da sta god mi vi kazete ja vam verujem, da mi kazete ne valja mass 35 nego uzmi mass 20 ja bi poslusao jer kazem pojma nemam o tome...!!
Sad ste me jos vise zbunili oko razmisljanja sta uzeti za povecanje mase..
I JOS NESTO, STO SE TICE ISHRANE: JA VAS U POTPUNOSTI RAZUMEM DA TREBA PRAVILNO DA SE HRANIM ALI MENI KEVA NE MOZE DA PRIUSTI DA MI 2 PUTA DNEVNO SPREMA MESO i ne znam ti ni ja neke mesnate proizvode... Nekad za veceru jedem i pastetu i mleko tako da .... :( JA BI VOLEO DA CEPAM MESO SVAKI DAN, ALI jbg !!!!
-
dobar si barem je keva na tvojos strani :) ja sam sam zaradjivao za obroke ;)
nece mnogo da te kosta
1.dorucak ovsene sa mlekom ili vodom
2.meso 150gr
3.rucak kucni
4.meso 150gr
5.rucak kucni opet
6.sir mladi feta/ela + mleko
to ti dodje 300gr mesa=150din za piletinu belo meso,ovsene su ti 20-30din,sir je oko 60-80din...nije toliko skupo ;)
to bi bilo to,malo ce ti trebati vremena da naviknes,meni je trebalo oko 7-8dana,posle ne mozes a da ne jedes 6puta :D,ako zeza apetit probaj da gledas televizor dok jedes,ako imas problema sa vecerama istusiras se hladnom vodom ima da ogladnis za 10min ;)
-
Ok, hvala care na savetu... xD
-
Ma kakav bre volumass Roberte, kakav je to savet??? Ovaj decko nije naucio da se hrani, ti mu preporucujes volumass koji je takodje njesra? Ovaj momak mora da dovede u red PRVO ishranu, pa kad to bude uradio, onda da uzme neki whey + dex za posle treninga, moze i neki monohidrat uz sve to, ali on mora da sredi prvo hranu. Nemojte da dajete takve savete ljudima, da na haos od lose ishrane ubacuju samo jos vise losih stvari u vidu gejnera! I bilo bi bezobrazno sa vase strane da obrisete ovaj post
Ipak moraš priznati da i mi na sve strane govorimo koliko je ishrana najbitnija u celoj priči i to se stvarno ne može poreći...
ali nisu svi kao mi i neki ljudi prosto ne žele da se bakću toliko ni sa hranom i ni sa vežbanjem... da radiš u radnji kao mi, shvatio bi o čemu pričam... mi već imamo veliko iskustvo u radu sa ljudima gde su mahom svi početnici i ne lažemo ih da će dobiti desetine kila od nekog proizvoda, a Volumass je jedan od gejnera koji je ipak za nijansu kvalitetniji od nekog drugog koji je bogatiji šećerom, i za nekog takvog vežbača sasvim solidan izbor...
pa začudio bi se totalno kad bih ti rekla da je meni Volumass 35 najprodavaniji proizvod u radnji u klasi gejnera u protekla 2 meseca?
stoga je Robertov savet na mestu, a niko od nas te neće lagati oko ishrane i svega ostalog što je na prvom mestu.. znaš i sam....
svaka roba ima svog kupca.
-
Ja znam decka kome je volumMass 35 pomogao u cilju povecanja telesne mase.. Pa se nadam da ce i meni .. a uz to cu popraviti ishranu i raditi u teretani ;)...
HVALA SVIMA NA POMOCI .. ;) Rekoh ja da cu da vam kupim teretanu sa full opremom ;) ;) ;)
-
colicu daj bcaa koliko je tezak :D ;D
nego batali zezanciju,i za jedno 5-6meseci pisi kako ide ;) prodje to cas posla...
-
Da, da :D
Posto me Pansportovci ispalise za bcaa, ondak da cekam da ovaj cova uspe u fudbalu, mozda ce se i setiti da posalje kutiju bcaa :D
-
Ja znam decka kome je volumMass 35 pomogao u cilju povecanja telesne mase.. Pa se nadam da ce i meni .. a uz to cu popraviti ishranu i raditi u teretani ;)...
HVALA SVIMA NA POMOCI .. ;) Rekoh ja da cu da vam kupim teretanu sa full opremom ;) ;) ;)
Ako se budes drzao ishrane pomoci ce i tebi da povecas telesnu i misicnu masu.
-
Da, da :D
Posto me Pansportovci ispalise za bcaa, ondak da cekam da ovaj cova uspe u fudbalu, mozda ce se i setiti da posalje kutiju bcaa :D
Ma koji Bcaa bre poslacu ti i ja koliko 'oces toga i pravim vam tanu ;) ;) :))))))