TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395582 Teme od strane 25008 Članovi Poslednji član: DannyMet

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 17, 2024, 09:23:26 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 237 238 [239] 240 241 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 928207 puta)
Stefan Mirkovic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 200
« Odgovor #2753 poslato: Decembar 09, 2015, 04:52:32 posle podne »
Ramena:
Potisak sa sipkom ispred 100kg 12x 2sets 90kg 12x 80kg 15x
Potisak na hammeru 4 seta 60kg 15-20x
Letenje 16kg 20x 3 seta
Dropset- 16-14-10-6kg 12x
Zadnje rame u pretklonu sa bucicama 3 seta, 30kg
Trapez, podlaktica, abs.
Sačuvana
Telo je dom duse, zato ne dozvolite da vasa dusa zivi u rusevini!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208
« Odgovor #2752 poslato: Decembar 09, 2015, 04:27:46 posle podne »
sq zadnja nedelja smolov basic  :P
145x7 -- 5serija
propadanje
15 tt -- 4 serije
ohp iza glave
30x10 -- 4 serije
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2751 poslato: Decembar 09, 2015, 11:05:21 pre podne »
Ledja, zadnja loza

Mrtvo 5serija 100kg 12puta 2serije, 120kg 10puta, 130kg 8puta, 140kg 6puta
Let ispred 60kg 12puta, 70kg 10puta, 80kg 8puta
Veslanje u predkolenu 3serije
Lat masuna iza 60kg 10puta 2serije, 70kg 8puta
Veslanje na lat masini tri serije

Sut za zadnju lozu 3serije
Iskorak 3serije
Stojeci sut 3serije


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531
« Odgovor #2750 poslato: Decembar 08, 2015, 10:50:46 posle podne »
Ni ja nisam najbolji sa nasim nazivima, naucio preko yt engl. i tako ostalo.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2749 poslato: Decembar 08, 2015, 10:37:38 posle podne »
aha hvala pa ja tu vezbu tako i zovem veslanje na lat masini :D :P
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531
« Odgovor #2748 poslato: Decembar 08, 2015, 10:34:26 posle podne »
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16751
« Odgovor #2747 poslato: Decembar 08, 2015, 10:31:12 posle podne »
Vesljanje na lat mašini.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2746 poslato: Decembar 08, 2015, 10:26:12 posle podne »
Citat: Nenad Glisovic  Decembar 08, 2015, 05:51:02 posle podne
Ledja odradjena
mrtvo dizanje 15,12,8,6,6
Lat ispred 12,10,10,8
Veslanje u pretk 10,8,8,6
Lat uski obrnut hvat 12,10,10,10
Donji kotur 6,12,6,12

sta je donji kotur?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16751
« Odgovor #2745 poslato: Decembar 08, 2015, 10:18:12 posle podne »
Zgibovi 4 serije do otkaza
Lat iza glave 4 serije 12x60kg
Vučenje ka licu 4 serije 12x40kg
Letenje za srednje rame 4 serije 12x10kg
Par serija dvoručnog pregiba za biceps

Neko vreme se nije treniralo pa sada počinjemo lagano
Sačuvana
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412
« Odgovor #2744 poslato: Decembar 08, 2015, 05:51:02 posle podne »
Ledja odradjena
mrtvo dizanje 15,12,8,6,6
Lat ispred 12,10,10,8
Veslanje u pretk 10,8,8,6
Lat uski obrnut hvat 12,10,10,10
Donji kotur 6,12,6,12
Sačuvana
Nenad Glisovic
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486
« Odgovor #2743 poslato: Decembar 08, 2015, 10:58:42 pre podne »
Noge
Cucanj siroki 100kg 2serije 15puta, 120kg 10puta, 130kg 8puta, 140kg 6puta

Sutevi za prednju lozu 3serije

Presa 3serije po 250kg

Iskorak unazad 3serije

Listovi 5serija


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430
« Odgovor #2742 poslato: Decembar 08, 2015, 07:18:15 pre podne »
Terror  :D  :D  :D
Htedoh te pitati, radi li te šta??
Joooj da Boky vidi ovo...
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes
« Odgovor #2741 poslato: Decembar 08, 2015, 12:01:24 pre podne »
Ima i tu zelenisa....jos je i jeftiniji nego ovde  ;)
Nego batali zelenis i udri po mesu  :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Vule~
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 341
« Odgovor #2740 poslato: Decembar 07, 2015, 10:52:19 posle podne »
Posalji malo zelenisa teror  mani se supsa :D
Sačuvana
bokisa.84
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45
« Odgovor #2739 poslato: Decembar 07, 2015, 08:32:39 posle podne »
Pokusavam da malo izmenim trening pa sam danas ubacio malo vise vezbi za grudi, planiram da sutra odradim ledja i biceps pa sreda odmor i onda cetrtak noge, petak ramena pa dva dana odmor. Ili je mozda bolje da sutra odradim samo ledja, a biceps ubacim s ramenima. Moze savet?
Sačuvana
Stranice: 1 ... 237 238 [239] 240 241 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12173

Poruke: 395582

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25008

Poslednji član: DannyMet

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.046 sekundi sa 13 upita.