Ne kao ukus,vec sam glikogenski index ili u prevodu otpustanje glikogena iz depoa u toku treninga,ali ne opterecij se sa tim  i menjaj izvore hidrata povremeno.Kardio 45 min je ok,sve zavisi od treninga sa tegovima i ishrane!

Na koji nacin mislis da mi nece odgovarati kao ukus ili kao nesto drugo?

Koliko puta nedeljno da radim kardio trening?

Da li je dovoljno 45 minuta na ovoj spravi jer je ujutru pre dorucka hladno da bih trcao?

Hvala vam ,pozdrav

Ili dorucak ili obrok nakon toga,mada mozda ti one nece odgovarati.Meni licno nesto ne prijaju i poslednje pripreme za takmicenje uopste ih nisam koristio kao izvor UH.

Bolje ti je izmedju dorucka i rucka ...

Da li smem izmedju glavnih obroka (Dorucak - Rucak ili Rucak-Vecera) da jedem ovsene sa mlekom ?

U principu treba da izbegavas mnogo voca u tom periodu i ako jedes neka bude u prepodnevnim casovima,,,

Ok, koliko smem voca da jedem dnevno posto sam na definiciji?

Dve banane i dve jabuke dnevno ?

Student sam tako da finansije na minimum a da li treba posle kardio treninga da uzimam sve suplemente whey,bcaa,kreatin itd ?


Hvala

bilo bi poželjno jer je i to stres za mišić.

To se podrazumeva cak iako popije whey

Ili da jede...

Student sam tako da finansije na minimum a da li treba posle kardio treninga da uzimam sve suplemente whey,bcaa,kreatin itd ?


Hvala

Pa ako radis odvojeno kardio bilo bi pozeljno bar whey posle kardija...

Ako si radio tegove pa kardio,da,a ako si samo kardio onda ne,moze samo bcaa pre kardia...

Student sam tako da finansije na minimum a da li treba posle kardio treninga da uzimam sve suplemente whey,bcaa,kreatin itd ?


Hvala

u sustini BCAA ti uvek treba,ali ukoliko finansijski ne mozes da izdrzis idi posle kardio treninga 10 g.

A u off dane koliko grama i kada i u drugom slucajy ako budem u taj off dan hteo da trcim koliko i cega tada da uzimam da li treba i pre i posle trcanja suplementi ili samo posle ,koja kolicina i to...