Koliko dnevno smem da jedem oraha ?

E tako hvala

Od proteina, meso, ribu, jaja, od UH integralni pirinac, ovsene, krompir, salate....pa kombinuj kako ti odgovara...uvece samo proteine.... za dorucak , pre i posle treninga obavezno i proteini i ugljeni hidrati ...

Hvala

Meso sa pirincem i krompirom,pored toga i salata.

Imash ovde i previshe materijala u tekstoteci pa se informisi.

Taj odgovor mi i nece bas pomoci puno jer jos nisam dovoljno informisan o tim izrazima slozeni hidrati i slicno , vise bi mi odgovaralo kada bi mogli da mi kazete konkretno koja hrana,koja kolicina i to ?

Pozdrav

Trening mi je u 19 h tako da mu dodje zadnji obrok oko 21h ,sta bih trebao da jedem posle treninga ?

Bilo sta od proteina sa malo slozenih ugljenih hidrata...

Trening mi je u 19 h tako da mu dodje zadnji obrok oko 21h ,sta bih trebao da jedem posle treninga ?

Možeš jesti sve, samo je pitanje kada ti je trening sa tegovima, ako je trening par sati pre večere onda su i UH obavezni.

A tunjevinu i ella sir smem ? Sta bih jos smeo jaja,krompir ,pirinac??

Da li smem i kada da jedem dzigericu (pileca,teleca,govedja) ?

Vremena imam,para nemam  a trenutno mi je mnogo bitnije da sredjujem ishranu,tako da neka ga sad sagorevac u drugom planu.

Sta ne smem a sta smem da jedem pred spavanje tj zadnji obrok ,inace jedem ella sir i tunjevinu pa rekoh malo da promenim?

Malo belog mesa ili oslica sa salatom bi bio dobar obrok ako zaista zelis definiciju.

Pomera granice i olaksava treniranje ,ali svi grese sto odmah traze resenje tako sto ce uzeti sagorevac a da pri tom nisu ishranu korigovali.

Upravo tako.

Vremena imam,para nemam  a trenutno mi je mnogo bitnije da sredjujem ishranu,tako da neka ga sad sagorevac u drugom planu.

Sta ne smem a sta smem da jedem pred spavanje tj zadnji obrok ,inace jedem ella sir i tunjevinu pa rekoh malo da promenim?

Pomera granice i olaksava treniranje ,ali svi grese sto odmah traze resenje tako sto ce uzeti sagorevac a da pri tom nisu ishranu korigovali.