Meni je pirinac jako cudan, kako da kazem... Mene 50 gr pirincha razvali, chak mislim da nikada nisam mogao vise da pojedem a imam dobre kapacitete za hranu dok naravno za sve ostalo nije problem...

500 g pirinca napuni 2 serpe u kojima dinstam piletinu...To ko pojede svaka mu dala...

Al 500g cokolade plane za par minuta...

Ma za minut,ali pricali smo o sredjenoj ishrani i gojenju...

Pa i pirinac plane veoma brzo, ja pojedem veliki kuvani krompir za 1min, dok 200g kuvane piletine zvacem oko 10 min. Tako da je veoma lako napraviti kal suficit na osnovu zdravih UH, a to dovodi do masnog tkiva. Jer da nije tako, onda bi se BB isto hranili  za vreme rada na masi kao i na definiciji. Tako da izjava, "jedi zdrave UH kolko mozes i neces se ugojiti", jednostavno ne drzi!
Onda je sto situacija kod mene,mogu da jedem krompira i pirinca koliko god mogu i samo smanjujem bf a misicna masa raste...problem nastane sto mi se smuci i belo meso i pirinac i krompir...

500 g pirinca napuni 2 serpe u kojima dinstam piletinu...To ko pojede svaka mu dala...

Al 500g cokolade plane za par minuta...

Ma za minut,ali pricali smo o sredjenoj ishrani i gojenju...

Pa i pirinac plane veoma brzo, ja pojedem veliki kuvani krompir za 1min, dok 200g kuvane piletine zvacem oko 10 min. Tako da je veoma lako napraviti kal suficit na osnovu zdravih UH, a to dovodi do masnog tkiva. Jer da nije tako, onda bi se BB isto hranili  za vreme rada na masi kao i na definiciji. Tako da izjava, "jedi zdrave UH kolko mozes i neces se ugojiti", jednostavno ne drzi!

500 g pirinca napuni 2 serpe u kojima dinstam piletinu...To ko pojede svaka mu dala...

Al 500g cokolade plane za par minuta...

Ma za minut,ali pricali smo o sredjenoj ishrani i gojenju...

500 g pirinca napuni 2 serpe u kojima dinstam piletinu...To ko pojede svaka mu dala...

Al 500g cokolade plane za par minuta...

Da li sme da se jede hleb beli uopste ? Da li smem neki dan da pojedem recimo parce kolaca ,hocel to uticat mnogo na definiciju?
Znam jednog decka jede sve zivo , hleb, slatkise,pije sokove itd a definicija extra misicna masa extra , sad moze na takmicenje ,znam da ne koristi steroide ,a ja cini mi se da ne jedem 10 godina opet cu imat salo oko stomaka :S :S

Iskreno cisto sumnjam cak i da nije sklon gojenju i ima extra genetiku da moze bas da jede sve zivo..tu mi nesto nije rocno ali ajde...Ako jednom u toku nedelje sebe pocastis parcetom kolaca to nema sanse da ti utice na definiciju...

Moj najbolji drug pojede 200-300 g cokolade i 0,5 L  jogurta za veceru...bukvalno jede kad sta i koliko stigne...nekad jede jednom dnevno,a nekad 4 puta,sve radi prema obavezama i raspolozenju.BF mu je 7-8%,visok 190 cm a tezak 82 kg,nije nesto za BB ali za plazu ili bazen je idealan.Genetika je cudo.

Jedi slobodno koliko god mozes pirinca,mesa,jaja,ribe...nema sanse da bilo sta ode u salo ako su namirnice PRAVE,tj. one koje nas organizam moze da iskoristi.

Moze i te kako u salo, ukljucujuci i proteinska hrana (manja je mogucnost, ali moze).

Nisam jos video coveka koji ima bilo kakvu fizicku aktivnost da pojede toliku kolicinu pirinca a da mu i gram ode u salo,a tek meso,o tome nema sta ni da se prica.Znas koje su to kolicine u pitanju da bi otislo u salo.
Mozda ako ceo dan ne bi nista radio,samo lezao i jeo,a pritom uspeo da pojedes jedno kilogram pirinca i nekoliko kilograma mesa...i tako radio duze vremena,pa ugojio bi se sta god da jedes,ako si zdrav,lezis ceo dan i samo trpas.Jeo sam po 600-700 g krompira i 300 g pirinca dnevno a uz to 300 g badema,5 jaja i oko 1 kg mesa,jeo sam tu hranu i na silu,samo sam trpao i trenirao,masti bilo sve manje,tj. bf se smanjivao a kilaza rasla...Jedini problem kod takve ishrane je sto mi posle mesec dana i to bude malo,pa onda moram da ubacujem testenine ili od trcanja nema nista...E sad to je moj organizam,neko mozda moze sa duplo manje hrane da trci vise od mene,ali kod mene je tako,brzo mi se organizam navikne na bilo koji rezim ishrane i kolicine,pa moram da menjam nesto,ili da dodajem na kolicini ili da menjam namirnice ili da ubacujem Junk day...

Stefane, svaki kal. suficit, dugorocno stvara masno tkivo. A veoma je lako pojesti tu kol. UH, ciji rezultat bi bio masno tkivo,
pa i za aktivne sportiste. E sad, to sto ti "ne mozes", to tretiraj kao jedan veliki dar, jer nema nista lepse nego nahraniti stomak,
a ne imati "sporedne" efekte vidne u ogledalo.

Ok je to sto ti kazes,ali jos nisam video da neko moze da jede svaki dan tolike kolicine krompira i pirinca da bi ga to ugojilo...to je teska hrana za pojesti kad su kolicine u pitanju.500 g pirinca napuni 2 serpe u kojima dinstam piletinu...To ko pojede svaka mu dala...

Fala Miro. Ali,bolje uneti vise proteina,nego vise UH...mislim,barem po meni..Naravno,ne treba preterivati!

Haha nema na cemu Neko Tamo To da u svakom slucaju

Fala Miro. Ali,bolje uneti vise proteina,nego vise UH...mislim,barem po meni..Naravno,ne treba preterivati!

Jedi slobodno koliko god mozes pirinca,mesa,jaja,ribe...nema sanse da bilo sta ode u salo ako su namirnice PRAVE,tj. one koje nas organizam moze da iskoristi.

Moze i te kako u salo, ukljucujuci i proteinska hrana (manja je mogucnost, ali moze).

Nisam jos video coveka koji ima bilo kakvu fizicku aktivnost da pojede toliku kolicinu pirinca a da mu i gram ode u salo,a tek meso,o tome nema sta ni da se prica.Znas koje su to kolicine u pitanju da bi otislo u salo.
Mozda ako ceo dan ne bi nista radio,samo lezao i jeo,a pritom uspeo da pojedes jedno kilogram pirinca i nekoliko kilograma mesa...i tako radio duze vremena,pa ugojio bi se sta god da jedes,ako si zdrav,lezis ceo dan i samo trpas.Jeo sam po 600-700 g krompira i 300 g pirinca dnevno a uz to 300 g badema,5 jaja i oko 1 kg mesa,jeo sam tu hranu i na silu,samo sam trpao i trenirao,masti bilo sve manje,tj. bf se smanjivao a kilaza rasla...Jedini problem kod takve ishrane je sto mi posle mesec dana i to bude malo,pa onda moram da ubacujem testenine ili od trcanja nema nista...E sad to je moj organizam,neko mozda moze sa duplo manje hrane da trci vise od mene,ali kod mene je tako,brzo mi se organizam navikne na bilo koji rezim ishrane i kolicine,pa moram da menjam nesto,ili da dodajem na kolicini ili da menjam namirnice ili da ubacujem Junk day...

Stefane, svaki kal. suficit, dugorocno stvara masno tkivo. A veoma je lako pojesti tu kol. UH, ciji rezultat bi bio masno tkivo,
pa i za aktivne sportiste. E sad, to sto ti "ne mozes", to tretiraj kao jedan veliki dar, jer nema nista lepse nego nahraniti stomak,
a ne imati "sporedne" efekte vidne u ogledalo.

Navikao sam se bez hleba sad uopste i bez onog integralnog i mnogo se bolje osecam i definicija je pocela bas ono lepo da napreduje.
A ovaj decko verovatno ima dobru genetiku .

Hvala vam , pozdrav

Da li sme da se jede hleb beli uopste ? Da li smem neki dan da pojedem recimo parce kolaca ,hocel to uticat mnogo na definiciju?
Znam jednog decka jede sve zivo , hleb, slatkise,pije sokove itd a definicija extra misicna masa extra , sad moze na takmicenje ,znam da ne koristi steroide ,a ja cini mi se da ne jedem 10 godina opet cu imat salo oko stomaka :S :S

I to se sve da promeniti, ne brini... Znam ih brdo koji su bili isti taki a posle dosta godina izgledaju kao slanina.

Da li sme da se jede hleb beli uopste ? Da li smem neki dan da pojedem recimo parce kolaca ,hocel to uticat mnogo na definiciju?
Znam jednog decka jede sve zivo , hleb, slatkise,pije sokove itd a definicija extra misicna masa extra , sad moze na takmicenje ,znam da ne koristi steroide ,a ja cini mi se da ne jedem 10 godina opet cu imat salo oko stomaka :S :S

Genetika je kod svih nas drugacija,a on ima srece ako je zaista tako.Svako od nas treba da upozna svoje telo i da vidi na sta kako reaguje.To se naravno ne postize za mesec dana vec su u pitanju godine iskustva.

Sto vise proteina,bio na masi ili na def. Oni skoro da i ne mogu da odu u salo,tj mislim da nikako ne mogu da se nataloze...

Treba da unosi dovoljno proteina ali visak definitivno moze da ode u salo...

Da li sme da se jede hleb beli uopste ? Da li smem neki dan da pojedem recimo parce kolaca ,hocel to uticat mnogo na definiciju?
Znam jednog decka jede sve zivo , hleb, slatkise,pije sokove itd a definicija extra misicna masa extra , sad moze na takmicenje ,znam da ne koristi steroide ,a ja cini mi se da ne jedem 10 godina opet cu imat salo oko stomaka :S :S

Iskreno cisto sumnjam cak i da nije sklon gojenju i ima extra genetiku da moze bas da jede sve zivo..tu mi nesto nije rocno ali ajde...Ako jednom u toku nedelje sebe pocastis parcetom kolaca to nema sanse da ti utice na definiciju...