cao, iskreno meni je grehota piti iso 100 sa mlekom jer drasticno usporavas njegovu apsorpciju... mozda da sacekas 15/20 minuta posle treninga i onda ga popijes sa hladnom, hladnom vodom?

i ja sam priblizno takav slucaj,ali sacekaj malo da se organizam smiri posle treninga... istusiraj se i izadji na svez vazduh i onda protein

Imam jedan problem. Nisam bas u najboljim odnosima sa proteinom, drugim recima ja krenem da ga pijem a on krene da se vraca nazad, malo mi fali da povratim. Toliko mi smeta njegov da kazem ukus. Nije bilo cokolade kad sam uzimao pa sam uzeo sumsko voce, ali cuo sam da je skoro sa svim ukusima ista prica kad se mesaju sa vodom. Jutros sa sipao mleko ella umesto vode jer je ono naj pribliznije vodi i mnogo je bolje, hocu reci podnosljivije. Jel smem da pijem sa tim mlekom ili ne, i ako smem da li je bolje da ga pijem sa mlekom ujutru ili posle treninga? U pitanju je protein iso 100.

Ja mislim da nebi trebao vise od mjerice u pwm jer je ipak ISO cist izolat...Dovoljno je da ga unosis poslje treninga,eventualno ujutro uz ovsene i to je to..Gledaj da ostatak proteina uneses kroz hranu naravno,nema potrebe za razbacivanjem izolata u toku dana..

Protein(1,5dozera,,kreatin 5g.i dekstrozu30-50g. posle treninga u sejku.....Omegu uz obroke uzimaj po 2....i nabavi multivitaminerale.....
[/quote]

To je dovoljan unos proteina, nema potrebe vise puta dnevno, tipa pre treninga posle treninga itd?

Evo mene opet. Doveo sam ishranu do zavidnog nivoa, dajem sve od sebe da je jos poboljsam iz dana u dan i redovno idem u teretanu.
Uzeo sam protein Dymatize Nutrition - Iso-100, Creatine Ethyl Ester, DEXenergy, Omega-3 Fish Oil 1000 mg
Zamolio bih vas za savet u kojoj kolicini i kada bi bilo najbolje da uzimam pomenute suplemente? Da li dekstrozu uzimam u isto vreme kad i kreatin i tako dalje, par saveta za pravilno uzimanje? I naravno pored ovoga da li mi savetujete jos nesto? Hvala svima, pozdrav

Protein(1,5dozera,,kreatin 5g.i dekstrozu30-50g. posle treninga u sejku.....Omegu uz obroke uzimaj po 2(izbegavaj samo u obroku posle treninga)....i nabavi multivitaminerale.....

Evo mene opet. Doveo sam ishranu do zavidnog nivoa, dajem sve od sebe da je jos poboljsam iz dana u dan i redovno idem u teretanu.
Uzeo sam protein Dymatize Nutrition - Iso-100, Creatine Ethyl Ester, DEXenergy, Omega-3 Fish Oil 1000 mg
Zamolio bih vas za savet u kojoj kolicini i kada bi bilo najbolje da uzimam pomenute suplemente? Da li dekstrozu uzimam u isto vreme kad i kreatin i tako dalje, par saveta za pravilno uzimanje? I naravno pored ovoga da li mi savetujete jos nesto? Hvala svima, pozdrav

E Monika, kada si vec pomenula mleko sa proteinom... Koja je razlika (whey sa vodom vs. mlekom, sem razlike u sadrzaju mlaka i vode naravno)? jer neki bas ne preporucuju, koliko sam shvatio... da li ima razlike u brzini apsorpcije i da li sa mlekom vise odgovara periodu "mase" ?

zbog mlecnih masti se usporava apsorpcija proteina, a cilj posle treninga je da "gladni" mišići dobiju što pre priliv aminokiselina...  dakle najbolja opcija bi bila hidrolizovani izolat whey proteina sa vodom...  ako ne izolat, onda bilo koji whey samo nek je sa vodom

ako ga piješ kao zamenu za obrok, tj. izmeĂ°u obroka onda radiš suprotno, tj. i gledaš da usporiš apsorpciju... dodavanjem mleka (i zbog ukusa izmeĂ°u ostalog)  a bolje je da dodaš neke lešnike, bademe i sl.   tj zdrave masti

To pomaze, hvala

Za ovaj novi Biotech imam sve pohvale, vratili su moje poverenje.

Od vitaminsko mineralnih kompleksa ti predlažem Universal Daily formulu, uz koju možeš dodati povremeno C vitamin - preporuka Natrol Easy c - imaš od 300 i 500 mg

I htedoh da vas pitam sta mislite o BioTechUSA proizvodjacu?

Hvala svima na savetima, ovih dana idem da kupim Whey i omega 3 riblje ulje a sto se tice vitamine i minerale mogu da uzmem bilo koje necu da pogresim ili neke odredjene?

Opet ja.

Ovde sad ima i varijanta da sa mlekom nije lose popiti posle trening i napraviti Kazein,ima Robert tekst o tome... Mislim da je mozda bolja kombinacija pre treninga 2 sata popiti tu kombinaciju sa mlekom a posle treninga cist Whey i tako imati konstantan priliv AK,plus cvrsta hrana = trebalo bi da bude prava stvar?!

E Monika, kada si vec pomenula mleko sa proteinom... Koja je razlika (whey sa vodom vs. mlekom, sem razlike u sadrzaju mlaka i vode naravno)? jer neki bas ne preporucuju, koliko sam shvatio... da li ima razlike u brzini apsorpcije i da li sa mlekom vise odgovara periodu "mase" ?

zbog mlecnih masti se usporava apsorpcija proteina, a cilj posle treninga je da "gladni" mišići dobiju što pre priliv aminokiselina...  dakle najbolja opcija bi bila hidrolizovani izolat whey proteina sa vodom...  ako ne izolat, onda bilo koji whey samo nek je sa vodom

ako ga piješ kao zamenu za obrok, tj. izmeĂ°u obroka onda radiš suprotno, tj. i gledaš da usporiš apsorpciju... dodavanjem mleka (i zbog ukusa izmeĂ°u ostalog)  a bolje je da dodaš neke lešnike, bademe i sl.   tj zdrave masti

Definitivno ima veze sa brzinom apsorpcije tako da ti je bolje da ga sastavljas sa vodom..mleko mozes koristiti ne vezano za to...

E Monika, kada si vec pomenula mleko sa proteinom... Koja je razlika (whey sa vodom vs. mlekom, sem razlike u sadrzaju mlaka i vode naravno)? jer neki bas ne preporucuju, koliko sam shvatio... da li ima razlike u brzini apsorpcije i da li sa mlekom vise odgovara periodu "mase" ?

Što se tiče suplementacije,

ok je Scitec 100% whey. Uzimaš jednu mericu posle treninga sa vodom, a u toku dana možeš i kao zamenu za obrok - možeš staviti i malo mleka ako ti prija, i dodaj neko koštunjavo voće npr bademe ili lešnike

Od suplemenata još ti predlažem vitamine i minerale, omega 3 riblje ulje,  kreatin za sada ne moraš.  Prvo ishranu da sredimo.