Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: newbie96 Maj 08, 2014, 09:58:21 posle podne
-
Pozdrav, uzeo sam Prolab-ov kreatin monohidrat i na njemu pise da treba prvo 5 dana da uzimam 4x po 5 gr i posle tih pet dana da uzimam 2x po 5 grama pre i posle treninga , tako mi je rekla i zena sto radi u pan sportu
A ovde na forumu pise da treba 1x po 5 grama dnevno
Sta da radim :D? Nisam nikad pre koristio pa ne znam i da li mogu da ga kombinujem uz protein koji vec koristim :D?
izvinjavam se ako sam omasio mesto gde treba da postavim ovo pitanje :)
-
To što piše ti je faza punjenja. Kada završiš sa fazom punjenja piješ 5g pre treninga i 5 posle,naravno da možeš sa whey,tako i treba,znači slobodno ih šejkuj zajedno,sa dekstrozom. A danima kada ne treniraš samo 5g ujutru sa whey na prazan stomak,znači odma kada se probudiš... :)
-
e hvala ti puno :)
-
a znaci mogu da stavim i kreatin i protein odjednom u sejker sa mlekom i da promesam i da pijem? ne moram posebno? i jel stetno koristiti dekstrozu i kreatin i protein odjednom ? da ne steti nekim organima ili nesto slicno , cuo sam da kreatin steti buberzima ako ne pijes dovoljno vode, i jel dobar ovaj Prolab-ov kreatin sto sam uzeo :D
-
a znaci mogu da stavim i kreatin i protein odjednom u sejker sa mlekom i da promesam i da pijem? ne moram posebno? i jel stetno koristiti dekstrozu i kreatin i protein odjednom ? da ne steti nekim organima ili nesto slicno , cuo sam da kreatin steti buberzima ako ne pijes dovoljno vode, i jel dobar ovaj Prolab-ov kreatin sto sam uzeo :D
Ne moras posebno,sve odjednom. Nije stetno,pij vode vise nego obicno i nema sta da se brines. Posle treninga ti je bolje da pomesas sve to sa vodom zbog brze apsorpcije,mleko se sporo vari. A za Prolabov ne znam,nisam ga koristio,ili nadji temu na forumu gde su predstavljeni proizvodi ili sacekaj nekog ko ga je vec probao da ti odgovori... :)
-
Dobar je Prolabov monohidrat, koristio sam ga ove godine. :) Izuzetno sitan prah. Koji protein si kupio, newbie96?
-
Kupio sam Scitec Nutrition crvena kutija i imam taj Prolab-ov kreatin i da uzmem dekstrozu posto je jeftina , hoce biti to dobra kombinacija :D
-
Super je to kombinacija. Što se tiče suplemenata, zaokružio si tu osnovnu priču. Ne znam kako stojiš sa pričom o hrani, jer ona je bitnija. :)
-
Pošto vidimo da ti je masa verovatno cilj,reci nam kakva ti je ishrana? :)
-
Pozdrav drugari,da ne otvaram novi topik . Imam problem da skinem stomak, imam sagorevac hydroxycut njega cu da ispijem pa bih koristio protein ISO 100 ,dekstrozu i Dymatize monohidrat kreatin,da li je to ok da koristim posto imam 5-8 kg viska ?(Ne znam koliko cu skinuti sa sagorevacem)
Dorucak belo meso,rucak (jaja,snicla,krompir,corba,salata....) vecera salata,tunjevina...
Moze i neki savet za ishranu.
-
Napisi visinu i tezinu, i po obrocima sta jedes. Ovo sto si da o je poprilicno sturo, a od ishrane ti zavisi mnogo vise nego od suplementacije.
-
Napisi visinu i tezinu, i po obrocima sta jedes. Ovo sto si da o je poprilicno sturo, a od ishrane ti zavisi mnogo vise nego od suplementacije.
175visina,90 tezina, ali sam inace krupne gadje ,trenirao sam fudbal.
Znam da je od ishrane i voleo bih da mi neko da neki primer kako i sta bi trebalo da se jede, ja recimo stalno radim prvu smenu i ne mogu da mnogo biram sta jesti, obicno to bude belo meso(brza hrana), za rucak i veceru bih mogao da poslusam savet. Znam da hleb treba da izbacim.
-
Iskreno, i ja radim prvu stalno, i ne mislim da je to izgovor za los izbor namirnica. Jeste obaveza da spremas 2 obroka dan ranije, ali samo tako mozes doci do rezultata. Plan ishrane vecine nas imas na forumu. ''Izbaciti hleb'' (beli hleb, pretpostavljam) je jedna od gomile stavki koje treba da uskladis da bi uspesno skidao kilograme i ocuvao misicnu masu. Malo prelistaj sta smo vec pisali ovde...
-
Ali opet nam nisi da odgovor na pitanje šta tačno i kada jedeš :)
Vrlo je bitno da vidim u kom rasporedu i kada šta jedeš u toku dana.
-
Ali opet nam nisi da odgovor na pitanje šta tačno i kada jedeš :)
Vrlo je bitno da vidim u kom rasporedu i kada šta jedeš u toku dana.
Dorucak 11h (150g belo meso ili 2 jaja i pecurke)
Rucak 16h (Paradaj salata,e sad zavisi sta mama spremi,cesto bude krompir,snicle,krompir paprikas,...)
Vecera..cesto je preskocim(nisam gladan) ali kad veceram to bude paradajz ili tunjevina
Izbacio alkohol,gazirano,slatkise i hleb sveo na min
Voleo bih da cujem od vas neki plan sta recimo treba jesti za dorucak od namirnica i za rucaki koje su to namirnice zdrave tj sta bih ja trebao da koristim. Recimo cesto jedem peceni badem,da li smem to?
Citao sam forum ali nisam nasao gde pise recimo: Za dorucak je dobro jesti (pa sad navedene namirnice) isto tako za rucak i veceru...
-
Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?
-
Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?
oko 100 g dnevno, jel malo? jel mozes da mi das link od tih tema, da i ja naucim kako se pravilno hraniti
-
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=601.0
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0
-
Imaš teme koje su posvećene upravo obrocima u toku dana. Ono što tebi fali jesu užine.
TakoĂ°e,za doručak ti fale ugljeni hidrati. Koliko badema pojedeš?
oko 100 g dnevno, jel malo? jel mozes da mi das link od tih tema, da i ja naucim kako se pravilno hraniti
Ne,nego je jako mnogo.Time unosiš mnogo masti u organizam. Od 5 do 10 badema za ceo dan ti je sasvim dovoljno ( u zavisnosti od tvoje trenutne kilaže i kalorijskih potreba).