Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: shock Jun 22, 2013, 03:53:19 posle podne

Naslov: Grudi
Poruka od: shock Jun 22, 2013, 03:53:19 posle podne

Zdravo.Mozete li mi recii koje su vezbe najbolje za povecanje grudnih misica?

Naslov: Odg: Grudi
Poruka od: Robert Jun 22, 2013, 06:59:27 posle podne

Osnovna vežba svakako je potisak sa klupe, ravne i kose. Uglavnom ih radi sa šipkom, dok ne ovladaš dobro tehnikom, a kasnije možeš povremeno ubacivati i potiske bučicama.

Zatim, tu su i razvlačenja na ravnoj klupi bučicama
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes

pa onda ukrštanje na kros mašini
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-crossover