Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

pa sto ne bi moglo

zato što je reč o keto dijeti...

On je pitao da li moze SAMO OVSENE ,ne vidim neku vecu razliku izmedju razanih,ovsenih i slicno,sve je to kvalitetan UH...verovatno je mislio da kada unosi UH da li mora bas ovsene ili moze i ostale navedene i ja sam odgovorila da moze jer nema neke vece razlike,sve je to isto manje-vise ...

Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

Naravno da mozes

Pozdrav ljudi,stari sam clan ovde,citam sve sa foruma ali uvek izleti nesto sto jedino vas mogu da pitam 

Korigovao sam ishranu,malo sam se ugojio par kg pa bih da maknem salce sa stomaka...
E sad imam jedan problem obicno kad sam na dijeti ishranu skroz sredi:

-Meso (svinjetinu retko kada,uglavnom ribapiletina itd...)
-Mlecne proizvode sir kackavalj ponekad,mocarelu...
-Jaja
-Uglavnom zeleno povrce
-Badem ...

E problem je u tome definisem se ceo,stomak vidim sve je super,ali mi noge ostanu jace  

Jace u smislu i misica a i sala,kao da mi se salo poslednje sa njih skida...

To me psihicki umara,ne znam da li ima veze ali ili se tako topim od glave ka dole, ili da nije mozda sto slabije radim noge,ne bukvalno slabije trcim uvece ili vozim bajs posle teretane...ali ne znam sto sa nogama stagniram, pitanje je sta mi je ciniti?

OH da ,noge znaju da mi oteknu izgleda zbog slabe cirkulacije u istim ? hvala svima unapred

od bajsa će ti se stanjiti noge, sto posto...

ali samo je pitanje vremena... dijeta, trening,  najbolja kombinacija ti je bajs i trening za noge sa opterećenjem - naravno odvojeno.

Radi trening za noge 1 nedeljno ali da to budu težine i pravilna tehnika....

a kardio 2-3 puta nedeljno po sat vremena, srednjeg intenziteta

i naravno nastavi sa dijetom

Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

pa sto ne bi moglo

zato što je reč o keto dijeti...

Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

pa sto ne bi moglo

Jel mogu ovsene razane i jecmena pahuljice da se jedu ,posto mrzi me da jedem samo ovsene... ubacim i desetak badema uz to

@Mr.Paf
Blago receno sumnjam u efikasnost te kreme, ako podjemo od toga da helios koji se daje potkozno ima vidljivi spot efekat tek pri veoma niskom bf-u (takmicarskom), sta ocekivati od takve aplikacije yohimbina.

@nemshi
Radi noge, izbaci te masne sireve, krkaj povrce, bar ga sad ima obilato i pristupacno...
Ako sumnjas na estrogen, poslusaj savete Paf-a, mozes i laneno seme dodati...

Pa gde ima da se kupi taj preparat ? jel pomaze?

i meni su noge problem,uvek pre ode sa stomaka nego sa njih....cak i kad mi se vide gornji trbusni noge su mi i dalje "zalivene" sto bi se reklo... ima tu neka fora sa hormonima,zasto je nekim najveci problem stomak a drugima noge (jabuka/kruska gradja).... ako ti se desava da su ti cesto hladna stopala onda jeste slaba cirkulacija

pa meni se cini da kackavalj ne sme na keto,neka me neko ispravi ako gresim...

Visoka merenja masnog tkiva u donjem delu tiela (zadržavnje masnih naslaga u gornjem dijelu butina i gluteus regiji) indiciraju visoke vrednosti takozvanih Alpha-2-receptora (češći su kod zena) kao i visoke nivoa estrogena.
Preporučena terapija za ovo bi bio yohimbine  i on je selektivni alpha 2 antagonist.Sa lokalnim blokiranjem alpha-2 receptora maksimiziramo potrošnju masti, a minimiziramo akumulaciju masti.
Yohimbine krema je svakako bolji izbor, jer oralno unošenje yohimbina može uzrokovati sistematična povećanja krvnog pritiska koji mogu imati opasne propratne efekte na srce i CNS.Yohimbine krema bi takoĂ°e pospješila perifernu cirkulaciju (jer masno tkivo ima vrlo lošu vaskularnost) koja može snažno pospješiti pojačanu lipolizu (mobilizaciju masnih kiselina prouzrokujući gubljenje masti).
TakoĂ°e pomaze upotreba suplementa indole-3-carbinol (koje se može naći u povrću tipa brokoli) kao estrogenski detoksifikator, kao i isoflavoni (diadzein i genistein) koji se nalaze u grašku.

Btw nisu meni noge ono haos ogromne ,butina na najsirem delu 54 cm sad ne znam jel to mnogo ali bih hteo barem 4-5 cm manji obim ...

I da je definisem majku mu

Hmmm pa smanjio sam UH,ali radim i punjenje svakog petog dana ponekad i ranije kad osetim tegobe itd.  Kackavalj je sa nesto vise masti ali UH nema...neki skupi uzimam,ali nije problem i da ga izbacim

U koju da je promenim,mislim treba mi nesto sto ce mi skinuti salo,a opet da mi bude deo navike...

Noge mi oticu tipa od dugog stajanja ili ne znam recimo dugo sedenje znaju da mi oteknu...

Hladnije mi budu noge,ali nesto sam razmisljao da nije to bash zato sto tegove dizem uglavnom za gornji deo tela slabo za donji,pa donekle ima smisla da mi krv ne dopire do nogu,pa zato oticu starno ne znam...

Imam samo jos jedno pitanje koja je gornja granica unosa UH dnevni a da se pritom ne poremeti ketoza recimo...
Znam da zavisi od coveka do coveka ali jel 50 max ili mogu vise
 

Da,ovo je Atkins definitivno
a on je smrt za holesterol i daleko je od zdravog

i meni su noge problem,uvek pre ode sa stomaka nego sa njih....cak i kad mi se vide gornji trbusni noge su mi i dalje "zalivene" sto bi se reklo...

To je i karakteristicno za zene

pa meni se cini da kackavalj ne sme na keto,neka me neko ispravi ako gresim...

Ovo je izgleda neki Atkins, a tu mast curi na sve strane i smeju masni sirevi...


@nemshi
Promeni dijetu, i pojasni to oticanje nogu malo?

i meni su noge problem,uvek pre ode sa stomaka nego sa njih....cak i kad mi se vide gornji trbusni noge su mi i dalje "zalivene" sto bi se reklo... ima tu neka fora sa hormonima,zasto je nekim najveci problem stomak a drugima noge (jabuka/kruska gradja).... ako ti se desava da su ti cesto hladna stopala onda jeste slaba cirkulacija

pa meni se cini da kackavalj ne sme na keto,neka me neko ispravi ako gresim...

Iskreno nikad nikom ne preporucujem keto dijetu...bez unosa UH definitivno ce ti snaga opasti...Zasto prosto samo ne smanjis unos UH ...