Bas tako...ja cest kada postim duzi post ili sam na dijeti,vidim koliko ja inace najcesce jedem iz dosade ili zbog drustva.A tada nemam uvek na raspolaganju nesto posno da bi time ubijala doasadu...Psiha je cudo

Pa sve ide iz glave

pa preko usta u stomak 

Salu na stranu,ali i jeste tako

Pa sve ide iz glave

to je vec domen psihologije, gde se neka emotivna praznina nadoknadjuje porekomernim unosom hrane...

gde dobar

"Imajte na umu da namirnice koje sadrže spore šećere takoĂ°e zasićuju: integralni hleb, meso, riba i mlečni proizvodi."

spore secere   , pa jos navede da je meso , riba spor secer odnosno imaju

ima jos toga

Ima jos bisera
Ali mi se svidela sama ideja da se obrati paznja i razgranici pravi osecaj gladi od jedenja
zbog dosade i neraspolozenja,a to je bas cesta pojava .

kazu da mogzu treba 30 minuta da ukapira da je zeludac pun...

poremecaji ishrane nastali stresnim nacinom zivota i nemogucnoscu da se covek izbori sa svojim problemima su vrlo cest slucaj, nazalost...

A realno cesto mi se desi da se najedem ko konj i treba mi jos nesto.. Keks, cokolada ili nesto mi fali.. To je ta lazna glad

koji su fizički znaci gladi?

Изгледа да се Пеђа претплатио на "Блиц жену",шалим се.

gde dobar

"Imajte na umu da namirnice koje sadrže spore šećere takoĂ°e zasićuju: integralni hleb, meso, riba i mlečni proizvodi."

spore secere   , pa jos navede da je meso , riba spor secer odnosno imaju

ima jos toga

lepota i zdravlje  

Pa dobro,ali odlican clanak!
Zakljucak:traziti druge izvore zadovoljstva,razonode i antistres terapija...

lepota i zdravlje  

                                                                  Da li ste gladni ili pod stresom ?

                                                          Često imate utisak da ćete umreti od gladi,
                                           Ali taj osećaj ne mora da odražava stvarnu potrebu za hranom,
                                                    već samo želju da popravite sopstveno raspoloženje.



Stvarno ste gladni
Krčanje creva i grčevi u stomaku pokazuju da se želudac sprema da počne da luči sokove i da su kalorije od prethodnog obroka potrošene. TakoĂ°e, možete da osetite iznenadnu malaksalost i drhtavicu zbog naglog pada nivoa šećera u krvi (hipoglikemija).
Razlozi:
- Poslednji put ste jeli pre najmanje četiri sata, koliko je želucu u proseku potrebno da svari hranu.
- Nedovoljno jedete, to jest ne unosite dovoljno kalorija
- Potrošili ste previše kalorija od kako ste poslednji put jeli. Bavili ste se nekom sportskom aktivnošću, spremali ste kuću, obraĂ°ivali baštu... Vaši mišići su potrošili više šećera i zato se javlja hipoglikemija.
Savet:
Da ne biste osećali glad izmeĂ°u obroka, jedite hranu bogatu biljnim vlaknima koja produžava osećaj sitosti (mahunarke, integralne žitarice, voće). Imajte na umu da namirnice koje sadrže spore šećere takoĂ°e zasićuju: integralni hleb, meso, riba i mlečni proizvodi. Zato je bolje da za doručak jedete crni hleb umesto belog, ovsenu kašu umesto korn-fleksa i da pojedete neku voćku umesto da popijete čašu voćnog soka.


Niste stvarno gladni
Ako nemate fizičke znake gladi, to znači da niste stvarno gladni, nego samo imate neodoljivu želju da nešto pojedete.
Razlozi:
- Dosadno vam je. Nezadovoljni ste onim što radite (u kući ili na poslu) i koristite svaku priliku da nešto gricnete kako biste sebi priuštili trenutak uživanja.
- Neraspoloženi ste ili ste pod stresom. Mislite samo na hranu. Konzumiranje hrane koju volite dovodi do pojačanog lučenja endorfina, hormona dobrog raspoloženja. Ako je ona uz to još i slatka, u krvi raste i koncentracija serotonina, koji je pravi pravcati antidepresiv.
Savet:
Prisetite se kad ste poslednji put jeli i suzdržite se. Iz kancelarije izbacite sve što može da vas dovede u iskušenje (keks, čokolada, grickalice...). Pre nego što krenete u nabavku, napravite spisak stvari koje treba da kupite i nemojte da stavljate u korpu namirnice kojima ne možete da odolite. Nemojte da probate hranu dok je spremate. Ako ste neraspoloženi, idite u bioskop ili na klizanje, pozovite prijateljicu... Najzad, ako ste na dijeti, tobožnji osećaj gladi može da bude posledica frustriranosti. Zato nemojte da budete previše strogi - jednom do dva puta nedeljno častite sebe porcijom svog omiljenog sladoleda ili parčetom torte.





Autor: CDC