Slažem se sa Alenom.
Sagorevač po meni dlazi na kraju, a posebno nešto moćno kao AC... promena mora da doĂ°e iz glave da bi bila trajna.. samo napred!

hvala na savetu drugari

Ovo nije rotaciona dijeta, pogotovo ako se misli na rotacije UH.

MeĂ°utim ja mislim da ćeš ovakvom ishranom imati odlične rezultate. Bilo koju veoma restriktivnu dijetu, kad prekineš starim načinom ishrane imaćeš isti efekat. Ponovo ćeš se ugojiti. Ovo nema nikakve veze sa time da li postepeno uvodiš promene ili ih ubaciš naglo.

Ono što je bitno je da ti naučiš kako da se pravilno hraniš i da živiš tako dok god misliš da ti je to potrebno.

To što Marko govori je istina i ako se posle ovakve ishrane vratiš na staro doći će do jo - jo efekta ili ti vratićeš se na staro.

Ko god da ti je dao predlog ove sihrane je očigledno čitao o LOW carb pristupu i to je OK. Gojazan si, imao si brljavljenje sa slatkišima itd. tako da ovakav pristup će imati odlične rezultate.

Ja bi samo dodao dve voćke dnevno, jednu posle doručka i drugu posle treninga.

Što se proteina tiče uzmi whey protein i BCAA i konzumiraj ih posle treninga sa vodom. Uzimaj jednu mericu whey proteina i 10gr BCAA. Ovako ćeš imati mnogo bolji napredak sa svojim treninzima.

Koji god whey i BCAA da odabereš isto je. Moj savet je Scitec firma. Imaju solidne cene, ne previše visoke.

da da bas na njega mislim  videli ste moju ishranu neznam dali da uzmem ili da probam prvo sal carnitin pa tek onda cac sta vi na sve ovo kazete kao lekar

L carnitine bih uvek savetovala na pocetku, pogotovo ako nista ranije nisi koristio od sagorevaca.

Ukoliko imas maksimalno sredjenu ishranu, treniras vec neko vreme i stremis ka ozbiljnim rezultatima, onda kreni sa Cutsom, ali 1 paketic dnevno.

da da bas na njega mislim  videli ste moju ishranu neznam dali da uzmem ili da probam prvo sal carnitin pa tek onda cac sta vi na sve ovo kazete kao lekar

Da li misliš na animal cuts? Kompleksni sagorevač firme Universal Nutrition?

sagorevac masti a njemu se pridruzuje l-carnitin

sta je animal kac?

hoce li mi neko pomoci oko mog pitanja

dali neko moze da mi napise kakva bi ishrana bila kada se koristi animal kac?

Udji polako u trening,sredjuj polako ishranu pa tek onda na suplemente.Nema potrebe da zuris.ne radim na Slaviji,ranije sam bio tamo kao strucni konsultant sredom.

i dali mozes da mi napravis sta bi trebao da koristim od proteina i kakva bi ishrana bila po tebi da koristim

dali ti radis marko u pan sportu?'na slaviji

Zato i ne smes naglo da smanjujes broj kalorija,treninge u pocetku baziraj na kardiju i kruzni trning celog tela.

poceo sam da treniram pre tri meseca  ali sam trenirao i ranije sa prekidima .

ishrana mi je bila pre tri meseca bila sa mnogo vise masti sa slatkisima malo aktivnosti

ako imate bolje predloge vi mi napisite kako da se hranim