Preporuka za kompleks vitamina i minerala?

Moraćemo izgleda da tu činjenicu ponavljamo stalno...iznova i iznova...

Uzalud sve brojke, prebrojavanja, premeravanja, hipotetičke postavke, predviĂ°anja, ako nema rezultata...savladajmo osnove, suštinu samog "procesa", merimo ono što je vredno merenja, naučimo da razlikujemo bitno od nebitnog...

+1

Slažem se svakako. Ja i dalje ne znam koliko kalorija unosim, niti koliko P UH i M, znam približno koliko čega od hrane pojedem i to je to, pratim više ogledalo, slušam telo i prilagoĂ°avam hranu u skladu sa time koliko mi je težak i naporan dan

Moraćemo izgleda da tu činjenicu ponavljamo stalno...iznova i iznova...

Uzalud sve brojke, prebrojavanja, premeravanja, hipotetičke postavke, predviĂ°anja, ako nema rezultata...savladajmo osnove, suštinu samog "procesa", merimo ono što je vredno merenja, naučimo da razlikujemo bitno od nebitnog...

I

Mislim da je nepotrebno opterecivati se time....dosta je voditi racuna o proteinima uh i mastima

Apsolutno se slazem i to je sasvim dovoljno dok ostalo je nepotrebno zamaranje brojkama.Pravilni balans uh i proteina duzi period i bice to sasvim ok.

Mislim da je nepotrebno opterecivati se time....dosta je voditi racuna o proteinima uh i mastima

ove pise 77 kalorija, znaci oko 80 to je to

koliko ja znam, jedno prosečno jaje ima ~80KCal, 6-7g P, 1g UH, 5g M

ove pise 77 kalorija, znaci oko 80 to je to

Kao sto rece Twin, nece biti nikakvih problema...a to koliko kalorija ima nekada ima veze i sa klasom jaja...tako da su varijacije moguce...

Koliko kalorija ima celo jaje, npr. tvrdo kuvano... http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/117/2

U redu je jaje sa 2 žumanceta. 

jel ok jaje kad iz njega izadju dva jajeta tj dva zumanceta ? polupao i gledam sta je ovo hahaha
usput slave koliko jedno jaje osrednje ili vece ima kalorija, negde pise 140 a ovde na sajtu u tekstoteci pise 80

http://www.foodnutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=468

ima i četvrti...dosta precizno...btw...a biće i članaka u tekstoteci o pomenutim žitaricama u skorije vreme...tako... 

Odlično, čekam onda i to Hvala još jednom

http://www.foodnutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=468

ima i četvrti...dosta precizno...btw...a biće i članaka u tekstoteci o pomenutim žitaricama u skorije vreme...tako... 

A Miladine, jel ti to možda planiraš neki reverse? Pa zato tako oprezno ideš sa hidratima?

S obzirom da favorizuješ keto, svakako da bi pažljivi skok u unosu hidrata bio poželjan...da ne bi bilo, ode mast u propast...

NAravno brate....
Za sam pocetak planiram polako dizanje uh...extremno polako...necu za mesec dana da upropastim sve....

Koristim i jedne i druge odavno već a od skoro sam i kupio heljdu da probam, gledao sam na više stranica i nutritivne vrednosti se drastično razlikuju pa me zbunjuje a hteo bih što preciznije da znam pa bi rotirao žitarice.
Oprosti, trebale su mi baš smernice na pouzdane sajtove , taman ću prečešljati ova 3 što si mi dao pa ću videti šta tamo kaže, hvala!!  

A Miladine, jel ti to možda planiraš neki reverse? Pa zato tako oprezno ideš sa hidratima?

S obzirom da favorizuješ keto, svakako da bi pažljivi skok u unosu hidrata bio poželjan...da ne bi bilo, ode mast u propast...