Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: srdjan82 Novembar 16, 2014, 02:02:08 posle podne
-
(http://i1302.photobucket.com/albums/ag125/kpzms/IMAG07631_zps4df14ccb.jpg) (http://s1302.photobucket.com/user/kpzms/media/IMAG07631_zps4df14ccb.jpg.html)
Nakon dva meseca teretane.
Nije šta posebno, ali šteta što nemam slike od ranije...
:D
-
Brate, extra, nizak bf, i cini se imas dosta potencijala, samo guraj masu sad, super ce to do leta da izgleda. :)
-
Odlično je ovo,samo napred.
Sad kad budeš sredio trening biće još bolje :)
-
Extra, samo mi se cini da uzivo izgledas mnogo manji sa 51-52kg xD Rokaj masu sad, nema promasaja.
-
Uu ja mislio ti los, super je ovo :)
-
hehe
Hvala svima (na komentarima i pomoći).
:)
Pa, meni je OK i ovako, tako da svaki napredak mi super dodje, a kontam da ce ga biti...
Masu radim koliko mi želudac dopušta...
;D
-
:)
Hvala.
:)
Iskreno, ni ja nisam očekivao toliko pozitivnih reakcija...
:D
Još da čujem mišljenje oca Slaviše...
;D
-
Svaka cast bratee, samo napred
-
Srkiiii, ekstra, ekstra je ovo :D
Iskreno nisam te ovako zamišljao :D
Bas to i ja mislim, nisam ga ni ja ovako zamisljao :) samo grudi da ispravis i vrh...
-
Nešto sam pre čitao po forumu za grudi, u fazonu: to ti je, što ti je...
Mislim, ne bukvalno; ali, kao, najmanji napredak se na njima vidi...
-
za grudi pauzirani benc svima preporucujem xDDD ne znam nikog kome su grudi slaba partija a stalno radi sa zadrskom
-
Mislim da ne znam na šta tačno misliš...
:/
:)
-
za grudi pauzirani benc svima preporucujem xDDD ne znam nikog kome su grudi slaba partija a stalno radi sa zadrskom
Ozb ? Moram da probam. A sta ga to cini toliko boljim, ta stalna tenzija ili ? :)
Srki najprostije receno, treniraj jace!!!
-
Pa, valjda treniram jače...
:D
Sada kada sam prešao na trening po grupama, u četvrtoj seriji neke vežbe nisam mogao ni 8 puta da odradim...
Kontam da mi je naporan trening.
I dalje ne kontam kakav je to benč...
:/
:D
-
Misli na to da kad spustš teg na grudi naraviš pauzu jednu-dve sec pa tek onda da pogdigneš teg.
-
OK, hvala.
Radim tako od sada ako ima efekta...
:)
-
iskreno ja nisam imao problem sa grudima nikad(sto se mase tice) ali puno ljudi se zali a iskreno mislim da su glavni razlozi
1.parcijalni pokreti (nespustanje do grudi)
2.odbijanje od grudi
i vecina misli da mora da radi neke super setove/dropsetove/da pogadja grudi iz 100 uglova a puno ih neproba najbazicniju varijantu+kcal suficit :))
-
Pa ne znam...
:/
Konkretno sa moje 52 kile radim sa 35 kila; dišem pravilno, spustim da mi šipka dodirne bradavice, i sve laganim tempom 12-10 puta; kada koliko mogu...
:)
Ne očekujem neke ekstra grudi, ali kontam da za godinu dana sve dodje na svoje mesto...
:)
-
Zeljko hvala na sugestiji. Moracu da probam.
Srki koliko si visok ?
-
167-8-9...
:)
-
Povecaj na 40kg pa broj nekih 6 pon da radiš u trecoj ili cetvrtoj seriji :)
-
OK
:)
Probao sam bio sa 40kg.
Široki mogu bez problema 6 puta, a uski 9+10-i put uz pomoć...
:)
Znači OK je i 6?
Stalno mi je u glavi 8-12, pa prema tome "podešavam" težinu...
:)
-
Suv si bubnjar, sad još da nastaviš da vežbaš, i da budeš u kal.suficitu, msm da ćeš biti mačka. Jaki treninzi, suficit i odmor.
Ovo za benč da zadrškom potpisujem. Ja nemam problem sa grudima ali sam hteo da promenim nešto pa sam ga ubacio. Negativno ponavljanje mi traje 3 sekunde, i zadržim bućice dole oko 2 sekunde. Otkoštava!!!
Stavi još slika SrĂ°ane... ;)
-
Stavim za oko mesec dana.
Krenuo sam sa treningom po grupama, pa da uporedim (ne)napredak...
:D
-
Bolje je po grupama...
-
Ja nemam problema sa grudima ali ako kazete da je tako bolje sto da ne :) Znaci spusti se sipka na grudi stane se 1-2 sec pa se podigne? to je to zar ne?
-
to sa zadrskom ujedno je valjda i jedina validna kilaza koju dizemo
na takmicenjima nema odbijanja i polovicnih pokreta
-
Ne mora neka ekstremna pauza dovoljno je da polako spustiš teg,treba ti pola sec da ga umiriš na grudima i gore bez nekog preterivanja u pauzama.
Ja se danas malo glupirao na treningu i sa 100kg odradio pauzu 10sec :D
-
Uvek sve vežbe polako radim...
Nadam se da je to OK...
:D
-
(http://i1302.photobucket.com/albums/ag125/kpzms/01_zpskv3t5uhy.jpg) (http://s1302.photobucket.com/user/kpzms/media/01_zpskv3t5uhy.jpg.html)
Bolje nego profilna...
:)
-
Vaistinu, kao Roki si brate
-
Da...
Metar ipo...
;D
-
Shreded Srki, ova slike sa profilne, kad je to bilo?
-
Kada smo u Mokrinu svirali...
:D
2012. otprilike.
Posle toga sam se ugoio dosta...
:D
-
Bas ekstra brate, podseca me malo na old man logan i krca.
-
Bas ekstra brate, podseca me malo na old man logan i krca.
Hvala, ali stvarno ne znam o čemu pričaš...
:D
Na mobilnom sam, pa me mrzi da guuglam...
:D
-
Ma izgleda badass.
-
Odlicno Srki. Ovu sliku gore na profilnu. :)
-
Mrzi me da je smanjujem...
Neka ostane stara...
:D
Inače, tako sam otprilike nešto i hteo da postignem...
Samo me jedna stvar interesuje (da li se i vama dešava); da li vi vama u ogledalu delujete gore (ili šta već) nego na fotografijama...?!?
O.o
:D
-
Ja sebi bolje izgledam u ogledalu nego na fotkama haaah
-
Sve zavisi od coveka, al ja sam uvek kontao da u ogledalu sebi izgledas bolje :D
-
Na fotkama sam shit
+1
Skenjam se uvek kad vidim slike.
-
Evo, nešto više od goinu dana od prvog poziranja...
:)
-
Odlicno samo rad rad :)
-
Hvala.
:)
Koliko si visok reče?
168cm.
:)
-
Dobro je ovo, samo mi se čini da su grudi malo u zaostatku ?
-
Pa, i meni...
;D
Ali u odnosu na prvu sliku, porasle su i one...
:)
-
Kako ti trenutno izgleda trening ?
-
Sta bi dao za ovakvu podlogu za masu ;D
-
Kako ti trenutno izgleda trening ?
Ledja - Biceps
Grudi - Triceps
Ramena - Noge
Tako u krug, 4 vežbe za svaku grupu, 4 x nedeljno...
Znam, greške: nisam razdvoio noge i ramena, i ne zagrevam se... ...i ne radim istezanje nakon treninga.
:)
Sta bi dao za ovakvu podlogu za masu ;D
Možda i krenem na masu... ...za koju godinu...
:D
-
Ramena i noge kako hoces ali zagrevanje i istezanje su obavezni ako ne zelis da rizikujes neku povredu.
-
Znam, ali nemam vremena...
:/
Pobegnem sa posla u teretanu; taman kada ovi popiju prvu kafu i sete se da rade, i ja završim sa treningom (oko sat i 10 minunta)...
:)
-
A što se tiče vežbi i njihovog rasporeda na treningu da li tu imaš neku rutinu ili ti je svaki trening potpuno drugaciji ?
-
Pa, uglavnom su mi iste...
Retkao kada promenim redosled, a još redje ubacim neku novu 'mesto stare.
Uglavnom kada je sprava/teg zauzeta, pa uradim neku drugu vežbu, jer nemam vremena da čekam...
:)
-
Kako ti sada izgleda ta rutina, izbor i redosled vežbi ?
-
Ledja: lat mašina, ona sprava kao veslanje, mrtvo dizanje, široki zgibovi, jednoručno veslanje.
Biceps: pregib, čekić pregib, pregib sa šipkom.
Grudi: benč, kosi benč, pek-dek, propadanje.
Triceps: uski benč, opružanje sa kanapom, opružanje sa bučicama stojeći, propadanja.
Ramena: zadnji potisak, odručenje u pretklonu, odručenje, predručenje.
Noge: opružanje potkolenice, pregib potkolenice, podizanje na prste sojeći, podizanje na prste sedeći.
-
Mrtvo dizanje i zgibove prebaci na pocetak treninga.
Za biceps prvo dvorucni pregib sa sipkom pa onda cekic i slicne vezbe.
Sto se tice nogu gde su cucanj,iskorak i slicne vezbe ?
-
Mrtvo prvo radim.
Za biceps, ako nisu slobodni tegovi sa kojim radim onda prvo šipku.
:)
Čučanj nisam još počeo...
:D