Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: boky95 Avgust 03, 2013, 01:23:36 posle podne
-
...
-
ja ga ne rokam opasno ali se trudim koliko mogu...sasvim ti je dovoljno da ga radis jednom nedeljno....ako ga nsi radio do sada ozbiljno probaj da naucis tehniku...e sad ima raznih skola ...ti izaberes sta tebi najvise godi....ako si pocetnik sta god da radis skakace snaga ...kad zakucas probas neke malo ozbiljnije programe....mozes da probas 5x5 ili 531 recimo za pocetak...
-
Za pocetak radi prvo na tehnici,ravna leda,pogled prema gore,siroki stav,kolena prema napolje.... i postepeno povecavaj kilazu.Svakako ces jacati,jer ga dosad nisi radio.Dobro se zagrej i postepeno ides gore do zeljene kilaze i tu uradi par serija.Posebni trening saveti ce ti trebati kad stanes sa jacanjem a to ce biti za par meseci.Jesi nabavio stalke?
-
Miki je u pravu,prvo tehnika,mada ni posle par meseci to nece biti savrseno,ja ga radim vec imam 8 meseci i jos uvek nisam u potpunosti naucio... videces sam sta tebi odgovara sta ne,kako se najbolje osecas itd...ja ga radim ga 3 puta nedeljno,meni tako prija i napredujem ,obicno imam 2 jaka zadnja cucnja i jedan prednji... sto se tice programa,samo mnogo radi mnogo,mnogo,i napredak je neizbezan. evo ti moj snimak,ovo je od pre neki dan. poz :)
-
https://www.facebook.com/photo.php?v=10200417311254570&set=vb.1209716866&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10200417311254570&set=vb.1209716866&type=2&theater)
a nisam znao drugacije da okacim... seljak jbg xD
-
Malo motivacije svima nama:
http://www.youtube.com/watch?v=74Ytz8PgC_U
-
Benny Magnusson radi cucanj od 300kg u carapama:
https://www.youtube.com/watch?v=-Bt1WwUisXc
-
Evo moj cucanj od juce :) http://www.youtube.com/watch?v=6pdj8JuRyKM
-
Zsolt Szabo iz Madjarske obara svetski GPC rekord,405 kg RAW SQUAT
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M5Psz6RxjbQ
-
evo mog danasnjeg cucnja :)
https://www.facebook.com/video/embed?video_id=10201446552560055 (https://www.facebook.com/video/embed?video_id=10201446552560055)
-
Zsolt Szabo iz Madjarske obara svetski GPC rekord,405 kg RAW SQUAT
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M5Psz6RxjbQ
A u opremi drzi Kathi Bela sa 452,5kg,naravno madarski drzavni rekord u cucnju.Po mom misljenju Zsolt bi mogao to da nadmasi!!!
-
http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0
-
Milan Smiljanic,285 RAW Squat na SP PL u Egeru
http://www.youtube.com/watch?v=vajw6k1GgNw&feature=youtu.be
-
Zoki koja je Milan kategorija ?
-
Do 125 kg.
-
Malo motivacije! ;)
Trening nogu - ne preskaci!
Ima onih koji ne preskaču trening nogu, dok drugi mrze da treniraju noge pa nažalost ih ni ne treniraju. Ja mislim da je sve u glavi jer tvoje telo sve sluša što mozak kaže i to će i tvoje telo da prati. Zato budi strpljiv i pročitaj ove redove koje su namenjene za to da te ubede zašto ne bi trebalo da izostavitiš trening nogu.
Trening nogu.
Ima onih koji obožavaju, onih koji mrze, a najgori su oni koji ga skroz preskaču. Možeš to da shvatiš olako, a može i da bude dobar trening nogu sa velikim kilažama, čučnjevi sa maksimalnim zalaganjem. Svako zna o čemu pričam, a takoĂ°e zna i u koju grupu spada.
Noge morate vežbati. Velika je greška ne trenirati noge! Džabe da vam gornji deo tela izgleda kao Cutleru ili Colemanu kada su ti noge kao čačkalice. Ne radi se samo o estetici. Noge igraju veliku ulogu u našem životu. Kako bi dizao velike terete iznad glave ili kako bi radio veslanje u predklonu sa dvoručnim tegom ako su ti noge slabe? Nikad nećeš moći da pružiš svoj maksimum ako ne jačaš podjednako svoje telo. Noge su osnove tvog tela u svakom smislu.
Mnogi misle da im je dovoljno što nedeljno jednom-dvaput odu da igraju fudbal, voze bicikl ili trče pa misle da je to dovoljno. Velika greška! Trening sa tegovima daje potpuno drugačiju stimulaciju za noge nego pomenuti sportovi.
Da preĂ°emo na glavnu stvar. Ne voliš trenirati noge? Nikakav problem - nisi jedini.
To da voliš ili ne je u tvojoj glavi. Tvoje telo će izvršiti sve što ti mozak kaže. Ne moraš ništa drugo da radiš nego da preispitaš svoj stav. Sledeći put kad osvane dan kada je trening nogu onda nemoj na to da misliš kao: opet jedan prokleti trening nogu, nego da je današnji dan dan testosterona!
Treba znati da osnovne vežbe u kojoj učestvuju velike mišićne grupe imaju veoma važan uticaj na to da se poboljša - poveća lučenje anaboličkih hormona u tvom organizmu na prirodan način. Teški, intenzivni treninzi povećavaju lučenje hormona rasta i nivo testosterona u organizmu na prirodan način,s amim tim bićete jači i imaćete veće mišiće.
Ima trenera koji su svojim hardgejner (oni koji teško dobijaju na mišićnoj masi) pulenima davali teške treninge nogu nedeljno više puta, pošto ovakav trening može da doprinese bržem razvijanju snage i mišića. Norveški naučnici su ispitivali uticaj treninga nogu na celo telo i ustanovili su da ljudi koji vežbaju noge postižu brže i veće napredovanje u smislu snage i obima mišića nego oni koji ne vežbaju noge.
Činjenica je da sa velikim opterećenjem na leĂ°ima čučnuti duboko pa posle opet ustati je težak posao, ali zauzvrat za par minuta patnje i bola možeš da doĂ°eš do takvih anaboličkih stanja u organizmu zbog kojih ćeš biti jako zahvalan na duže staze. Zato smesta idi kod stalka za čučanj ili power rack i radi čučnjeve sa uživanjem!
Bilo da je reč o muškarcu ili ženi-zaključak je da treba raditi noge! Izbori se sa teškim i intenzivnim treninzima za noge i posle na kraju iscrpnog treninga nogu kada budeš izlazio puzeći i bez snage iz teretane onda će te obuzeti prava euforija zbog kojeg ćeš zavoleti trening nogu!
-
Tom Platz muscle camp legs
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8fulA0RGzDU
-
185kg Raw Squat 3x Bodyweight @61.4kg/19 yrs 7 reps!
http://www.youtube.com/watch?v=__lETMCumuI&feature=share
-
Stefan Manasic - Squat 230kg
http://www.youtube.com/watch?v=pBY3p5AlMqE
-
plicak ;)
-
943 lbs x2 Squat (single-ply) - Andrei Konovalov (432.5 kgs)
http://www.youtube.com/watch?v=nDlxwIsc6ac&feature=player_embedded
-
Matjaz Belsak,Slovenac,20 godina,400 kg RAW SQ
http://www.youtube.com/watch?v=F6fcA3zNMho
-
Tad je imala oko 57kg
http://www.youtube.com/watch?v=yUyXhq86ZPk
-
Ima tu jos rezerve!!! ;)
-
dobra je Ljupka :D ;)
-
Mogla je sigurno više u četvrtom pokušaju pogotovo da je htela da proba sa steznicima od 2,5m.Ja sam kriv što je završila sa 120kg jer sam prvi put na 112,5 loše namotao steznike pa je ponovila taj pokušaj inače bi u četvrtom prijavila veću kilažu.
-
Koliko je efikasan,delotvoran cucanj koji se izvodi na Hack Masini ? Da li je i blizu klasicnog squat-a?
Pitam jer ponekad kad sam sam u teretani strah me da radim cucanj, nikad se ne zna kad moze snaga da otkaze. :D
(http://idfa.ca/wp-content/uploads/2013/01/hack_squat.jpg)
-
slicno pogadja misice kao prednji cucanj mada i to zavisi od toga gde su ti pozicionirana stopala...
-
Ok, hvala.. :)
Još sam hteo da pitam da li u istoj meri utiče na povećanje snage kao prednji čučanj,ako se izvodi pravilno sa pravilno pozicioniranim stopalima, kao što si rekao? :)
-
pa i ovde ako ti otkaze snaga na'ebo si :) hack moze kao dodatna vjezba al nikako da sa njom zamjenis klasicni cucanj, jer na cucnju sa sipkom radi puno vise misica koji tu nisu ukljuceni (gornjeg dela tela)
-
Jednom su otkazale i ova mašina me je spustila do neke granice i tu ide blokada,ne može niže., nije me poklopila kao što bi me živi teg poklopio. :D
-
pa jel imas neki kavez/stalak sa osiguracima u teretani?
-
Problem je što nema, radio sam ga tako što teg dižem sa sprave koja služi za propadanja,stanem ispred nje i kad završim lagano se vratim nazad i tu ga ostavim(ako možeš da zamislis kako to izgleda)..
-
znam kako to izgleda, i ja sam u prvoj teretani skidao sa stakla za sjedeci potisak za ramena i u toj teretani sam digao najvise 150 kila cucanj i uglavnom sam radio bez spotera... tako da nadji sebi nekog ko ce pripaziti dok ti radis i nema frke
-
Cucanj ne moze da zameni nikakva druga vezba.Moze hack kao dodatna ali nikako umesto cucnja!A kad radis cucanj i ostanes dole i sam radis onda samo bacis teg nazad i to je to.Ne treba se plasiti. ;)
-
http://www.youtube.com/watch?v=zSVkqwDD1TM&feature=share
-
Jbt ovaj ce raw cucnuti kao onaj Norvezanin :o
-
https://www.youtube.com/watch?v=PDOpEtk60C0
-
Čučnuo ko da ima 80kg na ledjima.
-
Čučnuo ko da ima 80kg na ledjima.
I to u osamdesetim godinama proslog veka....
-
Inace.ovaj cucanj je uradio sa 45 godina ,i to u kategoriji do 110 kg.Sad ima 71 godinu.
-
Inace.ovaj cucanj je uradio sa 45 godine,u kategoriji do 110 kg.Sad ima 71 godinu.
Onda je to za jos vecu pohvalu!Cucnuti tu tezinu u tim godinama i to u kategoriji do 110kg....
-
Pozdrav jos jednom.. :)
Zeleo bih da ocenite moj cucanj,da ukazete na greske koje sam napravio..Danas sam ga radio,ovo je bila peta serija 7x75kg..
APSOLUTNI POCETNIK sam u "zivom" cucnju,radio sam ga 2-3 puta pre ovoga i to nista ozbiljno, stalno sam radio na HACK masini..
http://www.youtube.com/watch?v=2zC_PGOt8fg (http://www.youtube.com/watch?v=2zC_PGOt8fg)
-
Izgleda solidno za sad, povecaj kilazu pa ces videti gde ti se lomi forma.Par saveta, taj walkout sa tegom ti ne valja, neces moci lepo da izadjes iz stalka kad tezina bude veca, stani sa obe noge ispod sipke namesti ledja u pravi polozaj i onda izadji sa sipkom i gledaj sto pre da se namestis, tjst da ne pravis puno nepotrebnih koraka unazad.Takodje nemoj da gledas sa strane u ogledalo, to nikako ne valja, ako se brines za dubinu neka ti drugar kaze da li je dobra ili ne.
-
Nisam ni ja neki ekspert al' moji saveti su ti sledeci:
-Nema gledanja u stranu,pogled pravo i prema gore.
-Nemoj vaditi teg sa 3 metra,zavuci se skroz ispod sipke i izvadi teg normalno,ovako ledja trpe bespotrebno opterecenje.
-Nemoj da stajes dole,povezuj cucnjeve,ne zaleci dole da ti ne ode koleno ili da ne istegnes prepone,idi umerenom brzinom,bolje i sporije neces se povrediti barem.
;)
U ostalom,ako ne znas jel dobra dubina onda lepo snimi prve serije zagrevanja i videces jel treba dublje ili plice da se ide.
-
Znam da nema pogleda levo,al opet kazem da sam apsolutni pocetnik i sve vreme sam pazio na pravinu ledja..Bice prav pogled sledeci put. :D
Ok, za to skidanje sa ovog "stalka" rekao mi je i NIKOLIc..I to skidanje ce biti bolje sl. put. :D
Hvala na savetima i kritikama..Znaci sve u svemu nije lose za,mogu reci, prvi put? :)
-
Srdane-sve ti je receno,poslusaj te savete i bice to dobro! ;)
-
Ok,snimam se sledece nedelje pa cemo videti gde sam .. :)
-
Ok,snimam se sledece nedelje pa cemo videti gde sam .. :)
Tako je!Samo napred!!! :)
-
Pozdrav jos jednom.. :)
Zeleo bih da ocenite moj cucanj,da ukazete na greske koje sam napravio..Danas sam ga radio,ovo je bila peta serija 7x75kg..
APSOLUTNI POCETNIK sam u "zivom" cucnju,radio sam ga 2-3 puta pre ovoga i to nista ozbiljno, stalno sam radio na HACK masini..
http://www.youtube.com/watch?v=2zC_PGOt8fg (http://www.youtube.com/watch?v=2zC_PGOt8fg)
otključavanje tega sa stalka, momci su ti već rekli, stani ispod šipke kao da ćeš baš tu raditi čučanj, onda ustani i kreni nazad nekoliko koraka. Mani se ogledala ispred sebe, sa strane ili kako god, samo će ti praviti problem u budućnosti. Ovo je mala kilaža da se vidi gde se lomiš, uradi sledeći put neke 2-3, na 100-110kg. zz
-
Polako Boki,proci ce te upale! ;)Sto se cucnja tice pazi na kolena,jer pri ustajanju ti idu prema unutra.A kais namesti tako da ti ne smeta. ;)
-
Ne mozes u tim patikama raditi cucanj, to ti je kao da stojis na jastuku, nabavi neke starke ili slicno... kad ustajes iz rupe koljena ulaze unutra a samim time ti se tezina prebacuje na nozne prste i odizu ti se pete od poda, i to onda povlaci za sobom da ti ledja zaostaju...
-
Sta kazete za dubinu?
http://www.youtube.com/watch?v=qB10mJYzcko
-
Meni je veoma teško da ocenim od napred ali čini mi se da je tu negde na granici paralele,mislim da je mogao jos dublje .
-
ja bi u ovoj federaciji non stop imao tri bele... :D :D :D
-
dublje od Hoff-a :)
-
Ja sam zivota mi mislio da lik ima preko trideset godina,tek kasnije sam video da je 20 godina star.
-
čučanj 200kg x 15 ;D
http://www.youtube.com/watch?v=GyPdjhQF3lk
-
mozda je 200lbs :o :o :o ;D
a sto je stao ovako uzano ???
nemojte da me ubijete, malo vas citam pa me zanima ;D
-
ne, 200kg ;D imao je povredu, pa je radio usko, sad radi normalno :D
inače, takmiči se u olimpijskom dizanju, sad je počeo da pravi izlete u powerlifting...
-
716@179 lb Raw Squat w. Wraps - Alexey Nikulin (325@81.5 kgs)
http://www.youtube.com/watch?v=AUVYrbDpN50&feature=em-uploademail
-
Pozdrav,javljam se posle nedelju dana da proverite moju tehniku cucnja danas..Da se podsetimo kako je to izgledalo prosli put : https://www.youtube.com/watch?v=2zC_PGOt8fg
Primenio sam vase savete, pa da vidimo kako to sada izgleda..
Usput,radio sam 8 serija : 12-12-10-8-8-6-6 i zadnju do otkaza gdee sam izbacio svega 4 puta nekih 90kg..Ovo je snimak 6x85kg..Napredujem polako. :P
http://www.youtube.com/watch?v=QHvUALP-ObQ&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=QHvUALP-ObQ&feature=youtu.be)
-
Sem sto mi se cini da brzo ides dole drugo nista ne primecujem,naravno ,i ja sam pocetnik pa ne bi' znao da ti kazem strucno nista.Puno mi to serija nesto sto si radio,inace na ovu zadnju seriju si imao 10 ponavljanja sigurno,samo ti fali asistent ;) Tovari jos.
-
Prve dve serije su bile cisto zagrevanje, treca od 10 ponavljanja je bila kao neki prelaz da ne skocim odmah za 20kg gore..
-
nadji teretanu sa ramom za cucanj...nema poterbe da izlazis ovoliko unazad pogotovo kad dodju ozbiljne kilaze...meni vise pasuje kad dupetom prvo odem pozadi i malo siri stav ali to je zbog lose razgibanosti ahilovih tetiva..to sto ti kolena idu prvo napred i nije toliki problem ali bi trebao da pazis da ti opterecenje ne ide na prste sto se vidi u par ponavljanja ...dubinu necu komentarisati vrtis se oko paralele tako da to nije lose...mislim da bi mogao da probas da sipku spustis malo nize i da ce to spreciti da se naginjes napred...
-
Grad Prijepolje ima 2 teretane i ni u jednoj nema nekakav stalak ili taj ram za cucanj,ovde gde idem ubacice ga nakon Nove godine.
Probacu sledece nedelje dublje da idem,nije lose al moze dublje..
Ok,hvala na savetima i kritikama,snimam se opet sledece nedelje pa cemo uporedjivati. :D
-
Naleteh sad na ovo pa reko da postavim nisam video da je ranije neko kačio...
Koliko lako radi...
http://youtu.be/VcEsmhVag1c
-
I ja sam hteo da postavim to jos davno, ali sam zaboravio. :)
Koliko je on jos imao u rezervi kad je tako eksplozivno ustao sa poslednjim i bacio teg preko glave...
-
Tata sto se tice treninga nogu :) http://www.youtube.com/watch?v=vBC53XmK3MY
-
Očigledno radi definiciju. ;D :D
Šalu na stranu, to je i meni jedan od najboljih čučanj-klipova.
-
evo i ja se malo definisao
http://www.youtube.com/watch?v=TYhKDuM7Nus
-
Starfucker-to volim da vidim ATG squat!!! ;)
Bravo!!!Samo napred!!!
-
I ja sam hteo da postavim to jos davno, ali sam zaboravio. :)
Koliko je on jos imao u rezervi kad je tako eksplozivno ustao sa poslednjim i bacio teg preko glave...
Toliko lako radi kao da je zagrevanje u pitanju :)
-
dobar je cucanj boki, ne moras toliko zuriti kad iznosis teg, gledaj da izadjes u sto manje koraka i ustedis na energiji... skinuo si one patike, ali koljena jos uvijek ulaze unutra i pete se dizu...
-
dobar je cucanj boki, ne moras toliko zuriti kad iznosis teg, gledaj da izadjes u sto manje koraka i ustedis na energiji... skinuo si one patike, ali koljena jos uvijek ulaze unutra i pete se dizu...
I kod prvog ponavljanja lomi leda....
-
Sa onim Max-ericama me vuklo vazda unapred,sad sam radio bos i malo bolje balansiram :D Ma kolena ne mogu nikako da smirim,jebi ga,a pete mi se podignu kad god peglam do zemlje."Lom u ledjima" kad god natovarim dosta na sipku.Trudim se da sto bolje radim al' ne mogu sve da povatam od jednom,svaki put trudim se da bolje odradim tehnicki pa se nadam da cu i to popravit ;D
-
maxerice nisu za teretane nikako... pa najbolje ti je raditi sa najvecom tezinom na kojoj ti se te lose stvari ne desavaju i tu da ispeglas tehniku, ledja jednom kad namjestis nema vise da mrdaju, vidio si kod mene kako to sada izgleda ledja idu samo gore dole kicma u blagoj hiperkestenziji, a isto sam prije imao tih problema da mi se lome ledja i da mi koljena idu unutra i to me je jako nerviralo... nema puno smisla dizati tezinu iz sedmice u sedmicu a da stvari izgledaju losije i losije, barem ne na treningu.... znaci spusti malo tezinu gdje se osjecas stabilno i tu experimentisi sa sirinom raskoraka i ostalim stvarima, licno bih ti savjetovao da uze hvatas sipku koliko ti ramena dozvoljavaju jer to ima dosta veze sa cvrstinom ledja a od mekanih ledja nema cucnja... i da, ako vec nisi probao kreni prvo kukovima nazad u cucanj tako ti mozda oslonac ostane na petama i siri koljena konstantno u stranu
-
Isto tako kreni kukovima prema unutra kad se dizes iz cucnja.
-
evo mene opet, malo veca tezina
http://www.youtube.com/watch?v=vNHIR2E3alw&feature=youtu.be
-
Ne mogu ga pogledati,pise da je:this video private.... :(
-
evo sad mozes ;)
-
Lepo si ga odradio.Ima tu prostora za jos.Radis po nekom programu pa zato nisi hteo vise?
-
pa recimo da radim po 5/3/1 mada nerijetko skrenem s programa tj produzim ciklus za jos jednu ili dve sedmice i povecam tezinu za jos 5%, ovih 160 je bilo 1+ i uvijek ostavim malo u rezervi jer nemam spotera radim sam... sad kontam da li da sledece sedmice produzim na 170kg i tu uradim nekih 2 ponavljanja minimum ili da idem novi ciklus sa peticama 145x5+ o tome cu jos da razmislim do subote
-
http://www.youtube.com/watch?v=5vu3eG5zWas
-
Vrlo poucan video!!!
-
jos jedan licni rekord
http://www.youtube.com/watch?v=0htGmvZyVbQ&feature=youtu.be
-
Vidis da mozes! ;)
Po mom misljenju mozes jos. ;)
-
moze jos, ni ovo nije bilo do otkaza.. sledeci put cu oprobati 180 da ovjerim za ovu godinu
-
I posle kazu ljudi ne valja masna `rana :D
-
vidjeces sta ce biti kad se slanina osusi ;)
-
Evo moj cucanj od danas
http://www.youtube.com/watch?v=qy4uVloEoko
-
alal vera kopa!
-
To se zove cucanj!!! ;)
-
alal vera kopa!
Hvala nadam se da ce biti 300 sledece godine.
-
Ako ovako nastavis bice sigurno!!!Ni sad nisi daleko! ;)
-
alal vera kopa!
Hvala nadam se da ce biti 300 sledece godine.
ne znam što ideš stalno sa tom kutijom, verujem da bi izvukao još više iz bandaža da pustiš dupe dole za bounce efekat. A 300 gaĂ°aj svakako ;) šta je sa takmičenjem?
-
@Miki hvala
@Iron man-kutija to je nesto kao zbog dubine ali moram da izbacim to,planiro sam da izadjem u Petrovac ove godine,ali sam ukljestio trapez na potisku pre mesec dana.Evo nikako da prodje,gornji deo radim sa nekim smesnim tezinama,nemam balans ni snage u levoj ruci.Verovatno nebi smeo da radim potiske neko vreme,sta vi mislite?
-
ako stoji 260kg na čučnju na trapezu ne znam šta može biti problem... ako je trapez isciman/istegnut/povreĂ°en, onda ni mrtvo nije baš najpametnije raditi, ne znam kako misliš 'uklještio'? pogotovo to što kažeš da nemaš snage u ruci, nisam siguran da to ima veze sa trapezom...
što se tiče te kutije, ako mene pitaš ili je batali, ili stavi kutiju koja je jendo 5cm niža, pošto mi se ova čini previsoka ako ganjaš neku dubinu paralela ili malo ispod.. ljudi koji rade čučanj u odelu idu na box squat često zbog tehnike rada u opremi i 'sedanja' u odelo, zato te pitam šta će ti kutija..
evo kako ovaj momak radi box squat pauziran..
http://www.youtube.com/watch?v=2kIrg6dJhQQ&feature=youtu.be
-
Ta kutija je tu sasvim slucajno.Pre mi cucanj stvarno bio plitak,bila ta kutija u teretani pa sam poceo raditi sa njom.Nije meni cilj probijanje paralele sa njom,moze to jos malo dublje.Od nove godine je izbacujem :)
Sto se tice povrede neznam tacno staje,ali tu je negde izmedju vrata i trapeza.Uglavnom zateze kada spustam glavu prema dole.
-
Vidas Blekaitis-cucanj raw sa 470kg
http://www.youtube.com/watch?v=ucn4yPwDT8o&feature=youtu.be
-
Miki ti si siguran da je ovo raw ?
-
Kopa-u pravu si,izvinjavam se!
Samo gledam ko prati. ;)
-
270 kg x 3
Tzv. "no-no-no squat" (bez spotera, pojasa i bandaža).
http://www.youtube.com/watch?v=rl3Vldo7x4c
-
Kako se samo sipka savija!!!
Blekaitis radi sa 360kg 3 ponavljanja:
http://www.youtube.com/watch?v=9bYp8pJd08M&feature=youtu.be
-
Valjda Miki 6 ponavljanja :D
-
miki je to namjerno napisao 3 da vidi jel pratimo temu ;)
-
Ja stvarno ne znam,izgleda da kad pisem o Blekaitisu proradi neka crna magija(wodoo)protiv mene. :D
Hvala momci na ispravci. ;)
-
Henry Thomason Powerlifting Squat Training 455-1255 lbs - 12/27/13
http://www.youtube.com/watch?v=kznXXvgBv7E&feature=youtu.be
-
Licni rekord
http://www.youtube.com/watch?v=zhe1gEZfBIo&feature=youtu.be
-
Našao sam jednu zanimljivu sličicu kad je tehnika čučnja u pitanju
(http://4.bp.blogspot.com/-OrP_08HWW6g/T1uYIVxxmaI/AAAAAAAAEf8/fXO8ZIXmhzo/s400/squat.jpg)
-
Na slici se ocigledno radi o olimpijskom cucnju i to sa dizkim patikama (nema teorije da kolena idu tako daleko bez njih), ako neko moze da uradi low bar cucanj i da mu ledja budu uspravna kao na prvoj slici, a da mu ne sklizne sipka, taj je bog.
-
Ne slazem se sa slikom. Pogotovu sto se ovde u temi prica o PLu.
@Starfucker Sto si narastao covece. Ti bre do pre godinu dana bio pravi mrsa.
-
od marta prosle godine kad sam poceo da treniram nabacio sam gotovo 40 kila, imam visinu pa se to onda fino rasporedi
-
meni je b varijanta ono sto meni navise prija i generalno mozes da koristis i noge i ledja ...naravno ako pricamo o pl i nekoj maksimali koju treba dici....
-
Nisam ni rekao da se ja u potpunosti slažem sa slikom,ona je postavljena u cilju da čuem vaša mišljenja o tome kako treba raditi čučanj i kako ga vi izvodite.
Mislim da kad bi se ovaj čučanj sa prve slike izveo malo pliće da kolena ne bi prelazila vrhove prstiju.Uostalom probaću na sledećem treningu da uradim nešto slično ovome(da zadržim leĂ°a u ovoj poziciji a da mi kolena ne odu ovoliko napred) i okačiću snimak.Mislim da mi to neće biti neki problem jer sam ranije radio nešto slično a i dosta sam fleksibilan :)
-
Nisam ni rekao da se ja u potpunosti slažem sa slikom,ona je postavljena u cilju da čuem vaša mišljenja o tome kako treba raditi čučanj i kako ga vi izvodite.
Mislim da kad bi se ovaj čučanj sa prve slike izveo malo pliće da kolena ne bi prelazila vrhove prstiju.Uostalom probaću na sledećem treningu da uradim nešto slično ovome(da zadržim leĂ°a u ovoj poziciji a da mi kolena ne odu ovoliko napred) i okačiću snimak.Mislim da mi to neće biti neki problem jer sam ranije radio nešto slično a i dosta sam fleksibilan :)
siguran sam da ce kilaza biti manja od ovoga sto si do sada radio...ovo doce slicno kao prdnji cucanj
-
meni je b varijanta ono sto meni navise prija i generalno mozes da koristis i noge i ledja ...naravno ako pricamo o pl i nekoj maksimali koju treba dici....
Ja sam trenutno nešto istripovao pa sam počeo raditi kao na drugoj slici i pao mi je max jer tako dosta preopteretim ledja i slomi me ka napred.Dok ako uspem da održim leĂ°a kao na prvoj slici onda ih skoro ništa ne izmorim a steznici se više nategnu i izbace ne ka gorepa mi bude lakse .
-
i meni najbolja varijanta B ali sipka dosta nize na ledjima, pokusavao sam par puta high bar ali nemam trapez pa mi se nakon par ponavljanja sipka opet srola na zadnje rame... al eto opet kad pogledam gore bleakitisa koji drzi sipku jako visoko i nema pretklon moze se reci da nema pravila
-
ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a :D
-
ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a :D
Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...
-
ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a :D
Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...
Baš tako i ja,samo se nekad glupiram i menjam tehniku(sirim stav guram dupe unazad ) sve u cilju da povecam max a u stavri radim suprotno.
teror ja sad probao u faremricama da cucnem tako i uspeo lagano,videcu za par dana sa tegovima i u sorcu kako će biti ali ne sumnjam da će ispasti dobro.
-
Haha i ja kad pokusavam nesto novo sa sirim stavom low bar-om i otkljucavanjem vise u kukovima , uglavnom zavrsim skoro u GM-u :D
-
ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a :D
Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...
Baš tako i ja,samo se nekad glupiram i menjam tehniku(sirim stav guram dupe unazad ) sve u cilju da povecam max a u stavri radim suprotno.
teror ja sad probao u faremricama da cucnem tako i uspeo lagano,videcu za par dana sa tegovima i u sorcu kako Ă„‡e biti ali ne sumnjam da Ă„‡e ispasti dobro.
Probaces, ali ispasce kao na slici 3. :)
-
Aleksey Nikulin, squat 315x2@83 kgs "Raw with wraps
https://www.youtube.com/watch?v=DPWaL2zOVGA
-
Koji položaj leĂ°a. :o Uspravnije i dublje ne može. :D
(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1012802_1441546406060077_174570010_n.png)
-
Moji bezuspešni pokušaji da uradim nešto slično,izgleda da sam malo nategnutiji od kad sam dobio par kg i izubio sam na fleksibilnosti.
(http://oi40.tinypic.com/rjegc0.jpg)
-
Hah ja mogu overhead, front, high bar sve guzicom do poda, al opet mi je pl cucanj zakon za max tezinu
-
http://www.youtube.com/watch?v=Y6mOVSgZLmw
-
ahahahahahahahahahahhaahahahhahhaahah xD
-
http://www.youtube.com/watch?v=0fN3NhZ5Ifc
iinteresantan video za one koji su malo duže u sportu, imaju znanje engleskog i osnovnih pojmova u anatomiji. Tema je butt wink, razlozi i prevencija, sa naučnog stanovišta kroz biomehaniku pokreta i anatmoiju. Mislim da može pomoći mnogima da baci malo svetlosti na čuvenu paralelu, kolena napred, savijanje leĂ°a i krivljenje donjih leĂ°a u donjem delu pokreta iliti 'butt wink-a'...
-
Ironman-jako dobar video!!! ;)
Henry Thomason - Powerlifting Squat Training 01/10/14
http://www.youtube.com/watch?v=oVtbIX3jMk0&feature=youtu.be
-
Evo kako bi trebao da izgleda box squat:
https://www.youtube.com/watch?v=2FVhsjg5fMw
-
Box squat je ekstra stvar,neverovatno koliko pomaže.Ja sam mesec i 5 dana radio samo težak box squat i kada sam probao običan čučanj na takmičenju čučnuo sam 157,5kg priličo lagano a kada sam krenuo sa njim radio sam neke 3-5 sa 60-70kg jedva.Miki super što si izbacio ovo i podsetio me na box squat,moraću sledeći trening i ja da odradim neki čučanj na kutiju ;)
-
Nema na cemu!Zato smo tu da se pomazemo! ;)
I ja sam stavio zbog toga da sebe podsetim,a i ostale,jer sam ga i ja nekad radio,i davao mi je puno efekta,pa sam sad odlucio da ponovo radim.Nikad dovoljno leg drive-a kod benca! ;)
-
Sta mislite da ubacim box kao pomocnu vezbu?npr..da radim tri serije petice.
-
Možeš i tako mada mislim da je bolje da ti to bude glavna vežba ;)
-
najbolji efekat ces imati ako prvo radis box pa onda odmah posle obican cucanj
-
najbolji efekat ces imati ako prvo radis box pa onda odmah posle obican cucanj
Ako radis maxeve onda ti je to previse.
-
Ja konkretno predlažem da radiš maksimum na kutiju jedno mesec dana i da svaki trening menjaš visinu kutije i radi ili kečeve ili trojke.A slobodan čučanj radi na eksplozivnom treningu ( ako ga imaš) ili kao pomoćnu vežbu posle kutije neke 2-3 lagane petice čisto da proĂ°eš kroz pokret mada nemaš potrebe za tim ;)
-
Ivan Ivanov,52 kg BW, 210 kg front squat
http://www.youtube.com/watch?v=uFCVM55XqOc
-
http://www.youtube.com/watch?v=VwozuL40kSg&list=UUFoUtURNwXIjFjee8uyLCsQ&feature=c4-overview
-
Par saveta za cucanj od Eric Lilliebridge-a:
http://www.youtube.com/watch?v=nkVRPJrbij4
-
Moj čučanj od pre par meseci ,tad sam na merenju imao 65,2kg :)
http://www.youtube.com/watch?v=gaz6-Vt2aJg
-
Jel neko primetio gde Eric Lilliebridge stavlja pojas prilikom cucnja?
-
visoko, probao sam tako par puta, al posto idem u pretklon veci nego on onda me pojas samo gnjeci po rebrima a i ne osjetim neku zategnutost kao kad stavim preko pupka
-
I ja sam par puta probao tako iznad pupka,ali mi ne odgovara.
-
video sam da Kostja radi tako....ali nisam probao
-
http://www.youtube.com/watch?v=3zwHMob3TAg
-
Sta kazete za ovaj cucanj???
http://www.youtube.com/watch?v=Sn3WKk07eMQ
Pogledajte koleno....
-
Sta kazete za ovaj cucanj???
http://www.youtube.com/watch?v=Sn3WKk07eMQ
Pogledajte koleno....
Meni izgleda ok,sta bi trebali da vidimo na kolenu ?
-
Pogledaj kad je u rupi i pre nego sto ustane kako mu setaju kolena prema unutra....
-
Brendon Lili povredio koleno na LA fit expo-u juče :-\
evo snimak...
http://www.youtube.com/watch?v=8TAAxwDFI1A
http://www.lift.net/2014/01/26/brandon-lilly-knee-injury-la-fit-expo/
-
From Brandon Lilly
First I want to than Steve Denison for the invitation to compete in such a great event. Second congrats to Daniel Green for yet another World Record.
On my squat as I descended my left knee popped wildly, and gave out, causing similar strain to the right leg. Thank everyone of the crew onstage, and EMT's on the scene.
As of right now without surgery I'd never walk again as I sheared my ACL, meniscus, patella, tore both quad tendons, and MCL in both knees and the knee cap in my left knee will be replaced. I go in for surgery in 10-15 minutes, I just wanted to thank every single person for the comments, status updates, texts, and emails. This is just a bump in the road.
I have one of the best knee surgeons in the US. Say a prayer or keep me in your thoughts... I appreciate you all very much, and I'll see you on the flip side.
-
Brendon Lili povredio koleno na LA fit expo-u juče :-\
evo snimak...
http://www.youtube.com/watch?v=8TAAxwDFI1A
http://www.lift.net/2014/01/26/brandon-lilly-knee-injury-la-fit-expo/
Ovo baš jezivo izgleda,jedna od najgorih stvari koje mogu da ti se dese na čučnju....
-
Nadam se da ce se brzo oporaviti!!!
-
Pokidao je ACL (prednji ukršteni ligament), smrskao meniskus i čašicu kolena, pokidao MCL unutrašnji (medijalni) kolateralni ligament na oba kolena, pokidao obe tetive kvadricepsa, kompletno će mu menjati čašicu na levom kolenu.
Sve u svemu, da mu je šleper prešao preko kolena bolje bi prošao... ne znam da li je nešto na tom levom kolenu i okolini ostalo čitavo. Ovo vrlo verovatno može značiti i kraj profesionalnog bavljenja sportom za njega. Mada on kaže da je to samo 'bump in the road', kao da je istegao mišić...
-
Najezio sam se kad sam video ovo.Ja sam oba kolena ovako skenjao.
-
Pokidao je ACL (prednji ukršteni ligament), smrskao meniskus i čašicu kolena, pokidao MCL unutrašnji (medijalni) kolateralni ligament na oba kolena, pokidao obe tetive kvadricepsa, kompletno će mu menjati čašicu na levom kolenu.
Sve u svemu, da mu je šleper prešao preko kolena bolje bi prošao... ne znam da li je nešto na tom levom kolenu i okolini ostalo čitavo. Ovo vrlo verovatno može značiti i kraj profesionalnog bavljenja sportom za njega. Mada on kaže da je to samo 'bump in the road', kao da je istegao mišić...
Da i kao ne brine se jer ga operise najbolji lekar....bogami posle ovake povrede ja bi se zabrinuo...
-
https://www.youtube.com/watch?v=mfZ4_F136b8
-
http://www.youtube.com/watch?v=rl3Vldo7x4c
-
http://www.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag
-
Interesantno takmicenje!Najbolje mi je bilo kad je Patrik Baboumian(strongman)rekao da ce druga disciplina biti karaoke... ;D
-
http://www.youtube.com/watch?v=0G37vr5K_mk
-
Cini se da moze 10tku uradit :D
-
Cini se da moze 10tku uradit :D
Da,baš izgleda lako sigurno je mogao bar jos 3-4 ponavljanja najmanje...
-
http://www.youtube.com/watch?v=QGvj8AJgvs4
-
moj trening od danas
http://www.youtube.com/watch?v=a4dvKAoy9r0&feature=youtu.be
-
moj trening od danas
http://www.youtube.com/watch?v=a4dvKAoy9r0&feature=youtu.be
Svaka čast lep čučanj,i dubina je dobra :)
-
hvala dusane nadam se 200 da cu dici uskoro
-
I ja se nadam da hoćeš,samo pokušaj malo manje da se razmišljaš pre nego što kreneš u čučanj tu izgubiš jedan deo energije :)
-
Star-svaka cast za cucanj!!!Jesu ti to bandaze na kolenima ili?
-
Odlicno fakeru! :)
-
I ja se nadam da hoćeš,samo pokušaj malo manje da se razmišljaš pre nego što kreneš u čučanj tu izgubiš jedan deo energije :)
To sam i ja hteo da kazem , jako lep lift , samo ocigledno dosta energije gubi dok napravi tih par koraka unazad i ne stabilizuje telo :) Cenim da bi iz monolifta izasao sa 200kg+ ... Inace kao sto rekoh jako lep PL Squat :)
-
Miki- jesu, inzerovi true black
hvala kalonji
dusane ne razmisljam se vec uvlacim sto vise vazduha u stomak, a i predahnem od walkouta
beast problem je sto je ovaj rack malo glup, tj ovi drzaci su preduboki tako da bukvalno moram dignuti ramena gore da uspijem izvuci teg sa drzaca, ako malo bolje pogledate s lijeve strane sam odmah skino sipku dok sam na desnoj malo zapeo pa me je to poremetilo. Hvala
-
Jyrki Varvas Squat 17x200kg
http://www.youtube.com/watch?v=CDOc1NUgQe4&sns=fb
-
Dan Green čučanj sa pauzom 320kg
http://instagram.com/p/j-3rL3NrWO/#
-
I to sa kojom lakocom radi.Pogledaj mu izraz lica kao da je smoren sto je samo ovoliko tega stavio na sipku.... ;D
-
Da ovo izgleda lako,baš ima dosta snage.A i koliko primećujem nema one klasične bandažere za kolena,sad ne znam kolika je razlika u pomoći izmedju ovoga što on ima i onih što se motaju.
-
Razlika je drasticna!!! ;) Oni sto se obmotavaju ako su jako zategnute puno vise pomognu nego ove.Ove vise sluze da bi zglob u ovom slucaju koleno drzali toplim tokom celog treninga.
-
Andrej Mostovenko - Some Deep Squats
http://www.youtube.com/watch?v=TpEC8ujHpjw
-
Dan Green 355kg čučanj
http://www.allthingsgym.com/dan-green-355kg-squat-raw-unity-meet-7/
-
Svaka cast, mada trebao bi da radis sa pojasom... ko zna sta bi bilo bez ovih (odlicnih) spottera.
PS. Gde ti to treniras? Ne mogu da verujem u kojim uslovima neki ljudi treniraju, svaka cast zbog toga.
-
Hvala :D Drugari su dosta dobri spoteri, išao sam do samog otkaza baš zato što su obojica tu inače ne bih nikako.Pa kao što vidiš ovo gde vežbam zove se teretanom,najviše mrzim što radim čučanj na stalku za propadanja, samo čekam kad će da izleti stalak iz zida ili da jednostavno pukne i da me zakuca ko ekser a i radim sa običnim tegovima i šipkom koja se nenormalno savija jer nema mesta toliko da radim sa olimpijskim tegovima,verovali ili ne...a ostalo mi nije toliko problem ali takoĂ°e nije sjajno...volja je čudo ;D
-
Jeste druze, veliki respect za to.
-
Cestitke za cucanj Boki!
Kad se podizes pazi da ti kolena ne krenu prema unutra. ;)
-
Hvala Miki :) U zadnje vreme se trudim da širim kolena i nisam primetio da ih skupljam kad mi je teško ,pre je toga bilo dosta često :D
-
Sad je puno bolje nego ranije a to je i poenta!Btw i ja bih ti preporucio kais,radi stabilnosti. ;)
-
Lako Asmir dize 300kg :D
https://www.facebook.com/photo.php?v=10203229855446035&set=vb.1198247283&type=2&theater
-
I to bez bandazera !
-
kad smo vec kod cucnja :D
http://www.youtube.com/watch?v=_LrT8wq8B_o
-
Kako je to covek navikao na stalke....i iz monolifta izade 2 koraka nazad....
Lagano je cucnuo,ima tu jos lufta. ;)
-
KRALJ :D :D :D :o :o :o ima tu jos lufta 10-20kg
-
Graham Hicks 300kg Squat x 8 reps
http://www.youtube.com/watch?v=VE-awjE5WfU
-
World record 400kg raw squat - Blaine Sumner
http://www.youtube.com/watch?v=utJ5mjLd9TI
-
Henry Thomason - Powerlifting Deadlift / Squat Training 02/09/14 - 3w out XPC at the Arnold
http://www.youtube.com/watch?v=ApTAYMH95yQ&feature=youtu.be
-
New World Record Squat: 435kg/959lbs at 125kg/275lbs - Eric Lilliebridge
http://www.youtube.com/watch?v=kHAQWATDGfQ
-
Testiranje patike za cucanj:
https://www.youtube.com/watch?v=X1sZztjxMdQ&feature=youtu.be
-
http://www.youtube.com/watch?v=5zmgyTi7wbo
-
Na takmicenju pre 4 nedelje nije uspeo da cucne sa 1003funti a sada laganica sa 1005funti! ;)
-
Lud je ovaj Derek sve jako benc,cucanj,samo mrtvo nisam video.Da li mozda neko zna kako tamo stoji?
-
Kecevi na cucnju danas, cucnuo 145, 15kg poboljsanje za 3 meseca.
Od sledece nedelje pa na dalje stroga hipertrofija, trening snage je gotov za sada.
Snimak 140kg:
https://www.youtube.com/watch?v=rOAhtRDWeaU
-
Okej,za pohvalu je sto si digao 145kg,svaka cast ..ali ... ja da sam na tvom mestu isao bi siri stav jer ovo mi deluje previse usko i kolenima bi isao u stranu a ne pravo jer kontam da ce ti otici kolena u k... tako, i cini mi se da ti sipka stoji mnogo visoko,pazi samo da ne dodje u direktan dodir sa kicmenim stubom ;) iiiiiiiiiiii jos jedna stvar,umesto tolikih 10-ki ploca stavio bi 20-ice :P
-
Okej,za pohvalu je sto si digao 145kg,svaka cast ..ali ... ja da sam na tvom mestu isao bi siri stav jer ovo mi deluje previse usko i kolenima bi isao u stranu a ne pravo jer kontam da ce ti otici kolena u k... tako, i cini mi se da ti sipka stoji mnogo visoko,pazi samo da ne dodje u direktan dodir sa kicmenim stubom ;) iiiiiiiiiiii jos jedna stvar,umesto tolikih 10-ki ploca stavio bi 20-ice :P
Hvala na kom.
Posle 9 sve 20ice nestanu tako da su 10ke jedina opcija. ^^
A imam dug vrat, tako da mi je sipka na mestu gde treba ali iz ovog ugla izgleda bas visoko ali veruj mi nije.
A na keceve idem sa uskim stavom, od sada to menjam pa tako da sledeci kecevi (kadgod oni bili) ce biti drugaciji (uski stav mi vise odgovara na velikim tezinama).
-
Jako uzak stav cucnja!Minimum sirine je sirina ramena a cini mi se da ti ides i uze.
-
https://www.youtube.com/watch?v=fo-DnzU3nYw
-
https://www.youtube.com/watch?v=yirVQI6xckY
-
Jey-Evo i druga krajnost-ovo je vec presiroki stav ;)
-
evo i moj cucanj 200, dan pred 20ti rodjendan i u pansport majici "train like a beast" koju sam dobio na poklon
http://www.youtube.com/watch?v=0R0JWGKDySc&feature=youtu.be
-
Bravo Star!Cestitam!
Sto se samog cucnja tice suvise si dugo cekao da pocnes sa cucnjem i u donjoj poziciji tj u rupi te teg savio u ledima....
-
http://www.youtube.com/watch?v=7omLDId4EVM&feature=youtu.be
-
Bravo Djina!Vidi se da su joj jaka leda,malo se nagnula napred prilikom ustajanja.
-
Bravo Djina!Vidi se da su joj jaka leda,malo se nagnula napred prilikom ustajanja.
velika moja griska sto nisam cuo da je krenulo zagrevanje za zene , i tako da je sa cigarom u hodniku otisla na cucanj , nemogu sebi jos da oprostim isla je 110kg odma , pa sledeci joj nisu priznali 120kg , jbg mora do poda dupe a ona hladna , i tako da je ponovila 120 inace je planirala 130kg
-
to je drugo,ali to su greske koje se lako mogu korigovati! ;)
Bice bolje drugi put! ;)
Ima ona tih 130kg vec sad! ;)
-
https://www.youtube.com/watch?v=JkHtHoQGFSc
-
Poz,zanima me koliko to jos mora dublje za treci maj? https://www.youtube.com/watch?v=e8Pjpyogoos
-
Svaka cast za ovo,koliko kg ti imaš?
Mislim da bi trebao jos jedno 5cm dublje,i ja se brinem za dubinu.
-
snimi sa strane ,tako ces najbolje videti ....
-
Mene isto zanima koliko "pliće" mogu da idem u odnosu na ono sto sam radio na zadnjem snimku u mojoj temi...
-
Tvoj cucanj je sigurno dobar,imam oko 118 kg-a
-
Super je ovo tvoje samo malo dublje i to je to,i sa bencom si me takodje prijatno iznenadio :)
Znam da je dobro,ali sa ovom dubinom ne mogu nesto veliku kilazu da podignem pa bi isao plice na takmicenju.
-
uvek dileme oko dubine :D
mislim da si na trećem pokušaju išao najdublje, što je negde na nekoj paraleli ili milimetar ispod. Ista priča kao neki dan oko deadlifta- tu je rizik da dobiješ 1 ili 2 crvene max. Što se tiče internacionalnog nivoa, mislim da ti tu fali još 1-2cm da bi bile tri bele.
Evo ti recimo ovog Skandinavca od prošle godine u kategoriji 105:
https://www.youtube.com/watch?v=H0zPI3FxdR0
Ovo se kod nas vodi kao a2g, ali je u IPF-u ustvari sigurica da je linija femur žljeba otišla ispod kolena bez dileme.
Evo ti ovde sličan primer gde su izašle 2 crvene i fail, to su ti momenti na granici: https://www.youtube.com/watch?v=cudVvAV9BbQ
Moj savet je da ne kalkulišete sa dubinom, jer to ne vodi nikuda. Više unosi tenziju i nervozu nego što će tih 3-4cm pliće pomoći. Ako se čini da radiš preduboko, ti idi još veći raskoračni stav pa ćeš skratiti pokret...
-
400kg 2 x 1 (single ply) @125 b/w
https://www.youtube.com/watch?v=6BtofzWw0sU&feature=youtu.be
-
Cestitke Vlado!!! ;)
https://www.youtube.com/watch?v=QsdsTCNLkbQ&feature=youtu.be
cucanj 230kg x 2 (bez bandaza)
-
Jos sledeci trening ganjam tezinu,pa onda smanjujem i ciljam dubinu http://www.youtube.com/watch?v=uI3WId48XTc
-
https://www.youtube.com/watch?v=aW_SFLx6t5c
Rej viliams (SAD) RAW na IPF OPEN Australija juče :o
-
Ray je ovo uradio kao od sale!Kao da nije imao 410kg na ledima!
Koopa-svaka cast!!!Sa koliko pocinjes na takmicenju?
-
Koopa-svaka cast!!!Sa koliko pocinjes na takmicenju? Ne znam Miki voleo bi sa 245,250.
-
Imas ga sigurno!Puno srece! ;)
-
270kg RAW squat
https://www.youtube.com/watch?v=2V2dWdvrhas
-
svaka cast!!!
ta sredina/gornja zona pokreta... uvek najteza
-
David Lupac squat 442,5 KG
http://www.youtube.com/watch?v=oxaeBI0x8-Q&feature=youtube_gdata_player
-
Wayne Howlett 410kg @123kg b/w (single ply)
https://www.youtube.com/watch?v=4fb7yn_EtR0
-
https://www.youtube.com/watch?v=AEnm7-BNVJg
-
Danas sam suzio stav i probo sto dublje i evo kako je ispalo.Ponovo nisam zadovoljan..
http://www.youtube.com/watch?v=TU3ckDKvKxM
-
Svaka čast za kilažu,čini mi se da je i dubina dobra.Probaj samo kad doĂ°eš blizu paralele da guraš kolena ka spolja što više i propašće ti kukovi sami ispod paralele a biće ti mnogo lakše da radiš pa ćeš više i podići ;)
-
Ocu Dule bas sam to procito malo pre u tvojoj temi :) Mislim da imam snage za 250x3 :)
-
I ja mislim da imaš,ovde si bio nesiguran i kolena si tu dosta bežala napred.Samo sigurno kolena ka spolja i čučnućeš oko 265-270kg keca.
-
Moracu malo siri stav,zato su kolena malo i bezala napred.Bez obzira koliko sam se trudio da idem sto vise kukovima u nazad.Uradicu sledeci trening kako ti kazes ;) Stavicu ovde i potisak posto nemam temu :) http://www.youtube.com/watch?v=7nTHO7QZF-w
-
Kopa-svaka cast,lepo napredujes!!! ;)
-
Rus,101,6 BW,440 kg SQ
http://www.youtube.com/watch?v=yrV8v8kFsdA
-
https://www.youtube.com/watch?v=myKXccy1-fI
-
https://www.youtube.com/watch?v=EX4P-igmlgE
-
https://www.youtube.com/watch?v=mEd0D-Ipb18
momak koji dosta obećava u kategoriji 83kg za RAW IPF svetsko prvenstvo u Johanesburgu ove godine.
-
Squat 220kg 4X bw 84.5kg 18 yo
https://www.youtube.com/watch?v=r0ac6ShBMY4&feature=youtu.be
-
cini mi se da ni jedan od ovih cucnjeva nije ni blizu te ,,paralele'' a kamoli dublje...
-
Sta je onda paralela ako nijedan od ovih nije ni blizu? Treba jos malo dole za gpc, ali mislim da nije bas ni tako strasno kao sto si rekao.
-
sva 4 su paralela, samo ne znam dal bi se priznali, po meni je no lift ako zglob kuka ne dodje ispod linije kolena
-
https://www.youtube.com/watch?v=4UkbJaDQH9Y
-
https://www.youtube.com/watch?v=n84TU80tyEE
NOVI SVETSKI :o :o :o
-
Moglo se to naslutiti nakon njegovog prethodnog obaranja svetskog rekorda.Gledajuci ovaj snimak bice tu jos svetskih rekorda u cucnju!Ovo je bilo dosta lagano!Jako brzo je ustao! ;)
-
Christensen je oborio ne samo svetski rekord u cucnju nego i u totalu,koja iznosi 1200kg!!!
Cucanj:485kg
Benc:337,5kg
Mrtvo:377,5kg
Uzivajte! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=YKpLjSx2yHw
-
Sa kojom lakoćom diže te tegove!! :)
On opušteno ima lufta da nabija total dok se ne penzioniše.
-
https://www.youtube.com/watch?v=ygDrm5BBCBQ
i tako... ::)
-
Normalan covek bi mozda treceg ponavljanja i vratio teg na stalak ali ne i Dan Green!!!
-
Idemo dalje :) https://www.youtube.com/watch?v=2l2oNbZLCzA&feature=youtu.be
-
Bravo kopa!!!Sigurnije udi u taj prvi pokusaj.Malo si kod prvog pokusaja zarotirao teg,kao hoces cucnuti ili neces ali zato drugi i treci extra!Sve u svemu super!!!Svaka cast! ;)
-
Hvala Miki,jos nisam u potpunosti siguran u svoju novu tehniku zato se to i desava,a i nova tezina je na ledjima.Bice to bolje.
-
U to sam siguran! ;)
-
Kopa, svaka cast!
-
Moramo Kopu nagovoriti da ide 300 :D
-
https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg (https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg)
jedan trening od juce...
mislim da sam mogao izvuci jos jedan.Sledece nedelje idem 210*5, a one tamo cu probati 220*5. Videcemo sta ce biti i kako ce biti :) pozdrav
-
https://www.youtube.com/watch?v=W_1x07irWRQ
-
https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg (https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg)
jedan trening od juce...
mislim da sam mogao izvuci jos jedan.Sledece nedelje idem 210*5, a one tamo cu probati 220*5. Videcemo sta ce biti i kako ce biti :) pozdrav
Terminator style :)
-
https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg (https://www.youtube.com/watch?v=VvfcyheIwgg)
jedan trening od juce...
mislim da sam mogao izvuci jos jedan.Sledece nedelje idem 210*5, a one tamo cu probati 220*5. Videcemo sta ce biti i kako ce biti :) pozdrav
svaka cast...
-
Bulaja-po ovom snimku siguran sam da ces uspeti u 210 i 220kg!!!Svaka cast!
-
videcemo :) mislim da cu moci 210,ali za 220 ce biti mucenja jer to je samo 10 kg od mog pr a treba 5 da radim. :) snimicu pa cu okaciti ako bude od toga ista,mada mislim da ce pre izaci tri ponavljanja nego 5.
-
gazi Bulaja! ;)
-
Bravo Bulaja zverino !! :D
-
http://www.youtube.com/watch?v=0iZ9W0syy7w&list=UUHc5yL7DLG0RIvt5f9FiOgw
-
https://www.youtube.com/watch?v=vk6LMBXDPKs
-
Jos malo pa pola tone... :D
-
Moram priznati da sam vec sada ocekivao pola tone,inace ima tu jos koje kilo :)
Nije dobro stao pod sipku..
-
Da i ja sam primetio da se nagao na jednu stranu... :P steta za mrtvaka ???
-
Moj današnji trening, i novi lični rekord.Jako sam srećan zato što sam ovu kilažu očekivao do kraja godine al' peti mesec je tek ,znači idemo 200kg do nove godine :D. Jedino mi je krivo što nisam otišao malko dublje al iz ovog ugla se ne može najbolje videti pošto nisam baš najbolje postavio kameru.Kilaže sa kojim sam počeo bile su:|
Sipka, 50, 70, 90, 110, 130, 140kg Zagrevanje
zatim
160kg 1x PR
165kg 1x PR
170kg 1x PR
Sve su bile dobre po dubini jedino sam zadnju sjebao,al siguran sam da imam tu kilažu jer mi nije bilo tako teško ali nisam hteo više da probavam, potcenio sam sebe a na kraju sam se iznenadio. Neki komentar? :)
Svaka cast Boki, ide to odlicno. :)
Iz mog ugla dubina ti nije problem, imaces ti 200 sigurno do kraja godine.
-
Moram priznati da sam vec sada ocekivao pola tone,inace ima tu jos koje kilo :)
Nije dobro stao pod sipku..
Mislim da je u pitanju povreda, na 465kg mu je šipka isto stajala dosta ukrivo, dobio je tu dva crvena, malo je falilo da pre lifta padne na spotere...
-
izasla petica na 210, dosta tesko.220 ce biti pravi izazov i mentalno i fizicki. Snimicu sledece ili one tamo nedelje.
-
Boki-na takmicenju ces trebati dublje,ali to tebi nece biti problem.Brze se spustaj u gornjoj poziciji.Cestitke,ovo si lagano uradio!Mozes ti jos! ;)
-
Hvala vam obojici :D Miki, ne smem brze da se spustam jer kad god brze radim vece terete preseku me prepone i onda sam zavrsio cucanj za tu nedelju, zato sa ovim teretima moram sporije a kad radim sa manje kila (120-130kg) e onda cepam brze :D Inace da, slazem se da treba dublje al' izaslo mi je lagano ovo tako da verujem da nece biti problem da ga uradim na full dubinu :)
Jev, samo da posluze kolena dobro, i da nema povreda pa se nadam da ce izaci 200kg do kraja godine, dacu sve od sebe 8)
-
Hvala vam obojici :D Miki, ne smem brze da se spustam jer kad god brze radim vece terete preseku me prepone i onda sam zavrsio cucanj za tu nedelju, zato sa ovim teretima moram sporije a kad radim sa manje kila (120-130kg) e onda cepam brze :D Inace da, slazem se da treba dublje al' izaslo mi je lagano ovo tako da verujem da nece biti problem da ga uradim na full dubinu :)
Jev, samo da posluze kolena dobro, i da nema povreda pa se nadam da ce izaci 200kg do kraja godine, dacu sve od sebe 8)
ti na 170 imaš 3-5 ponavljanja, samo malo više sigurnosti i pouzdanja. Preporučio bih ti da ne radiš bos, jer nećeš biti bos na takmičenju :D 200 je dosta realno do kraja godine ako budeš redovan i pametan sa kilažama :) samo napred!
što se tiče dubine moglo bi to malo dublje, a to što ideš dole malo sporije nije nikakav problem. Kažu u čučnju kad kreneš na dole, ti u stvari već spremaš sve mišiće da kreneš gore, tako da - bolje da nema žurbe. Probaj pustiti zadnjih 4-5cm malo brže (to vežbaj na manjim kilažama) da bi dobio malo zaleta iz rupe...
-
Hvala vam obojici :D Miki, ne smem brze da se spustam jer kad god brze radim vece terete preseku me prepone i onda sam zavrsio cucanj za tu nedelju, zato sa ovim teretima moram sporije a kad radim sa manje kila (120-130kg) e onda cepam brze :D Inace da, slazem se da treba dublje al' izaslo mi je lagano ovo tako da verujem da nece biti problem da ga uradim na full dubinu :)
Jev, samo da posluze kolena dobro, i da nema povreda pa se nadam da ce izaci 200kg do kraja godine, dacu sve od sebe 8)
Probaj pustiti zadnjih 4-5cm malo brže (to vežbaj na manjim kilažama) da bi dobio malo zaleta iz rupe...
Bas na to sam mislio i na to da kad izvadi teg sa stalka jako puno vremena prode dok pocne sa cucnjem. :)
-
Malo se tripujem od cucnja jer me je sklopilo sa zemljom prosle godine 145kg i onda mi uvek naviru secanja :D Trudim se i ja da se sto pre namestim i krenem al' ovde bas nije moglo,hvala na savetima i podrsci, razmotricu ideje pa sad u subotu da probam bolje da odradim ;D
-
160 mi preslo preko glave... 180 sam ostao dole, 200 ispao ispod udario Alena u glavu kako sam odskocio od tega on je bio iza mene, 230 sam ostao dole 4 puta na istom treningu(niko nije bio iza mene,nisam dao momcima u teretani da budu iza mene i sa strane namerno samo da bi se oslobodio tog pritiska i straha,ledja u masnicama sazuljana... i na kraju otisao na takmicenje i digao 230 :) jel ti ovo dovoljno? :D
-
premotajte na 0:46
http://www.youtube.com/watch?v=lQxoHGAObX4 (http://www.youtube.com/watch?v=lQxoHGAObX4) Trening od danas... 180 pr.
probao sam i 200 ali nisam uspeo.
-
Bravo Bulaja,a za 200 mora ovo da leti tri puta lagano :)
-
ma bice za par nedelja :)
-
Henry Thomason Squat 920 1019 1019 (single ply) @ APF Master Nationals 6/1/14
http://www.youtube.com/watch?v=AifVtHsLX3E&feature=youtu.be
-
Wayne Howlett - Training in Russia 4
http://www.youtube.com/watch?v=mreB29Q1XF8&feature=youtu.be
-
NovozelanĂ°anin Bret Gibs, čovek koji je danas u Južnoj Africi postavio JUNIORSKI i OPEN SVETSKI REKORD u čučnju u kat.-83kg, čučnuvši 280kg IPF RAW.
Ovo je snimak iste težine na treningu pre takmičenja...
https://www.youtube.com/watch?v=gSB_srDFZuM
-
https://www.youtube.com/watch?v=wENAMBWrY-I
-
NOvi svetski rekord superteškoj 120+kg IPF RAW, steznici na kolenima.
https://www.youtube.com/watch?v=pJ2xhEneGt0 :o
-
Ima on tu jos rezerve.... :o
-
https://www.youtube.com/watch?v=tWoBWmYO48k
-
cucanj od danas... 180*3...200*3...210*1...220*1
plan je bio 5 na 220 ali posle prvog video sam da nece ici i nisam hteo da forsiram...
dobio sam i nove dizacke patike,pa mi je malo cudno,treba mi da se priviknem i osetim da se tehnika promenila a i kazu momci iz teretane da cucanj izgleda skroz drugacije,videcemo sta ce biti u buducem periodu treninga.
pozdrav svima.
-
Bravo Bulaja!Bice to uskoro 220kgx5!!! ;)
-
Eric Lilliebridge 447kgs/985lbs Raw Squat w/ Wraps @ 290lbs PR
https://www.youtube.com/watch?v=3XRnYWL5nV0&feature=youtu.be
-
Reverse Band Squats
https://www.youtube.com/watch?v=FTjL_jSxVZw&feature=youtu.be
-
Matjaz Belsak 360 kg squat
http://www.youtube.com/watch?v=mU8u2JvV-28&feature=youtu.be
-
Sta mislite o ovome?
http://www.youtube.com/watch?v=ttmfpPRTuZc&feature=youtu.be
470kg polu cucanj
-
3 trika za bolje izvodenje prednjeg cucnja:
https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0
-
https://www.youtube.com/watch?v=Gat082Us1bU
-
Nekoliko saveta za bolji cucanj:
http://www.youtube.com/watch?v=kVum6HtBseo&feature=youtu.be
-
mnogi od ljudi na yt daju savete kao i sta i koliko u vezi svih vezi narocito cucanj i dl.. i svi rade na sipkom ili eventualno stave neke male kilaze i kao objasnjavaju ali niko ne konta da tehnika dobija potpuno drugi smisao cim se stavi veca kilaza nije isto vuci 60kg sa pravim ledjima i vuci 260 ili 300 ili 350... isto vazi za cucanj.. nek natovare nesto na tim snimcima malo teze da vidimo kakva ce im tehnika biti onda...svi znamo teoriju samo treba to u praksi iskombinovati :)
-
U potpunosti se slažem sa tobom,da ovu tehniku koju pokažuju sa sipkom ne bi mogli da izvedu na kilažama koje su približne njihovom maksimumu.Mene kad zanima nešto u vezi tehnike obično gledam snimke pojedinih takmičara sa takmičenja gde rade sa maksimalnim kilažama.
-
U potpunosti se slažem sa tobom,da ovu tehniku koju pokažuju sa sipkom ne bi mogli da izvedu na kilažama koje su približne njihovom maksimumu.Mene kad zanima nešto u vezi tehnike obično gledam snimke pojedinih takmičara sa takmičenja gde rade sa maksimalnim kilažama.
bas to.. tako i ja postupam sve ostalo pada u vodu
-
Potpuno se slazem sa vama,to je za vas-nas takmicare...ovaj forum se bavi i sa pocetnicima i manje iskusnim vezbacima kojima ovi saveti puno znace. ;)
-
Milan Jovanovic SQ 361kg NR
https://www.youtube.com/watch?v=UIsFwPD7xUs&list=UUInz-PmIWfQwQY2O39TljFg&index=10
-
Henry Thomason XPC Powerlifting Squat Training (735 -1300 lbs.) - 8/17/14
http://www.youtube.com/watch?v=0SZ8ejLptzc&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=OPzdO1akshg
-
Henry Thomason XPC Powerlifting Squat Training (1160 & 1300) - 8/24/14
https://www.youtube.com/watch?v=h3xih9GBE-4&feature=youtu.be
-
Cucanj 350х6
https://www.youtube.com/watch?v=y956mPAbb8I
-
https://www.youtube.com/watch?v=DFzfHAfu-FI&feature=youtu.be
-
ljudina je konovalov, biće tu svašta na svetskom u SAD početkom novembra. Kristensen i on mrtva trka...
-
Kad vidim ove sumo cucnjeve dodji mi da prestanem da treniram ovaj sport
-
https://www.youtube.com/watch?v=KKahDBCa-yI
-
320kg x 3 bez pojasa
https://www.youtube.com/watch?v=N6m5OrAN18I
-
http://www.youtube.com/watch?v=3wQVV1EYpUI
-
"Deda" Coan jos uvek u dobroj formi!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1lGSuoIJOiY&feature=share
-
radim na tehnici narednih mesec dana,pokusavam da se jos bolje namestim na cucnju da vise stegnem ledja da uradim jaci feder,malo sam sire stao i pokusavam da naucim telo mahinalno da uvek teram kolena napolje. ovde je 180*5 4 serija..posle ovoga radio sam i 200*5 bez kaisa. na bencu pokusavam da se bolje stegnem i da uradim bolji most a na dl radim tehinku uopsteno gde je glavni cilj nauciti da upotrebim noge dok radim,tj vise da guram nogama a ledjima samo da drzim sto ravnije
kad se vratim u NS verovatno cu ici na 10tke i cilj ce biti 200*10 i 210*10 pa cu polako da spustam volumen i preci na 8ce 6ce itd..
https://www.youtube.com/watch?v=k1B8Pa8zCz4&list=UUfJx_p3x8nHv7gmZJGDlB5Q (https://www.youtube.com/watch?v=k1B8Pa8zCz4&list=UUfJx_p3x8nHv7gmZJGDlB5Q)
-
Henry Thomason 308 - RAW Powerlifting Squat Training w/ Wraps 9/16/14
http://www.youtube.com/watch?v=tcIj_F5aQcM&feature=share
-
https://www.youtube.com/watch?v=MIVqeNnrAEo (https://www.youtube.com/watch?v=MIVqeNnrAEo)
evo ima 200.. bilo je plitko znam... nije ovo moja dubina ali ustanovio sam da kolena guram previse napred i da je to jedan od problema kad radim prednji cucanj...zato sam se uvek i pitao zasto me kolena malo bole kad zavrsim prednji cucanj,no dobro,sledeci put stati sire i problem resen :) Sledeci cilj je ista ova tezina ali sa boljom dubinon pa onda 220.
-
https://www.youtube.com/watch?v=SgTIHn8-OBg&feature=share
-
Naletih na netu na neki tekst. Powerlifteri sta kazete na ovaj tekst ? U pitanju su mitovi za cucanj.
Myth 2: Your knees should never pass your toes
This is the myth I probably hear most frequently. If you think about any functional scenario, the knees pass the toes all the time—when we go up or down a flight of stairs, when we sit into a chair, and more. We shouldn’t train the body to avoid this phenomenon. It’s not “bad for your knees” to let it happen.
Again, it depends on your skeleton. A lifter with long legs and a short torso (like me) will never be able to reach sufficient depth applying this cue, all because of their proportions. Exercises like wall squats (see video) reinforce the idea that the knees shouldn’t pass the toes when squatting, which is why I hate them and don’t recommend their use.
-
Kod običnog zadnjeg čučnja ne dešava mi se da kolena prelaze toliko napred,jednostavno takva mi je tehnika,ali sam imao problema sa prednjim čučnjem. Par puta kod prednjeg čučnja su mi kolena izašla malo više napred i tako sam istegao ahilovu tetivu,trebalo je par meseci da me proĂ°e, a evo i sad mi ponekad pravi probleme.
-
Ja licno mislim da to umnogome zavisi od genetike(duge noge kratki torzo ili obrnuto).Svako treba probati pa zadrzati ono sto mu najvise odgovara.
-
Vidas Blekaitis squats 400 kg x 3 reps raw
https://www.youtube.com/watch?v=GWSiJ5_Fpzk
-
https://www.youtube.com/watch?v=ctwqoILhXaw
-
860 lb x 3 Squat, Raw with Wraps - Khudayarov (390 kgs * 3)
https://www.youtube.com/watch?v=51Ig1CfA1vE
-
Eric Lilliebridge 955lbs/433kgs x 3 Raw Squat
https://www.youtube.com/watch?v=qBST9MrGeQs
-
https://www.youtube.com/watch?v=J6bYFPoNYXI
-
http://www.youtube.com/watch?v=m59etbhbmOs&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=QRiC-HLvmbY
-
Kakva ce to bitka biti izmedu Zahira i Dana Greena u Sydneyu.....
https://www.youtube.com/watch?v=NPkD3uXnDtU&feature=youtu.be
-
http://www.youtube.com/watch?v=7tUuPpHbYGk&feature=share
-
Tom Finn - Cucanj 345kg
https://www.youtube.com/watch?v=3pKJo0kyt-U
-
https://www.youtube.com/watch?v=FH6gGy24DHc&feature=youtu.be
Pozz nije me odavno bilo :)
Napredovalo se na nogama, pa evo 160kg da vidite kako to izgleda!
Znam da tehniku trepa popravljati ali sam imao neku "blokadu, strah" u glavi, a i nekako sam gledao da dubinu pogodim! Uglavnom 160 je bilo na ledjima.... ostalo ce vec nekako :D
-
Što se tiče tehnke,na ovakav način izvoĂ°enja mislim da nisi ni mogao dublje.Zauzmi malo širi stav i kolena guraj još više ka spolja :)
-
Tnx, nastojim ispraviti ;)
-
Koliko kg ti imaš ?
-
192/92
-
Super je onda ovo,samo napred i tako nastavi :)
Ispravi ove sitnice u tehnici i bice tu jos dosta napretka u skorije vreme.
-
Hvala na podrsci, iskreno se nadam da hoce! Poceo sam da grizem zadnjih mjeseci vidjecemo kako ce ici i DL ;)
-
Snimi jedan trening mrtvog dizanja,pa okaci snimak da vidimo kako to tehnicki izgleda ;)
-
Bice uskoro neki kec mrtvaka ;) :D
-
http://www.youtube.com/watch?v=BMW38Guf8yM&feature=youtu.be&a
-
ovi ljudi stvarno postaju smešni i sa kilažama i sa west-side sumo polu-čučnjevima >:(
-
haha...bas to.. obozavam kad od ovako jednostavnog sporta prave mudroliju... mislim da cak i astronauti imaju jednostavniji nacin priprema za odlazak u vasionu nego ljudi u danasnjem powerliftingu pogotovo ameri pre neko vece takmicenje...
-
I meni su isto smešni ovi široki čučnjevi, ono što polovina njih radi nije ni paralela...
-
Čini mi se da je olimpijski dizač ali jako lep čučanj i po kilaži i po dubini :)
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mmM-jR77SkY
-
On je olimpijski prvak u 77 kategoriji ima oko 28 god ja mislim ... nema mu ravnog i svakom slucaju ..
-
Jedna zanimljiva pomoćna vežba :)
https://www.youtube.com/watch?v=USEBDyzebSI
-
Eric Lilliebridge 454kgs/1,001lbs x 1 x 2 Raw Squat w/ wraps PR @ 300lbs
https://www.youtube.com/watch?v=0nm3HPdXf3g
-
Zahir Khudayarov world record Squat 460kg RAW
https://www.youtube.com/watch?v=Y5W7yQ_dewk&feature=youtu.be
-
Zahir Khudayarov world record Squat 460kg RAW
https://www.youtube.com/watch?v=Y5W7yQ_dewk&feature=youtu.be
strahota kako jak čovek ::)
-
Strahota je to da je on u sve 3 discipline tako jak....prosle godine u finskoj na GPA Prvenstvu Sveta u powerliftingu i bencu je Zahir radio lagane trojke sa 250kg u bencu raw iako se nije takmicio....i sto mi se jos svida kod njega da ce pomoci ako treba. ;)
-
https://www.youtube.com/watch?v=O4FxUzQLznk (https://www.youtube.com/watch?v=O4FxUzQLznk)
pozdrav ekipa evo i mene opet sa novim napredkom itd... ovo je moj put ka 300 i nastavak za novu sezonu. videcemo sta ce se sve izdesavati u 2015 i kako se proci... ovo je bio zadnji trening na 10kama sledece nedelje idem na 210*8 one tamo 220*8 i pocinjem sa kreatinom opet posle pauze od 2 meseca... :) dajte neke sugestije komentare itd... poz
-
napred Bulaja :D nadam se da te gledamo na evropskom u IPF RAW sledeće godine za juniore ;)
Sugestije? nemoj paziti na tež. kategoriju, jedi kako treba, odmaraj kako treba, treniraj kako treniraš. Srećno, bez povrede 8)
p.s. i pusti da te Alen malo našamara pre tih planiranih 220*8 :D :D
@miki
biće to zanimljivo takmičenje gledati borbu izmeĂ°u nega i den grina... ako je uopšte bude :D :D
-
Napred Bulaja!!!
Ironman-nadam se da ce biti!I jos mnogo drugih zanimljivih borbi!To je dobro za sport! ;)
-
Recimo Kyrill Sarichev i Eric Spoto,pa da padne neki novi Svetski rekord.... ;)
-
Bulaja svaka čast za čučanj, mislim da je tvoj cilj realan i da odlično ideš ka njemu :)
-
hvala vam... znam da sam par komada skratio i da ovo nije moja standardna dubina ali nisam bas u stanju mnogo da razmiljam dok sam na 10kama i pod pritiskom,popravicu dubinu na vecim tezinama kad me jace pritisnu :D haha
@Ironman sto se tice kilaze itd ne brinem se oko toga jedem normalno nikakve dijete ne drzim sve jedem pogotovo sad ovo kad sam na 10kama telo mi samo od sebe trazi mnogo kalorija pogotovo secera, ja sam svestan da ako zelim ozbiljno da idem na pl onda moram u 120 zbog visine, da sam glavu nizi mogao bi ostati u 105 ali da nekalkulisemo mnogo bitno je da tezine rastu a moja neka ide prirodno kako hoce :D
Voleo bi da odem na to evropsko da odmerim snage sa momcima na internacionalnom nivou i da ne budem kao i ovde skoro uvek sam u kategoriji. no o tom potom... :)
-
https://www.youtube.com/watch?v=3TcuWvaNjdU
Evo neuspeli pokušaj mog čučnja sinoc..Razočarao sam se malo jer sam 2 meseca jako teško radio za ovu kilažu i jako malo je falilo da ode...Veliki bolovi u donjem delu leĂ°a mi nisu smetali ali kontam da me je malo unazadila moja telesna težina koja je bila juče 86.5kg, najjači sam na 88-89kg ali sticajem okolnosti sam opa malo...šta reći sem IDEMO DALJE! na Stena kupu mora 180kg gore
-
Bice to bolje sledeci put!!! ;)Idemo samo napred!
-
Napred Bulaja!!!
Ironman-nadam se da ce biti!I jos mnogo drugih zanimljivih borbi!To je dobro za sport! ;)
Kažem: ako bude borbe - mislim: kakva borba, kad će ga u najavi Zahir oduvati još na prvoj disciplini :D :D
@boky95 probaj malo agresivnije i odlučnije da ideš na kečeve. Imaš ti ovu kilažu bez problema...
btw, da li neko može da protumači šta piše na Zahirovoj majici u kojoj radi zagrevanje i čučanj na 460kg :D :D
-
Izgleda kao majice iz Bačkog Petrovca,ali nisam siguran :)
-
po svemu sudeći da je Zahir bio skoro u Petrovcu da uzme majicu :D :D :D
-
Zahir je tu majicu dobio od Jana Paulinija prosle godine na WPC Svetskom Prvenstvu u powerliftingu i benc pressu u Pragu,Ceska.
-
http://www.allthingsgym.com/derek-kendall-373kg-823-lbs-front-squat/
-
http://www.youtube.com/watch?v=fQ9JxI3VFYE&sns=fb
-
Opasan čučanj, jedva čekam da vidim šta će uraditi na takmičenju u sve tri dicipline :)
-
Jesse Burrows 350kg x 2 reps - 3 weeks out from GPA Worlds "Sydney"
http://www.youtube.com/watch?v=OMHf4NRkbzs&feature=youtu.be
-
http://www.youtube.com/watch?v=qEZZQ7jIJGg&feature=youtu.be
-
5x BW čučanj IPF oprema
https://www.youtube.com/watch?v=eSgeoTpznIU
-
https://www.youtube.com/watch?v=MtSMUXoXwDo
-
https://www.youtube.com/watch?v=FOx--Rv_aDU
-
Jos uvek ima rezerve!Imam osecaj da mu ni ovo nije bio max!
-
Koliko mi se čini ovo je u opremi,ako jeste onda meni ovo i nije baš impresivno jer koliko sam primetio u poslednje vreme ima par takmičara koji približnu kilažu dižu raw :)
-
ako mislis na lilbriga i te amere koji nisu ni blizi ove dubine onda se varas :D Jeste mogu oni izmedju 400-450 da cucnu ali 40 kg na ovoj tezini nije isto kao kada bi satavio sa 140 na 180 ili sa 180-220... to je 490 a verujem da ima i 500 kg a i ne rade u monoliftu jer momak mora da izadje sa tegom napolje,tako da je ovo i te kako impresivno... :)
-
Da mislio sam na njega i eto na primer Malanichev-a.To je neko moje lično mišljenje jer nisam ljubitelj opreme :)
-
nisam ni ja al ono vidajo sam i Malanicheva 430*3 ako se nevaram pa opet nije nikad uradio preko 460 ako se nevaram bez opreme,no dobro :D radoznao sam u vezi ovog Gpa sto sledi bas me zanimaju rezultati sve same face dolaze :)
-
I mene baš jako zanima šta će uraditi par ljudi, snimci sa priprema najavljuju dosta ali videcemo šta će biti na samom takmičenju :D
-
Sa telesnom tezinom od 82.3kg Nikulin radi cucanj sa 270kg 6 ponavljanja! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=XVrUgH0kSQ8
-
https://www.youtube.com/watch?v=nBAkbYhQ_tM
-
https://www.youtube.com/watch?v=bzfJwXi3QEQ
-
Zahir,450 SQ
https://www.youtube.com/watch?v=KvYIeE-zYXU
-
Na zagrevanju pred cucanj od 450kg,koja laganica sa 380kg.....kao da nema tegova na sipci... :o
https://www.youtube.com/watch?v=k1ZqqYoSeIc&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=bzfJwXi3QEQ
Čiča Ed objašnjava kako se radi 300kg na čučnju sa steznicima. 51 godinu ima. Bez starca nema udarca :D :D
-
https://www.youtube.com/watch?v=bzfJwXi3QEQ
Čiča Ed objašnjava kako se radi 300kg na čučnju sa steznicima. 51 godinu ima. Bez starca nema udarca :D :D
I to kako lagano.....
-
https://www.youtube.com/watch?v=Zn3vdIqfz1U
-
BOSS & GUNZ Squat
https://www.youtube.com/watch?v=YkZyrXuRzHs
-
John Haack: 605lb Squat at 187lbs BW
https://www.youtube.com/watch?v=YRDU9zRq-0U
-
Jeza from Nauru 405kg raw no rubber squat
https://www.youtube.com/watch?v=S1aTZoamYNs
-
David Puckett | 380 kilo Classic (raw) squat
https://www.youtube.com/watch?v=8aGqmxt2S-I
-
Ray Williams | Classic/Raw Squat 422.5 kilo/931 lbs. | American Record
https://www.youtube.com/watch?v=tV9FjwkRrzw
-
Jeza from Nauru 405kg raw no rubber squat
https://www.youtube.com/watch?v=S1aTZoamYNs
IPF počinje da brljavi na sve strane. Od sponzorskih ugovora, preko zahteva za odreĂ°ene brendove, pa sve do crvenog za sva tri čučnja koji su realno za prolaz bili sva tri puta. Moguće da su flejmovali čoveka da ne bi ugrozili svog pulena Rej Vilijamsa...
-
Meni dubina na sva ti pokušaja deluje zadovoljavajuće, štvarno nisam mogao da prmetim šta nije bilo u redu i zašto nije bio uspešan pokušaj.
-
Милан Смиљанић 300kg Squat (RAW)
https://www.youtube.com/watch?v=a9xWkyx4CEc&feature=youtu.be
-
Ray Williams | Classic/Raw Squat 422.5 kilo/931 lbs. | American Record
https://www.youtube.com/watch?v=tV9FjwkRrzw&feature=youtu.be
-
još jedan tip sa očajnom formom čučnja, kolena otključava prvo, pa još idu napred preko prstiju... 84kg težina, 225kgx10 čučanj. Šteta što nema neko da mu ukaže kako dečko da popravi formu ;D
https://www.youtube.com/watch?v=0u_Fhv5Fn3Y
:o kao da je na leĂ°ima 150...
-
https://www.youtube.com/watch?v=n1hdPvOY1Gc
-
MGG Rob Keyes 700LB walkout squat at 54 years OLD MAN POWER
https://www.youtube.com/watch?v=V_8xHu58auk
-
Bojan Plazačić Čučanj 175kg
https://www.youtube.com/watch?v=e8qB53qQ8IM&feature=youtu.be
-
Najjači ljudi Srbije -POWERLIFTING- Disciplina Čučanj
https://www.youtube.com/watch?v=lKq-6IP_FOQ
-
https://www.youtube.com/watch?v=3wQVV1EYpUI
-
Miki hvala ti što si postavio snimak mog čučnja :D
-
Dan Green (220) -- Squats 821x2 and 859x1
https://www.youtube.com/watch?v=CG1BpPrAIn4&sns=fb
-
Ivan Podrez. 360kg RAW Squat. 23 years old.
https://www.youtube.com/watch?v=a1eOFvbu3nk
-
John Haack 555x3 Squat and 435x1 Bench at 186lbs
https://www.youtube.com/watch?v=ufkpicHP068
-
Huck Finn works up to a 800lb Raw Squat @ 225lbs
https://www.youtube.com/watch?v=epFksiICU9g
-
505кг x2.
https://www.youtube.com/watch?v=dw1XnT6hAo8&sns=fb
-
Squats 350kg
https://www.youtube.com/watch?v=Dj-nmlnpsp0
-
The Animal Underground: Jay Nera Squatting
https://www.youtube.com/watch?v=2GOWH-7D5fM
-
Cucanj 220kg x 5 - bez bandaza
https://www.youtube.com/watch?v=fcXjxbVfzBE&feature=youtu.be
-
"SQ" 430, 2015 Matjaž Belšak
https://www.youtube.com/watch?v=ylnx9wvFQKs&sns=fb
-
https://www.youtube.com/watch?v=purGzD8_KT0&feature=share
-
420kgs/925lbs x 3 Raw Squat w/ Wraps
https://www.youtube.com/watch?v=T2xjsjeXgDE
-
Александр Курак, приседания без бинтов - 300 кг, с.в.115 кг
https://www.youtube.com/watch?v=V8-j9H0xY-A&feature=youtu.be
-
440kg/970lbs x 2 Raw Squat w/ wraps PR
https://www.youtube.com/watch?v=BpdbVFLYykU
-
Sam Byrd 905 Lbs | Andrey Malanichev 805 lbs x 3
https://www.youtube.com/watch?v=Zs3Ma5rQrDA&sns=fb
-
Hahaha.... Morao je da izadje iz monolifta :D :D :D
-
Sta da radi kad je navikao na stalke za cucanj. ;D
-
https://www.youtube.com/watch?v=LwtbToe3_9k
-
https://www.youtube.com/watch?v=zmq14VSMZPc
-
460kg/1,014.1lbs Raw Squat w/ wraps 3-28-15
https://www.youtube.com/watch?v=yGfx6CRA7fY
-
jos malo pa 500 xd
-
The Animal Underground: Ibn Mahama Squatting
https://www.youtube.com/watch?v=u0iVmlkPO-A
-
https://www.youtube.com/watch?v=KSxhwThY7fE&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=vXa_BgnSjew&feature=youtu.be
-
Найманбаев Закир 21год жим лежа 185кг х 4 (ноги на лавочке)
https://www.youtube.com/watch?v=Z0rDjyCBob8
-
Dusane-ovo mi vise lici na benc nego na cucanj..... :P
-
Verovatno sam pogrešio u žurbi ili sam imao više otvorenih stranica pa sam pomešao linkove :D
-
https://www.youtube.com/watch?v=v3UrtU6ln5c&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=EbVoam4DO6o
-
https://www.youtube.com/watch?v=RdMI7X_QeR0
-
Kirill Sarychev - 280 Kg Squat - (after injury)
https://www.youtube.com/watch?v=_rQAIqjfZj8
-
Andrey Malanichev Squat @ WRPF | 970 lbs 3rd attempt | 02.05.2015
https://www.youtube.com/watch?v=I1rEBFRuObU
-
SQUAT 452,5 KG - VĂCLAV ČEŠKA
https://www.youtube.com/watch?v=S0r90p5yTug
-
https://www.youtube.com/watch?v=a9xAAVsoCjg
-
https://www.youtube.com/watch?v=L2Zck_8ZpF4&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=jgbBwBLnWAo
-
https://www.youtube.com/watch?v=GejmrMg2oA4&feature=youtu.be
-
Andy Bolton squatting 340kg 3 reps
https://www.youtube.com/watch?v=gLzgPbaffEc
-
How to Skwaat, with Ed Coan
https://www.youtube.com/watch?v=DsXj2fQ4uow&feature=youtu.be
-
sjajan video! velika pomoć od mastera čučnja 8)
-
454kgs/1,000lbs Raw Squat w/ wraps (6-7-15)
https://www.youtube.com/watch?v=PdCx_Ghg6Ig
-
Ray Williams squats 425,5 Kg at IPF
https://www.youtube.com/watch?v=m7MmaTodnw0
-
Blaine Sumner squats 410kg at IPF
https://www.youtube.com/watch?v=NHlO4TKng2k
-
Ray Williams 425,5 kg WORLD RECORD squat - IPF Classic World Championship
https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ
-
Jordan Wong: World Record Squat of 785 at 220 Pounds
https://www.youtube.com/watch?v=fnd4K2wVnOk
-
Алексей Никулин, приседания без бинтов и наколенников - 315 кг, с.в. 82 кг!!!
https://www.youtube.com/watch?v=8RUC11HbsAo
-
Zahir Khudayarov 400kgx3 Squat Raw
https://www.youtube.com/watch?v=thmPc78AWhM&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=T5uJ0ifdFC0
-
https://www.youtube.com/watch?v=tdHMvRHP2PY
-
https://www.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
-
Malanichev last squat before Boss of the Bosses
https://www.youtube.com/watch?v=00mCkGMCeXw&feature=youtu.be&app=desktop
-
https://www.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
Znaci ovaj Zahir je ludddd ...mnogo ga gotivim ...upisam se svaki put kad slusam njegov engleski....zverina
-
https://www.youtube.com/watch?v=6pAAXnAG3Zc&feature=youtu.be
-
Zahir Khudayarov RAW Squat 465 x 2
https://www.youtube.com/watch?v=Tck6eAjHQZ0&feature=youtu.be
Zahir za sledeci put najavljuje 480kg..... :o :o :o
-
:D :D :D on je za cirkus...lud nacisto...mada je ovo na 465 tezak plicak
-
https://www.youtube.com/watch?v=HfnulgjGfXw
-
Na zadnja dva se baš savio, mogu leĂ°a u tri lepe da odu, al svaka čast naravno!
-
https://www.youtube.com/watch?v=q1Twtnv_Z1w
-
Na zadnja dva se baš savio, mogu leĂ°a u tri lepe da odu, al svaka čast naravno!
Zna Bulaja šta radi, veruj mi :) Napravio je ogroman pomak u kilažama za jako kratko vreme, svaka čast momku, gazi on na 300 vrlo brzo :D
-
Ovaj Belsak mi je nekako sjebo tehniku,nekako mi je ne sigurniji nego ranije...
-
https://www.youtube.com/watch?v=4W2spgltze4
-
https://www.youtube.com/watch?v=ZlaNSSOlOnA
-
Masala...
-
https://www.youtube.com/watch?v=48nv3VbYd5k
-
A ovaj ludački čučanj? ;D
https://www.youtube.com/watch?t=37&v=fFIkIr0FxSg
-
https://www.youtube.com/watch?v=xCm7GVKE0Go
-
A ovaj ludački čučanj? ;D
https://www.youtube.com/watch?t=37&v=fFIkIr0FxSg
Invalidska kolica u najavi. Stvarno treba da budeš retard da se zajebavaš ovako.
-
445x2 time Squat RAW
https://www.youtube.com/watch?v=3imfGkdorGo
-
https://www.youtube.com/watch?v=vXMjp10Cks0
-
https://www.youtube.com/watch?v=WUzQTY5cutM
-
https://www.youtube.com/watch?v=3kKswgRMsb0
-
https://www.youtube.com/watch?v=w-M9CLGF0Gw
-
https://www.youtube.com/watch?v=sbD191FpFuE
-
470kg/1,036lbs Raw Squat w/ wraps (PR) @ 139kg/306lbs
https://www.youtube.com/watch?v=v36jvF8z2Ss&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=LOy2t15pFjg
-
Da, to je taj cucanj od 470kg sto sam ja vec postavio samo iz drugog ugla! ;)
-
Ja verujem da će on prebaciti i 500kg kako je krenuo, a i u ostalim disciplinama je odličan...
-
Ja verujem da će on prebaciti i 500kg kako je krenuo, a i u ostalim disciplinama je odličan...
Dotle jos ima 30kg a na tom nivou napredovati 30kg za to su potrebne godine....ja mislim da ce Malanichev prvi dostici tu magicnu cifru od 500kg.
-
Farmacija napreduje, iz dana u dan to nemojte zaboraviti ;D A ovaj Liliebridge je luud, napreduje abnormalno brzo, i siguran sam da će postaviti baš visoke, možda čak i nedostižne standarde u ovom sportu ;)
-
U pravu si Boki ali farmacija moze samo u nekoj meri da pomaze.I nemoj zaboraviti da hemija ne jaca zglobove i tetive..... ;)
-
Kada bi se Malanichev navikao na monolift mozda bi i mogli da pricamo o 500 u nekom doglednom vremenu.Ne zaboravimo ni brata Zahira :D.Lili je lud i stavrno brzo napreduje ali kada pogledamo svi su popegli iz IPF-a da bi mogli da rade neke plicake.Ako govorimo o pravom cucnju sa probijanjem paralele tesko da ce neko u skorije vreme to uraditi.Ako neko to i uradi najpre ce to biti Christensen po meni...
-
Svaka cast momcima,a ovaj momak je rodjen 1994 g. tezak 126 kg,cucanj 380 single ply.Nikola Piruze,Knjazevac!
https://www.facebook.com/nikola.piruze/videos/811975585577961/
-
Kada bi se Malanichev navikao na monolift mozda bi i mogli da pricamo o 500 u nekom doglednom vremenu.Ne zaboravimo ni brata Zahira :D.Lili je lud i stavrno brzo napreduje ali kada pogledamo svi su popegli iz IPF-a da bi mogli da rade neke plicake.Ako govorimo o pravom cucnju sa probijanjem paralele tesko da ce neko u skorije vreme to uraditi.Ako neko to i uradi najpre ce to biti Christensen po meni...
ma IPF je postao retardiran po pitanju te famozne dubine i paralele. Evo momka što je dobio 2 crvena na dubinu, na pokušaju obaranja državnog rekorda. To više nema nikakvog smisla i baš se preteruje. Momak je kategorija do 93kg, na šipci je 332.5kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Pw9biyOlODM
Plitko? Ma ajde...
-
Sve znam ali i Lili i Malanichev i Zahir su daleko od ove dubine...a sam znas koliko 10-20cm plice znaci kg gore...
-
malaničev je tu možda za nijansu bolji od ove dvojice. Zahir je ipak imao malo dublji čučanj na ovom zadnjem rekordu, a Erik je daleko iznad paralele sa ovim zadnjim na 470...
Nemoj da petljamo dubinu u čučnju sa opremom i RAW, i tu IPF ima malo manje strogu politiku dubine kod eq takmičenja, jer odelo čini svoje - niko tu ne može ići daleko ispod paralele - u pitanju su milimetri.
500kg na svetu može prvi čučnuti samo i jedino Karl Ingvar, ostali ne verujem da će izdržati sa odelom ili bez odela, pola tone je nestvarna kilaža i sam put do te kilaže je pakao za glavu, tetive, mišiće, kosti...
edit: i taj pokušaj ne verujem da će se desiti sledeće godine, eventualno 2017. ;)
-
Ironman-u potpunosti se slazem sa tobom!
-
https://www.youtube.com/watch?v=-1GyZp3J0Mg
2015 WUAP Worl Championships - Eric Lilliebridge 420kg RAW Squat
-
Andrey Malanichev-420kg/924lbs x 3 squat
https://instagram.com/p/94U9cMlZjF/
-
https://www.youtube.com/watch?v=wpt9l7MHHNI
-
Vytautas Lalas-270kg x 15 reps
https://www.youtube.com/watch?v=9CmWcH4cyzs
-
https://www.youtube.com/watch?v=fBbxYEB1vgk
-
https://youtu.be/uCxTUhHb3bg
-
Novi Svetski rekord raw u cucnju iznosi 475kg!!!!
https://www.instagram.com/p/-6lMjzFZnz/
-
https://www.youtube.com/watch?v=XF3mgX0GaUE
-
Novi svetski rekord u cucnju u IPF federaciji:RAY WILLIAMS 939 LBS SQUAT IPF WORLD RECORD (12/20/2015)
https://www.youtube.com/watch?v=9kMIKgDT4mw
-
https://www.youtube.com/watch?v=RN3vBtVZ0HM
-
https://youtu.be/vC-pt1vaXJY
-
Patrik poceo da stavlja steznike za kolena i kaze da mu je 350kg bilo veoma lako:
https://www.youtube.com/watch?v=UseiJKSh_kE
-
https://youtu.be/Fa9SztJMV-s
-
Jani-Pekka Eirala-8 weeks out of Australian AC
https://www.youtube.com/watch?v=Sw17BRl5uew&feature=youtu.be
-
https://www.youtube.com/watch?v=8qfGP9hPSXk
-
17 godina,au :)
https://www.facebook.com/foxsports/videos/10154602853529552/
-
https://www.facebook.com/david.raymond.7796/videos/1141161949251801/
-
:D :D :D
-
Mart Seim-400kg raw cucanj.....laganica
https://www.youtube.com/watch?v=JxVUmAzP1to&feature=share
-
Vladimir Bulatovic-250kg x 3
https://www.youtube.com/watch?v=M1PTS23l2i4
-
https://www.facebook.com/eric.lilliebridge/videos/10153279354761681/
420kg/925lbs Raw Squat (belt & sleeves) PR. This is 5kg/11lbs above my current All-Time World Record (415kg/914lbs) without wraps @ 140kg/308lbs. Currently 9 weeks out from UPA Nationals in April.
-
https://www.youtube.com/watch?v=O-ybUO-S8kw&feature=youtu.be
Gde li ce mu biti kraj?U kategoriji do 100kg cucanj od 370kgx2 sa svega 23 godine....
-
Vladimir Bulatovic-Squat 280x5 300x2
https://www.youtube.com/watch?v=QRUsh_2qS0M
-
https://youtu.be/BrpBElhyYqQ
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/567344740098725/
400kg/880lbs x 2
-
Vladimir Bulatovic-310kg squat
https://www.youtube.com/watch?v=Zz0Y1Courew
-
Zahir,405kgx4 ponavljanja
https://www.facebook.com/zahir.khudayarov/videos/187039674997720/
-
Juče je ispisana još jedna stranica istorije rekorda u powerliftingu. Prvi čovek koji je čučnuo 500kg nije ni Zahir, ni Malaničev, ni Karl Ingvar, ni Rej Vilijams -- već Blejn Samner iz Amerike,u jednoslojnom odelu za cucanj.
https://www.youtube.com/watch?v=Z2WAgwkXwmg
-
Evo i Zahirovog odgovora od 505kg raw bez odela za cucanj,samo sa bandazama!!!!!!!
https://youtu.be/AFvXFtmjIbU
-
https://www.facebook.com/jeremiah.martinez1/videos/10207309094384154/
Squat night working sets 500*2 520*2 545*2 in video 565*2 585*2 and finished with front squats 225 5*3 as a cool down.
-
Anthony Hobaica 705 Squat
https://www.youtube.com/watch?v=R7ZI9-GjVrk
-
https://youtu.be/IHTdDOwhvBU
-
https://www.facebook.com/100008383683750/videos/1701182153504558/
Sanel Djalic squat 400kg
-
https://youtu.be/Q5XJint9mxs
Vladimir Bulatovic:
Prvo mesto u kategoriji do 140kg i apsolutno/relativno najjaci junior na Balkanskom prvenstvu u Sarajevu. 875kg total (330,220,325)
Cestitke!
-
https://www.youtube.com/watch?v=XoOtRTM6eL4&feature=youtu.be
Хамид Малеки - 410 кг
-
https://www.facebook.com/bulaja/videos/10206441694820394/
Sasa Bulaja-245kgx3 ponavljanja
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/589373801229152/
420kg/925lbs #Squat by @vredinaivan1991 in prep for European Championship of Russian Powerlifting Union
-
Sasa Bulaja-220kgx8ponavljanja
https://www.youtube.com/watch?v=0j193va67Rg
-
https://www.youtube.com/watch?v=zq86pHmMT7I&feature=youtu.be
Ray Williams-363kgx5 ponavljanje
-
https://www.facebook.com/RayWilliams86/videos/1066685700062401/
409kg..... :o
-
https://youtu.be/XaR05bZJvtA
-
bulaja kida ^^
-
https://www.facebook.com/ernielilliebridgesr/videos/573966046106837/
-
https://www.instagram.com/p/BFrJ1AtOaHB/
Sasa Bulaja-260x2
Poslednji trening cucnja pred takmicenje. Islo je bolje nego ocekivano.
-
https://www.facebook.com/IronOplot/videos/887427188033257/
429.5kg/945lbs squat by Ray Williams
-
https://www.youtube.com/watch?v=H1buKpS9DcQ
-
https://www.youtube.com/watch?v=BVpjzu26OWA
-
https://www.youtube.com/watch?v=OcgJNuVXgqQ
-
https://www.youtube.com/watch?v=dpWI9G6K5Po
-
https://www.youtube.com/watch?v=LZmxQeQqmBw
-
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/1008709325865430/
Uepa Jezza squats 426.5kg/940lbs for a new IPF open WORLD RECORD on his 2nd attempt!
-
https://www.youtube.com/watch?v=5PueoN3HpVM
-
https://www.facebook.com/Strongman.Nemo/videos/978644902257627/
Nemanja Tasic-300kg x 3 reps
Box-Squat RAW(without wraps and without suit) only SBD-Sleeves
-
Jednostavno neverovatno!Em sam radi,bez ikakvog spotera,em bez opreme samo u sleeve-sima em je 443kg sto je 5kg vise od svetskog rekorda koji drzi upravo on!!!
https://scontent.cdninstagram.com/t50.2886-16/14098006_322194604787342_1922481908_s.mp4
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/660764564090075/
320kg/704lbs x 4 squat by @belkin
-
https://igcdn-videos-e-16-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t50.2886-16/14271442_139634613155456_234007486_s.mp4
454kg/1000lbs
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/667926996707165/
340kgx4 bw 102,5kg - belkin
-
GPC 2016 Knjaževac - PETR Petraš 450 KG
https://www.youtube.com/watch?v=1GXTUoskH_4
-
https://igcdn-videos-f-8-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t50.2886-16/14552310_1399060483456108_1633632227403235328_n.mp4
bw-90kg
305x4 raw
Ovo je već mnogo ozbiljna priča...respect
-
https://www.facebook.com/bodybuildingbolt/videos/1238026866220022/
234kgx14
-
https://www.facebook.com/savvysavit/videos/10157487501230532/
Ray Williams making history with 456kg / 1005 lb RAW squat at USAPL raw nationals!
-
bolji snimkak
https://www.youtube.com/watch?v=8seFADEEy0c&feature=youtu.be
-
https://www.facebook.com/Strongman.Nemo/videos/1036699363118847/
Nemo-prednji cucanj sa 180kg na ponavljanje
-
https://www.youtube.com/watch?v=kvw5RCtv0OM
RAY WILLIAMS SQUATS 935lbs FOR TWO REPS
425kgx2 ponavljanja.... :o :o :o
-
https://www.facebook.com/simplyshreddedcom/videos/10154167507716762/
Ray Williams squats 1015lbs (460kg) an unofficial world record
-
https://www.youtube.com/watch?v=FN-r25LArQ8&feature=share
-
https://www.facebook.com/bulaja/videos/10208467319619748/
Sasa Bulaja-230x8 2 more in me... doing my best to prepare for Europe Championship(EPF) in Denmark...11 weeks out.
Idemo Bulaja!!!
-
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/1175316255871402/
squatting 500 kg the most in IPF History and dabbing is what you deserve to see
-
Jesse Norris-Squatting 585x10
https://www.youtube.com/watch?v=_EEh7GsY9KE
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/737719926394538/
250x20....
-
Do sad nikad nisam video da neko radi toliko ponavljanja sa tom tezinom :)
-
Malo manja tezina ali i malo vise ponavjanja,238kgx23 ponavljanja,ko drugi nego Mr.Leg Tom Platz i to na FIBO-u daleke 1993.godine....
https://www.youtube.com/watch?v=s6H-xs0fPyM
-
Svi koji su imalo u ovoj priči znaju za ovaj čuveni snimak Tom Platz-a gde radi 238kg 23 ponavljanja al juče kad videh ovog Rusa da pegla 250kg 20 ponavljanja iznenadio sam se haos, neverovatan tip...
-
Platz bez bandaza ...
-
Platz bez bandaza ...
To puno menja stvari, veoma impresivno...
Ja bih bez bandaza mozda mogao 20x100kg :D
-
https://www.facebook.com/WorldRawPL/videos/1265589793520495/
Ivan Podrez 881,8lb for 3 reps
-
380x1
https://www.facebook.com/100008383683750/videos/1852911801664925/
-
https://www.facebook.com/tomplatzGE/videos/10154484169414092/
Tom Platz koji ove godine puni sezdesetdrugu godinu ....
-
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/746386275527903/
425kg x 2 squats -podrez ivan
-
Sasa Bulaja-260x5😈😎 PB 20x10 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x1 220x1 240x1 260x5 and down ... 220x5 200x5 180x5 160x5 140x5 120x5 100x5 60x5
https://www.instagram.com/p/BQdaVEeBBTZ/
-
Vlado Bulatovic nas prespektivni takmicar u powerliftingu i strongmenu radi military potisak striktno bez nogu sa 150kg i prednji cucanj sa 230kg
https://www.youtube.com/watch?v=45SS1LJz0So
-
Iako izgleda kao da ima 30godina kazu da ima 18 i radi cucanj sa 456kg.....
https://www.instagram.com/p/BQ9ubCHAcSg/
-
Novi svetski rekord u cucnju od Blaine Sumnera od 505kg iliti 1113lbs u svom drugom pokusaju,na treci nije ni izasao.
All time rekord u IPF-u
https://www.facebook.com/powerliftingOfficial/videos/1201677706612984/
-
https://www.youtube.com/watch?v=AFvXFtmjIbU
Cucanj 505 kg bez opreme u kategoriji do 125 kg.Jedan od najjacih liftera svih vremena,pored ed coana.
-
Vlado Bulatovic-315x3 ponavljanja
https://www.youtube.com/watch?v=Y9EDXUQQRzM
-
Nemanja Tasic radi cucnjeve sa 325kgx3 ponavljanja
https://www.facebook.com/Strongman.Nemo/videos/1184304461691669/
-
Pozdeev sa svojih 101 kg telesne tezine radi cucanj sa 420kg!!!!
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/776558509177346/
-
Davne 1987.godine u kategoriji do 125kg cucanj od 445kg....Doug Furnas
https://www.youtube.com/watch?v=7I5cuxApC3k
-
Vladimir Bulatovic-240kg , 250kg , 260 kg High bar pause (beltless)
https://www.youtube.com/watch?v=QIdfSh3eiL0&feature=youtu.be
-
https://www.facebook.com/europowerlifting/videos/914179248723798/
World OPEN Record in Squat with 431 kg by JUNIOR lifter Oleksandr Rubets UKR in 105kg class!!!!
-
Fred Hatfield covek zvani Dr. Squat je nazalost preminuo.Fred je inace roden 1942. godine.
(https://s14.postimg.org/c9rr5ozm5/18425394_1691200074242327_6562433573075376927_n.jpg) (https://postimg.org/image/c9rr5ozm5/)
-
Brandon Lilly - Journey For Strength: Squat Day, New Beginning
https://www.youtube.com/watch?v=2xucMf6qEEY
-
Ovde je sigurno dobra dubina
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/1309747445761615/
-
https://www.youtube.com/watch?v=k_RrQXDuyW8
-
Belkin je pokazao kako se motaju bandazi...
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/1322445687825124/
-
Zahir-400x2 ponavljanja
https://www.instagram.com/p/BVYOFcRB9At/
-
Tako se radi cucanj!!!
https://www.youtube.com/watch?v=qR74bfI0f3o
RAY WILLIAMS | 2017 IPF WORLD CHAMPIONSHIP
Warm-up:
215kg
270kg
320kg
370kg
410kg (no video)
1.Attempt: 450kg
2.Attempt: 470kg
-
Da li je ovo novi svetski rekord u najavi???
Vlad Alhazov squatting 1069 lbs(485 kg) raw in knee wraps
https://www.instagram.com/p/BWIikfeAqi8/
-
Evo moja tri pokušaja čučnja sa današnjeg 3. otvorenog Balkanskog prvenstva održanog u Bačkom Petrovcu :)
175 - 190 - 205 kg sva tri uspešna, ostao sam na minimalnoj rezervi
@Ironman @ Dule šta ste mi ono beše prognozirali ? ;D ;)
https://www.youtube.com/watch?v=RClg8JIq-mI
https://www.youtube.com/watch?v=3eOAaP5EmaY
https://www.youtube.com/watch?v=L6JQHrkVdcE
-
Super boky, svaka čast :D
Moja greška, promaklo mi je to da imaš 100kg onda su stvari malo drugačije jer je to tu oko 2x bw dok na većim procentima siguran sam da to ne bi išlo baš tako jednostavno.
-
Evo moja tri pokušaja čučnja sa današnjeg 3. otvorenog Balkanskog prvenstva održanog u Bačkom Petrovcu :)
175 - 190 - 205 kg sva tri uspešna, ostao sam na minimalnoj rezervi
@Ironman @ Dule šta ste mi ono beše prognozirali ? ;D ;)
https://www.youtube.com/watch?v=RClg8JIq-mI
https://www.youtube.com/watch?v=3eOAaP5EmaY
https://www.youtube.com/watch?v=L6JQHrkVdcE
Cestitke Boki!Jos da je tu bio Damir da te dodatno motivise.... ;D
-
Ovo je ispalo iznenadjujuće dobro s obzirom na pripreme ali ako želiš ozbiljniji rezultat moraćeš bolje sa se posvetiš i pripremiš jer na relativno većim kilažama 2,5-3x bw iznenađenja češće budu negativna nego pozitivna. Sad imaš vremena da se lepo pripremiš za decembar ako je to u planu.
-
Evo moja tri pokušaja čučnja sa današnjeg 3. otvorenog Balkanskog prvenstva održanog u Bačkom Petrovcu :)
175 - 190 - 205 kg sva tri uspešna, ostao sam na minimalnoj rezervi
@Ironman @ Dule šta ste mi ono beše prognozirali ? ;D ;)
https://www.youtube.com/watch?v=RClg8JIq-mI
https://www.youtube.com/watch?v=3eOAaP5EmaY
https://www.youtube.com/watch?v=L6JQHrkVdcE
одлично нема грешке :) свако од нас познаје себе најбоље. У сваком случају те припреме мало боље морају да иду, јер се и овде чини да имаш доста луфта. Ово ко да си радио паузирани чучањ :D шта доле чекаш, дај мало агресивности из рупе, ту се добија залет за целу путању покрета нагоре :)
И ово што каже Дуле, чучањ 2х бодивејт је неки увод у пл, многе грешке могу да прођу да не праве проблем, а како килажа и прилбижавање генетском максу иду горе, грешке се скупо плаћају. Срећно и само напред, нек ово буде увод у нове победе! Мој утисак је да ово такмичење као да ти је лајт припрема за неко веће за 2-3 месеца, као да и у сред припрема...
-
Danas 127,5kg x5 https://www.instagram.com/p/BZLd50nFwWi/
-
U Trutnovu,Ceska na Svetskom Prvenstvu u powerliftingu u GPC federaciji cucanj od 500kg..... :o :o :o
https://www.facebook.com/adrian.tucker.33/videos/10155729425718057/
-
Odličan čučanj, čak me i dubina iznenadila. Čudi me da nije bio toliko najavljivan taj pokušaj pre takmičenja kao što su ranije neki ozbiljni takmičari najavljivali opasne kilaze.
-
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/1454807007922324/
Cucanj Ray Williamsa na drzavnom prvenstvu SAD
-
345kg squat / 760lbs raw Redcon 1 athlete Ernie Lilliebridge Jr
https://www.youtube.com/watch?v=T63q68NfaSc
-
Vlad Alhazov 440×2
https://www.instagram.com/p/Bb2G3eDBhUC/
-
Edi Coan radi cucanj sa vestackim kukom i safety sipkom
https://www.instagram.com/p/BcA_QfSBk6k/?taken-by=eddycoan
-
Srednjoskolac cucnuo nepunih 500kg.... :o :o :o
Sa cime hrane ove srednjoskolce u danasnje vreme???
https://www.instagram.com/p/BeA5aQTgmSx/
-
Ovo sam video pre par dana, ima ceo snimak na YT, takmicenje srednjoskolaca. Nerevoatno sta deca dizu... On je objasnio ali ima jos dosta klinaca koji su izvukli premnogo...
-
Izgleda da ce i VLad Alhazov da apdejtuje svoj raw cucanj od 500kg jer na ovom snimku radi laganu dvojku sa 490kg..... :o :o :o
https://www.facebook.com/dimitar.savatinov/videos/2358616464164290/
-
485kg na cucnju raw..... :o :o :o
https://www.instagram.com/p/Bf59yyflSwR/
-
Neverovatan čučanj, uskoro i 500kg raw :D
-
Marisa Inda na Arnoldu :) https://www.instagram.com/p/Bf885lOBRs8/
-
Vlad Alhazov i cucanj od 532,5kg....raw sa steznicima za koleno.... :o :o :o
https://www.facebook.com/pepelopez62/videos/1960897764225270/
-
490 kg squat WORLD RECORD - Carl Yngvar Christensen - Heaviest IPF squat
https://www.facebook.com/163785060640507/videos/595800174105658/
-
https://www.facebook.com/BonesMcFarren/videos/1577680749010512/
Vlad Alhazov je cucnuo raw sa bandazima za koleno novi svetski rekord koji sada iznosi 505kg na AC Australiji!!!!
-
Sheryl-Ann Osborne rocked Australian powerlifting down to its roots with this 290kg squat.... :o :o :o
https://www.facebook.com/pepelopez62/videos/1966173163697730/
-
Chrisova taktika za siguran cucanj sa tom kilazom....
https://www.facebook.com/christopher.duffin.3/videos/10156446133802904/
-
QUADSLIKEROBB 959LB SQUAT @ US OPEN
https://www.youtube.com/watch?v=CoMK_jQLnkM
-
Dimitar Savatinov cucanj od 445kg ;)
https://www.instagram.com/p/BjQVWAfBQTu/
-
Алексей Никулин koji sa svojih 80,10 telesne tezine je cucnuo All time svetski rekord u kategoriji do 82,5kg sa cucnjem od 345kg raw!!!
https://www.facebook.com/russianpowerliftingunion/videos/1889727371320044/
-
Joe Sullivan - radi cucanj sa 410kg sa telesnom tezinom od 100kg
https://www.facebook.com/WorldRawPL/videos/1846041418808660/
-
The Animal Underground: Rob Hall Squats
https://www.youtube.com/watch?v=rrAZ44uCfMg
-
Jeremy Smith 500lbs X 3
https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/videos/331702007579911/
-
The Animal Underground: Rob "Da Savage" Hall Squats
https://www.youtube.com/watch?v=6gjPVJO7q4I
-
Dimitar Savatinov i raw cucanj od 455kg
https://www.instagram.com/p/Bs89a4dhffL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=yhjby79qbyg0&fbclid=IwAR2eOsemCcIzTAMevz2BOeGvuic1n924UbTzaHoSH4gAZOZxRlZKI-i_2xI
-
Saki Shahram iz Irana radi cucanj sa 480 kg sa bandazama za koleno
https://www.facebook.com/SutorStrong/videos/956837871172665/?t=11
-
U kategoriji do 110kg najbolji cucanj svih vremena iznosi 412,5kg a ovde mozemo videti Thomas Martina kako sa svojih 108kg radi cucanj sa 410kg
https://www.facebook.com/russianpowerliftingunion/videos/388848825008351/
-
Kakvi su ovo juniori???
Dylan Hellriegel je cucnuo raw pred Arnoldom sa 455kg!!!!
https://www.facebook.com/watch/?v=358796471637385
-
QUADS LIKE ROBB SQUATS 805lbs On The SAFTEY SQUAT BAR! | Animal Cage | @quadslikerobb
https://www.youtube.com/watch?v=aZvsBVhvUtU
-
Mastering The SPEED BOX SQUAT With Powerlifter Matt Wenning
https://www.youtube.com/watch?v=DTwf8Rzu87Q
-
LIVE Squat Tutorial ft. All Time World Record Holder Stefi Cohen & Hayden Bowe
https://www.youtube.com/watch?v=Y7Vn3Uj6leE
-
The Sleeved Squat WR Vs The Wrapped Squat WR For Each Weight Class
https://www.youtube.com/watch?v=9N_LhU8vxN0
-
Louie Simmons - Squat Breakdown 10 Minute Clip
https://www.youtube.com/watch?v=Vo4BB_SYWAw
-
Jako volim Louijeve klipove interesantne su i mozes lako nauciti stvari. ;)
-
Decko od 19 godina radi cucanj sa 410kg!Neverovatno!!
https://www.instagram.com/p/CCvZqxXIWGx/?igshid=1iipu4k8mwpar&fbclid=IwAR3xIFdGnhT6iz-az5bAjGvZBqt5vAjaTtVds01K_reB8YkbeCxK8Vh5SjE
-
Petr Petras i i cucanj od 430kg iz monolifta
https://www.facebook.com/WorldRawPL/videos/381182976600156
-
Brian Carroll je prvi covek koji je uspeo da cucne sa tegom od 1300 funti tj 592kg u opremi.To je i novi All time svetski rekord sto se cucnja u opremi tice!
https://www.instagram.com/p/CGDDHeRggsI/?utm_source=ig_embed
-
Da li slivsi za koleno unistavaju cucanj?Meni su licno jako puno pomogli,ali ajde da cujemo vasa iskustva,misljenja.
Evo jednog texta o slivsima za koleno zasto su dobri i zasto nisu....interesantno i poucno.Procitajte. ;)
Okay, so they’re probably not ruining your squat. But they may be affecting it in ways you didn’t expect. And knee sleeves are everywhere. I usually find that novice lifters assume they’ll need them along with shoes and a belt, and most people I see squatting at the gym are wearing them. Yet while weightlifting shoes are in my opinion essential to a novice barbell lifter, and the belt becomes necessary as the novice’s strength levels mature, knee sleeves are more of a gray area. Correct shoes provide unique stability and medial foot support. A belt allows the lifter to create a higher amount of intra-thoracic/abdominal pressure. Knee sleeves, on the other hand, usually just make a lifter “feel” good. They can help, but are not as much a factor in performance as a belt or shoes. You can still do fine without sleeves and get as strong as an ox.
Not that I’m knocking the placebo effect, of course: confidence in a scary lift like the squat is helpful for most people. For a novice or even intermediate lifter, taking the plunge into a heavy squat can feel like falling off a cliff. Sleeves can provide reassurance and make a lifter take that final leap of faith. There’s no shame in that.
My very first pair were SBDs, proudly made in the UK (SBD stands for squat, bench, deadlift, by the way – not everyone knows this, although I thought it was common knowledge). I’d heard great things via YouTube and barbell comrades alike. So I took the plunge and actually loved them. What I didn’t realize, however, is that the SBD knee sleeves were gradually altering my form. Bit by bit, I started dive bombing into my knees, subconsciously exploiting the sleeves to get a bigger stretch reflex. For many reasons, this is not ideal.
Crucially, when you dive bomb, you don’t usually maintain the correct horizontal back angle as described in vivid detail in the blue book. Often you don’t brace as hard either, since dive bombing gets you to the bottom position faster. This meant I was not as tight in my midsection, which is also no bueno for a correct squat (FYI, coaches aren’t perfect – I’ve always learned more from my mistakes than my PRs). In other words, while the SBDs did provide comfort and make me feel very secure, they came at a significant cost. Once I noticed this pattern in my own training, I started seeing it elsewhere too. When my clients first started using overbuilt knee sleeves like the SBDs, they often developed similar patterns of movement.
Now, before I go into detail here, I want to add a disclaimer: the following content is just my opinion. It reflects my own experience using and teaching people with knee sleeves. I think SBD is a great company and great for the sport of powerlifting – this is merely anecdotal evidence. Fundamentally, the important point is that technique and hard work are superior to any training gear you may use or think you need to use. My hope is that this article will offer you a broader perspective on the issue, that it will prompt you to think about what you really need instead of just going out and buying the latest, most expensive knee sleeves on the planet.
Sometimes I get the sense that people feel they need to make a beeline to buy whatever products national-level powerlifters or their favorite fitness influencers use, otherwise there’s no point showing up three days a week to squat. But this is not the case. You don’t need to spend all your hard-earned cash on gear to legitimize your training: it’s your attitude that matters, and your consistency in showing up and pushing yourself to be better each session. Those fancy new knee sleeves you’re pining for won’t make you or me lift like Larry Wheels.
The SBD knee sleeves are unique in that they are much longer and made from a much thicker material than equivalent products. They are much stiffer: if you put them upright on the floor, they stand up on their own. These sound like simple features, but when you compare them to previous iterations, you realize that SBD really bumped up the level of support significantly. In fact, they started changing our perception of what knee sleeves actually are: they have been profoundly influential on other companies, many of whom are now trying to copy their design and quality.
The increased length means greater surface area around the knee joint and the extra thickness means that when the lifter reaches the bottom of the squat, the flexed knee creates a lot more compression, aiding them as they return back to knee extension. In other words, the stiffness of the material creates more spring or “pop.”
As a side note, SBDs are also quite expensive compared to the alternatives available to a novice lifter. And after all, lifting is a cheap hobby compared to, say, triathlons. Even if you include all the basic equipment a person would need to make a home gym – rack, barbell, plates, deadlift platform and a place to do chins – it’s still one of the cheapest fitness activities you can do, and most of your equipment will last you from your twenties all the way into your senior years, if looked after properly.
Why do I like knee sleeves?
Now, knee sleeves certainly have their uses. A lot of people struggle with proprioception when it comes to hitting depth. I hear lots of newbie lifters ask how they’re supposed to know when they’ve reached it. This is a tough question, as there is no magic cue or one-size-fits-all sensation to watch out for. The answer I usually give is simply to do more correct reps. Practice, basically. However, there is another option: knee sleeves create greater compression around the knee towards the bottom of a rep, creating more tactile feedback than when a lifter squats with bare knees. This feedback helps the lifter to spot depth. This means knees sleeves can be immensely helpful for people who consistently struggle with correct depth in squats.
Of course, there are other cues that may help: I often advise my lifters to feel where their chest position is at the bottom of a squat and look to place their chest there every rep; or to notice the feeling of how much of their hamstrings are in light contact with their calves; or – for bigger chaps – to remember the position of their belly on their thighs. Pause squats or tempo box squats are also my go-to lifts for people who struggle with correct depth. But knee sleeves are a potential alternative for someone with a particularly stubborn depth-hitting problem. They’re also great for people who have current knee injuries or tweaks, as they help to keep the joint warm and add a nice boost of confidence.
What don’t I like about knee sleeves?
Well, they altered my squat. Which is bizarre, as I have always prided myself on having decent squat form. The fact that they led to form creep was eye-opening, and a sobering lesson. It made me realize that heavy-duty knees sleeves take some time to get used to. Speaking more generally, switching training gear – including shoes and belts as well as sleeves – is a classic route by which form creep can set it. Form creep, in case you haven’t heard the term, refers to a series of subtle changes in technique that ultimately lead to a sub-optimal movement pattern. When these habits become ingrained they can be very hard to shake – or, at least, it takes a while to undo them.
Training gear can worsen the situation, partly because it can cause form creep and partly because it can mask it (if a lifter uses gear as a crutch, it can sometimes make bad technique less obvious). However, you can’t fool the bar: it will only be a matter of time before the lifter plateaus and doesn’t understand why. In fact, they’ve fallen into a classic trap – they invested too much in their gear and not enough in themselves. As Thoreau said, “beware of all enterprises that require new clothes, and not rather a new wearer of clothes.” Or, as he might have put it in 2020, don’t be one of those lifters who’s “all gear and no idea.” Not cool.
I do think knees sleeves have their place. They can be extremely useful and, in certain situations, are sometimes essential. But they’re not the knee equivalent of the belt and the shoes. Every lifter should own a pair of weightlifting shoes, and will eventually need a belt as well. Oh, and when I say weightlifting shoes, I mean a solid shoe with a heel and a medial strap, not a pair of Converse All Stars, or – at risk of drawing yet more attention to this notorious fail of a shoe – the Vibram Five Fingers monstrosity. Cue horror-movie sound effect: dun dun duuuuuun! If I had my way, we would be burning the lot of them in Trafalgar Square and screaming, “Burn, foot gloves, burn!” I realize this is getting off-topic, but seriously. I get so pissed off when I tell someone to bring Olympic lifting shoes to their first session and they show up with those pieces of shit.
Me: “So where are your shoes?”
Them: “Oh, I wear these.”
Me: *Facepalm*
These days I prefer thinner knee sleeves. Rehbands, for example, or a similar brand. Basically, I want a thin neoprene sleeve that’s easy to get on and off and easy to wash. Ease of use may sound like a minor issue, but it can be a workout in itself getting SDBs up my giant legs, which is pretty stupid really. And the smell. Oh my God. If you’ve got a pair of SBD knee sleeves, you know what I’m talking about. Some days I can tell who’s in the gym with my eyes closed, just from the stench of their gross, festering knee sleeves. For everyone’s sake, including yours, wash your fucking knee sleeves!
It’s even common for lifters to buy an extra pair a size tighter than the ones they train with, saving them for competitions so that they “get more” out of the sleeves. I’ve never understood this. Why do you need to “get more” from your sleeves? Don’t you know how to program for strength? I’m always very suspicious when people try to push expensive equipment on you when you can do just fine with just the basics. Which are: technique, programming, food. and recovery. And if you really want more compression for a meet, why not use knee wraps? Tighter knee sleeves won’t give you as much as you think they will. They’re usually more of a placebo, more likely to affect your confidence than the actual weight on the bar.
Rehbands and the more basic types of knee sleeves provide similar proprioceptive feedback and do give you a little something extra at the bottom of the squat compared to bare knees, although not to the extent that SBDs do. So ask yourself, do you really need them? If you’re Ray Williams squatting 1,000lbs then sure, crack on; or if you’re a national IPF lifter, sure. But you – yes, you – are squatting 225lbs in the corner of a globo gym for 3 sets of 5. Let’s be real here: you don’t need them, do you?
The bottom line, usually, is that solid technique is far more important than knee sleeves. Don’t go looking for expensive bells and whistles. Look deeper into refining your form. Knees sleeves may help, but they’re not the secret to squat utopia – and they may affect your movement patterns in ways you didn’t expect. Get a coach to inspect your lifts and buy training gear accordingly. That’s probably all you need. Happy knees make a happy lifter.
-
Smatram da pomazu ako se koriste kako treba. Isto tako mogu da odmognu u situacijama kada ne vladamo tezinom vec idemo puno preko svog maksimuma. Tu su posebno izražene povrede lumbalnog dijela jer jednostavno ledja nisu spremna da iznesu zadatu težinu.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Slazem se,ali po mom misljenju to vazi za svaku opremu,pocev od bandaza preko opreme za benc,cucanj,mrtvo dizanje itd.Ako nisi utreniran ili sto ti kazes kad je ego veci od tezine koje dizes e onda dolazi do problema!
-
Rabih Sakka radi cucanj sa 500kg/1,102lbs sve to sa 45 godina!
https://www.instagram.com/p/CItA4anJGmg/?utm_source=ig_embed
-
Dobar lift.. Mislio sam da će biti plitko, ali cini mi se da je pogodio paralelu. Sjajan rezultat, posebno za nekog od 45 godina.. Respect
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kako je krenuo i ja sam mislio da ce biti plitko,ali mi se cini(mada iz ovog ugla bas i nije najbolje videti)da je good lift!
-
https://www.instagram.com/p/CKmPu5ZgpWa/?igshid=1h89h2did8tfu&fbclid=IwAR2kPmKwh2On8u5tpVONbTOGQLhaITXq8Ik5z2g3WbYxLQ1oWTaAqwu1nGM
Daniel Bell i cucanj sa 480kg....i totalom od 1142,5kg!!!! :o :o :o
-
Evo nekoliko dobrih saveta vezano za cucanj
https://www.youtube.com/watch?v=7FF6VLej_bY
-
Twenty-two-year-old Jesus Olivares may have taken some time from powerlifting during his teenage years, but you can’t tell by watching him. His Instagram bio is now updated with his latest PR of 425kg/937lb, which just got posted.
https://www.instagram.com/p/CLCoJBdAlO7/?utm_source=ig_embed
-
https://www.instagram.com/p/CLkDzqjhG-c/?igshid=13d4khos940ra
Dan Bell radi cucanj sa 1102 funti....
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
https://m.youtube.com/watch?v=dSJ6_5m3lH0
5 tips to improve your squats
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
https://www.youtube.com/watch?v=9Kkn1WOdYEg
How to Squat Ft. World Record Holder Andrey Malanichev
-
https://fb.watch/6pbhp8Ra38/
Britanac Ray Bowring koji je inace jos junior,to znaci da jos nije napunio 21 godinu je postavio novi britanski rekord u OPEN kategoriji sa neverovatnih 435 kg raw u cucnju!!!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
https://youtu.be/NLzZNV1rv5I
Danny Misencik takmicar u kategoriji do 110 kg je podigao novi all time svetski rekord u cucnju na takmicenju Ghost Clash 2022.
Misencik je u prvom pokusaju isao sa 395 kg,drugi pokusaj sa 417,5 kg a treci pokusaj sa neverovatnih 432,5 kg sto je u kategoriji do 110 kg all time svetski rekord.Posto su svi snimci od napred ne moze se sa sigurnoscu utvrditi da li je cucanj bio dovoljno dubok ili ne,ali sudije su mu priznale tako da je to validan svetski rekord.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
https://youtu.be/LyUin1Wm7HY
Na ovom snimku mozemo videti Shahram Sakija kako radi raw cucanj sa 502,5 kg sto je novi svetski rekord da je napravljen na takmicenju pred sudijama,ali posto je u svojoj teretani to uradio,bez sudija gde je i pomocnikova ruka na sipci a i dubina je diskutabilna iz ovog ugla iz kog je snimljeno.Ray Williams je pak 490 kg podigao na takmicenju,iz stalaka,pred sudijama,gde je i dubina prihvatljiva.Znam ja da je i Sakiju i Zamaniju problem viza i za SAD i za Evropu,ali bih voleo da vidim obojicu na zvanicnom takmicenju.Zamanija protiv Julius Maddoxa a Sakija protiv Williamsa.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről