razmisljam da uzmem bio tech protein pro, cisto da ga pijem u toku dana, a whey imam i cepam ga samo posle treninga, sta mislite o tome, ili imate neku bolju varijantu da mi predlozite

Možeš slobodno da pauziraš danima kada ne treniraš

?

Jbg uzeo sam ovaj, imam dobru hidrataciju pijem oko 5-6 litara vode dnevno,  i da pijem 3 kapsule kada ne treniram ujutru na prazan stomak

Za tu masnocu pricam, kada sam bio pio kreatin monohidrat, e sada ja sam ovaj pio mesec dana kreatim i radio punjenje,  i planiram ovaj kreakalin da popijem jos mesec dana i da napravim pauzu sta mislis da li moze tako, znacu ukupno dva meseca... Pozdrav za tebe jedini covek koji se ne ljuti odmah kada se pita nesto

Naravno da može, posle toga pauza 2-4 nedelje...2 meseca "on", 2-4 nedelje "off"...BUDI DOBRO HIDRIRAN! ( inače sastojci kreakalin EFX hyper pro, imaju i diuretički efekat, tako da je dobra hidratacija poželjna)...

Ne zaboravi samo još i ovo, što manje eksperimentisanja sa suplementima...drži se proverenih stvari...dakle, stari dobri kreaalkalin ili mikronizovani monohidrat...i naravno sve to ispraćeno sa kvalitetnom ishranom i "muškim" treningom...

ZA MAXIMALNI EFEKAT SUPLEMENTACIJE PREDUSLOV JE KORIGOVANA ISHRANA I TRENING!

Za tu masnocu pricam, kada sam bio pio kreatin monohidrat, e sada ja sam ovaj pio mesec dana kreatim i radio punjenje,  i planiram ovaj kreakalin da popijem jos mesec dana i da napravim pauzu sta mislis da li moze tako, znacu ukupno dva meseca... Pozdrav za tebe jedini covek koji se ne ljuti odmah kada se pita nesto

U jednom treunutku sam nalo otezano i disao, posle kada sam uzeo malo secera i vode bilo je bolje... Ali osecaj je mnogo lud

Otežano disao? Hm...teofilin( sastojak navedenog suplementa) ima jaka bronhodilatatorna svojstva...tj. širi disajne puteve...e sad bitna stvar je i kakav je bio obrok pre treninga? Da li si uneo dovoljnih ugljenih hidrata?

"Masnoća u ustima"...čini mi se da je to subjektivan osećaj koji nastaje jer kapusle suplementa nisi popio sa dovoljno vode...

Kreatin bi bilo najbolje da piješ u ciklusima, ima raznih preporuka, npr. 3 meseca "on", 3 meseca "off"...mnogi sportisti "u svojoj praksi" praktikuju petonedeljne cikluse, koje započinju sa jednom nedeljom punjenja i četiri nedelje održavanja, nakon koje prave pauzu od pet nedelja...mada ima i onih koji tokom cele godine u pwm dodaju 5 gr kreatina bez bilo kakvih neželjenih efekata( preduslov bezbedne upotrebe kreatina je i dobra hidratacija)...

Kada bi mene lično pitao...Naš organizam svakodnevno proizvodi kreatin. Suplementacija kreatinom može da utiče na to da se prirodna proizvodnja smanji, a mišići prezasite kreatinom. Iz tog razloga je pametno praviti pauzu svakih 4 - 8 nedelja. Moj predlog bi bio da se radi pauza na svakih mesec dana i to dve nedelje pauze. Posle ove dve nedelje ponovo raditi punjenje da bi se nivo kreatina ponovo podigao u mišićima...

Posle 2-3 meseca napravi pauzu 2-3 nedelje

Brate pitam jer ne znam, ako necete da odgovarate cemu sluzi ovaj forum, nije glupo pitati ako ne znas..

Ubi vas decko od trolovanja.

I koliko dugo moze jeeatin da se pije bez prestanka

Moguce, gde znam, a za ovu masnocu el zna neko sto je tako?

Verovatno  zbog kofeina, a možda si  i umislio jer imaš velika očekivanja

Istripovao si ti mnogo od kreatina, vidim ja 

U jednom treunutku sam nalo otezano i disao, posle kada sam uzeo malo secera i vode bilo je bolje... Ali osecaj je mnogo lud