|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4388 poslato: Oktobar 18, 2017, 07:34:27 posle podne » |
|
Lat masina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x10
Mrtvo dizanje 4x8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4387 poslato: Oktobar 18, 2017, 06:41:25 posle podne » |
|
U 6 krugova:
Kosi benc 10 x 40kg
Lat povlacenje na grudi 10 x 35kg
Sklek -skok 10
Biceps 10 x 10kg
Iskorak skok 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandra Aranitovic
|
|
« Odgovor #4386 poslato: Oktobar 18, 2017, 02:49:39 posle podne » |
|
Danas kardio trening, biciklo 15min, brzo hodanje 15min. Vezbe za stomak i istezanje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4385 poslato: Oktobar 18, 2017, 02:13:24 posle podne » |
|
CUCANJ 8x2 sa pauzom 200 kg  prednji 120x5 140x2 150x2 130x4 115x8 zadnji sut 4x10 hiperkstenzije 3x12 stomak |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4384 poslato: Oktobar 17, 2017, 09:05:47 posle podne » |
|
Crossfit Barbara 45min
Steper 20min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4383 poslato: Oktobar 17, 2017, 02:19:50 posle podne » |
|
danas 8 radne serije trojke bench sa pauzom i 140 kg
kosi 3x10 sa 100
propadanja sa 50 kg opterecenja 3x15
triceps zadnje rame
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4382 poslato: Oktobar 17, 2017, 01:51:18 posle podne » |
|
10min na stairmasteru
7.5km trcanja
5serija
10 čučnjeva sa opterećenjem + 20 iskoraka+ 10 čučnjeva skok +10 zadnji šut
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4379 poslato: Oktobar 16, 2017, 07:44:33 posle podne » |
|
Bench press 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x132,5kg, 1x132,5kg, 1x122,5kg sa pauzom od 3 sec i 6x112,5kg
Kosi potisak 15x40kg,10x40kg
Razvlačenja sa sajlom 3 serije 15x30kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Jelena Djukic
|
|
« Odgovor #4378 poslato: Oktobar 16, 2017, 07:39:00 posle podne » |
|
Jutarnje trčanje 8km Popodne: Kružni trening - gornji deo tela  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4377 poslato: Oktobar 16, 2017, 07:05:01 posle podne » |
|
Mrtvo deficit 9 cm 3 serije sa 220 x 3
wide grip 3x4 sa 170kg
veslanje bucicom 4x9 sa 45 kg
trapez
podlaktica
biceps
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4376 poslato: Oktobar 15, 2017, 09:20:52 posle podne » |
|
Zbog bolova u ledjima odrađen laksi trening :
Čučanj 1x140kg,1x145kg,1x150kg,1x155kg,1x160kg,1x165kg
Mrtvo dizanje 1x160kg,1x170kg,1x180kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4375 poslato: Oktobar 15, 2017, 08:51:00 posle podne » |
|
Kardio ujutru 8 km trcanje sa blagim pauzama.
Posle podne steper 35 min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4374 poslato: Oktobar 15, 2017, 07:42:42 posle podne » |
|
10km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12172
Autor