Kajem se... izvinjavam se na duuuugom ne javljanju, potpuno sam zaboravio na ovu temu.
Proslo eto ~3god meni bol odlazio i dolazio.
Juce i danas se vratio bol (posle nekih 5-6meseci), jako gadan bol, nije grc vec pulsirajuci bol, tup.
Sam od sebe dodje (barem mi se tako cini), nema pravila dal sedim/lezim/hoda/trcim hvata me kad on hoce.
Pio sam i magneziju pre al mi nije pomogao, i odmarao sam bez treninga al mi nije pomoglo, nisam dizao kilazu na treningu vec mesec dana, jedina razlika sta sam ubacio ovog meseca je 30min trcanja (tj kaskanja, 7km/h sa blagim usponom) na traci.
Ovih dana moram kod lekara mada ne nadam se puno u njih.

Znam ali rekoh da kvarim lepu temu sportske medicine...
uglavnom čekamo momka da se javi

znaš da medicina poznaje i jednu drugu mogućnost za nejavljanje na kontrolu  , ali to nije slučaj kod sportskih povreda 
javiće se on već.... , pre ili kasnije 

Nema momka da nam se javi kako je.. nadam se da je sve ok.. obično je tako kad pacijenti ne doĂ°u na kontrolu )

da li ima boloa pri hodu ili podizanju na prste?

Može biti položaj u kom spavaš, može biti nedostatak elastičnosti (treba ti masaža u prevodu), može biti da se ne hraniš dobro ili da ne piješ dovoljno tečnosti...

Eto skoro 20dana nakon moje poslednje poruke ovde, mene opet grc probudio iz sna.. na istom mestu ista noga...
Dva puta ali slabije je bolelo (il sam aj oguglao vec)
Stim da sam na pauzi a treningom svo vreme, kretanje tj upotreba nogu je kao i pre, nisam puno pesacio pa da me zbog toga hvata grc (pod puno mislim 10+km)
Jel ima neki razlog zasto bi mi se ovo desavalo?

slažem se... bez treninga dolazi do eksponencijalnog smanjenja performansi... tj kako vreme prolazi sve se brže ubi snaga, izdržljivost itd...
svaki, pa makar i mali prekid pauze da podsetiš organizam na aktivnost prekida ovaj gubitak....

ako sam dobro razumeo od poslednjeg javljanja nije bilo grča... to je ok! vidi da u pauzi ne bude potpuni off - najviše gubiš na performansama napravljenim treningom. ako možeš održavaj eki lagani vid tren 2-3puta nedeljno...

puno je mesec po meni barem
nedelju dana deload ili nedelju dana skroz off ili oba

Sorry na kasnjenju sa odgovorom ali nisam stigao...
Elem kao sto sam rekao grc dodje pa ode... zasad od 28 aprila nisam imao grc....
Upale od vezbi ima stalno
No svakako planiram od 20og da odradim mesec dana pauze sa treningom...

Preterivao sa treninzima...pa mozda...imao sam malo jace upale poslednjih puta...(ali poslednja upala je bila pre 2nedelje)
A inace mi odmor nedelju dana za tu grupu misica... od subote do subote noge...

sq, ako se problem ne smiri javi se....

I obavezan stretching posle treninga za noge... jeste dosadno ali je obavezno

to je ok. posebno odmaraj listove, jer tu dosta angažuješ stopala, mada je dobro što imaš pauzu za noge. još, ako se dosta znojiš uzmi bananu ili 2dl soka paradajz 2-3 dana...

Preterivao sa treninzima...pa mozda...imao sam malo jace upale poslednjih puta...(ali poslednja upala je bila pre 2nedelje)
A inace mi odmor nedelju dana za tu grupu misica... od subote do subote noge...