I probaj da smanjiš koka kolu (2x2l nedeljno je mnooogo). Ako baš moraš popi jednu čašu svaki drugi dan, čisto da te želja mine. Ali najbolje bi bilo da je izbaciš. Možda da je zameniš cocktom (takodje u malim količinama)....

Hipotireoza značajno utiče na metabolizam svega pa i masti.. ono što možeš da pokušaš da uradiš to je da unosiš više morkse ribe, a da na salate stavljaš kašiku dve maslinovog, repicinog ili lanenog ulja. Jedi puno povrća naročito spanaća, kelja, prokelja i blitve. TakoĂ°e, možeš uzeti neki suplement sa omega 3 MK.
Drugo, treabaju ti antioksidansi i ako ne uzimaš neki mutivitamin onda bar uzmi selen i C vitamin.
Treće, aktiviraj se koliko možeš.

pridržavam se zdrave ishrane koliko mogu...
zadnje vreme (neka dva meseca) za doručak ovsene u 90% slučajeva, najčešće 4-5 kašika potopljenih u jogurt, bez belanaca ( iakovidim da ih svi preporučuju uz pahuljice...) ponekad ih umesto jogurta skuvam u vodi do ključanja, sačekam da se ohlade, stavim malo cimeta, mada tad nema nikakvog ukusa, ali jedem jer znam da je zdravo. Mleko sam totalno izbacio iz ishrane, kao i jaja, prvenstveno jer mi se ne isplati bacati žumanca kada bi ih jeo na kilo a i kažu da nisu zdrava i da goje. Nekad umesto pahulja uzmem heljdine pogačice u zdravoj hrani, ili ovsene/lanene pločice/kukuruzne kockice100gr.
uleti poneka voćka u toku dana, ili jabuka ili narandža, 1-do dve. Kako kad kivi. Limunadu s vremena na vreme menjam sa Coca Colom zero, koju "smaknem" dve dvolitre nedeljno.
Pirinač običan beli kuvan, 50-70 grama dnevno(dosta ga češće jedem nego krompir) pomešam sa tunom iz konzerve, naravno prvo ocedim ulje. malo posolim i ukus je dobar.
nekad jedem sardinu(iako znam da je ona manje"vredna" jer nema toliko proteina, ali ipak i jeftinija je) ili oslića zavisno šta imam, skuša minimum jednom u dve nedelje... zadnjih 10ak dana krkam i pileće belo ne teflonu sa trunku ulja, po 100 gr po obroku uz salatu ili pirinač (skrobne UH ne unosim posle 18h). Jedem povrće tu i tamo kolko stignem, salate, rotkvice, cveklu, šargarepu, crni luk.
Pasulj, samo prebranac, kuvani ne podnosim, kako kad grašak sa junetinom.
Masnoće najčešće unosim kroz kikiriki, bademe i ponekad lešnike, semenke, suncokret, nekada uzmem i laneno seme pomešam u jogurtu s pahuljicama.

Uglavnom, unesem najčešće 3-4 srednja obroka, i dva meĂ°u, manja količinski. Trudim se da unosim što više proteina, ali obično to bude, 1-1,5 gram po kg težine. (1,77 m - 82 kg).
Mislim da mi i nisu povećane potrebe organizma za belančevinama jer nemam intenzivne treninge, ne treniram u teretani, već pomalo kući onako za svoju dušu, da smršam. Od euthyroxa- sam malo živnuo, pokrenuo me je, par kila sam smršao videćemo za dalje.

Ne valjaju ti masnoće, ostalo ok. Imaš malo dobrog holesterola, a puno lošeg....
Kako se hraniš?

jesu li moji rezultati loši? (slika)
uz to imam i hipotireozu

Zvaćemo Vukšu Kalimero

Da, i meni je ta slika prvo bila u glavi

Zvaćemo Vukšu Kalimero
Što radiš, radiš za sebe i to se vrlo često ne poklapa sa očekivanjima ili planovima drugih itd.. uglavnom mi svakako nismo odgovorni za tuĂ°a osećanja niti viĂ°enja stvari tako da u tom smislu nepravda postaje veoma relativan pojam...
Ali da ne filosofiram previše - trening u šake i isteraj džine

mene samo boli nepravda

nepravda ce uvek da postoji, ponekad je dovoljno promeniti ugao posmatranja nekih stvari, i staviti se u poziciju suprotne strane, ili zamisliti nekog bliskog u situaciji koju ne opravdavamo, i stvari onda drugachije izgledaju- neshto shto inache dozivljavash kao nepravdu u nekim situacijama bi itekako opravdao

druga stvar je shto neke situacije u datom momentu deluju kao "loshe", a kad prodje neko vreme shvatimo da su bile najbolje moguce od onog shto je moglo da se desi, ili da smo, bash zahvaljujuci toj nepravdi postali bolji, jachi, pravedniji- samim tim i zadovoljniji sobom- jer posedujemo osobine koje toliko cenimo, zar ne?

mene samo boli nepravda

Bravo ako je tako najludje je to shto je u zivotu jako malo stvari vrednih nervoze, mada i reaktivnost nervnog sistema zavisi od hormona iliti medijatora emotivnih reakcija, tako da smo i fizioloshki donekle predodredjeni da reagujemo na ljude i dogadjaje na osoben nachin mentalno zdravlje, pored fizichkog je i jako bitno i jedan od chinilaca i uslova fizichkog zdravlja

... a, mozak je plastičan i podložan vežbanju, npr biofeedback... pa onda autogeni trening etc 
try to relax * 

daaa, bash tako mogla bih esej napisati na tu temu, hmmm, kad prodje takmichenje posveticu se malo vishe tim temama na forumu thanx

i slazem se sa Danijelom definitivno, Robert ima sjajne stavove, Vuksa vishak testosterona a Mirka je sva tako nezna uprkos mishicama, u tome bash i lezi char i lepota njene lichnosti

Zato ja zimi spavam sa otvorenim prozorom u toku noci. U sobi mi bude kao u ledari. Drugacije ne mogu .

... bolje smrznut nego zapušen! 

Bravo ako je tako najludje je to shto je u zivotu jako malo stvari vrednih nervoze, mada i reaktivnost nervnog sistema zavisi od hormona iliti medijatora emotivnih reakcija, tako da smo i fizioloshki donekle predodredjeni da reagujemo na ljude i dogadjaje na osoben nachin mentalno zdravlje, pored fizichkog je i jako bitno i jedan od chinilaca i uslova fizichkog zdravlja

... a, mozak je plastičan i podložan vežbanju, npr biofeedback... pa onda autogeni trening etc 
try to relax * 

Eto reč po reč i stigli smo i do mentalnog zdravlja... e tu sport ima veoma važnu ulogu... znači antistresni uticaj treninga je bar za mene jedan od najvažnijih momenata...

Meni trening u ovom problemu ne pomaze...jedino mi malcice lakse kad  odem na more. ..

Mirka, isparenja morske soli i slana voda su blagotovrne za sluznicu nosa, takodje na moru je vazduh vlažniji nego kod nas... suv vazduh i predstavlja problem u zimskim mesecima u zatvorenim prostorijama zbog grejanja... 

Zato ja zimi spavam sa otvorenim prozorom u toku noci. U sobi mi bude kao u ledari. Drugacije ne mogu .

Mene muci sto sam tezak emotivac i zaplacem se lako :/ Mozda sam malcice ocvsla po tom pitanju u odnosu na ranije, ali nedovoljno. Mislim da se na to ne moze preterano ni uticati.