Ceo zivot je okvirno 10 kao 2 puta veca od male sad je odjednom 25...

Hahahah aj nek' mu neko objasni..

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Brzu hranu izbegavaj, cak i ako pokusavas da se ugojis jer ima zdravijih nacina da to ucinis. E sad, ako hoces da smrsas bolje ti je protein po meni. Kako god, protein je bolji jer gejner nema toliko kvalitetne proteine kao sam protein, bilo da zelis masu ili defku, mozes protein da izmesas sa dekstrozom ili maltodekstrinom i eto ti ''gejner''.
Slatko nemoj mnogo, mozda jednom nedeljno se pocasti necim sto volis, ali da nije previse tesko, recimo krem bananica, red cokolade, i tako nesto, a ne na primer 3 parceta torte.
Ostali ce da ti pomognu nadalje, ovo je sta ja mislim, pozz

hvala za odgovor a ja zelim masu evo 10 dana jedem bas dosta(bez suplemenata) ali vec vidim kako dobijam stomak tako da cu da izbacim ovu brzu hranu i slatko jer vidim da sam prakticno izgubio trbusne i uskoro cu da kupim protein a koliko kosta dekstroza i gdje ima da se kupi jer bih je ubacao sa proteinom za masu

Pa imas u Pansportu, uzmes supenu kasiku dekstroze, zajedno sa proteinom, u oko 300ml vode, i eto.
A to sto dobijas stomak, samo tako izbaci tu brzu hranu pa vidi, izgleda da si endomorf kao ja, brzo dobijas naslage

Ne znam sta ce postici 1 supenom kasikom jedino ako nece da zasladi samo, minimum 3 kasike u sejker.

Sta ce mu 3 kasike?! To je oko 70g secera, 2 dolazi u obzir, ali 3 je diskutabilno!

Jesi li ti normalan? Nauci gramaze.. Mala kasika 5gr velika 10gr puta 3 ne znam kako si dosao do 70gr ili ti mozda matematika ne ide?

Od 12.10.2012 sam dobio 3 kg... Da li je to dobrar rezultat i da li cu da nastavim tom brzinom da dobijam kilograme ili uc kasnije da dobijem polako ?

U pocetku vidis velike dobitke, kasnije sve manje i manje, neces uvek da imas hormone koji bujaju, kako staris i kolicina hormona se smanjuje...

Doduse i to se da resiti

Od 12.10.2012 sam dobio 3 kg... Da li je to dobrar rezultat i da li cu da nastavim tom brzinom da dobijam kilograme ili uc kasnije da dobijem polako ?

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Jedi dosta proteina, meso, jaja, ribu, mlecne proizvode i slozene UH integralni pirinac, peceni ili kuvani krompir, ovsene, razane pahuljice..Jedi dosta povrca...Ako budes jeo sve i svasta pre da ces nabaciti salo a ne cistu misicnu masu..Slatko mozes jedino odmah nakon treninga neku cokoladicu i sl. tako da ti dekstroza po meni ne treba..Uzmi whey protein...

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Izbegavaj brzu hranu, a sto se slatkisa tice ne moras se odreci svega ali gledaj da to sto pojedes bude kvalitetno.

Meso, riba, jaja, pirinac, voce ( kostunjavo ), salate...Ima tu dosta kombinacija.

Da li je moguce da za god. dobijem 15 kg ??

Jeste, ali moras jesti redovno i raznovrsnu hranu.

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Brzu hranu izbegavaj, cak i ako pokusavas da se ugojis jer ima zdravijih nacina da to ucinis. E sad, ako hoces da smrsas bolje ti je protein po meni. Kako god, protein je bolji jer gejner nema toliko kvalitetne proteine kao sam protein, bilo da zelis masu ili defku, mozes protein da izmesas sa dekstrozom ili maltodekstrinom i eto ti ''gejner''.
Slatko nemoj mnogo, mozda jednom nedeljno se pocasti necim sto volis, ali da nije previse tesko, recimo krem bananica, red cokolade, i tako nesto, a ne na primer 3 parceta torte.
Ostali ce da ti pomognu nadalje, ovo je sta ja mislim, pozz

hvala za odgovor a ja zelim masu evo 10 dana jedem bas dosta(bez suplemenata) ali vec vidim kako dobijam stomak tako da cu da izbacim ovu brzu hranu i slatko jer vidim da sam prakticno izgubio trbusne i uskoro cu da kupim protein a koliko kosta dekstroza i gdje ima da se kupi jer bih je ubacao sa proteinom za masu

Pa imas u Pansportu, uzmes supenu kasiku dekstroze, zajedno sa proteinom, u oko 300ml vode, i eto.
A to sto dobijas stomak, samo tako izbaci tu brzu hranu pa vidi, izgleda da si endomorf kao ja, brzo dobijas naslage

Ne znam sta ce postici 1 supenom kasikom jedino ako nece da zasladi samo, minimum 3 kasike u sejker.

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Brzu hranu izbegavaj, cak i ako pokusavas da se ugojis jer ima zdravijih nacina da to ucinis. E sad, ako hoces da smrsas bolje ti je protein po meni. Kako god, protein je bolji jer gejner nema toliko kvalitetne proteine kao sam protein, bilo da zelis masu ili defku, mozes protein da izmesas sa dekstrozom ili maltodekstrinom i eto ti ''gejner''.
Slatko nemoj mnogo, mozda jednom nedeljno se pocasti necim sto volis, ali da nije previse tesko, recimo krem bananica, red cokolade, i tako nesto, a ne na primer 3 parceta torte.
Ostali ce da ti pomognu nadalje, ovo je sta ja mislim, pozz

hvala za odgovor a ja zelim masu evo 10 dana jedem bas dosta(bez suplemenata) ali vec vidim kako dobijam stomak tako da cu da izbacim ovu brzu hranu i slatko jer vidim da sam prakticno izgubio trbusne i uskoro cu da kupim protein a koliko kosta dekstroza i gdje ima da se kupi jer bih je ubacao sa proteinom za masu

imam slican problem kao borislav,prije nisam imao volju da jedem i uzeo sam bio 2.2 kg proteina nije mi mnogo pomoglo bio sam odustao sad se vracam treningu i mnogo sam popravio ishranu planiram da uzmem nesto od suplemenata pa razmisljam sta uzeti protein ili weight gainer ,i razmisljam sta da jedem da li da jedem sve ukljucujuci brzu hranu slatko sve ili da jedem strkitno piletinu jaja ...

Da li je moguce da za god. dobijem 15 kg ??

I vise nego moguce, mozes da dobijes i 25kg, samo jedi sta god ti padne pod ruku i treniraj kratko ali intenzivno.

Da li je moguce da za god. dobijem 15 kg ??

To oko volje za hranom moras resiti sto pre,i bice napretka.

Ishrana je primarna suplementi su sekundarni.