Pucali su rekordi danas

Čučanj 181kg konačno, jebavam se sa ovom kilažom od avgusta 2014, imam tu kilažu odavno ali nikako da je izvedem, šipka je ovde u teretani jako loša i mnogo mi vibrira kad sam u rupi ali izvukao sam nekako. Bw 92kg-19 godina.

191kg odmah posle toga ali sa bandažima, bilo je rezerve malo ali ko ga šiša

odlično boki... bilo je tu mnogo rezerve i na 181kg. Iz bandaža moraš izvući najmanje 20kg-što realno i imaš. Samo malo sigurnije odozdo i ići će to kako treba sve. Ni nema potrebe da više od ovoga forsiraš na treningu, čuvaj to za takmičenje...

exe, samo da taj čučanj legne i biće odličan rezultat na sledećem takmičenju 

ja jedva hvatam vremena za trening, juče došao s 4dnevnog puta, sutra idem na fibo da vidim šta rade braća bilderska  . danas jedva vremena malo da se pričestim u kavezu...

čučanj
75x10x2; 125x5x2; 155x5x2
guten morgen
70x10x2
benč
70x10x2; 100x10x2; 110x5x2
povlačenje v-bar
55x15x3
--

Squat 125x2, 132.5x2, 140x2, 125x2x2
Bench Press 130x2, 137.5x2, 145x2, 130x2x2
Prednji cucanj 3x5 60kg jako mi je tesko da radim prednji cucanj nakon bilo cega xd ne znam zasto
Good morning 70 3x10
Uski Benc 115 1x7 2x6
Military bucicama 24 3x12
Leg extenzija 3x12

http://youtu.be/uUTvV3SSzrg

Bravo boky

Ja danas radio malo bench i polako se vraćam u formu
Bench press 12x95kg,2x105kg
Kosi potisak bucicama 10x25kg,10x30kg,10x35kg
Propadanja 4 serije do otkaza
Razvlačenje sa sajlom 4 serije
Potisak sa čela 3x10x50kg
Par serija tricepsa na lat mašini

Pucali su rekordi danas


Čučanj 181kg konačno, jebavam se sa ovom kilažom od avgusta 2014, imam tu kilažu odavno ali nikako da je izvedem, šipka je ovde u teretani jako loša i mnogo mi vibrira kad sam u rupi ali izvukao sam nekako. Bw 92kg-19 godina.

https://www.youtube.com/watch?v=-bQuEPzOlXw&feature=youtu.be

191kg odmah posle toga ali sa bandažima, bilo je rezerve malo ali ko ga šiša

https://www.youtube.com/watch?v=DwHoVcfJjQs

Čučanj 5x100kg,5x110kg,3x120kg,2x125kg,2x130kg
Hiperekstenzija 4 serija po 30 pon
Prednji šut par serija
Listovi

Deadlift 195x3, 205x3, 215x3, 202.5x3
SL deficit dl 155 2x5
lat 3x12
veslanje 3x12
superset
loza, letenje za zadnje rame, biceps pregib 3 kruga

https://www.youtube.com/watch?v=ot8eYm5wpjQ&list=UUkrhWEfuIEqkOaf8Tf-lk6g

Benc 120 4x4
Cucanj 160 5x2
benc 110 4x4
razvlacenje 5x8

Bench press 11x92,5kg,5x100kg
Potisak bucicama 12x25kg,12x30kg,8x30kg
Potisak sa čela 3 serije 12x 45kg
Triceps na lat mašini par serija

Cucanj 117.5x3,125x3,132.5x3 120x3
Pednji 80x4,80x5
Bench Press 125x3,132.5x3,140x3 130x3
CGBP 110x2x7
Good morning 65 3x8
extenzija, letenje za prednje rame, face pulls 3x12

https://www.youtube.com/watch?v=pj_ZD29iZIY&list=UUkrhWEfuIEqkOaf8Tf-lk6g

Sumo 190 4x3
Kosi benc 100 5x3
Zgibovi 5x6
Hiperekstenzija 4x10

Ubaci malo hlebac da poguras malo, sa pirincem slabo ce da krene

Hvala

Sad možda i manje, ali mislim da ću koz mesec-dva da povratim veliki procenat kilaže i snage, prvi trening je jedva išlo 5x80kg, sledeci 4-5x90kg i ovaj poslednji lagano 10x90kg. Neću da maksujem još uvek, dok se ne priviknem da se ne bi provredio,a nadam se da ću uskoro i problem sa leĂ°ima rešiti pa da i čučanj i mrtvo krenem da radim kako treba 

  Trebalo bi da sve bude ok, cuvaj se. Brz oporavak, zelim...

Sad možda i manje, ali mislim da ću koz mesec-dva da povratim veliki procenat kilaže i snage, prvi trening je jedva išlo 5x80kg, sledeci 4-5x90kg i ovaj poslednji lagano 10x90kg. Neću da maksujem još uvek, dok se ne priviknem da se ne bi provredio,a nadam se da ću uskoro i problem sa leĂ°ima rešiti pa da i čučanj i mrtvo krenem da radim kako treba