petarka
Član
 Van mreže
Poruke: 240
|
 |
« Odgovor #2153 poslato: Jul 30, 2015, 03:53:59 posle podne » |
|
Четвртак
Рамена и груди.
Бенчови и клупе.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Пеђа
|
|
« Odgovor #2152 poslato: Jul 30, 2015, 01:54:57 posle podne » |
|
Terror, Čelični odlični!
SQ 5x5x142 15x100
BP 5x5x110 15x80
Koso razvlačenje 3x10
Hammer shrugs 3x10
Cuban press + negativno spuštanje u predručenju 3x5 samo oly šipka
Lat široki 3x10
High hammer rows 3x10
Hiperekstenzija 3x10
Triceps lat kanap 2x15
Francuski potisak lat kanap 2x15
Biceps EZ 4x15
AB roler 4x10
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 30, 2015, 01:59:07 posle podne od strane Pedja... »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefan L.
Gost
|
|
« Odgovor #2151 poslato: Jul 30, 2015, 12:24:50 posle podne » |
|
Aaaaaaaaa nisam znao da je bicikla i fudbala.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2150 poslato: Jul 29, 2015, 10:56:27 posle podne » |
|
Tebra smanji ovo srculence,dobre ti nogurace a ne vide se lepo.
To mu noge uvek planu u Holandiji jer tera bicikl svaki dan |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2149 poslato: Jul 29, 2015, 03:49:17 posle podne » |
|
Tebra smanji ovo srculence,dobre ti nogurace a ne vide se lepo.
Ako smanjim srce videce mi se testa depoi 😂😂😂 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2148 poslato: Jul 29, 2015, 03:47:54 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Stefan L.
Gost
|
|
« Odgovor #2147 poslato: Jul 29, 2015, 02:55:20 posle podne » |
|
Tebra smanji ovo srculence,dobre ti nogurace a ne vide se lepo.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2146 poslato: Jul 29, 2015, 01:42:57 posle podne » |
|
Sreda
Ramena i triceps.
Za ramena iste vezbe sve ko i juce i prekljuce, kilaza ok.
Triceps je u pitanju, kotur, sajla, ez i ranmvna sipka, bucice, i meni posebno i veoma je draga 😊 vezba klouse bench press 😊.
Sutra plan treninga povecamam na hard cord, sto znaci ignorisem bolove, a kontrolisem onog ludaka u teretani sto hoce dize vise od mene. Salim se.
Prigram hardcor zahteva za danas duplo ako sam radio 6 pon, bice 12 u seriji. Ako je bilo 8kg bice 9kg.
Tako da se sutra privikavam na novu kilazu dok ce u petak da bude da radim sa njom bez oroblema.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2145 poslato: Jul 29, 2015, 01:30:58 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2144 poslato: Jul 29, 2015, 01:10:13 posle podne » |
|
@Iron ...prestani sa mrtvakom jel vidis da su ti se zadeblja donja ledja
ja se vise bacio na kondiciju bw 105-107kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2143 poslato: Jul 29, 2015, 07:35:45 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2142 poslato: Jul 29, 2015, 12:04:41 pre podne » |
|
Hejteru zajebavas nas matorce.. sto se mene tice dobro se jelo zadnja 2 meseca pa da iskoristim... Danas Kuper 3400m...nije lose za jedno prase 😂😂😂 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2140 poslato: Jul 28, 2015, 06:04:37 posle podne » |
|
DL 180x8
Dobro jutro 80x5x3
Iskoraci 15x12x3
Jednonozni RDL sa bučicama 15x13x3
Trbuh vratilo 20x5
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
petarka
Član
Van mreže
Poruke: 240
|
|
« Odgovor #2139 poslato: Jul 28, 2015, 12:46:03 posle podne » |
|
Ramena i Biceps.
Za ramena sve vezbe od juze za jedan kg vise i jedno ponavljanje vise sa otkazom.
Biceps
ravna i kriva sipka siri i normalni hvat. Bucice sve vezbe koje postoje na stolici i sojecki.
Skot klupu sam preskocio kao i svestenickovu klupu.
i za sve ostale grupe misica svaka po jednu seruju 7 ponavljanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor