|
Terror
|
 |
« Odgovor #2483 poslato: Oktobar 31, 2015, 05:38:57 posle podne » |
|
Za jednog matorog naturalca moze da prodje  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2482 poslato: Oktobar 31, 2015, 03:53:45 posle podne » |
|
DL 70x5;120x5;170x1;220x1;240x1 Testera 30x12;lat siroki 90x12;lat uski 90x12 dva kruga iskoraK BW 12 + sutalica zadnja 50x12 super set tri kruga triceps lat , kanap 30x12x3 listovi 3x15x40 https://www.youtube.com/watch?v=Rwi1ndaWgSYBW jutros 99.3kg |
|
|
|
« Poslednja izmena: Oktobar 31, 2015, 03:57:32 posle podne od strane Terror »
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2481 poslato: Oktobar 30, 2015, 11:45:21 pre podne » |
|
benc 60x10;80x5;100x2x3;120x1;130x1;140x1;150x1;100x2x15
Kosi potisak buckama 30x12;pekdek sve x12;hamer masina 80x12;sajle ukrstanje 30x12 dva kruga
mrtvo 100x8x3 10sec
superset propadanja zgibovi 10+5 3 kruga
trbusni 3x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Cvetko
|
|
« Odgovor #2480 poslato: Oktobar 30, 2015, 11:38:44 pre podne » |
|
Ravni potisak sipkom 70x5x5
Propadanja 3x max + negativni
Kosi potisak bucicama 20x4x10-12
Chest masina 3x15-20
Pek dek u super seriji sa sajlama 4x12-15
Triceps kanal 3x10-12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #2479 poslato: Oktobar 28, 2015, 05:33:17 posle podne » |
|
-Čučanj(low bar) 151kg 3 x 2. pojas
-Čučanj uski stav(high bar) 156kg 2 x 2. pojas
-Čučanj pauzirani(paralela) 141kg x 4, 5. pojas
-A.K 181kg 3x, 201kg 3x, 221kg 3x
-Listovi 10-ak serija.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2478 poslato: Oktobar 28, 2015, 05:29:51 posle podne » |
|
sq bez kaiša bez steznika
120x5 4s
130x3
135x2x2
155x1
bp pauza
100x5x5
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #2477 poslato: Oktobar 28, 2015, 08:40:21 pre podne » |
|
To mi dodje kao slatka kazna 😂
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2476 poslato: Oktobar 27, 2015, 11:39:35 posle podne » |
|
Grudi , Triceps ali zestoko mlitavo danas totalno bez volje i za inat sam pojeo tablu cokolade
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Da si se čokoladom nagradio pre treninga sigurno bi bio bolje odrađen i sa više volje |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
radovicmiladin86
|
|
« Odgovor #2475 poslato: Oktobar 27, 2015, 10:32:47 posle podne » |
|
Grudi , Triceps ali zestoko mlitavo danas totalno bez volje i za inat sam pojeo tablu cokolade
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Stefanpipin
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 60
|
|
« Odgovor #2474 poslato: Oktobar 27, 2015, 09:36:38 posle podne » |
|
Danas nisam trenirao  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2473 poslato: Oktobar 27, 2015, 07:30:16 posle podne » |
|
sq
110x8 3s
120x5
130x2x2
135x1
---
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
TwinSix
|
|
« Odgovor #2472 poslato: Oktobar 27, 2015, 07:29:21 pre podne » |
|
Utorak, leĂ°a:
Lat mašina, široki hvat 4S
Lat mašina, uski hvat 4S
Veslanje sedeći 4S
Jednoručno veslanje bućicom 4S
Mrtvo dizanje 4S
Lat mašina podhvat superset sa sleganjem ramenima
...trbušnjaci 3x3...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gym Hater
|
|
« Odgovor #2471 poslato: Oktobar 26, 2015, 09:46:05 posle podne » |
|
cucanj 60x10;100x5;120x3;140x1;160x1;180x1;200x1;100x2x20
box cucanj 3x3x200
super set iskorak zadnja sutalica 3 kruga
benc 8x3x100 20sec
propadanja 3x30
zgibovi 3x10
Bruka.. Sta drugo da se kaze svaka cast |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #2470 poslato: Oktobar 26, 2015, 09:32:21 posle podne » |
|
Bench press 5x80kg,5x90kg,5x100kg,5x100kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x30kg
Propadanja do otkaza
Jednorucna ekstenzija iznad glave 3 serije 12x15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #2469 poslato: Oktobar 26, 2015, 07:43:50 posle podne » |
|
cucanj 60x10;100x5;120x3;140x1;160x1;180x1;200x1;100x2x20
box cucanj 3x3x200
super set iskorak zadnja sutalica 3 kruga
benc 8x3x100 20sec
propadanja 3x30
zgibovi 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor